Come potenziare le proprie capacità sportive?

Per contrarsi, il muscolo ha bisogno di un apporto energetico, che deve essere disponibile all'interno della fibra muscolare. A seconda del tipo di attività fisica, il fabbisogno di risorse energetiche, capacità psichiche e mentali, ecc. ovviamente non è lo stesso.

Sport di precisione, di concentrazione, prove di meno di 10 secondi: per questo tipo di attività, l'importanza della tecnica del gesto e della forza mentale è fondamentale. Il minimo secondo di dubbio o di debolezza muscolare può rovinare mesi di allenamento. Per questi sforzi brevi e intensi, come lo sprint, l'organismo attinge alla filiera energetica chiamata anaerobica alcatica: nessun bisogno di ossigeno, nessuna produzione di acido lattico nel muscolo (rischio di crampi scarso), ma la conduzione neuromuscolare deve essere ottimale.

Al contrario, per gli sport di lunga durata come il canottaggio, la maratona... la durata dell'attività fisica è tale che l'organismo ha bisogno di ossigeno per sintetizzare l'energia necessaria a mantenere l'attività. Il ritmo respiratorio e cardiaco si adattano per fornire l'ossigeno necessario attraverso il sangue. Questo percorso energetico si instaura dopo circa trenta minuti di sforzo: si tratta del sistema aerobico lattico (fabbisogno di ossigeno e produzione di acido lattico). Il ritmo respiratorio e il ritmo cardiaco si adattano per sostenere il metabolismo e la circolazione e per rispondere alla richiesta, trovando fonti di energia negli zuccheri immagazzinati (più precisamente il glicogeno), ma anche nei grassi.

Esistono prove "intermedie" in cui l'attività fisica dura da 15 secondi a 3 minuti (800 m, judo, nuoto): questo tipo di sforzo richiede una buona reattività del muscolo, che deve essere immediatamente operativo e potente per uno sforzo intenso e relativamente lungo. È suscettibile di rilasciare una tossina, l'acido lattico, che, se non viene rapidamente riportato nel flusso sanguigno, sarà responsabile di crampi.

Ritrovare piacere nel movimento, ridurre la fatica e migliorare le proprie prestazioni: gli oli essenziali accompagnano il corpo e la mente in ogni fase della pratica sportiva. È fondamentale scegliere consapevolmente gli oli essenziali per fornire un supporto specifico in base alla via energetica utilizzata al momento dello sforzo.

Per gli sforzi brevi, la menta piperita, assunta per via sublinguale, è particolarmente efficace. Da sola, può cambiare il corso degli eventi in modo molto favorevole. Aggiungeremo la via olfattiva, ovvero respireremo profondamente la sua fragranza prima e durante lo sforzo. Infatti, le sue proprietà tonificanti generali attivano tutte le principali funzioni dell'organismo (circolazione, digestione, respirazione e sistema nervoso), la sua leggerezza e la sua freschezza stimolano la mente: respirarla schiarisce le idee, affina la capacità di concentrazione e la vigilanza.

Per gli sportivi di resistenza, la menta piperita è altrettanto importante, ma più per il suo effetto stimolante e rinfrescante, poiché riduce la sensazione di sete e attiva la circolazione sanguigna per una migliore irrorazione periferica. Il massaggio toracico proposto nel protocollo della sinergia "ottimizzare la propria condizione fisica" è indispensabile per questi soggetti, poiché apre i polmoni, accelera l'attacco cardio-respiratorio caratteristico degli sforzi prolungati per aiutare a ritrovare il fiato e il benessere durante lo sforzo. Respirare questa stessa sinergia rafforza l'effetto, migliorando gli scambi gassosi a livello delle vie respiratorie superiori. L'interfaccia polmonare decongestionata e purificata svolge la sua funzione di rinnovamento dei gas nel sangue in modo più efficiente, eliminando l'anidride carbonica e migliorando l'ossigenazione del sangue.

Per il settore intermedio, è proprio l'insieme di tutti questi benefici aromatici che è utile apportare. L'olio essenziale di basilico tropicale agisce a livello neuromuscolare e offre così la prospettiva di un sostegno particolare alla prestazione tecnica e alla precisione del gesto.

Quando il tipo di attività sportiva espone al rischio di crampi dovuti all'accumulo di acido lattico, è consigliabile associare all’assunzione interna proposta anche un massaggio muscolare specificamente studiato per riscaldare il muscolo, tonificarlo e ottimizzarne la contrattilità. Per ottenere i migliori risultati, realizzare la seguente sinergia di oli essenziali:

La canfora, miorilassante, è un ottimo "mangiatore di acido lattico ": ne rallenta la formazione e ne favorisce l’eliminazione appena si manifesta.

