Quelles sont les causes de la perte de cheveux et comment y remédier ?

Perdre des cheveux chaque jour est normal : c'est le signe que le cuir chevelu fonctionne comme il le doit, en renouvelant en permanence sa chevelure. 3En moyenne, nous perdons entre 50 et 100 cheveux par jour (6). Le problème survient quand cet équilibre bascule, soit parce qu'un facteur extérieur (stress, saison, carence) vient perturber le cycle, soit parce que le cuir chevelu lui-même est mis à rude épreuve.

Le premier réflexe face à une chute est d'en faire plus, en multipliant les soins, les massages ou les lavages. L'intention est bonne, mais un cuir chevelu trop sollicité peut, à l'inverse, devenir plus sensible et fragiliser encore la fibre à la racine. On privilégiera des gestes doux et réguliers plutôt qu'une accumulation de soins.

Les causes d'une perte de cheveux excessive sont nombreuses, et souvent associées entre elles. En identifier l'origine aide à choisir les gestes les plus adaptés.

Un stress intense, un choc émotionnel ou un événement marquant (accouchement, maladie, intervention chirurgicale) peuvent faire basculer prématurément de nombreux follicules en phase télogène. La chute qui en résulte, appelée effluvium télogène, survient généralement deux à trois mois après l'élément déclencheur. Des chercheurs de Harvard ont identifié un mécanisme biologique chez la souris : l'hormone du stress maintiendrait les cellules souches du follicule pileux dans une phase de repos prolongée, les empêchant de régénérer le cheveu (2). Ce mécanisme reste à confirmer chez l'humain, mais il éclaire pourquoi un stress qui s'installe dans la durée peut peser plus lourdement sur la chevelure qu'un épisode ponctuel.

À l'automne et au printemps, il est fréquent d'observer une chute de cheveuxplus marquée. Des études suggèrent l’existence de variations saisonnières du cycle pilaire, avec parfois un second pic plus discret au printemps, mais leurs causes restent encore mal comprises. Cette augmentation de la chute peut être passagère (7).

Grossesse, post-partum, ménopause, arrêt d'une contraception hormonale : ces variations hormonales sont l'une des causes les plus fréquentes de chute chez la femme. Dans la grande majorité des cas, la situation se normalise progressivement une fois l'équilibre hormonal retrouvé.

L'alopécie androgénétique est une forme de chute progressive et le plus souvent héréditaire, liée à une sensibilité génétique des follicules à la DHT, un dérivé de la testostérone. Chez l'homme, elle débute généralement au niveau des tempes puis progresse vers le sommet du crâne. Chez la femme, elle se manifeste plutôt par un amincissement diffus sur le dessus du crâne, la lisière frontale étant en général préservée.

Un manque de Fer, de Zinc, de protéines ou de vitamines du groupe B fragilise le follicule et peut accélérer la chute de cheveux. La L-lysine, un acide aminé essentiel, pourrait également jouer un rôle, notamment en association avec le Fer (4). Dans cet article, nous consacrons un paragraphe complet aux carences susceptibles de favoriser la chute des cheveux.

Un dérèglement de la thyroïde, un trouble auto-immun, ou certains traitements médicaux lourds (chimiothérapie notamment) peuvent également provoquer une perte de cheveux plus ou moins marquée. La pousse reprend en général une fois la cause identifiée et prise en charge par un professionnel de santé.

Les coiffures très serrées peuvent entraîner une alopécie de traction (une chute causée par des tensions répétées). À l’inverse, les colorations répétées, la chaleur et le brossage énergique fragilisent surtout la fibre et favorisent sa casse, sans provoquer une chute depuis la racine.

Les carences nutritionnelles jouent un rôle crucial dans la santé capillaire. Un déficit en Fer est l'une des causes les plus courantes de la perte de cheveux, particulièrement chez les femmes. Un déficit en Fer peut notamment être associé à certaines chutes de cheveux, en particulier chez les femmes (4). De même, une carence en Zinc , en vitamine B12 ou en biotine peut également perturber la croissance des cheveux. Enfin, des apports insuffisants en protéines ou en acides gras essentiels peuvent fragiliser la chevelure.

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé lorsque la chute est plus abondante que d'habitude et surtout si elle s'accompagne d'autres symptômes tels que des plaques de calvitie, un amincissement généralisé ou une fragilité inhabituelle des cheveux. Une chute de cheveux persistante pendant plusieurs semaines, ou qui s'aggrave avec le temps, peut être le signe d'un déséquilibre hormonal, d'une maladie auto-immune ou d'une carence nutritionnelle importante. N'hésitez pas à demander l'avis de votre médecin.

Une chute de cheveux qui s'intensifie, se prolonge ou s'accompagne d'autres symptômes (démangeaisons, plaques, douleur du cuir chevelu) mérite un avis médical : votre médecin ou un dermatologue pourra en identifier l'origine et vous orienter vers la prise en charge la plus adaptée, notamment en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.

Côté produits, respectez toujours les usages et les dosages indiqués sur la fiche produit et réalisez un test de tolérance cutanée dans le pli du coude 48 h avant la première utilisation d'un nouveau soin. Pour un complément alimentaire, respectez la dose journalière recommandée : il ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée, et doit rester hors de portée des jeunes enfants.