Picotements, sensation de brûlure, difficulté à avaler : lorsqu’une angine s’installe, c’est la gorge qui envoie les premiers signaux d’alerte. Très fréquente en période hivernale, cette inflammation entraîne une gêne parfois importante au quotidien. Si elle est le plus souvent bénigne, la douleur ressentie peut perturber l’alimentation, le sommeil ou même la voix. Heureusement, il existe de nombreux gestes simples et solutions naturelles pour apaiser localement l’irritation et favoriser le confort. Découvrons ensemble comment prendre soin de la gorge lors d’une angine et quelles habitudes adopter pour retrouver rapidement une sensation de bien-être.
Stimulant & purifiant
Détoxifiant
L’angine correspond à une inflammation aiguë qui se concentre sur certaines zones clés de la gorge :
Les amygdales : deux petites masses arrondies situées de part et d’autre au fond de la bouche. Elles font partie du système immunitaire et agissent comme des sentinelles en interceptant virus et bactéries. Lorsqu’elles sont infectées, elles deviennent rouges, gonflées et douloureuses.
Le pharynx : il s’agit du conduit situé à l’arrière de la bouche, qui relie les fosses nasales, la cavité buccale et le larynx. C’est une zone sensible, tapissée de muqueuses, qui s’irrite facilement lors d’une angine.
La luette : ce petit appendice au centre du voile du palais peut aussi s’enflammer et accentuer la gêne à la déglutition.
Les ganglions cervicaux : bien qu’ils ne soient pas dans la gorge, ils réagissent à l’infection. Palpables de chaque côté du cou, ils peuvent devenir sensibles ou gonflés lors d’un épisode d’angine.
Dans la majorité des cas, l’angine est bénigne et transitoire. Mais en touchant directement ces structures, elle entraîne une gêne notable pour avaler, parler ou respirer confortablement.
Il existe par ailleurs plusieurs formes d’angine, qui se différencient par l’aspect de la gorge et des amygdales :
L’angine rouge, marquée par une forte inflammation et une rougeur diffuse ;
L’angine blanche, caractérisée par des dépôts blanchâtres ou jaunâtres sur les amygdales ;
Ces aspects cliniques dépendent de l’origine de l’infection (virale ou bactérienne), un point que nous allons explorer dans la partie suivante consacrée aux causes.
Un mal de gorge n’est pas toujours synonyme d’angine, mais dans les deux cas, l’inconfort résulte d’uneinflammation locale des muqueuses. Cette irritation peut être déclenchée par différents facteurs.
Les infections virales
Les virus sont responsables de la grande majorité des angines. Ils se propagent facilement par contact rapproché et s’installent dans les voies respiratoires supérieures, provoquant une irritation de la gorge. Ces formes virales, bénignes, disparaissent en quelques jours mais restent très inconfortables.
Les infections bactériennes
Moins fréquentes, elles concernent surtout le streptocoque du groupe A. Cette bactérie peut entraîner une fièvre élevée et une douleur particulièrement vive. Contrairement aux angines virales, elles nécessitent une attention particulière car elles peuvent, si elles ne sont pas prises en charge, conduire à des complications (atteinte rénale, rhumatismale ou cardiaque). Un simple test de diagnostic rapide, disponible en pharmacie ou chez le médecin, permet de différencier une angine bactérienne d’une angine virale et d’adopter la prise en charge la plus adaptée.
Ces origines infectieuses sont les plus connues, mais elles ne sont pas les seules.
Les causes locales et environnementales
Certaines situations irritent directement les tissus de la gorge et favorisent l’apparition d’un inconfort, voire d’une angine :
Air sec et climatisation : ils assèchent la muqueuse pharyngée, qui devient plus vulnérable.
Pollution et tabac : particules et substances irritantes fragilisent les défenses naturelles.
Variations brutales de température : le passage du chaud au froid ou inversement crée un choc pour la gorge comme les angines d'été.
Efforts vocaux : parler fort, chanter ou enseigner plusieurs heures peut enflammer les cordes vocales et irriter le pharynx.
Les facteurs liés au mode de vie
Fatigue et stress : en affaiblissant le système immunitaire, ils ouvrent la voie aux infections.
Alimentation pauvre en micronutriments : un déficit en vitamine C, D, zinc ou fer peut diminuer la résistance aux microbes.
Promiscuité : la vie en collectivité (crèches, écoles, transports) accélère la transmission des germes.
Quand une angine s’installe, la gorge devient le centre de toutes les attentions. La douleur n’est pas uniforme : elle se traduit par des sensations variées qui perturbent les gestes du quotidien.
Une gêne à avaler : chaque gorgée d’eau ou bouchée de nourriture réveille une impression de brûlure, comme si la gorge était à vif.
Une irritation constante : picotements, tiraillements ou sensation de sécheresse, la gorge semble ne jamais trouver de répit.
Un enrouement de la voix : parler peut devenir difficile, la voix se casse ou s’éteint au fil de la journée.
