La chute de cheveux saisonnière en automne dure généralement quelques semaines. Sa durée varie d’une personne à l’autre selon le cycle capillaire et les facteurs susceptibles de l’accentuer, comme le stress, la fatigue ou certaines carences. Lorsqu’elle reste saisonnière, elle est temporaire et tend à diminuer progressivement.
Comment lutter contre la chute de cheveux saisonnière ?
Les journées raccourcissent, les températures baissent et les feuilles commencent à tomber : pas de doute, l'automne est bien là. C'est aussi la période où la chute de cheveux a tendance à s'accentuer. Rien d'inhabituel pour autant : perdre entre 50 et 100 cheveux par jour fait partie du renouvellement naturel, et cette chute peut temporairement augmenter à cette saison. Le stress, la fatigue ou une alimentation déséquilibrée peuvent également accentuer le phénomène. Découvrez les bons gestes et les solutions naturelles pour limiter cette chute saisonnière et préserver la vitalité de vos cheveux tout au long de l'automne.
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En bref :
• La chute de cheveux saisonnière est un phénomène fréquent, particulièrement observé lors des changements de saison, et reconnue pour toucher autant les femmes que les hommes ; elle peut être maîtrisée grâce à des soins adaptés qui stimulent la pousse, renforcent la fibre capillaire et protègent le cuir chevelu contre les agressions extérieures.
• Un protocole précis, intégrant l’utilisation d’actifs ciblés comme l’huile de ricin, la poudre d’ortie ou les complexes d’huiles essentielles, est recommandé ; les dosages, la fréquence d’application (souvent en cures de plusieurs semaines) et le timing optimal selon la nature de vos cheveux sont expliqués en détail dans l’article, avec des astuces pour personnaliser chaque étape.
• Sont précisés dans l’article les précautions à prendre selon votre état de santé ou en cas de grossesse, ainsi que les risques d’irritation liés à certains ingrédients ; un exemple : l’usage d’huiles essentielles nécessite des adaptations pour les cuirs chevelus sensibles ou les femmes enceintes.
Pourquoi perd-on davantage ses cheveux en automne ?
La chute de cheveux saisonnière est un phénomène fréquent à l’automne. À cette période, davantage de cheveux peuvent entrer simultanément en phase de chute, ce qui donne parfois l’impression d’une perte plus soudaine ou plus abondante qu’à l’ordinaire. Ce phénomène s’explique par le cycle naturel du cheveu, qui alterne entre une phase de croissance, une phase de repos et une phase de chute. À l’automne, différents facteurs liés au changement de saison, comme la diminution de la lumière, les variations de température ou encore les changements de rythme, peuvent influencer ce cycle et accentuer temporairement la chute.
La chute de cheveux automnale peut concerner aussi bien les femmes que les hommes et se révéler plus visible lorsque les cheveux sont longs, fins ou fragilisés. Elle reste toutefois le plus souvent passagère et laisse progressivement place à une nouvelle phase de croissance capillaire.
Quelles sont les causes de la perte de cheveux en automne ?
La perte de cheveux en automne est avant tout liée au cycle naturel du cheveu. À cette période, davantage de cheveux peuvent entrer simultanément en phase de chute, rendant le phénomène plus visible. Plusieurs facteurs propres à la saison peuvent également contribuer à l’accentuer.
Le cycle naturel du cheveu
Chaque cheveu suit un cycle composé de plusieurs phases : une phase de croissance (anagène), une courte phase de transition (catagène), puis une phase de repos qui précède la chute (télogène). À l’automne, davantage de cheveux peuvent arriver au terme de ce cycle au même moment, entraînant une chute plus importante pendant quelques semaines.
Le stress et la fatigue
La rentrée marque souvent un changement de rythme : reprise du travail, journées qui raccourcissent, sommeil parfois perturbé… Le stress et la fatigue peuvent avoir un impact sur le cycle capillaire et contribuer à accentuer une chute de cheveux déjà plus importante en automne.
Les variations hormonales
Les variations hormonales peuvent également influencer le cycle du cheveu et rendre la chute automnale plus visible. Chez les femmes, elles peuvent notamment être liées au cycle menstruel, à la grossesse, au post-partum ou à la ménopause. Chez les hommes comme chez les femmes, d’autres facteurs individuels, notamment génétiques, peuvent également favoriser une perte de cheveux plus importante.
L’alimentation et les carences nutritionnelles
Des apports nutritionnels insuffisants peuvent aussi fragiliser les cheveux. Un manque de protéines, de Fer, de Zinc ou de certaines vitamines peut notamment favoriser la chute. Une alimentation variée et équilibrée aide à couvrir les besoins nutritionnels des cheveux et à préserver leur vitalité.
