Blefarite da stress: come riconoscerla e alleviarla naturalmente?

La blefarite da stress è un’infiammazione del margine palpebrale che compare o si aggrava in condizioni di forte tensione emotiva, mentale o fisica. Pur essendo simile alla blefarite classica, a differenza di quest’ultima non è necessariamente legata a infezioni batteriche o a disfunzioni delle ghiandole di Meibomio (ghiandole sebacee palpebrali); è invece il risultato di un’alterazione dello stato di equilibrio dell’organismo. La pelle delle palpebre diventa più sensibile e reattiva, e un livello di stress intenso o prolungato può innescare o amplificare l’infiammazione.

La blefarite può interessare sia la palpebra superiore sia quella inferiore. Se associata a congiuntivite, si parla di blefarocongiuntivite.

La blefarite si risolve generalmente tra 2 e 4 settimane. Dopo un mese, può essere considerata cronica.

Lo stress intenso o prolungato può alterare l’equilibrio della barriera cutanea, rendendo la pelle delle palpebre più vulnerabile a infiammazioni e irritazioni. Quando il sistema nervoso è sotto pressione, anche le ghiandole che regolano il film lacrimale diventano meno efficienti, facilitando la comparsa della blefarite. La causa più comune è infatti l’alterazione delle secrezioni delle ghiandole sebacee palpebrali di Meibomio, responsabili della produzione di componenti lipidiche che si mescolano alle lacrime per lubrificare l’occhio. Quando queste secrezioni si modificano, i piccoli dotti di uscita tendono a ostruirsi, dando origine a microcisti sul bordo palpebrale che impediscono la corretta distribuzione della componente oleosa.

La tensione emotiva influisce anche sulle abitudini quotidiane: chi vive momenti di forte stress tende a sfregarsi più spesso gli occhi, dorme meno e trascura la routine di cura della zona perioculare. Questi comportamenti, seppur apparentemente innocui, possono aggravare rossori e micro-infiammazioni. Inoltre, uno stato di stress costante riduce l’efficienza del sistema immunitario, aumentando la probabilità di sviluppare piccole infezioni che possono peggiorare ulteriormente la blefarite.

Lo stress può anche aggravare condizioni dermatologiche già presenti, come pelle secca, dermatite seborroica o rosacea. Questi disturbi rendono la zona perioculare più fragile e reattiva, favorendo l’insorgenza o il peggioramento della blefarite.

In molti casi vi è una stretta correlazione tra stress-fegato-occhi. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese esiste un legame diretto tra stress, fegato e salute degli occhi. Gli occhi vengono considerati la “finestra del fegato”, il punto in cui si manifestano con grande immediatezza gli squilibri di questo organo. Quando lo stress aumenta, l’energia del fegato tende a rallentare o a bloccarsi, generando una stagnazione che può riflettersi sulla zona perioculare con rossori, bruciore, ipersensibilità e infiammazioni ricorrenti come la blefarite. Nella visione della MTC, emozioni come frustrazione, tensione o carico mentale prolungato aggravano ulteriormente questo blocco energetico, rendendo gli occhi più vulnerabili a irritazioni e secchezza. Per questo motivo molte manifestazioni oculari legate allo stress non vengono interpretate come semplici disturbi locali, ma come segnali di un disequilibrio più profondo del fegato e del suo flusso energetico.

Per migliorare la blefarite da stress è importante intervenire sia sull’infiammazione cutanea sia sul livello di stress dell’organismo. Una soluzione naturale molto efficace è l’utilizzo di impacchi tiepidi con idrolati di Camomilla o Fiordaliso, noti per le loro proprietà calmanti e lenitive sulla delicata zona perioculare. Il calore dell’impacco favorisce la dilatazione delle ghiandole sebacee, facilitando la fuoriuscita del secreto e mantenendo i dotti liberi, contribuendo così a prevenire la formazione di orzaioli e calazi. Per fare gli impacchi puoi utilizzare i dischetti in cotone bio bagnati con l'idrolato intiepidito e lasciandoli in posa per circa dieci minuti. Durante questo tempo è consigliabile rimanere sdraiati in un ambiente con luce soffusa e, se possibile, ascoltare musica rilassante per massimizzare l’effetto calmante.

Una corretta igiene è fondamentale: utilizza una garza sterile o un dischetto di cotone pulito imbevuto di una soluzione detergente palpebrale specifica, oppure delle salviette apposite per la blefarite, passando delicatamente sulle palpebre per rimuovere secrezioni e residui. Se necessario, risciacqua con acqua tiepida. Per sciogliere residui, crosticine e make-up, puoi utilizzare anche olio di Cocco o di Jojoba. Applica una piccola quantità su una garza sterile o un dischetto di cotone, massaggia lievemente il bordo palpebrale poi risciacqua. Asciuga tamponando con un asciugamano di lino o cotone e applica l'idrolato di camomilla con un dischetto di cotone pulito tamponando delicatamente.

Colliri o gel oculari a base di acido ialuronico aiutano a mantenere idratato l'occhio e a ridurre la sensazione di occhio secco.

Gli acidi grassi omega-3 (da olio di pesce, alghe o semi di Lino) aiutano a migliorare la qualità della secrezione delle ghiandole di Meibomio, sostenendo la funzionalità delle palpebre.

È importante ridurre tutto ciò che può peggiorare la blefarite, come il make-up occhi troppo pesante o l’uso di prodotti potenzialmente irritanti, ad esempio alcuni struccanti o contorni occhi. Anche gli ambienti molto secchi possono accentuare i sintomi. Inoltre, durante la fase acuta è preferibile evitare l’utilizzo delle lenti a contatto per non aumentare l’infiammazione.

La blefarite può peggiorare o manifestarsi più facilmente nei periodi di forte stress, perché tensione e affaticamento possono alterare l’equilibrio lacrimale, aumentare l’infiammazione e favorire cattive abitudini (come toccarsi gli occhi o ridurre la cura quotidiana). Ecco come prevenirla quando lo stress è un fattore scatenante:

Se la blefarite non migliora, se peggiora, si accompagna a dolore significativo, fotofobia o disturbi visivi, è importante farsi valutare da un oculista: la blefarite può diventare cronica e richiede trattamenti specifici.

In caso di blefarite da stress è importante evitare l’applicazione di make-up pesante sulla zona palpebrale finché l’infiammazione non si è ridotta. Prestare particolare attenzione all’igiene di dischetti, spugne e pennelli trucco, che possono trattenere batteri e aggravare il disturbo. È inoltre consigliato non strofinare gli occhi, evitare salviette realizzate con tessuti ruvidi che possono risultare abrasivi, e limitare l’uso di struccanti non formulati per occhi sensibili. Se i sintomi persistono per più di qualche giorno o tendono a peggiorare, è fondamentale rivolgersi a un oculista o dermatologo per escludere infezioni o disfunzioni delle ghiandole di Meibomio.