Mamelon qui gratte : causes fréquentes et gestes apaisants

Vous sentez que vos mamelons vous démangent sans vraiment comprendre pourquoi ? Pas de panique, c’est bien plus fréquent qu’on ne l’imagine. Entre les frottements, certains soins un peu agressifs ou encore les variations hormonales, plusieurs causes peuvent être à l’origine de cette sensation désagréable. Dans cet article, on vous aide à y voir plus clair et surtout, on vous partage des astuces naturelles et toutes douces pour apaiser la zone en douceur.

Par Marine Leleux

Publié le 25/06/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce qu'une démangeaison au mamelon ? Pourquoi j'ai des démangeaisons aux mamelons ? Quelles sont les caractéristiques associées à ces démangeaisons ? Comment soulager les démangeaisons des mamelons naturellement ? Comment prévenir la sensation de mamelons qui grattent ? Nos recettes associées Précautions d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux

Qu'est-ce qu'une démangeaison au mamelon ?

Le "prurit mammaire" est le terme médical qui désigne la sensation de démangeaison au mamelon, autrement dit un mamelon qui gratte. Il se manifeste par une envie pressante de gratter la zone fragile qui se trouve tout autour de l'auréole du sein. La démangeaison au mamelon peut concerner un seul côté ou les deux, et peut survenir ponctuellement ou de manière plus régulière. Selon les personnes et la situation, le prurit mammaire peut être plus ou moins intense et s'accompagner de petites rougeurs, irritations et sécheresses cutanées. Que ces démangeaisons soient dues à un déséquilibre interne ou encore à une exposition à des facteurs extérieurs, il est essentiel de bien comprendre la cause de ce problème afin de mettre en place des mesures adaptées.

Pourquoi j'ai des démangeaisons aux mamelons ?

Les démangeaisons au niveau des mamelons peuvent avoir plusieurs origines. La bonne nouvelle, c’est que dans la majorité des cas, elles sont bénignes et faciles à apaiser une fois la cause identifiée. Voici les principales explications possibles à un mamelon qui gratte :

Des frottements et vêtements irritants

Souvent, les démangeaisons sont dues à des frottements fréquents sur la zone qui irrite la peau fine des mamelons. Les coupables ? Les vêtements en matières synthétiques, soutien-gorges trop serrés ou encore coutures mal placées. La transpiration excessive peut aggraver ce phénomène en accentuant les frottements et en créant un environnement humide propice aux irritations.

Des réactions à des produits

Certains produits de soins comme les gels douche, les crèmes pour le corps, ou même les résidus de lessive sur les vêtements peuvent engendrer une réaction locale entraînant des picotements et démangeaisons.

La sécheresse cutanée

Un manque d'hydratation de la peau, notamment en hiver, par température froide ou encore après une exposition intense au soleil, peut assécher la peau même au niveau des mamelons. Cela peut mener à une sensation de tiraillement sur la peau sensible des seins et même parfois à des petites desquamations.

Des modifications hormonales

Les variations hormonales dues aux menstruations, à la grossesse, à la ménopause ou encore à la prise de contraceptifs hormonaux peut influencer la sensibilité de la peau et engendrer des démangeaisons aux mamelons.

Bon à savoir

Selon la cause de vos démangeaisons mammaires, vous observerez certainement différents signes accompagnant ce phénomène. L'observation de ces symptômes peut vous aider à mettre le doigt sur la source du problème.

Quelles sont les caractéristiques associées à ces démangeaisons ?

La démangeaison au mamelon peut être accompagnée de différents signes spécifiques :

Rougeurs : la peau autour du mamelon peut devenir rouge et un peu irritée, signe qu’elle réagit à une irritation ou une inflammation
Sensation de picotement : vous pouvez ressentir comme un léger feu ou des fourmillements localisés, ce qui traduit une hypersensibilité locale
Desquamation : parfois, la peau pèle légèrement, avec des peaux mortes qui tombent, surtout si la zone est sèche ou irritée
Sécheresse : la peau peut paraître tendue et manquer d’hydratation, ce qui donne cette sensation désagréable de tiraillement
Sensibilité au toucher : le moindre contact peut devenir gênant, ce qui montre que la peau est plus fragile que d’habitude
Petites crevasses : des petites fissures ou des zones un peu épaissies peuvent apparaître si la peau est trop sèche ou irritée.

Si vos démangeaisons s’accompagnent de symptômes persistants comme des croûtes, un écoulement, une douleur intense ou un changement de couleur, il est important de consulter un professionnel.