Les cheveux fragilisés par l’été
Soleil, chaleur, baignades répétées dans l’eau salée ou chlorée… À la fin de l’été, les cheveux peuvent être plus secs et fragilisés. Si ces agressions n'expliquent pas à elles seules la chute de cheveux saisonnière, elles peuvent fragiliser la fibre capillaire et rendre les cheveux plus cassants, donnant l'impression d'une chevelure moins dense à l'automne.
Bon à savoir : perdre des cheveux chaque jour fait partie de leur renouvellement naturel. En automne, cette chute peut devenir temporairement plus importante avant de revenir progressivement à son rythme habituel.
Quels sont les symptômes ?
La chute de cheveux saisonnière se reconnaît à quelques signes typiques. Parmi les plus fréquents :
Perte de cheveux plus abondante : le nombre de cheveux laissés sur la brosse, l’oreiller ou dans la douche augmente. Souvent diffuse, cette perte parfois impressionnante est souvent le premier signe observé
Diminution du volume global : la chevelure paraît moins dense, les longueurs semblent s’affiner et certaines coiffures tiennent moins bien. Cette impression est souvent plus visible sur les cheveux longs ou fins
Cheveux fragilisés et ternes : la chevelure perd de son éclat, la fibre casse davantage et les pointes se dessèchent, en particulier après la saison estivale
Perte limitée dans le temps : elle survient de façon soudaine mais s’atténue en quelques semaines, à la différence d’une chute chronique qui s’installe progressivement.
Lorsqu’elle réunit plusieurs de ces signes, la chute est généralement liée au cycle naturel des saisons. En revanche, si elle se prolonge au-delà de deux à trois mois, ou si des zones dégarnies apparaissent, il est conseillé de consulter un professionnel.
Quelle routine naturelle adopter contre la chute des cheveux à l'automne ?
Ma routine en 4 étapes
Étape 1 – Nettoyer mon cuir chevelu
Étape 2 – Renforcer mes longueurs
Étape 3 – Cibler ma problématique
Étape 4 – Mon complément alimentaire
Nos solutions naturelles pour freiner la chute de cheveux en automne
En complément d'une routine anti-chute adaptée, certains ingrédients naturels peuvent aider à soutenir la vitalité des cheveux pendant l'automne. Compléments alimentaires, poudres végétales ou huiles végétales constituent des solutions intéressantes pour renforcer la fibre capillaire, prendre soin du cuir chevelu et accompagner le renouvellement naturel des cheveux.
Soutenir les apports nutritionnels
Levure de bière enrichie - 120 gélules - Complément alimentaire : ce complexe associe levure de bière, levure enrichie en vitamines B et levure séléniée, sans additifs superflus. Il contribue à renforcer la fibre capillaire, à soutenir la vitalité des cheveux et à prévenir leur fragilisation en période de chute saisonnière. Il se prend à raison de 1 à 2 gélules par jour.
Précautions d’emploi : ce complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Respecter la portion journalière recommandée. Déconseillé aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes. Ce complément alimentaire contient de la Biotine (Vitamine B8), susceptible d’interférer avec le dosage des hormones thyroïdiennes : demander l’avis de votre médecin traitant.
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Spiruline France BIO - 120 comprimés - Complément alimentaire : Naturellement riche en protéines, en Fer et en phycocyanine, la Spiruline est appréciée pour sa richesse nutritionnelle. Elle contribue à compléter les apports en nutriments essentiels et constitue une alliée intéressante à l’automne, lorsque les cheveux ont besoin d’un soutien nutritionnel. Cultivée en France et compressée à froid sans additif, elle se prend sous forme de comprimés à raison de 4 à 8 comprimés par jour.
Précautions d’emploi : ce complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Respecter la portion journalière recommandée. Pour les femmes enceintes ou allaitantes, demander l’avis d’un professionnel de santé. Déconseillé aux enfants et en cas de phénylcétonurie, d’hémochromatose, d’excès d’acide urique, de pathologie musculaire ou hépatique. La présence de Phycocyanine peut être à l’origine d’une réaction allergique.
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Poudre d’Alfalfa BIO : Naturellement riche en protéines végétales, vitamines, minéraux et oligo-éléments, la Poudre d’Alfalfa BIO contribue à compléter les apports nutritionnels indispensables au maintien de cheveux forts et vigoureux. Facile à intégrer au quotidien, elle s’utilise en cure saisonnière, saupoudrée sur une salade ou incorporée à un smoothie.
Précautions d’emploi : déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de lupus érythémateux. Déconseillé également aux femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein en raison de la présence d’isoflavones, des phytoestrogènes dont il est conseillé de limiter la consommation en cas de pathologie hormono-dépendante. En cas de traitement anticoagulant, demander l’avis de votre médecin avant une consommation régulière d’Alfalfa.
