Come fare una cura a base di Magnesio?

Il magnesio è uno dei minerali più abbondanti nel corpo umano, insieme a sodio, potassio e calcio. Questo importantissimo minerale è coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche.

Per chi si ricorda le lezioni di fisica e chimica, il magnesio fa parte della famiglia dei minerali alcalino-terrosi. Nella tavola periodica degli elementi, il suo numero atomico è 12 e il suo simbolo Mg. Il magnesio si trova in natura (nella crosta terrestre, sulla terra e negli oceani) e nel corpo umano, dove è coinvolto in molti processi metabolici e funzioni fisiologiche.

Nel nostro corpo, la maggior parte del magnesio è immagazzinato all'interno delle cellule, nelle ossa e nei denti (50% delle riserve di magnesio), mentre il resto si trova nei muscoli, nel fegato, nel cuore, nei reni, ecc. Il magnesio è necessario per la formazione delle ossa e dei denti e per il corretto funzionamento del sistema nervoso e muscolare. Il magnesio è coinvolto nell'assorbimento della Vitamina D, nel metabolismo del potassio e soprattutto del calcio. Infatti, uno dei ruoli principali del magnesio è quello di bilanciare l'assimilazione di questo elemento contribuendo a fissare il calcio nelle ossa.

Il magnesio non viene né sintetizzato né immagazzinato dall'organismo umano, pertanto l'apporto nutrizionale di questo minerale deve essere fornito dalladieta e se necessario, in caso di carenza di magnesio, da integratori alimentari.

Il magnesio è un oligoelemento? La risposta è no! Il magnesio è uno dei principali minerali presenti in abbondanza nel corpo umano insieme a potassio, calcio, fosforo e sodio. Questi minerali essenziali sono noti come sali minerali, composti minerali o macroelementi.

Anche gli oligoelementi sono minerali, ma presenti in quantità molto ridotte nel corpo umano. Se assunti in eccesso sotto forma di integratori alimentari, alcuni oligoelementi possono diventare tossici per l'organismo. Esempi di oligoelementi sono il fluoro, il ferro, il rame, il manganese, il selenio, lo zinco...

Spesso, uno dei primi sintomi diuna carenza di magnesio è il famoso tic della palpebra. Una serie di altri segnali possono mettere in guardia da una possibile carenza di magnesio, in particolare uno stato di stanchezza appena svegli nonostante una buona notte di sonno, intervallato da "cali di energia" durante il giorno.

A livello fisico, è comune avvertire crampi muscolari in caso di carenza di magnesio, compresi i crampi notturni al polpaccio. Si possono anche avvertire formicolii alle estremità degli arti. Alcune persone sono anche soggette a palpitazioni cardiache.

La carenza di magnesio può anche influire sull'umore, causando depressione, ansia, irritabilità, angoscia, nervosismo e difficoltà a gestire lo stress. Una carenza di magnesio può anche disturbare il sonno, con la comparsa di episodi di insonnia.

Altri sintomi della carenza di Magnesio sono: perdita di capelli superiore al normale, unghie fragili, ridotta resistenza ai virus stagionali.

Stai sperimentando uno o più di questi sintomi? Se la risposta è sì, potrebbe essere necessario aumentare l'apporto di magnesio, a partire dall'alimentazione (cioccolato fondente, cereali integrali, frutta secca, verdure a foglia verde, semi oleosi, ecc.). Se il magnesio assunto con la dieta non è sufficiente, può essere opportuno assumere un trattamento integrativo di Magnesio.

Nell'organismo, calcio e magnesio formano un duo equilibrato che lavora insieme. Il magnesio blocca i canali del calcio nelle cellule. Una carenza di magnesio provoca un eccesso di calcio che penetra nelle cellule e porta a crampi muscolari, fibromialgia, vasocostrizione mal di testa , ansia.

Il magnesio aiuta a fissare il calcio nelle ossa. Una carenza di magnesio può causare la separazione del calcio dall'osso, con conseguenti calcificazioni, soprattutto negli anziani. Questo calcio può anche migrare nelle arterie, portando all'aterosclerosi calcificante, o nei reni causando calcoli renali.

Se la carenza di magnesio è significativa, la condizione è nota come ipomagnesiemia, che può causare nausea, crampi, vomito, perdita di appetito, spasmi muscolari e tremori.

Benefici del trattamento

In caso di accertata carenza di magnesio, il trattamento a base di magnesio è noto per aiutare a ridurre l'affaticamento, a gestire meglio lo stress, a ridurre i disturbi del sonno, ad alleviare il nervosismo e a mantenere una buona struttura ossea.

Per gli sportivi, un trattamento a base di magnesio aiuta a recuperare dopo l'esercizio fisico.

Se si soffre di stitichezza**,** un ciclo di magnesio può aiutare il rilassamento intestinale con un effetto leggermente lassativo.

Durata del trattamento

Per ottenere i benefici dell'integrazione di Magnesio, si consiglia un ciclo di trattamento che va da 40 giorni a 3 mesi .

Dose giornaliera

Il nostro integratore alimentare Magnesio triplo Aroma-Zone, con 3 capsule al giorno, copre la dose giornaliera raccomandata di 300 mg al giorno o l'80% del NRV, che è la dose più spesso raccomandata dai professionisti per l'integrazione di magnesio. Distribuire questa dose su 3 capsule permette di assumerla durante tutta la giornata, per un apporto continuo e una migliore assimilazione, ma consente anche di adattare la dose in base alle esigenze e ai periodi individuali, assumendo da 1 a 3 capsule al giorno.

Mattina o sera?

È possibile assumere le capsule di magnesio in qualsiasi momento della giornata, ma per una migliore assimilazione è consigliabile assumere questo integratore alimentare con un pasto. Per dormire meglio, assumilo la sera, mentre per combattere lo stress assumilo al mattino. Se si assumono 2 o 3 capsule al giorno, è bene anche distribuire le dosi in diversi momenti della giornata (mattina e sera, per esempio) per garantire un'assunzione regolare.

Per gli sportivi, in particolare quando è prevista una sessione intensa, il magnesio dovrebbe essere assunto preferibilmente dopo l'esercizio fisico per aiutare i muscoli a rilassarsi e a recuperare.

La regolarità è importante per garantire l'efficacia degli integratori alimentari; si consiglia quindi di prendere l'abitudine di assumere le capsule ogni giorno alla stessa ora, ad esempio una al mattino a colazione e una alla sera a cena.

Tutto dipende dalle tue esigenze! Non ci sono controindicazioni all'assunzione quotidiana di magnesio se il tuo stile di vita genera una carenza di magnesio, come nel caso di atleti, persone con uno stile di vita molto attivo e stressante e persone anziane.

L'integratore alimentare Magnesio triplo Aroma-Zone non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata (da 1 a 3 capsule al giorno per l'integratore alimentare Magnesio triplo Aroma-Zone).

L'integrazione di magnesio è riservata agli adulti. Se sospetti una carenza di magnesio nel tuo bambino, rivolgiti al tuo pediatra o medico, che sarà in grado di diagnosticare il problema e consigliarti.

Una carenza di magnesio nelle donne in gravidanza può essere intensificata dalle esigenze del feto e poi del neonato durante l'allattamento. Un ciclo di integrazione di magnesio è raccomandato durante la gravidanza e all'inizio dell'allattamento. Tuttavia, le donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero sempre chiedere il parere di un medico o di un'ostetrica prima di assumere qualsiasi integratore.

Il magnesio può avere effetti collaterali lassativi in alcune persone. Se durante il trattamento con magnesio si manifesta diarrea, interrompi l'assunzione dell'integratore e consulta il medico.