Nos astuces naturelles pour lutter contre la calvitie

La calvitie se définit comme l'absence totale ou partielle de cheveux. Elle fait suite à une perte progressive qui se manifeste souvent par un recul de la ligne des cheveux au niveau des tempes et/ou une chute des cheveux du sommet de la tête. Environ 13 % des Français déclarent actuellement être atteints de calvitie, un chiffre resté relativement stable depuis les années 1990. Esthétiquement gênante, elle peut néanmoins être efficacement freinée par des astuces naturelles. Préservez votre confiance en vous en suivant notre guide Aroma-Zone.

Par Lou Dumas

Mis à jour le 11/06/2026Temps de lecture : +4 min.

En bref :

La calvitie, ou alopécie androgénétique, est principalement liée à des facteurs génétiques et hormonaux.
Si elle ne peut pas être totalement stoppée, une prise en charge précoce permet souvent d'en ralentir l'évolution.
Une alimentation équilibrée, la correction d'éventuelles carences, la gestion du stress et l'utilisation de soins ciblés du cuir chevelu peuvent contribuer à préserver la densité capillaire.
Plus l'intervention est précoce, plus les follicules pileux encore actifs ont de chances d'être préservés.

Qu'est-ce que la calvitie ?

La calvitie est un phénomène à la fois génétique et hormonal. Bien qu'elle soit généralement considérée comme un signe de vieillissement, elle peut ainsi se manifester dès l'entrée dans l'âge adulte.

L'hormone dihydrotestostérone (DHT) joue un rôle clé dans la calvitie. La sensibilité des follicules pileux (petites cavités où naissent les cheveux) à la DHT, qui est par ailleurs génétiquement déterminée, conduit à un raccourcissement du cycle de vie des cheveux et à l'atrophie de ces follicules. Sous cette double influence, les cheveux deviennent à la fois plus fins et moins nombreux. Ce processus est parfois désigné par le terme médical d'alopécie androgénétique.

Il s'agit d'un processus naturel et non pas d'une maladie à proprement parler, mais son impact sur l'image de soi peut être significatif chez certaines personnes. En témoigne la croissance fulgurante du marché mondial de la greffe de cheveux ces dernières années (+30% en seulement 2 ans, entre 2019 et 2021). Des traitements allopathiques (médicaments, lumière faible) sont également disponibles pour ralentir la perte de cheveux ou stimuler la repousse, mais leur efficacité varie selon les individus.

En outre, la calvitie affecte davantage les hommes : 25% d'entre eux en souffrent contre seulement 2% des femmes. Bien que moins susceptibles d'être atteintes de calvitie, saviez-vous que les femmes sont plus sujettes que les hommes à la perte de cheveux en général ? Si vous êtes concernée par un autre type d'alopécie, n'hésitez pas à consulter notre dossier : Chute des cheveux, les solutions naturelles les plus efficaces.

Quelles sont les causes principales de la calvitie et comment les limiter ?

Face à un début de calvitie, plusieurs facteurs peuvent être mis en cause :

Des facteurs héréditaires : vos parents eux-mêmes ont-ils été touchés ?
Des causes hormonales : les androgènes, et en particulier la dihydrotestostérone (DHT), peuvent provoquer le rétrécissement des follicules pileux, entraînant une miniaturisation des cheveux, voire leur disparition ;
Des risques liés à l'âge : la probabilité de développer une calvitie augmente avec l'âge ;
Des carences nutritionnelles : une alimentation déséquilibrée, et a fortiori des carences nutritionnelles durables (vitamines B, protéines, vitamine A, vitamine D, omégas-3, Fer, Zinc...), renforcent notablement le phénomène ;
Un niveau de stress élevé : le stress contribue à la chute de cheveux au sens large, il fait donc partie intégrante des causes multifactorielles de la calvitie. Voir aussi notre dossier : Tout savoir sur la perte de cheveux liée au stress ;

Des pathologies sous-jacentes : certaines maladies peuvent être liées à une calvitie plus ou moins précoce, parlez-en à votre médecin.

Que mettre en place au quotidien ?

Par conséquent, les changements en matière d'hygiène de vie donnent de bons résultats sur le ralentissement du phénomène. Une alimentation saine, l'utilisation de compléments alimentaires ciblés et une gestion quotidienne du stress peuvent grandement aider à maintenir la santé des cheveux.