Des amygdales visibles et enflammées : en ouvrant la bouche, elles apparaissent gonflées, parfois recouvertes de petits dépôts blanchâtres.
Une tension dans le cou : les ganglions qui réagissent à l’infection peuvent donner une impression de raideur ou de lourdeur cervicale.
Ces signes se manifestent de façon plus ou moins intense selon les personnes. Parfois, ils s’accompagnent d’une fatigue inhabituelle, d’un mal de tête sourd ou d’une haleine désagréable.
Dans la majorité des cas, l’inconfort est transitoire. Mais si la douleur devient insupportable, si la fièvre reste élevée ou si avaler la salive devient impossible, il est nécessaire de consulter rapidement un professionnel de santé.
Chaque angine se manifeste différemment : gorge sèche, brûlure à la déglutition, tension cervicale ou voix cassée. Des gestes simples, associés à des produits ciblés, permettent de retrouver plus de confort au quotidien.
Remèdes traditionnels :
Gargarismes à l’eau salée tiède : un geste ancestral qui aide à assainir localement la gorge et à calmer l’inflammation.
Infusions adoucissantes : la Guimauve (Althaea officinalis) et la Mauve (Malva sylvestris) apportent des mucilages qui forment un film protecteur sur les muqueuses irritées.
Infusion de feuilles de Ronce (Rubus fruticosus : leur action astringente resserre les tissus et adoucit la gorge enflammée. Elles s’utilisent aussi bien en tisane qu’en gargarisme.
Repos vocal : réduire les efforts de parole permet de ménager les cordes vocales.
Inhalations de vapeur chaude : elles humidifient les muqueuses et apportent un soulagement rapide.
Nos solutions naturelles :
Gommes Adoucissantes Gorge BIO 45 g – Complément alimentaire
Synergie puissante d’huiles essentielles de Citron et de Menthe poivrée, d’extrait de Guimauve apaisant, de miel et de Propolis, ces gommes à sucer BIO adoucissent la gorge et favorisent le confort du pharynx. Elles se laissent fondre lentement en bouche pour un effet rafraîchissant intense et une agréable sensation de bien-être.
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Alliée incontournable de l’hiver, la Propolis est un véritable trésor naturel produit par les abeilles pour protéger la ruche. Cet extrait BIO sans alcool, sans sucre et sans conservateur présente une haute teneur garantie en polyphénols. Il s’utilise facilement dans une tisane ou une boisson chaude pour soutenir le bien-être de la gorge au moment des changements de saison.
Baume aromathérapie Hiver serein aux 4 huiles essentielles
Ce baume pectoral favorise le bien-être respiratoire et aide à dégager le nez grâce à une synergie d’huiles essentielles reconnues pour leurs propriétés purifiantes et immunostimulantes : Eucalyptus radié, Ravintsara, Thym à thymol et Térébenthine. Enrichi en camphre et en menthol, il procure un effet rafraîchissant immédiat et une agréable sensation de légèreté. Il s’applique en massage circulaire sur la poitrine, le bas du cou, la nuque, derrière les oreilles ou dans le haut du dos pour accompagner l’hiver en toute sérénité.
Argile verte illite surfine
L’argile verte est la plus populaire et la plus absorbante des argiles. Issue de la famille des illites, elle est traditionnellement utilisée pour ses propriétés purifiantes et assainissantes. Polyvalente, elle s’emploie aussi bien pour le soin de la peau et du cuir chevelu que pour le bien-être. Préparée en cataplasme tiède, elle peut être appliquée sur la gorge afin de procurer une sensation de fraîcheur et de décongestion en cas de gêne locale.
Même si l’angine ne peut pas toujours être évitée, certaines habitudes simples permettent de protéger la gorge et de la rendre plus résistante.
Maintenir des muqueuses bien hydratées
Une gorge sèche est plus vulnérable aux microbes et aux irritations. Boire régulièrement de l’eau ou des tisanes tièdes, respirer par le nez autant que possible et utiliser un humidificateur dans les pièces surchauffées sont des gestes protecteurs efficaces.
Protéger sa gorge au quotidien
Éviter les agressions : limiter le tabac, la pollution et les boissons glacées qui fragilisent les muqueuses.
S’habiller en conséquence : protéger son cou avec une écharpe en hiver, éviter les chocs thermiques (air chaud/froid, climatisation).
Préserver sa voix : éviter de forcer sur les cordes vocales (parler fort, crier), apprendre à poser sa voix si l’on est souvent sollicité (enseignants, conférenciers, chanteurs).
Cultiver une respiration de qualité
La respiration nasale filtre et réchauffe l’air inspiré, protégeant ainsi la gorge. Des exercices simples de respiration abdominale ou de cohérence cardiaque aident aussi à réduire le stress, facteur indirect d’angine.
Renforcer sa vitalité naturellement
Une alimentation riche en fruits, légumes et micronutriments (vitamine C, zinc, fer) contribue au maintien des défenses naturelles. La vitamine D, souvent insuffisante en hiver, soutient également l’équilibre immunitaire.