Renforcer la fibre capillaire
Kératine - 60 gélules - Complément alimentaire : formulé avec la kératine hydrolysée brevetée Cynatine HNS®, ce complément alimentaire agit directement sur la structure de la fibre capillaire. Il aide à renforcer les cheveux, à améliorer leur résistance et à soutenir leur croissance. Il se prend à raison de 2 gélules par jour.
Précautions d’emploi : ce complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Respecter la portion journalière recommandée. Déconseillé aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes.
Prêle BIO en poudre : riche en silice végétale, la Prêle est traditionnellement utilisée pour renforcer les cheveux fragiles et soutenir leur croissance. Elle tonifie le cuir chevelu, aide à limiter la casse et redonne de la vitalité aux longueurs. Elle peut être intégrée à des masques ou lotions capillaires maison à hauteur de 5 à 20 % du poids total de la préparation.
Précautions d’emploi : produit pulvérulent, ne pas utiliser près d’une source de ventilation. Porter de préférence un masque et des lunettes lors de la manipulation. Éviter le contact avec les yeux ; en cas de contact, rincer abondamment à l’eau claire. Tenir hors de portée des enfants. Cette poudre étant très active, réaliser un test dans le pli du coude 24 heures avant application.
Prendre soin du cuir chevelu
Poudre de Bhringaraj : surnommée en Ayurveda « la plante des cheveux », cette poudre est traditionnellement utilisée pour favoriser la pousse, aider à limiter la chute et soutenir la vitalité des cheveux fragilisés. Elle s'utilise en pâte, en infusion ou en association avec d'autres poudres végétales dans les soins capillaires maison.
Précautions d’emploi : produit pulvérulent et irritant, ne pas utiliser près d’une source de ventilation. Porter de préférence un masque et des lunettes lors de la manipulation. Éviter le contact avec les yeux ; en cas de contact, rincer abondamment à l’eau claire. Tenir hors de portée des enfants. Cette poudre étant très active, réaliser un test dans le pli du coude 24 heures avant application. En cas de picotement ou d’échauffement, arrêter immédiatement l’application et rincer abondamment à l’eau claire. Ne pas utiliser en cas de refroidissement grave.
Shikakaï en poudre BIO : naturellement riche en saponines, cette poudre ayurvédique nettoie le cuir chevelu en douceur tout en apportant brillance, souplesse et volume aux cheveux. Elle s'intègre facilement aux shampoings végétaux ou aux soins capillaires maison.
Précautions d’emploi : produit pulvérulent et irritant pour les voies respiratoires et les yeux, ne pas utiliser près d’une source de ventilation. Porter un masque et des lunettes lors de la manipulation. Éviter le contact avec les yeux ; en cas de contact, rincer abondamment à l’eau claire. Tenir hors de portée des enfants. Cette poudre peut légèrement foncer les cheveux de couleur très claire.
Huile de Moutarde BIO : traditionnellement utilisée pour tonifier le cuir chevelu, cette huile végétale est réputée pour favoriser la microcirculation et soutenir la pousse des cheveux. Elle contribue également à fortifier les racines et à apporter de la brillance aux longueurs. Elle s'utilise diluée dans une autre huile végétale ou intégrée à un bain d'huile avant le shampoing.
Précautions d’emploi : huile puissante et piquante, potentiellement irritante. Utiliser diluée à hauteur de 10 à 50 % maximum dans une préparation huileuse plus neutre. Déconseillée sur le visage et aux enfants. Réaliser un test de la préparation dans le pli du coude 24 à 48 heures avant utilisation sur la peau ou le cuir chevelu. Une légère sensation d’échauffement ou de picotement peut survenir ; en cas d’inconfort, rincer avec un shampoing ou un savon doux. Ne pas laisser poser plus d’une heure sur le cuir chevelu. Ne pas avaler.
Huile de Ricin BIO: incontournable des soins capillaires, cette huile nourrit et fortifie la fibre capillaire. Elle est traditionnellement utilisée pour aider à renforcer les cheveux cassants et favoriser une chevelure visiblement plus dense. Elle s'utilise en mélange avec une autre huile végétale, notamment en bain d'huile avant le shampoing.
Précautions d’emploi : réservée à un usage cosmétique externe. Ne pas avaler en raison de son effet laxatif et purgatif. Tenir hors de portée des enfants.
Huile de Fenugrec BIO : réputée pour ses propriétés fortifiantes, cette huile végétale aide à soutenir la vitalité des cheveux fragilisés et à renforcer les racines pendant les périodes de chute saisonnière. Elle s'utilise diluée dans une autre huile végétale ou incorporée à un bain d'huile avant le shampoing.
Précautions d’emploi : réservée à un usage cosmétique externe. Ne pas avaler. Déconseillée aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes.