Adoptez une alimentation équilibrée : privilégiez les produits non transformés et de qualité biologique, assurez-vous d'avoir un apport suffisant en protéines (animales et / ou végétales), faites le plein de vitamines et minéraux avec des crudités au quotidien, des jus de légumes frais ou du plasma de Quinton, hydratez-vous comme il se doit tout au long de la journée avec une eau de qualité (eau de source, eau du robinet filtrée), évitez les sucres raffinés, les excitants, l'alcool et le tabac.
Pratiquez une activité sportive régulière : l'exercice physique quel qu'il soit améliore la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le cuir chevelu, ce qui peut favoriser la santé des follicules pileux.
Mettez en place une habitude quotidienne de gestion du stress : un simple exercice de respiration tel que la cohérence cardiaque pratiquée 5 minutes par jour suffit. Une mini session de méditation peut aussi vous aider à faire redescendre la pression à intervalles réguliers. L'important sur cet aspect étant vraiment la régularité...

Quels sont les symptômes de la calvitie ?

Avant toute chose, sachez qu'il est normal de perdre environ 100 cheveux par jour. Si vous constatez une perte de cheveux anormale, en dehors de la chute de cheveux saisonnière ou de périodes de stress intenses, cela pourrait indiquer un début de calvitie.

Chez l'homme, la calvitie peut être identifiée à partir des signes suivants :

Recul de la ligne des cheveux au niveau des tempes	L'implantation capillaire forme un M caractéristique.
Diminution de la densité des cheveux sur le sommet de la tête	À ce stade de la calvitie, le phénomène s'étend progressivement jusqu'au sommet du crâne et peut aller jusqu'à former une fameuse couronne de cheveux ou tonsure sur les côtés et l'arrière de la tête.
Cheveux fragiles	Les cheveux apparaissent fins ou cassants.

Chez la femme, la calvitie se traduit par un éclaircissement général des cheveux, encore plus marqué sur le sommet du crâne, plutôt que par le recul de la ligne de cheveux.

Comment reconnaître une calvitie débutante et agir vite ?

La calvitie peut commencer à tout âge, à partir de l'entrée dans l'âge adulte, puisque c'est la sensibilité des follicules pileux à la dihydrotestostérone (DHT) et la génétique qui sont déterminants dans l'âge de survenue.

Chez l'homme, il n'est pas rare qu'elle débute dès la vingtaine, mais elle est plus courante dans les tranches d'âge supérieures.
Chez la femme, elle est généralement plus fréquente après la ménopause bien qu'elle puisse apparaître plus tôt.

Plus la prise en charge est précoce, plus il est possible de préserver les follicules pileux encore actifs. Une fois qu'un follicule est totalement atrophié, les possibilités de repousse deviennent beaucoup plus limitées.

Est-il possible de stopper la calvitie avec des astuces ?

La calvitie ou alopécie androgénétique ne peut pas être radicalement stoppée, car elle est principalement causée par des facteurs génétiques et hormonaux.

Cependant, il existe des traitements et interventions capables de ralentir sa progression, d'améliorer l'apparence des cheveux restants et, dans certains cas, de stimuler la repousse des cheveux : médicaments, thérapies à faible niveau de lumière, greffe de cheveux, prothèses capillaires... Pour obtenir plus de détails sur ces solutions, n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre dermatologue.

Quelles astuces contre la calvitie fonctionnent vraiment selon la science ?

Plusieurs approches naturelles peuvent accompagner la prise en charge de la calvitie, à condition de conserver des attentes réalistes.

Soutenir les besoins nutritionnels des follicules pileux	Le follicule pileux est l'un des tissus les plus actifs de l'organisme. Son fonctionnement dépend d'apports suffisants en protéines, Fer, Zinc, vitamines du groupe B et vitamine D. Une revue scientifique publiée dans Dermatology and Therapy en 2019 souligne qu'une correction des carences nutritionnelles identifiées peut contribuer à améliorer la qualité des cheveux et limiter certaines formes de chute capillaire.
Pratiquer régulièrement le massage du cuir chevelu	Le massage du cuir chevelu stimule localement la microcirculation et pourrait agir sur l'environnement du follicule pileux. Une étude japonaise publiée dans Eplasty (2016) a observé une augmentation de l'épaisseur des cheveux après 24 semaines de massages quotidiens du cuir chevelu chez des hommes présentant une perte de cheveux.
Réduire le stress chronique	Le stress chronique peut perturber le cycle pilaire et favoriser certaines formes de chute de cheveux. Selon une revue publiée dans Skin Appendage Disorders (2021), le stress psychologique influence directement plusieurs mécanismes biologiques impliqués dans la santé du follicule pileux.
Utiliser des actifs ciblés	Certaines substances végétales sont étudiées pour leur capacité à soutenir la croissance capillaire ou à limiter l'action de la DHT. C'est notamment le cas de certains extraits végétaux riches en phytostérols, utilisés dans les soins destinés aux cuirs chevelus sujets à l'alopécie androgénétique.

