Quels sont les effets de la plante Maca ?

Histoire

La culture de la plante Maca remonte à plus de 2000 ans dans les Andes centrales du Pérou. La plante Maca (Lepidium meyenii) est en réalité un tubercule en forme de navet de la famille des Radis, qui pousse sur les hauts plateaux de la Cordillère des Andes, au Pérou et en Bolivie. Évoluant dans de rudes conditions climatiques (basses températures et hautes altitudes), la Maca est très résistante. Plante sacrée des Incas, elle constituait la base de l’alimentation et se consommait fraîche ou séchée. La Maca est considérée comme une denrée précieuse par la population andine. Ses racines séchées peuvent être conservées pendant des années.  On la retrouve également sous l'appellation « ginseng péruvien ». Selon les récits des indigènes, la Maca avait de grandes propriétés nutritionnelles, dont l'amélioration de la fertilité. Jusqu'à la fin du XVIIème siècle, les femmes consommaient de la Maca pour traiter leur infertilité. Aujourd'hui, la Maca est reconnue comme un adaptogène utilisé dans la récupération, la résistance globale et les performances physiques et intellectuelles.

Composition de la Maca

La composition chimique de la Maca varie en fonction des conditions de culture, de croissance, des parties de la plante et du traitement post-récolte. On retrouve :

• Des antioxydants comme les catéchines, glucosinolates, polyphénols et flavonoïdes

• Des macamides et glucosinolates (riches en Soufre) : marqueurs chimiques de la bioactivité de la Maca

• Des protéines

• Des fibres

Des vitamines (B1, B2, B12, D, E, C) et minéraux (Fer, Calcium, Cuivre, Zinc et Potassium).

Une action sur la résistance globale de l'organisme

Les glucosinolates contenus dans la Maca, ainsi que ses Macamides, possèdent une activité antioxydante, permettant de lutter contre le stress oxydatif et le vieillissement cellulaire. Il a par ailleurs été démontré que la Maca avait un effet positif sur les troubles de la mémoire et les comportements anxieux, elle aurait également des vertus en cas de perte de ses fonctions sensorielles. Des effets sur l'endurance physique ont également été mis en évidence. Riche en vitamines C et E, la Maca est un antioxydant naturel qui permet à l'organisme de résister plus facilement aux bactéries et aux infections, augmentant ainsi la résistance globale de l'organisme. La Maca régule également les mécanismes pro-inflammatoires du système immunitaire de l'organisme.  Sa richesse en fibre améliore les soucis de constipation.

Une action sur les hormones et les neurotransmetteurs

La Maca stimule la production d'endorphines et de sérotonine. Ces hormones contribuent à la gestion du stress et procurent une sensation de bien-être. Les études suggèrent que la Maca exerce un effet d’équilibrage hormonal par le biais du système nerveux sympathique et le cortex surrénalien. La supplémentation en Maca a montré une amélioration de la motilité, de l’intégrité et de la morphologie des spermatozoïdes. De plus, il a été montré une augmentation de la concentration de spermatozoïdes dans le sperme. Une substance contenue dans la Maca, la macaïne, stimulerait le production d'hormones sexuelles chez les femmes et soutiendrait donc l'organisme au cours de la ménopause. Cependant, aucune étude clinique ne justifie encore l'usage de la Maca dans les troubles liés à la ménopause.

• Énergisante et revitalisante :  les effets positifs de la plante Maca sur le métabolisme énergétique sont reconnus mais les mécanismes biochimiques n'ont pas encore été complètement élucidés. Une étude récente (Ohran 2022) suggère que la poudre de Maca pourrait augmenter l'endurance tout en prévenant le stress oxydatif, du fait de ses propriétés régulatrices du métabolisme énergétique. Les puissants effets antioxydants de la Maca joue également un rôle important dans ce processus.  

• Réputée aphrodisiaque : les données scientifiques restent mesurées à ce sujet. Certaines publications confirment un effet faible mais significatif de la supplémentation en Maca sur une amélioration du bien-être sexuel chez les patients atteints de dysfonction érectile légère. Elle augmenterait donc les capacités sexuelles. Cette utilisation relève davantage d'un usage traditionnel ancestral que d'une réalité scientifique pour le moment. Pour l'anecdote : les capacités sexuelles semblent diminuer avec l'altitude, chez les hommes comme chez les animaux. Les habitants des hauts plateaux des Andes auraient alors constaté que nourrir leurs animaux avec de la Maca permettait une meilleure reproduction de leur bétail. 

• Réduit les symptômes de la ménopause : notamment l’anxiété et la dépression. Mais la Maca semble également avoir un effet positif sur les dysfonctionnements sexuels chez les femmes ménopausées (libido et vitalité sexuelle notamment).

