Tout savoir sur la perte de cheveux liée au stress

La perte de cheveux, ou alopécie, c’est simplement le fait de perdre plus de cheveux que la normale. On perd tous entre 50 et 100 cheveux par jour naturellement, mais quand cette perte devient excessive, ça peut être le signe d’un déséquilibre ou d’un problème sous-jacent. En effet une chute de cheveux anormale souvent appelée aussi alopécie, se remarque par une perte excessive ou anormale de cheveux, dépassant la quantité normale journalière, pouvant être diffuse ou localisée, temporaire ou durable, selon la cause. Un diagnostic précis est toujours bon à préconiser.

Les caractéristiques d'une perte de cheveux anormale : 

• Perte de plus de 100 cheveux par jour de façon prolongée

• Perte de volume de cheveux ou un cuir chevelu dégarni

• Des zones clairsemées, une raie élargie ou des plaques sans cheveux

La perte de cheveux ou alopécie, peut être le résultat de nombreux facteurs autres que le stress, allant des causes génétiques aux affections médicales.

Alopécie androgénétique : C'est la forme la plus courante de perte de cheveux, touchant à la fois les hommes (calvitie masculine) et les femmes (amincissement des cheveux). Elle est principalement causée par la génétique et les hormones.

Stress : physique ou émotionnel, il peut provoquer une perte temporaire appelée effluvium télogène.

Carences nutritionnelles : manque de fer, zinc, vitamines (surtout B et D).

Changements hormonaux : grossesse, ménopause, arrêt de la pilule.

Maladies : troubles de la thyroïde, maladies auto-immunes (comme l’alopécie areata), infections du cuir chevelu.

Produits agressifs ou coiffures trop serrées : peuvent causer une alopécie de traction.

Effectivement, le stress peut provoquer la chute de cheveux, ou en tout cas participer à son accélération. D'ailleurs, la perte de cheveux due au stress est un phénomène bien documenté et reconnu dans la médecine dermatologique. Il existe trois types principaux de perte de cheveux liée au stress :

• L'effluvium télogène : C'est le type de perte de cheveux le plus couramment associé au stress physique ou émotionnel intense. En temps normal, la majorité des cheveux sont en phase de croissance, tandis qu'une petite proportion est en phase de repos avant de tomber naturellement. L'effluvium télogène survient lorsque le stress pousse une grande quantité de cheveux en phase de repos, entraînant une perte de cheveux soudaine et massive. Ce phénomène survient généralement quelques mois après l'événement stressant.

• L'alopécie areata : Il s'agit d'une perte de cheveux causée par une attaque du système immunitaire contre les follicules pileux, souvent déclenchée ou exacerbée par le stress. Cela résulte en des patches chauves ronds et bien définis sur le cuir chevelu ou d'autres parties du corps.

• La trichotillomanie : C'est un trouble compulsif qui amène les personnes à tirer et arracher les cheveux de leur cuir chevelu, les poils des sourcils ou d'autres zones de leur corps, souvent en réponse au stress, à l'anxiété ou à l'ennui.

A noter : Il est important de noter que, bien que le stress puisse être un déclencheur de la perte de cheveux, d'autres facteurs peuvent également être en jeu, tels que des déséquilibres hormonaux, des carences nutritionnelles, des médicaments, des infections ou d'autres affections médicales.

La perte de cheveux est souvent vécue comme un signe visible de mal-être intérieur. Pour beaucoup, elle est source d’angoisse, créant aussi un cercle vicieux.  Réduire le stress est un objectif que de nombreuses personnes cherchent à atteindre, surtout dans le rythme effréné de la vie moderne. Pour y parvenir, intégrer des astuces simples dans la vie de tous les jours peut être très bénéfique.

Pratiquer régulièrement la méditation ou des exercices de pleine conscience : peut aider à recentrer l'esprit et à favoriser une sensation de calme. Ces moments de pause, même s'ils sont courts, permettent de s'éloigner des tracas quotidiens et de revenir à l'instant présent.

L'activité physique : est un excellent exutoire pour le stress. Que ce soit une marche rapide, une séance de yoga ou une simple séance d'étirements, bouger le corps aide à libérer des endorphines, ces hormones du bien-être qui améliorent l'humeur.

