Chute de cheveux saisonnière : pourquoi elle s’intensifie en mars ?

Un renouvellement programmé

Le cheveu suit un cycle de vie bien précis, alternant entre trois phases. La phase anagène, qui correspond à la croissance, dure de deux à six ans selon les individus. Ensuite, vient la phase catagène, une période de transition où le cheveu cesse de pousser avant d’entrer en phase télogène. Cette dernière étape, qui dure environ trois mois, correspond au moment où le cheveu est prêt à tomber pour laisser place à un nouveau.

Ce processus est influencé par de nombreux facteurs, dont l’environnement, l’alimentation et les hormones. Il n’est donc pas étonnant que les changements de saison, en particulier le passage de l’hiver au printemps, impactent le cycle capillaire.

L’impact du changement de saison

Les chercheurs ont observé que le cycle capillaire suit un rythme saisonnier. L’hiver, les cheveux ont tendance à rester plus longtemps en phase de repos (télogène), ce qui entraîne un pic de chute quelques mois plus tard, notamment en mars et en avril. Cette chute saisonnière, bien que passagère, peut paraître impressionnante. Elle s’explique notamment par l’influence de la lumière et des variations hormonales qui régulent le renouvellement des cellules du cuir chevelu.

Le rôle des carences nutritionnelles

L’alimentation joue un rôle clé dans la santé capillaire. L’hiver, le manque d’exposition au soleil réduit notre taux de vitamine D, essentielle pour le renouvellement cellulaire et la fortification des follicules pileux. De plus, les régimes alimentaires souvent plus riches en plats transformés et plus pauvres en nutriments essentiels peuvent accentuer la fragilité des cheveux.

Un apport insuffisant en fer, en zinc ou en acides aminés soufrés (présents dans les protéines) fragilise la fibre capillaire et ralentit la pousse. Le cuir chevelu, moins bien oxygéné, produit alors des cheveux plus fins, qui tombent plus facilement.

Stress et fatigue post-hivernale

Après les mois froids, l’organisme doit s’adapter à une activité plus intense avec l’allongement des journées. Ce changement entraîne souvent une accumulation de fatigue et de stress, des éléments connus pour perturber le cycle capillaire. Le stress prolongé agit sur la sécrétion de cortisol, une hormone qui influence directement la santé du cuir chevelu et peut provoquer une chute de cheveux plus marquée.

L’augmentation de la production de sébum

Avec le retour des températures plus douces, le cuir chevelu peut produire davantage de sébum, ce qui modifie l’équilibre du microbiome cutané. Un excès de sébum peut obstruer les follicules pileux et rendre les cheveux plus gras et plus fragiles, favorisant leur chute prématurée. Adapter sa routine capillaire au printemps est donc essentiel pour maintenir un cuir chevelu sain et favoriser une repousse optimale

• Cheveux plus fins et fragiles : Pendant une chute saisonnière notamment au printemps, les cheveux peuvent sembler plus fragiles et se casser plus facilement, en particulier chez les personnes sujettes à des variations hormonales ou de stress.

• Augmentation de la chute quotidienne : Si vous remarquez une perte de cheveux plus importante lors du lavage, du brossage ou en retrouvant des cheveux sur votre oreiller, il peut s’agir d’une chute saisonnière.

• Perte de densité : La perte de densité se manifeste par une chevelure visiblement plus fine, des cheveux moins nombreux et un cuir chevelu plus apparent, notamment au niveau de la raie.

Les huiles végétales

Certaines huiles peuvent être intégrées à votre routine et possèdent des propriétés intéressantes pour stimuler la croissance capillaire.  

L’huile de Moutarde BIO 

Réputée pour favoriser la pousse et limiter la chute, elle va également avoir une action gainante et fortifiante sur les longueurs, grâce à sa richesse en acide érucique.

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L’huile de Ricin BIO 

En plus de limiter la chute, elle va favoriser la croissance des cheveux, les fortifier, les gainer et les nourrir en profondeur. Elle peut être utilisée seule ou en mélange avec d’autres huiles végétales pour réaliser des massages quotidiens du cuir chevelu 

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Les Poudres végétales

Réaliser des soins à base de poudres ayurvédiques permet de réduire la chute et contribue à renforcer les cheveux.  

Poudre de Kachur Sugandhi 

Excellent stimulant pour le cuir chevelu, elle permet de limiter la chute des cheveux tout en les rendant plus forts et plus épais.