À retenir : aucune solution naturelle ne permet aujourd'hui de faire disparaître une calvitie installée, mais plusieurs approches peuvent contribuer à ralentir son évolution et à préserver la qualité des cheveux existants.

Notre sélection ciblée

En prévention ou pour aider à ralentir la progression d'une calvitie déjà amorcée, nous avons dressé pour vous une liste de conseils et de solutions naturelles Aroma-Zone efficaces.

Les compléments alimentaires adaptés

Levure de bière enrichie

Idéal pour fortifier et embellir cheveux et ongles, ce complément alimentaire est composé de levure de bière BIO, de levure enrichie en vitamines B et de levure séléniée, sans aucun additif inutile. Une prise de 2 gélules par jour suffit à couvrir les apports journaliers recommandés en vitamines B et en Sélénium pour une efficacité renforcée. Ces nutriments sont particulièrement importants pour la santé des phanères et de la peau et leur association avec la levure de bière permet d'optimiser leur assimilation par l'organisme. Réservé à l’adulte, déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes. Ce complément alimentaire contient de la biotine (vitamine B8) qui peut interférer avec les dosages des hormones thyroïdiennes, parlez-en à votre médecin traitant.

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Complexe cheveux

Formulé avec l'actif Beaulixir® à l'efficacité cliniquement prouvée sur la réduction de la chute de cheveux et l'amélioration de l'aspect des cheveu, il se compose d'extraits huileux de Saw palmetto, de Bourrache, de Lin, de Blé et de Seigle et de phytostérols d'écorce de Pin, qui vont agir en synergie avec le Zinc et la Biotine naturelle (vitamine B8) pour renforcer la fibre capillaire. Prendre 2 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes ou ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. Doit être utilisé en complément d’une consommation régulière de fruits et légumes en vue de maintenir les niveaux de caroténoïdes. Consommer à distance de la prise de médicaments (au moins 60 minutes d’intervalle), ne pas consommer en cas de prise concomitante d’un traitement anticoagulant. Éviter de consommer une quantité de stérols végétaux/stanols végétaux ajoutés supérieure à 3 grammes par jour. Les patients qui suivent un traitement hypocholestérolémiant ne doivent consommer ce produit que sous contrôle médical.

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Les soins du cuir chevelu à adopter

Brosse massante cuir chevelu

Ses picots souples stimulent le cuir chevelu, favorisent la microcirculation, exfolient et optimisent l'application des soins, pour une chevelure saine. Idéale pour faire mousser généreusement votre shampooing. En silicone velouté, elle peut s'utiliser sous la douche sur cheveux mouillés ou sur cheveux secs pour un massage profondément apaisant.

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Sérum anti-chute peptides et extrait de Pois

Efficace aussi bien en cas d'alopécie androgénétique que pour freiner la perte de cheveux occasionnelle provoquée par le stress, les carences alimentaires, les changements saisonniers, la grossesse ou les bouleversements hormonaux, ce sérum capillaire sans rinçage associe peptides, extraits de Pois et de Trèfle rouge pour densifier et fortifier les cheveux dès la racine.

Découvrir le Sérum anti-chute peptides et extrait de Pois

Avec quelle technique et à quelle fréquence utiliser le sérum anti-chute pour des massages du cuir chevelu ?

À l'aide d'un peigne ou de vos doigts, séparez les cheveux en 4 à 6 sections et appliquez quelques gouttes de sérum directement sur l’ensemble du cuir chevelu. L’équivalent de 1 à 2 pipettes suffisent pour une application sur l’ensemble du cuir chevelu. Pour les cheveux fins, nous conseillons l’équivalent d’une pipette. Pour les cheveux épais, nous conseillons l’équivalent de 2 pipettes.

Massez en mouvements circulaires, quelques minutes, l'ensemble du cuir chevelu jusqu'à pénétration totale du sérum. Cela permet aussi d'activer la microcirculation dans la zone. Ne pas rincer.

