Tutto quello che c'è da sapere sulla caduta dei capelli causata dallo stress

La caduta dei capelli, o alopecia, consiste semplicemente nel perdere più capelli del normale. Tutti noi perdiamo naturalmente tra i 50 e i 100 capelli al giorno, ma quando questa perdita diventa eccessiva, può essere il segno di uno squilibrio o di un problema di fondo. La perdita di capelli anomala, spesso definita alopecia, è caratterizzata da una caduta dei capelli eccessiva o appunto anomala rispetto alla normale quantità giornaliera, e può essere diffusa o localizzata, temporanea o più duratura, a seconda della causa. È sempre consigliabile una diagnosi accurata.

Caratteristiche di una caduta anomala dei capelli:

• Perdita prolungata di oltre 100 capelli al giorno

• Riduzione del volume o diradamento del cuoio capelluto

• Aree diradate, riga più larga o chiazze prive di capelli

La caduta dei capelli, o alopecia, può essere il risultato di molti fattori diversi dallo stress, come cause genetiche o condizioni mediche.

Alopecia androgenetica: è la forma più comune di caduta dei capelli e colpisce sia gli uomini (calvizie maschile) che le donne (diradamento dei capelli). Le sue cause sono principalmente genetiche e ormonali.

Stress: fisico o emotivo, può causare una perdita temporanea di capelli nota come telogen effluvium.

Carenze nutrizionali: mancanza di ferro, zinco, vitamine (soprattutto B e D).

Cambiamenti ormonali: gravidanza, menopausa, sospensione della pillola.

Malattie: disturbi della tiroide, malattie autoimmuni (come l'alopecia areata), infezioni del cuoio capelluto.

Prodotti aggressivi o acconciature troppo strette: possono causare l'alopecia da trazione.

In effetti, lo stress può causare la caduta dei capelli, o quantomeno contribuire ad accelerarla. La perdita di capelli dovuta allo stress è infatti un fenomeno ben documentato e riconosciuto dalla medicina dermatologica. Esistono tre principali tipologie di caduta dei capelli legate allo stress:

• Telogen effluvium: è la forma più comune di caduta associata a uno stress fisico o emotivo intenso. In condizioni normali, la maggior parte dei capelli si trova in fase di crescita, mentre solo una piccola parte è in fase di riposo, prima di cadere naturalmente. Il telogen effluvium si verifica quando lo stress induce un gran numero di capelli a entrare prematuramente nella fase di riposo, causando una perdita improvvisa e abbondante. Questo fenomeno si manifesta generalmente alcuni mesi dopo l’evento stressante.

• Alopecia areata: si tratta di una caduta dei capelli causata da un attacco del sistema immunitario ai follicoli piliferi, spesso scatenato o esacerbato dallo stress. Si presenta con chiazze rotonde, ben definite e prive di capelli sul cuoio capelluto o su altre zone del corpo.

• Tricotillomania: è un disturbo compulsivo che porta a tirare e strapparsi i capelli dal cuoio capelluto, dalle sopracciglia o da altre aree del corpo, spesso come risposta a stress, ansia o noia.

Nota bene: è importante notare che, sebbene lo stress possa essere un fattore scatenante della caduta dei capelli, possono entrare in gioco anche altri fattori, come squilibri ormonali, carenze nutrizionali, farmaci, infezioni o altre condizioni mediche.

La caduta dei capelli è spesso considerata un segno visibile di malessere interiore. Per molti è fonte di ansia, creando un circolo vizioso. Ridurre lo stress è un obiettivo che molte persone cercano di raggiungere, soprattutto nel ritmo frenetico della vita moderna. Per raggiungere questo obiettivo, incorporare alcuni semplici suggerimenti nella vita di tutti i giorni può essere molto utile.

La meditazione regolare o gli esercizi di mindfulness possono aiutare a ricentrare la mente e a promuovere un senso di calma. Questi momenti di pausa, anche se brevi, ti permettono di allontanarti dalle preoccupazioni quotidiane e di tornare al momento presente.

Attività fisica: è un'ottima valvola di sfogo per lo stress. Che si tratti di una camminata veloce, di una sessione di yoga o di una semplice sessione di stretching, muovere il corpo aiuta a rilasciare endorfine, gli ormoni del benessere che migliorano l'umore.

La respirazione: è un’ancora potente. Quando ti senti sopraffatto, bastano pochi minuti per concentrarti sul respiro, inspirando ed espirando profondamente: un gesto semplice che può donare grande serenità.

Sonno ristoratore: aumenta la tua capacità di gestire lo stress, quindi cerca di creare un ambiente che favorisca il riposo, evita gli schermi prima di andare a letto e mantieni per quanto possibile una routine per andare a dormire.

Nota: incorporando questi semplici suggerimenti nella tua routine quotidiana, potrai gestire meglio lo stress e vivere una vita più equilibrata e serena.

In caso di stress intenso o di lavoro eccessivo, si consiglia l'assunzione di magnesio, ideale in situazioni di stress e stanchezza.

Vedi anche: Come assumere un trattamento di magnesio

È fondamentale prendersi cura di se stessi dentro e fuori per alleviare lo stress e la caduta dei capelli.

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1. Seguire un’alimentazione equilibrata, ricca di ferro, zinco e vitamina B8

2. Assumere, se necessario, integratori mirati per la salute dei capelli e la gestione dello stress

3. Massaggiare regolarmente il cuoio capelluto per stimolare la microcircolazione

4. Utilizzare trattamenti delicati, naturali e privi di solfati e siliconi