Plantes adaptogènes : bienfaits de ces alliés anti-stress naturels

Les adaptogènes sont des composés pharmacologiquement actifs ou des extraits de plantes issus de différentes classes de plantes (par exemple : Araliaceae - Panax ginseng, Eleutherococcus senticosus, Asteraceae - Rhaponticum carthamoides, Crassulaceae - Rhodiola rosea, et Schisandraceae - Schisandra chinensis). Les effets biologiques des adaptogènes végétaux sont liés au complexe de composés biologiquement actifs qu'ils contiennent. Les adaptogènes végétaux ont une composition phytochimique très riche. Certains des phytochimiques les plus importants aux propriétés adaptogènes comprennent : les saponines triterpénoïdes (dans le Panax ginseng - ginsénosides ; dans l'Eleutherococcus senticosus - éléuthérosides) ; les phytostérols et l'ecdysone (dans le Rhaponticum carthamoides) ; les lignanes (dans le Schisandra chinensis) ; les alcaloïdes ; les flavonoïdes ; les vitamines, etc.

Les adaptogènes ont la capacité d'améliorer la stabilité du corps face aux charges physiques sans augmenter la consommation d'oxygène. La consommation d'adaptogènes est associée non seulement à une meilleure capacité du corps à s'adapter au stress et à maintenir/normaliser les fonctions métaboliques, mais aussi à une meilleure performance mentale et physique. Il existe deux principales classes d'adaptogènes. La première classe comprend les adaptogènes végétaux, tandis que l'autre comprend les adaptogènes synthétiques, également appelés actoprotecteurs. Depuis environ 50 ans, les adaptogènes végétaux sont utilisés par les athlètes professionnels en raison de leur fort potentiel pour accroître la résilience du corps et améliorer l'endurance physique.

Les adaptogènes végétaux sont utilisés depuis l'Antiquité. Néanmoins, le terme "adaptogène" est relativement récent, introduit en 1947 par le scientifique soviétique Lazarev. Il définit les adaptogènes comme des substances induisant une résistance non spécifique des organismes vivants. L'utilisation d'adaptogènes végétaux a une histoire riche remontant à des centaines d'années dans différentes parties du monde, tandis que les données sur l'utilisation du premier adaptogène synthétique, le beméthyl, remontent aux années 1970. Le beméthyl a été introduit dans les années 1970 par le professeur Vladimir Vinogradov. Depuis lors, de nombreux adaptogènes synthétiques ont été développés : bromantane, lévamisole, aphobazole, chlodantane, trekrezan. Leur consommation est associée non seulement à une résistance physique et mentale accrue, mais aussi à une vasodilatation et à une diminution de la glycémie et du lactate.

En 1980, les scientifiques Breckham et Dardimov ont découvert que les adaptogènes augmentent la résistance du corps non seulement aux agents physiques, mais aussi aux agents chimiques et biologiques nocifs, élargissant ainsi leur potentiel d'utilisation.

Les adaptogènes sont définis par leur capacité à renforcer la résistance d'un organisme au stress. Des études approfondies ont démontré que des plantes telles que l’Éleuthérocoque, la Rhodiole et la Schisandra, non seulement ne présentent aucun effet toxique sur l'individu, mais qu'elles opposent même une résistance à l'intoxication par des produits chimiques hautement toxiques tels que le chlorophos, le phosphore, le cyclophosphane, la strychnine, l'aniline, le nitrate de sodium, les narcotiques, l'hexenal, le chloralhydrate, le benzène, l'acétone, l'éther, etc. Contrairement aux antimicrobiens qui s'attaquent directement aux microbes, les plantes adaptogènes permettent à l'organisme de ne pas succomber à l'intoxication induite par ces agents toxiques.

Certaines plantes adaptogènes agissent sur les métabolismes lipidiques (on dit qu’elles sont hypolipémiantes) et sur le métabolisme du cholestérol (on dit qu’elles sont hypocholestérolémiantes) : en un mot, elles sont un véritable allié dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. De plus, les plantes adaptogènes agissent sur le stress, ce qui peut alors freiner vos besoins de grignotage. Les plantes adaptogènes peuvent être utilisées pendant 1 à 3 mois pour accompagner un rééquilibrage alimentaire, par exemple. Nous vous suggérons néanmoins de demander conseil à votre médecin pour découvrir la posologie qui vous sera adaptée.

Article publié le 27 novembre 2023