Ask Aroma-Zone : le sérum cheveux anti-chute est-il utilisable après une greffe de cheveux ?

Après une intervention, la peau et le cuir chevelu peuvent être plus sensibles et d’une manière générale, nous ne recommandons pas l’utilisation de nos produits sur une peau lésée. Nous vous invitons donc à demander conseil au praticien ayant réalisé votre greffe afin de choisir un soin parfaitement approprié à votre situation.

Précautions

La perte de cheveux peut avoir des causes multiples : une chute brutale, diffuse ou inhabituelle nécessite un avis médical. Les conseils présentés dans cet article ne remplacent pas un diagnostic réalisé par un professionnel de santé.

Conseil de l'expert

Face à une calvitie débutante, l'erreur la plus fréquente consiste à attendre plusieurs années avant d'agir. Les follicules pileux sensibles à la DHT se miniaturisent progressivement. Plus cette miniaturisation avance, plus il devient difficile de préserver la densité capillaire. En pratique, il est conseillé d'associer plusieurs leviers complémentaires avec une grande régularité : surveillance des carences éventuelles, alimentation riche en nutriments essentiels, gestion du stress et utilisation répétée de soins adaptés au cuir chevelu.

En savoir plus

La calvitie et l'alopécie sont deux termes fréquemment utilisés dans le contexte de la perte de cheveux, mais ils ne sont pas pour autant strictement synonymes. Le terme calvitie fait généralement référence à la calvitie de type majoritairement masculin, ou alopécie androgénétique. L'alopécie est un terme médical plus vaste qui caractérise toute forme de perte de cheveux et comprend plusieurs sous-catégories telles que l'alopécie androgénétique (calvitie de type masculin, et féminin à la marge), l'alopécie areata (perte de cheveux en plaques), l'alopécie totalis (perte de tous les cheveux sur le cuir chevelu) et l'alopécie universalis (perte de tous les poils du corps).

La chute saisonnière survient généralement à l'automne ou au printemps, elle est temporaire et dure le plus souvent quelques semaines à quelques mois avant un retour progressif à la normale. L'alopécie diffuse correspond quant à elle à une diminution globale de la densité capillaire sur l'ensemble du cuir chevelu : elle peut être liée à un stress important, des carences nutritionnelles, un déséquilibre hormonal, certains médicaments ou une maladie sous-jacente. Lorsque la chute persiste au-delà de trois à six mois, un avis médical est recommandé.

La calvitie androgénétique évolue progressivement sur plusieurs années. Chez l'homme, elle débute souvent par un recul des golfes temporaux puis par une diminution de la densité au sommet du crâne. Chez la femme, elle se manifeste davantage par un éclaircissement progressif de la raie centrale et du sommet du cuir chevelu. L'évolution est généralement lente mais continue en l'absence de prise en charge.

La repousse dépend principalement du degré de miniaturisation des follicules pileux. Lorsque les follicules sont encore actifs, certaines approches médicales ou cosmétiques peuvent contribuer à prolonger leur activité. En revanche, lorsqu'un follicule a totalement disparu, la repousse spontanée devient très improbable. C'est pourquoi une intervention précoce est généralement considérée comme le facteur le plus important dans la prise en charge de la calvitie.

Article rédigé par Lou Dumas, Naturopathe

Lou est diplômée de HEC en 2012. Elle a cumulé dix ans d’expérience en marketing dans les produits cosmétiques et parfums avant de prendre son indépendance comme consultante dans ce domaine. Elle a récemment complété son cursus de 3 années de formation en naturopathie au Collège Européen de Naturopathie Holistique (CENATHO, Paris) dans le but de soutenir la santé physique et mentale des individus qu'elle accompagne par un travail global sur l'hygiène de vie.

Bibliographie

Almohanna H.M. et al. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy

https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Koyama T. et al. (2016). Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26904154/

Choi S. et al. (2021). Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence. Nature.

https://doi.org/10.1038/s41586-021-03417-2

Gupta A.K., Talukder M., Williams G. (2022). Comparison of oral minoxidil, finasteride, and dutasteride for treating androgenetic alopecia. Journal of Dermatological Treatment

https://doi.org/10.1080/09546634.2022.2109567

Société Française de Dermatologie / dermato-info.fr. Tout savoir sur l’alopécie androgénétique. Mis à jour le 10 avril 2026.

https://dermato-info.fr/tout-savoir-sur-lalopecie-androgenetique