Poudre de Prêle 

Sa richesse en silice végétale, tannins et saponines végétales a une action tonifiante au niveau du cuir chevelu. Cela va permettre d'activer la circulation du sang et ralentir la chute de cheveux.

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Poudre de Bhringaraj 

Ses propriétés stimulantes et fortifiantes aident à limiter la chute de cheveux.

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les compléments alimentaires

Levure de bière enrichie en Vitamine B et Sélénium

Idéal pour fortifier et embellir cheveux et ongles, ce complément alimentaire est composé de levure de bière BIO, de levure enrichie en vitamines B et en sélénium. Elle favorise donc tout particulièrement la santé des cheveux. Elle permet une bonne oxygénation des follicules pileux, limite la chute des cheveux grâce à sa teneur en vitamine B9 et favorise la repousse grâce à la vitamine B5. Les cheveux abîmés (cassants, fourchus, ...) retrouvent alors de la souplesse et de la vitalité.

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Complément alimentaire de kératine

Notre complément alimentaire Kératine contient de la Cynatine HNS® une forme de kératine hautement biodisponible et conçue pour préserver l'intégrité de la molécule et les acides aminés qui la composent. Son efficacité a été cliniquement prouvée sur la résistance, la force et l'éclat des cheveux. La kératine est aussi connue pour améliorer la qualité des cheveux et la réduction des chutes de cheveux. 

Découvrir nos compléments de kératine   

Complexe Cheveux 

Pour des cheveux plus denses, plus volumineux et plus brillants, découvrez notre complément alimentaire Complexe Cheveux. Formulé avec l'actif Beaulixir® à l'efficacité cliniquement prouvée sur la réduction de la chute de cheveux et l'amélioration de l'aspect de la chevelure. Il est composé d'extraits huileux de Saw palmetto, de Bourrache, de Lin, de Blé et de Seigle et de phytostérols d'écorce de Pin, qui vont agir en synergie avec le Zinc et la Biotine naturelle (vitamine B8) pour renforcer la fibre capillaire.

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Consultez aussi notre sélection d'huiles essentielles pour limiter la chute de cheveux saisonnière.

Attention :

Nos huiles végétales sont considérées comme des ingrédients. Or, nos ingrédients sont conçus pour être intégrés à une préparation cosmétique ou à un produit fini. Ils ne doivent pas être utilisés purs ni appliqués directement sur la peau.

Adopter une alimentation adaptée

Une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux est un levier important pour réduire la chute de cheveux. Privilégiez des aliments contenant du fer (viande rouge, lentilles), du zinc (graines, noix), des oméga-3 (poissons gras, huiles végétales) et de la vitamine D (œufs, produits laitiers, soleil). Ces nutriments renforcent la fibre capillaire et assurent une meilleure oxygénation du cuir chevelu.

Adapter sa routine capillaire

L’utilisation de shampoings doux, sans sulfates, permet de ne pas agresser le cuir chevelu. Compléter son lavage par des massages crâniens stimule la circulation sanguine et renforce l’ancrage des follicules. Évitez également l’utilisation excessive des appareils chauffants comme les fers à lisser et les sèche-cheveux à haute température, qui fragilisent la fibre capillaire et accentuent sa déshydratation.

Maintenir un bon équilibre hormonal

Le cycle capillaire étant influencé par les hormones, prendre soin de son équilibre hormonal peut limiter la chute saisonnière. Pratiquer une activité physique régulière, bien gérer son stress et veiller à un sommeil de qualité sont des éléments essentiels pour limiter l’impact des variations hormonales sur les cheveux.

Pour en savoir plus, découvrez la routine anti-chute formulée par nos experts

 Il est important de commencer à s'inquiéter de la perte de cheveux si vous remarquez une chute plus abondante que d'habitude, surtout si elle s'accompagne d'autres symptômes tels que des plaques de calvitie, un amincissement généralisé, ou une fragilité inhabituelle des cheveux. Une chute de cheveux persistante pendant plusieurs semaines, ou qui s'aggrave avec le temps, peut être le signe d'un problème de santé, comme un déséquilibre hormonal, ou une carence nutritionnelle importante. Dans ces cas, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un traitement approprié.

Le massage crânien est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine. Massez vous au niveau du cuir chevelu pendant 5 à 10 minutes chaque jour. Ainsi, vous stimulez les follicules pileux et renforcez les racines ce qui aide à ancrer le cheveu. Pour plus d’effet, combinez le massage avec des huiles nourrissantes comme l'huile de ricin ou de moutarde. 

Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.