Comment booster son collagène ?

De manière globale, le collagène a donc une action structurelle dans l'organisme.

Au niveau de la peau, le collagène permet de donner la fermeté et la consistance de la peau. Quand on commence à noter la diminution de production par l'organisme, apparaissent alors un relâchement cutané, des ridules et rides, une perte de fermeté et une diminution de l'élasticité de la peau.

A l'inverse, le fait de faire une supplémentation en collagène permet visiblement d'augmenter l'hydratation cutanée, tout en améliorant l'élasticité de la peau. Des études cliniques plus vastes sur le sujet doivent toutefois être menées.

Sur le reste de l'organisme, et notamment pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, troubles du transit ou chez les sportifs, on notera une diminution des douleurs et un apport en protéines plus optimal.

Enfin, les ongles et cheveux sont en général renforcés lors d'une cure orale de collagène.

En résumé, il peut être intéressant de stimuler ou optimiser sa quantité de collagène pour :

• Améliorer l’hydratation cutanée, surtout si associé à un complément d’acide hyaluronique per os et/ou en application cutanée 

• Diminuer le vieillissement cutané,

• Améliorer la fermeté et l'élasticité cutanée,

• Avoir une action anti oxydante, surtout si combiné à d’autres anti oxydants comme la vitamine C qui soutient d'autant plus la production naturelle de collagène

• Fortifier ses ongles et cheveux.

Le collagène se trouve avant tout dans notre alimentation: ce sont surtout les aliments d'origine animale qui en contiennent, et en particulier ceux contenant des os et/ou des cartilages mais aussi tous les aliments riches en acides aminés.

• Viande : Le collagène est particulièrement abondant et riche dans les parties riches en tissus, la peau, et les os. 

• Poisson : Les peaux de poissons et autres poissons riches en graisses sont source de collagène

• Œufs : blancs d'œufs notamment, ainsi que la coquille peuvent être source de collagène

• Fruits et légumes : Certains fruits notamment les agrumes, les poivrons rouges et les carottes sont riches en vitamine C  

• Aliments riches en zinc  : oléagineux notamment ; noix etc 

• Aliments riches en silicium : l'avoine, l'orge et autres céréales

• Aliments riches en soufre : ail, oignons etc

• Acides aminés : Les aliments comportant de la glycine, proline, lysine qui peuvent aider à stimuler la production du collagène 

Enfin, essayez d'avoir une bonne hydratation en consommant des aliments riches en eau et en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Si, malgré tout, on veut réellement stimuler la synthèse de collagène, supplémentation en collagène alimentaire ainsi qu'une routine cosmétique adaptée peuvent être préconisés.

Outre les aliments riches en collagène, une supplémentation de collagène peut-être préconisée pour booster davantage son collagène, une cure de collagène peut s'avérer utile (et plus simple). Il peut se consommer en poudre ou bien en gélule en cure de complément alimentaire mais encore en cosmétique sous forme de sérum ou de crème. 

Nos solutions naturelles pour booster la production de collagène pour améliorer la santé de votre peau et organisme : 

• Collagène marin oral 

• Sérum au collagène 

• Crème au collagène

• Actif végétal au collagène

Si l'on souhaite  faire une cure orale de collagène, il faut se supplémenter de préférence en collagène de type I si on veut avoir une action en priorité sur la peau (soin anti âge), et utiliser un hydrolysât de collagène : on veut des peptides de collagène, de suffisamment bas poids moléculaire (le nôtre: 2000 Da) pour être bien assimilés, sinon ils ne seront pas « digérés » par l’organisme, c'est le cas dans notre complément alimentaire au collagène marin : 

L’idéal est de faire au moins une cure de 3 mois, voire 6, par an. 

Il n'y a pas franchement de contre indication à cette cure (vérifiez auprès de votre médecin pour les personnes ayant des troubles rénaux), qui peut d'ailleurs être faite chez les femmes enceintes et allaitantes. On peut consommer le collagène en poudre à n'importe quel moment de la journée.

La dose recommandée pour une efficacité optimale est de 2.5 g à 10 g par jour, selon son profil (une dose journalière de 10g, en cure intensive, est conseillée pour les sportifs. Sinon, en dose d'entretien, 2,5 à 5g par jour).

• 2.5 g = environ 1 cuillère à café (bombée)

• 5 g = environ 2 cuillères à café (bombées)

• 10 g = environ 2 cuillères à soupe (bombées)

Ce collagène marin fait d'hydrolysât de collagène est sous forme de poudre, au gout neutre, à diluer dans des boissons fraîches ou chaudes, voire vos yaourts, smoothies (jus de fruits) ou préparations de barres ou en-cas.

Extrait naturel, cet actif est composé de glycoprotéines aux propriétés similaires à celles du collagène naturellement présent dans le derme. Le Collagène végétal est un actif idéal pour adoucir, lisser et protéger tous types de peaux, surtout les peaux sèches et déshydratées ainsi que les peaux matures. Le Collagène végétal a par ailleurs des propriétés épaississantes afin de renforcer et épaissir les cheveux et cils trop fins.

Il peut être intégré dans une base neutre selon ses envies et objectifs :

• Une émulsion : avec le Lait végétal neutre BIO, les Crèmes neutres Jeunesse BIO et Désaltérante BIO,  la Base Masque capillaire neutre BIO,

• Un gel aqueux : avec le Gel d'Aloe vera BIO,

• Un produit moussant : avec  la Base lavante neutre BIO, la Crème lavante neutre BIO et la Base Shampooing neutre BIO,

• Un masque :  avec une base de masque.

Pour un résultat anti âge optimal au niveau du visage, voici mes conseils :

• Ayez une bonne hygiène de vie: gestion du stress, activité physique régulière sans excès, bonne hydratation, alimentation saine et équilibrée (peu transformée) , incluant si possible des aliments d'origine animale et des végétaux en tous genres

• Faites une à deux cures de collagène oral par an (à combiner avec une cure orale d'acide hyaluronique pour un résultat parfait!)

• Pour une routine beauté optimale, optez pour des produits cosmétiques qui soutiennent votre production cutanée de collagène: un sérum à l'acide hyaluronique enrichi en collagène, pourquoi pas associé à une crème au collagène pour les peaux plus sèches ou matures, une à deux fois par jour. N'hésitez pas à les appliquer en massages doux pour stimuler la microcirculation faciale. 

• Appliquez aussi une protection solaire (spf 30 minimum) chaque matin si vous êtes exposé régulièrement au soleil dans votre journée (travail en extérieur, près d'une fenêtre non teintée, trajets en voiture répétés dans la journée, etc...)

• Combinez avec un sérum anti oxydant le matin, et un traitement plus poussé "anti vieillissement" le soir (ex: retinal, bakuchiol, etc...)

• Bien sûr, limitez votre consommation d'alcool, et arrêtez le tabac.

• Enfin, pour celles qui veulent le petit plus, à réaliser en institut ou en cabinet de dermatologie: des séances de micro needling avec skinbooster pour stimuler localement la production de collagène facial et réhydrater en même temps, plus en profondeur.