La gaulteria, un potente antinfiammatorio naturale, ricco di salicilati, che offre una protezione preventiva contro le infiammazioni e riscalda istantaneamente la zona grazie alle sue proprietà revulsive e stimolanti della microcircolazione (ATTENZIONE: è controindicata in caso di trattamento anticoagulante o di allergia all'aspirina).

Il basilico tropicale rafforza la prevenzione dei crampi grazie al suo potente effetto decontratturante e antispastico. Il muscolo risulta più disteso e pronto allo sforzo. La presenza dell'elicriso italiano non è indispensabile, ma arricchisce la formula con un’azione riparatrice sui tessuti, ideale per prevenire la comparsa di eventuali microlesioni, se lo sforzo fisico è particolarmente intenso o prolungato.

Questa sinergia regala un comfort immediato, una piacevole sensazione di calore e un rinnovato senso di fiducia e benessere. Si abbina perfettamente alla miscela dedicata all’ottimizzazione della condizione fisica.

Con un effetto sinergico a livello generale, locale e anche mentale, gli oli essenziali sono formidabili "coach sportivi" che sostengono, si adattano e valorizzano ogni fase dello sforzo.

Anche se il corpo fisico è preparato e accompagnato in modo ottimale, i limiti possono essere posti dalla mente, a volte in stato di dubbio. Lo spirito di alcune piante può aiutare a riallineare le emozioni e rimuovere i blocchi psicologici, semplicemente attraverso l'effetto olfattivo. In particolare, la corona d'alloro che mette in risalto i diplomi più prestigiosi, o che adorna il capo di Cesare, risuona con l'archetipo veicolato dall'olio essenziale di alloro nobile.

Nei momenti più cruciali in cui la fiducia in se stessi è in calo, oa sua fragranza apporta una dose di determinazione; mette in moto e dà la forza necessaria per il raggiungimento del proprio unico obiettivo: avere successo. È l'olio essenziale del vincitore. Si usa diluito dal 10 al 20% (10 gocce in 100 gocce diolio vegetale di nocciolo di albicocca). Versare 1 o 2 gocce di questa diluizione all'interno dei polsi, portare le mani al naso coprendo gli occhi e respirare profondamente 5 volte di seguito. Iniziare la sera prima della competizione se si provano paure e dubbi, fino a 6 volte al giorno, e privilegiare l'assunzione appena prima della prova da superare. Ripetere se necessario durante lo sforzo.

In aromaterapia esistono alcuni oli essenziali, ricchi di terpeni, che possiedono proprietà stimolanti per l'organismo. Agiscono con un effetto ormonale, chiamato "hormon-like", sulle ghiandole surrenali, che producono il cortisolo. Questo effetto "cortison-like" stimola la produzione naturale di cortisone, con proprietà antinfiammatorie, analgesiche e stimolanti. L'uso di questi oli essenziali non è vietato nelle competizioni di alto livello, poiché le dosi utilizzate sono basse. Sarebbe quindi un peccato privarsi di questo piccolo cocktail energizzante e naturale! Si diluiscono l'olio essenziale di abete nero ( 60 gocce) e quello di pino silvestre ( 60 gocce) in un olio vegetale (80 gocce). Si applicano 6-8 gocce sulla zona dei reni, 2-3 volte al giorno, almeno 3 giorni prima della competizione, per poi continuare con una cura di 15 giorni.

Gli oli essenziali sono potenti concentrati naturali. Leggi attentamente le indicazioni d’uso e le precauzioni riportate su ciascuna scheda tecnica. Conservali in un flacone adatto, di vetro, al riparo dalla luce e dall’aria. Tienili fuori dalla portata dei bambini. Non usarli in caso di gravidanza o allattamento, né sui bambini di età inferiore ai 6 anni. Evita il contatto con gli occhi e le mucose. Consulta la scheda generale delle precauzioni relative agli oli essenziali e la scheda specifica di ciascun olio essenziale.

Aude Maillard, operatrice olistica diplomata in aromaterapia scientifica, riflessologia plantare e olfattoterapia, utilizza gli oli essenziali in modo completo, unendo approccio scientifico ed energetico. Appassionata di aromaterapia e desiderosa di condividere le sue conoscenze, oggi conduce laboratori presso Aroma-Zone ed è disponibile anche per consulenze personalizzate.