Chute et manque de volume : ces erreurs capillaires qui aggravent la situation

La vitalité de vos cheveux est régie par des mécanismes internes, en particulier de nature hormonale, ainsi que par tout ce qui affecte leur cuticule, la gaine superficielle qui entoure le cortex et la zone médullaire. Les principales erreurs susceptibles d’aggraver leur chute et le manque de volume associé se situent donc de part et d’autre de ce paradigme : elles sont à la fois exogènes et endogènes.

L’une des erreurs les plus fréquentes consiste à réaliser couramment des coiffures trop serrées qui tirent vos cheveux vers l’arrière. Les chignons, locks et queues de cheval, par exemple, peuvent ainsi être à l’origine d’une alopécie de traction. Il s’agit d’une perte de cheveux de nature inflammatoire qui survient à la suite d’un traumatisme mécanique infligé aux follicules pileux. Fujun Huang et ses collaborateurs (1) soulignent d’ailleurs que cette forme particulière d’alopécie peut coexister avec une alopécie androgénétique, qui est pour sa part d’origine génétique et hormonale.

Parmi les mauvaises habitudes capillaires qui peuvent diminuer votre volume perçu, on trouve également le recours répété aux traitements chimiques et thermiques. Les permanentes, les décolorations et autres défrisages risquent de fragiliser votre fibre capillaire, qui finit par casser. Résultat : votre chevelure paraît moins fournie. Cette perte de densité est parfois aggravée par l’utilisation d’appareils chauffants (fer à lisser, à boucler), qui abîment votre cheveu et augmentent la casse.

Il existe aussi une erreur moins connue : ne pas protéger correctement ses cheveux du stress oxydatif. Certaines agressions environnementales bombardent vos follicules pileux de radicaux libres. Ce phénomène se vérifie avec les rayons UV émis par le soleil, qui modifient la structure et les fonctions physiologiques du follicule. Même chose pour la pollution atmosphérique, responsable d’une baisse du niveau de protéines nécessaires à la pousse des cheveux. L’effet de la fumée de cigarette n’est pas à négliger non plus, puisqu’elle agirait comme un perturbateur endocrinien (2).

Outre les erreurs exogènes, citons aussi les causes endogènes, dont une alimentation carencée. Il est avéré qu’un manque d’oligoéléments (Fer, Zinc, Magnésium) et de vitamines (D, A) altère la capacité des cellules à produire un cheveu sain et fort. C’est pourquoi un régime amincissant insuffisamment encadré peut accroître les pertes de cheveux et impacter la masse capillaire (1).  À l’inverse, il est aussi prouvé qu’un excès de vitamine A augmente parfois les chutes de cheveux (3).   

Enfin, la dernière erreur consiste à négliger l’impact de votre mode de vie sur votre volume capillaire. Les épisodes de stress physiologique (perte de poids, problème de santé, surmenage mental, etc.) ont tendance à perturber le cycle pilaire. Ils sont souvent la cause d’un effluvium télogène, comparable à une chute de cheveux réactionnelle (3). Le manque de sommeil et d’activité physique font partie des autres facteurs systémiques cités par les études en trichologie (1, 2).

Les cheveux poussent selon un cycle pilaire réparti en trois phases : anagène, catagène et télogène. Certaines habitudes peuvent effectivement désynchroniser cette partition millimétrée. Il s’agit essentiellement de pratiques délétères associées à votre mode de vie, comme un manque de sommeil (qui affecte vos hormones) ou des carences nutritionnelles. Dans le cas du stress impliqué dans l’effluvium télogène, par exemple, l’augmentation des taux de cortisol retarderait ou bloquerait la phase anagène (4). Or, c’est cette dernière qui conditionne la croissance des cheveux.

D’autres phénomènes vont plutôt entretenir une inflammation chronique qui perturbe l’activité normale du follicule pileux. C’est le cas de toutes les habitudes génératrices de radicaux libres, comme l’exposition aux UV, au tabagisme (5) ou à la pollution. Cette inflammation peut aussi avoir une origine mécanique, notamment via des grattages répétés du cuir chevelu.

Enfin, le manque de densité a parfois une origine structurelle, sans que les follicules ne soient touchés. Dans ce cas, il s’agit des longueurs qui cassent. Ici, la cause se situe généralement du côté des appareils chauffants et des traitements chimiques, qui fragilisent la cuticule et parfois jusqu’au cortex du cheveu. L’utilisation régulière de certains détergents favorise aussi la perte protéique et lipidique, ce qui altère la résistance naturelle du cheveu. C’est le cas des shampooings qui contiennent des tensioactifs considérés comme "agressifs" pour certains types de cheveux (6).

Le conseil suivant fourni par notre experte trichologue pourra vous aider à orienter votre stratégie capillaire vers les bons réflexes. Ces derniers sont décisifs pour conserver un beau volume, chez les femmes comme chez les hommes.  

Nous distinguons trois grandes typologies de soins pour articuler votre routine capillaire autour de la prévention de la chute de cheveux et de l’augmentation de la densité capillaire. Associez-les selon vos besoins et selon vos habitudes, en gardant en tête que la patience est déterminante pour observer des résultats. Les bons gestes, comme les mauvais, se ressentent environ 3 mois après leur intégration dans votre routine.

Certaines chutes de cheveux ont une origine pathologique ou médicamenteuse. Elles nécessitent donc une appréciation médicale et sortent du champ d’application de la cosmétologie ou de la trichologie. Les conseils donnés ici ne se substituent pas à l’avis de votre médecin ni au traitement éventuellement prescrit. Les ingrédients et produits cités dans ce contenu peuvent comporter des précautions d’emploi. Reportez-vous à nos fiches techniques avant utilisation afin d’en connaître le détail. Les compléments alimentaires pour les cheveux ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain, veillez à respecter les dosages journaliers recommandés.