Comment faire une cure d'Ashwagandha ? Quels sont les bienfaits et posologie ?

Les racines d'Ashwagandha sont particulièrement appréciées pour leurs vertus à la fois relaxantes et stimulantes, en fonction des besoins de l'organisme. Ces 2 effets sont liés car le stress puise beaucoup d'énergie à notre corps. Par conséquent, la relaxation est nécessaire pour retrouver de l'énergie et un fonctionnement optimal de l'organisme. Elle apporte donc des bénéfices tant d'un point de vue physique que psychique. Voyons plus en détails les principales propriétés de cette plante, qui lui sont en grande partie conférées par les withanolides qu'elle contient, ces molécules aux vertus antioxydantes, mais pas seulement :

• Adaptogène : L'Ashwagandha est l’une des plantes adaptogènes les plus connues, avec le Ginseng, largement utilisé en Médecine Traditionnelle Chinoise. L'Ashwagandha est en quelque sorte son pendant indien, utilisé en Ayurvéda. Les plantes adaptogènes ne ciblent pas un organe ou un trouble en particulier, mais elles permettent de soutenir la capacité globale du corps à s'adapter et à gérer le stress, quelle que soit son origine Elles aident l'organisme à mieux faire face au stress, qu'il soit physique ou psychique, en régulant la production de cortisol, l’hormone du stress. Lorsque l'on est stressé, on produit davantage d'hormones qui permettent à notre organisme de faire face à ce stress, dont le cortisol. Mais si le stress devient chronique, ces hormones se maintiennent à des taux trop élevés dans notre corps, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Les racines d'Ashwagandha, en diminuant la production de cortisol, nous aident à nous en préserver. (1)

• Relaxante : Le Ginseng indien a des effets calmants et relaxants qui peuvent aider à diminuer l'anxiété et les troubles de l’humeur, grâce à ses actions sur certaines hormones en lien avec le stress. Nous l'avons vu, il permet de diminuer la production de cortisol, l'hormone du stress, ce qui favorise la relaxation. Il permet aussi d'augmenter les niveaux de GABA, un neurotransmetteur qui a un effet apaisant sur le système nerveux central. Elle fait également baisser le taux de dopamine. Elle favorise ainsi un sommeil réparateur. (2)

• Soutient l’immunité : L’Ashwagandha stimulerait le système immunitaire et permettrait ainsi de renforcer les défenses naturelles de l’organisme. Le cortisol abondamment sécrété en cas de stress a un effet négatif sur la production des globules blancs, les cellules immunitaires qui permettent de protéger l'organisme des infections. En réduisant la sécrétion de cortisol, l'Ashwagandha permet de maintenir une production optimale de cellules immunitaires et de soutenir les défenses naturelles de l'organisme. Les vertus antioxydantes de ses molécules lui permettent également de lutter contre les radicaux libres et de favoriser une meilleure immunité. (2)

• Améliore la libido : L'Ashwagandha est connue pour stimuler la vitalité, ce qui peut avoir un impact positif sur la libido. Mais cela n'est pas le seul mécanisme par lequel cette plante est considérée comme un tonique sexuel. Elle augmente le taux de testostérone, une hormone sexuelle qui joue un rôle important dans la libido chez les hommes et les femmes. Ses effets relaxants améliorent l'équilibre émotionnel, acteur propice à une vie sexuelle plus épanouie. Favorisant un meilleur sommeil, elle permet de réunir les conditions pour une meilleure production d'hormones sexuelles. (3)

Il est conseillé de prendre vos gélules de préférence juste avant ou après un repas, pour favoriser une meilleure assimilation.

• Le matin ou à midi : pour un effet tonique

• Le soir : pour favoriser le sommeil, la libido et la récupération musculaire

• Matin et soir : Prendre 1 gélule le matin et 1 le soir, permet de bénéficier des effets combinés de ces différentes propriétés.

Quel que soit le mode de prise que vous choisissez, nous vous recommandons d’instaurer une routine afin de prendre vos gélules tous les jours au même moment.

Il conviendra de ne pas en prendre dans les cas suivants :

• Enfants

• Femmes enceintes et allaitantes

• Allergie aux solanacées

• Troubles endocriniens, thyroïdiens, hépatiques ou cardiaques et pour les personnes suivant un traitement ayant une action dépressive du système nerveux central.