La respiration : est une ancre puissante. Lorsque vous vous sentez stressés, prendre quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration, en inspirant et expirant profondément, peut apporter une grande sérénité.

Un sommeil réparateur : renforce la capacité à gérer le stress, alors essayez de créer un environnement propice au repos, évitez les écrans avant de dormir et maintenez autant que possible une routine de coucher.

A noter : En intégrant ces astuces simples dans votre routine quotidienne, vous pourrez mieux gérer le stress et vivre une vie plus équilibrée et sereine.

En cas de stress intensif et ou de surmenage, le magnésium est recommandé pour les situations de stress et de fatigue. 

voir aussi : Comment faire une cure de magnésium

Il est primordial de prendre soin de soi de l'intérieur et de l'extérieur pour soulager le stress et la perte de cheveux.

Solutions face au stress

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Ce complément alimentaire associe 3 formes de magnésium pour une efficacité optimale en cumulant haute biodisponibilité et teneur élevée en magnésium : Bisglycinate de Magnésium, Magnésium marin et extrait de Laitue de mer BIO. Conseillé en cas de fatigue, stress, ainsi que pour la récupération musculaire, le magnésium contribue à la réduction de la fatigue et au bon fonctionnement du système nerveux, favorise une fonction musculaire et une synthèse protéique normale et participe à la santé osseuse.

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Safran & Rhodiola - 30 gélules - Complément alimentaire

Synergie de deux extraits brevetés de Safran Safr’Inside™ et de Rhodiola Rhodiolife®, ce complément alimentaire naturel aide à lutter contre les effets néfastes du stress, contribue à la détente et favorise l'équilibre émotionnel. Safr’Inside™ a une efficacité prouvée cliniquement sur l'amélioration de l’humeur et le bien-être mental. Plante adaptogène puissante, la Rhodiola favorise l'adaptation globale de l'organisme face au stress psychique ou physique.

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Ashwagandha BIO - 60 gélules - Complément alimentaire

100% naturel et sans additifs, ce complément alimentaire contient un extrait concentré de racines d’Ashwagandha BIO standardisé à plus de 5% de withanolides, soit l’un des meilleurs extraits disponibles. Incontournable en Ayurvéda et largement reconnu pour ses effets adaptogènes, l’Ashwagandha est idéal pour aider à maintenir l’équilibre mental et les performances physiques, que ce soit chez les sportifs ou les personnes sujettes au stress, à la fatigue ou au vieillissement.

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Poudre d’Alfalfa BIO : Naturellement riche en protéines végétales, vitamines, minéraux et oligo-éléments, la Poudre d’Alfalfa BIO contribue à compléter les apports nutritionnels indispensables au maintien de cheveux forts et vigoureux. Facile à intégrer au quotidien, elle s’utilise en cure saisonnière, saupoudrée sur une salade ou incorporée à un smoothie.

Précautions d’emploi : déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de lupus érythémateux. Déconseillé également aux femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein en raison de la présence d’isoflavones, des phytoestrogènes dont il est conseillé de limiter la consommation en cas de pathologie hormono-dépendante. En cas de traitement anticoagulant, demander l’avis de votre médecin avant une consommation régulière d’Alfalfa. 

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Nos solutions naturelles anti-chute de cheveux

Huile de Ricin : Favorise la croissance des cheveux et renforce la fibre capillaire.

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Actif pousse : Extrait d'une microalgue active riche en phytostérols, cet actif capillaire huileux stimule efficacement la pousse des cheveux en boostant la prolifération des fibroblastes des follicules capillaires.

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Sérum cheveux anti-chute : Ce sérum capillaire concentré se compose d'une synergie d’actifs efficaces pour densifier et fortifier les cheveux dès la racine.

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1. Avoir une alimentation équilibrée riche en fer, zinc et vitamines B8

2. Avoir une supplémentation adaptée si besoin pour les cheveux et le stress 

3. Se masser le cuir chevelu pour relancer la microcirculation 

4. Adopter des soins doux, naturels, sans sulfate et silicones