Comment soulager les démangeaisons des mamelons naturellement ?

Un mamelon qui gratte peut devenir une gêne au quotidien. Heureusement, il existe des solutions naturelles et douces pour apaiser la zone efficacement et retrouver votre bien-être cutané.

Des hydrolats apaisants

Les hydrolats sont de véritables alliés pour calmer rapidement les démangeaisons grâce à leur douceur et leur action rafraîchissante. Nous vous recommandons les hydrolats suivants :

Hydrolat de Camomille allemande BIO : cet hydrolat est reconnu pour ses propriétés apaisantes et son parfum frais, idéal pour calmer les sensations d’inconfort. Appliquez-le pur, à l’aide d’un coton ou en pulvérisation directe, sur la zone concernée plusieurs fois par jour avant de laisser sécher à l'air libre. Pensez à conserver ce produit au réfrigérateur entre deux utilisations.

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Hydrolat de Rose de Damas BIO : la douceur et le parfum floral de cet hydrolat procurent un effet rafraîchissant et adoucissant qui contribue à un confort immédiat. Vaporisez ou tamponnez doucement sur la peau, idéalement après le nettoyage. Pensez à conserver ce produit au réfrigérateur entre deux utilisations.

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Des huiles végétales calmantes

Riches en nutriments, les huiles végétales nourrissent en profondeur la peau sensible tout en apaisant les irritations. Ces quelques huiles végétales seront vos alliées :

Huile végétale d’Amande douce BIO : cette huile est appréciée pour sa texture légère et sa capacité à nourrir et adoucir la peau délicate. Appliquez en massage léger sur la zone irritée, matin et soir.

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Huile végétale de Calendula BIO : cette huile végétale est réputée pour ses composants qui aident à maintenir la peau souple et confortable. Utilisez-la pure ou en mélange avec une crème pour un soin localisé. Peut causer des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux Astéracées. Ce macérât huileux coloré peut tacher les vêtements, nous vous conseillons de bien le faire pénétrer dans la peau avant le port de vêtements.

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Des baumes et crèmes réparateurs

Les baumes et crèmes naturelles protègent et réparent la peau délicate des mamelons, aidant à restaurer confort et souplesse. Nos favoris :

Baume relipidant Avoine & céramide NP : sa formule riche en agents relipidants aide à renforcer la barrière cutanée tout en apportant un toucher doux et nourrissant. Appliquez une fine couche sur la peau propre, aussi souvent que nécessaire.

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Actif cosmétique Phys’apaise : incorporez cet actif dans vos soins pour bénéficier de ses ingrédients issus de la nature, connus pour leur rôle dans le maintien du confort cutané. Il s’utilise en faible dose dans les formulations maison d'émulsions sécures pour accompagner un mamelon qui gratte.

Découvrir l’Actif cosmétique Phys’apaise

Comment prévenir la sensation de mamelons qui grattent ?

Parfois, quelques gestes tous simples peuvent suffire pour prévenir efficacement un mamelon qui gratte. Quelques conseils de bon sens pour éviter ce désagrément mammaire :

Restez bien hydratée : boire suffisamment chaque jour aide votre peau à rester souple et résistante. Une bonne hydratation limite la sécheresse, qui peut souvent accentuer les démangeaisons.
Préférez des vêtements en Coton : les fibres naturelles laissent mieux respirer la peau et réduisent les frottements. Cela évite les irritations surtout quand vous êtes active ou par temps chaud.
Choisissez des soins doux : optez pour des produits sans parfum ni alcool, avec des ingrédients naturels qui apaisent la peau sans l’agresser. Cela aide à réparer et protéger la zone sensible des mamelons.
Évitez de gratter : même si la tentation est grande, gratter peut abîmer la peau et aggraver le problème. Appliquez plutôt une crème ou une huile apaisante dès que ça démange.
Optez pour une lessive naturelle : les lessives sans parfums ni agents chimiques agressifs minimisent le risque d’allergies ou d’irritations sur la peau sensible. C’est une précaution simple qui fait souvent la différence.

Nos recettes associées

Ingrédients (avec balance)

Beurre de Karité brut BIO

22.5 g

Substitut végétal de lanoline - Emollient

24.50 g

Glycérine végétale - Emollient

2.5 g

Extrait CO2 Calendula BIO

0.10 g

Ingrédients (sans balance)

Beurre de Karité brut BIO

25 ml

Substitut végétal de lanoline - Emollient

25 ml

Glycérine végétale - Emollient

2 ml

Extrait CO2 Calendula BIO

1 cuillère SMIDGEN

Conseil

Les cuillères complètes sont arasées : pour cela, passez une spatule ou une lame de couteau sur la cuillère pour éliminer l'excès de produit.