Créer un environnement sain
Aérer chaque jour son logement, éviter la poussière et assainir l’air ambiant avec des synergies d’huiles essentielles aide à limiter la prolifération microbienne comme le Spray assainissant purifiant aux huiles essentielles.
Solution "inconforts de la gorge "
Pour 1 utilisation
Extrait de Propolis BIO - 20 ml - Complément alimentaire
1 pipette de 1 ml
Eau minérale
1/2 verre d'eau
1
A disperser dans ½ verre d’eau, à avaler en 1 fois par jour.
Pour aller plus loin, consultez
Découvrez toutes nos astuces naturelles pour lutter contre le rhume, le nez bouché et le nez qui coule dans notre fiche santé dédiée.
Même si l’angine de gorge est le plus souvent bénigne, certains cas nécessitent un avis médical :
fièvre élevée et persistante,
douleurs intenses ou difficultés à avaler la salive,
angine qui ne s’améliore pas après 7 à 10 jours,
apparition de symptômes inhabituels (gêne respiratoire, éruption cutanée, grande fatigue).
Les huiles essentielles et compléments alimentaires mentionnés dans cet article doivent être utilisés dans le respect des précautions indiquées sur leur fiche technique. Leur usage est déconseillé chez les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que chez les personnes souffrant de pathologies chroniques sans avis médical préalable.
La gorge n’est pas seulement un passage pour l’air et les aliments : c’est aussi une zone liée à l’expression de soi. Lorsqu’on traverse une angine, il peut être intéressant de se demander si certains mots ou émotions sont restés « coincés ». Dans de nombreuses traditions, la gorge est associée au chakra de la communication, qui reflète notre capacité à dire, à écouter et à affirmer notre vérité. Prendre soin de sa gorge, c’est aussi accepter de ralentir, de se taire quand le corps le demande, ou au contraire d’oser exprimer ce qui a besoin d’être entendu. Associer repos, hydratation et bienveillance à une attention portée à son monde intérieur peut parfois accélérer le retour au confort.
Comment savoir si l’on a une angine ?
Une angine se manifeste par une gorge rouge, douloureuse, souvent accompagnée de difficultés à avaler. Elle peut s’accompagner de fièvre, de fatigue et de ganglions sensibles au niveau du cou. Le diagnostic précis, notamment pour différencier une origine virale d’une origine bactérienne, doit être posé par un professionnel de santé.
Comment savoir si on a une angine ou une pharyngite ?
L’angine touche principalement les amygdales, qui apparaissent rouges et gonflées, parfois recouvertes de dépôts blanchâtres. La pharyngite correspond à une inflammation plus diffuse de la gorge, sans atteinte spécifique des amygdales. Les deux peuvent provoquer des symptômes similaires (douleur, gêne à la déglutition).
Comment soulager une angine de gorge naturellement ?
Boire des infusions adoucissantes, réaliser des gargarismes d’eau tiède salée, sucer des gommes naturelles à base de miel et de plantes ou utiliser des hydrolats doux en gargarisme sont autant de gestes simples pour apaiser la gorge. Le repos et l’hydratation sont également essentiels pour soutenir l’organisme.
Pourquoi attrape-t-on une angine ?
La majorité des angines sont dues à des virus responsables d’infections respiratoires courantes. Plus rarement, elles sont causées par une bactérie comme le streptocoque A. La fatigue, le stress, les variations de température et la vie en collectivité sont des facteurs qui favorisent leur apparition.
Marion est Docteure en pharmacie, naturopathe et coach. Après douze ans dans l’industrie cosmétique, elle accompagne aujourd’hui ses client·es vers un équilibre global et un mode de vie plus conscient, avec une expertise sur les enjeux de l’alimentation durable. Également créatrice d’un podcast, elle partage ses réflexions pour promouvoir une philosophie de vie respectueuse de la santé et de l’environnement.
1
Assurance Maladie. Angine : définition, symptômes et diagnostic. Ameli.fr.
Disponible sur : https://www.ameli.fr/paris/assure/sante/themes/angine/definition-symptomes-diagnostic
2
Santé.fr. Angine : définition, diagnostic, traitement et prévention. Antibiomalin – Santé.fr.
Disponible sur : https://www.sante.fr/antibiomalin-pour-savoir-comment-bien-utiliser-les-antibiotiques/angine-definition-diagnostic-traitement-prevention
3
Assurance Maladie. Angine : traitement. Ameli.fr.
Disponible sur : https://www.ameli.fr/paris/assure/sante/themes/angine/traitement
4
Vidal. Angine et mal de gorge de l’adulte. Vidal.fr.
Disponible sur : https://www.vidal.fr/maladies/nez-gorge-oreilles/angine-mal-gorge-adulte.html
5
Jean-Christophe Charrié. Ma santé au naturel toute l’année.
Conseils d’un médecin pour toute la famille. Éditions France loisirs, 2013