Comment préserver ses cheveux en automne ?
À l’automne, l’objectif est surtout de préserver la vitalité des cheveux pendant cette période de transition, tout en limitant les facteurs qui peuvent les fragiliser davantage.
Recommandation | Pourquoi ? | En pratique |
Adopter une alimentation variée et équilibrée | Les protéines, le Fer, le Zinc et les vitamines du groupe B contribuent à la vitalité et à la bonne santé des cheveux. | Variez les sources de protéines et privilégiez les légumineuses, les céréales complètes, les fruits à coque, les graines et les légumes de saison. |
Prendre soin de son équilibre de vie | Le stress, la fatigue et le manque de sommeil peuvent accentuer une chute de cheveux déjà plus importante à cette période de l’année. | Veillez à un sommeil de qualité, pratiquez une activité physique régulière et ménagez-vous des temps de récupération. |
Protéger les cheveux des agressions extérieures | Après l’été, la fibre capillaire peut être fragilisée par le soleil, le sel ou le chlore, puis exposée au vent, à la pollution et aux premiers froids. | Limitez l’utilisation des appareils chauffants, espacez les traitements chimiques et protégez les cheveux lorsqu’ils sont particulièrement secs ou sensibilisés. |
Adopter des gestes doux au quotidien | Les coiffures trop serrées, les frottements et un brossage trop énergique peuvent favoriser la casse et fragiliser la chevelure. | Brossez les cheveux délicatement, évitez les attaches trop serrées et démêlez les longueurs avec précaution. |
Masser régulièrement le cuir chevelu | Le massage stimule la microcirculation locale et favorise la pénétration des soins appliqués sur le cuir chevelu. | Massez le cuir chevelu quelques minutes du bout des doigts, par petits mouvements circulaires, notamment lors de l’application d’un sérum ou d’un bain d’huile. |
Faire preuve de régularité | Les soins anti-chute s’inscrivent dans la durée : une utilisation régulière pendant plusieurs semaines est généralement nécessaire pour en observer les effets. | Conservez une routine adaptée tout au long de l’automne, sans multiplier les produits ni changer de soins trop fréquemment. |
En complément de soins adaptés, ces recommandations aident à limiter les facteurs qui fragilisent les cheveux et à préserver leur force et leur vitalité tout au long de l’automne.
Précautions d’usage
Avant d’utiliser un nouveau soin, il est recommandé d’en tester une petite quantité dans le pli du coude et d’attendre 48 heures afin de vérifier sa bonne tolérance.
Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.
Conseil de l'expert
La perte de cheveux en automne reste le plus souvent diffuse et passagère. Si elle persiste au-delà de quelques semaines, s’intensifie ou s’accompagne de zones clairsemées, un avis dermatologique est recommandé afin d’en identifier l’origine.
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Quand s'inquiéter de sa perte de cheveux ?
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La cUne chute particulièrement abondante, qui persiste plusieurs mois, s’accompagne de zones clairsemées ou d’une modification inhabituelle du cuir chevelu mérite un avis médical. Un dermatologue pourra en rechercher l’origine et vérifier qu’elle n’est pas liée à une autre cause qu’un phénomène saisonnier.
Quel mois perd-on le plus de cheveux ?
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Il n’existe pas de mois précis où tout le monde perd davantage ses cheveux. La chute saisonnière est néanmoins souvent plus visible au début de l’automne, notamment en septembre et en octobre. Son intensité et son calendrier varient selon les personnes et le cycle naturel de leurs cheveux.
La perte de cheveux en automne est-elle normale ?
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La perte de cheveux en automne est-elle normale ?
Oui. Il est fréquent d'observer une chute de cheveux plus importante à l'automne. Ce phénomène, appelé chute saisonnière, s'explique en grande partie par le cycle naturel du cheveu : une plus grande proportion de cheveux entre alors en phase de chute. Cette perte est généralement temporaire et revient à la normale en quelques semaines. En revanche, si elle se prolonge pendant plusieurs mois, s'accompagne d'une diminution visible de la densité des cheveux ou d'autres symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin d'en rechercher la cause.
Zoom sur Marine et Clémence, nos expertes et fondatrices de Chap Chap
Au naturel depuis plusieurs années, Marine Toualy & Clémence Vanié, fondatrices de l'application Chap Chap sont toutes les deux de grandes adeptes des produits naturels et de leurs bienfaits.
Grâce auxproduits naturels, elles ont pu retrouver la vraie nature de leurs cheveux et apprendre à les sublimer de façon simple et efficace.
Persuadées que prendre soin de ses cheveux doit être un plaisiret non une corvée, elles souhaitent grâce à l'application Chap Chap,apporter leur expertise en proposant des solutions naturelles et accessibles à tous.
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Bibliographie
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