Préparation

Si vous n'avez pas de balance

Faites fondre au bain-marie à feu doux une cuillère à soupe de beurre de karité. Retirez du feu puis transférez le volume nécessaire et précis de beurre avec une éprouvette dans un récipient.

Si vous avez une balance

Faites fondre au bain-marie à feu doux la quantité exacte de beurre de karité puis retirez du feu.

Ajoutez le reste des ingrédients, matière première par matière première, puis mélangez entre chaque incorporation afin de former une pâte bien homogène.

Coulez votre préparation dans son pot.

Stockez votre pot à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Ingrédients (avec balance)

Phase A

Huile d'Olive BIO

30.5 g

Cire émulsifiante Olive Douceur

8.7 g

Actif Concentré de phytostérols

4.4 g

Phase B

Eau minérale

40.3 g

Phase C

Substitut végétal de lanoline - Emollient

2.6 g

Chlorophylle liquide - colorant

3 gouttes

Conservateur Naticide

0.5 g

Préparation

Transférez la phase A (huile d'olive + concentré d'avocat + cire émulsifiante Olive Douceur) dans un bol.

Dans un autre bol, transférez la phase B (eau minérale).

Faites chauffer séparément au bain-marie les deux phases à 75°C/80°C.

Lorsque les deux phases sont à la même température, versez lentement la phase B dans la phase A sans cesser d'agiter vigoureusement au mini-fouet pendant environ 3 minutes. Le mélange blanchit et s'homogénéise.

Sans cesser d'agiter, mettez le bol dans un fond d'eau froide afin d'accélérer le refroidissement et la prise de l'émulsion pendant encore 3 minutes environ.

Ajoutez progressivement la phase C (le reste des ingrédients) matière première par matière première en homogénéisant au fouet main entre chaque ajout.

Arrêtez l'agitation puis transférez la préparation dans votre pot.

Note : le pH de cette préparation est de 6,5-7,0.

Stockez votre pot à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Précautions d'usage

Les conseils naturels fournis dans cet article sur un mamelon qui gratte vous sont proposés à titre informatif et ne remplacent en rien l'avis de votre médecin traitant ou dermatologue. En cas de doute, n'hésitez pas à prendre contact avec votre professionnel de santé afin d'obtenir un diagnostic précis et de profiter d'un accompagnement adapté.

Conseil de l'expert

La peau des mamelons est particulièrement sensible. Évitez les produits agressifs ou chimiques qui pourraient dérégler le microbiote cutané local, et optez plutôt pour des soins naturels et doux, respectueux des besoins de votre peau. Si les démangeaisons persistent, ne sous-estimez pas l’importance d’un diagnostic précis : parfois, la solution est plus simple qu’on ne l’imagine.

En savoir plus

Mamelon qui gratte ? Si les démangeaisons persistent, s’intensifient ou s’accompagnent de rougeurs, croûtes ou douleur, il vaut mieux consulter.

Il arrive que la démangeaison soit localisée à un seul mamelon, souvent à cause d’une irritation due à un frottement ou à un produit appliqué sur cette zone. Ce phénomène est généralement bénin, mais il faut rester vigilant en cas d’évolution.

Les démangeaisons aux mamelons peuvent être liées aux fluctuations hormonales, notamment en début de grossesse, qui rendent la peau plus sensible. Toutefois, ce symptôme seul ne suffit pas à confirmer une grossesse.

Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux

Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.

Bibliographie

Pruritus: Diagnosis and Treatment, Gil Yosipovitch and Ethan A.

Lerner, Springer, 2010

Causes et traitements des démangeaisons du mamelon,

Mayo Clinic, 2023

Effets hormonaux sur la peau,

Journal de l’endocrinologie clinique, 2022

Irritations et allergies liées aux produits de soins personnels,

Académie américaine de dermatologie, 2024.

Mamelon qui gratte : causes fréquentes et gestes apaisants

Sommaire

Qu'est-ce qu'une démangeaison au mamelon ?

Pourquoi j'ai des démangeaisons aux mamelons ?

Quelles sont les caractéristiques associées à ces démangeaisons ?

Comment soulager les démangeaisons des mamelons naturellement ?