La Maca est considérée comme un super aliment. Elle a une saveur douce, suave et agréable s'incorpore facilement dans tous types de préparations : yaourts, desserts, smoothies, milkshakes. On la retrouve sous 3 formes :

1. En poudre : forme la plus courante, on l'ajoute généralement à divers aliments et boissons pour augmenter leur valeur nutritionnelle

2. En capsules ou comprimés : l'avantage de cette galénique est le dosage précis. La Maca se prend alors en suivant les indications du fabricant

Extraits liquides : plus rares, ils sont ajoutés à des boissons ou pris directement dans la bouche pour une absorption rapide.

Poudre de Maca Bio

La Maca permet de redonner un coup de boost à l'organisme. Adaptogène, elle soutient les performances physiques et intellectuelles. Riche en fibres, elle soutient la digestion. Réputée aphrodisiaque, la Maca s'avère bénéfique pour la fonction sexuelle masculine et féminine.

La poudre de Maca a une saveur douce & agréable, légèrement caramélisée. 1 à 2 cuillères par jour, elle se marie parfaitement dans vos yaourts, porridges et smoothies. La consommation de Maca est déconseillée aux enfants, femmes enceintes et allaitantes. En cas d'hypertension, demander l'avis de votre médecin.

Actif Maca Vital

La racine de Maca contient des composés caractéristiques, les Macaenes et les Macamides qui pourraient expliquer ses propriétés cosmétiques, retrouvé dans cet actif. Réputé pour améliorer la résistance au stress des bulbes capillaires et fortifie les cheveux, il s'incorpore très facilement dans les compositions de shampoings, crèmes ou lotions capillaires.

Il stimule la synthèse du collagène et participe au tonus cutané. Il s'utilise en tant qu'ingrédient dans les préparations de soins pour la peau.

Les plantes énergisantes

Poudre de Guarana Bio

Naturellement riche en Caféine, la poudre de Guarana apporte un coup de boost en cas de fatigue passagère. Déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu'aux personnes sensibles à la caféine ou souff­rant de troubles cardiovasculaires.

La consommation de Guarana est déconseillée aux personnes insomniaques, nerveuses, atteintes d'ulcère gastrique ou duodénaux. Le Guarana a des effets diurétiques. Enfin, le Guarana ne doit pas être associé à d'autres substances ayant des effets stimulant (caféine, éphédrine...).

L'Ashwagandha

Adaptogène puissant, il améliore la résistance de l'organisme, booste les défenses naturelles de l'organisme ainsi que la libido et soutient la fonction sexuelle. Utilisé également chez les sportifs en soutien de l’endurance pour favoriser la récupération musculaire. Ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes.

L'Ashwagandha est déconseillé en cas de troubles endocriniens, thyroïdiens, hépatiques ou cardiaques et pour les personnes suivant un traitement ayant une action dépressive du système nerveux central.

Les actifs cosmétiques pour fortifier le cheveu

Clématite vigne blanche (Clematis vitalba) : la Clématite est utilisée dans les shampoings afin de fortifier les cheveux fragiles. En effet, ses propriétés régénérantes sont exploitées pour revitaliser les cheveux secs et abîmés.

Provitamine B5

Action fortifiante du cheveu. Elle convient particulièrement aux cheveux cassants, ternes et fourchus. Elle leur rend progressivement force et éclat sans les alourdir ou les graisser.

Phytokératine

Cet actif 100 % d’origine végétale « mime » la structure naturelle du cheveu, composé à 95 % de Kératine. Sa très bonne affinité avec la fibre capillaire lui permet ainsi de « réparer » et fortifier les cheveux. Il leur apporte un boost de douceur et de brillance.

Il est recommandé de commencer avec de petites quantités de Maca, afin de permettre au corps de s'adapter progressivement. Toujours respecter la quantité journalière recommandée. La Maca ne se substitue pas à une alimentation saine et équilibrée.

Le tubercule de Maca est la partie comestible de la plante. Comme nous l'avons vu dans cet article, la connaissance de ses vertus est issue de l'utilisation ancestrale du tubercule, que la science a peu réussi à expliquer à ce jour. Il en est de même pour la toxicité de la Maca. Les études toxicologiques chez l'homme sont limitées. Elles montrent dans l'ensemble une bonne tolérance et aucun effet indésirable grave. En ce qui concerne l’interaction de la Maca avec d’autres substances, dont les médicaments, les informations sont également rares. L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) ne recommande pas officiellement la consommation de la Maca, dont elle considère la sécurité d’emploi non démontrée. Vous l'aurez alors compris, la recherche est encore à l'œuvre pour décrypter tous les bienfaits de ce tubercule venu des Andes.

Emilie est ingénieure en biochimie et principes actifs naturels, Emilie est également Naturopathe, Conseillère en nutrition et Rédactrice spécialisée en santé, alimentation et bien-être. Elle a travaillé plus de 10 ans dans le monde pharmaceutique et la communication scientifique, ce qui lui permet d’avoir une vision globale de la santé, et d’en parler avec sérieux et pédagogie. La science est son support, les mots ses outils. Elle défend une approche de la santé plus préventive, plus raisonnée, plus scientifique et bien sûr plus naturelle !