Rientro dalle vacanze in modo naturale: i nostri consigli per gestire lo stress e migliorare la concentrazione

Per combattere lo stress, prendersi cura di sé è una parte essenziale della routine quotidiana, che offre un momento di relax, sia al mattino che alla sera, per il viso e il corpo. Questa routine skincare incoraggia la pratica della cura di sé, creando un momento speciale e regalando una sensazione di benessere.

I gesti delicati di massaggio durante l'applicazione dei prodotti sul viso stimolano le terminazioni nervose e possono attivare il sistema nervoso, responsabile del rilassamento. Contribuiscono a ridurre la tensione muscolare del viso, a migliorare la circolazione sanguigna portando più ossigeno alla pelle e a rivitalizzarla. Questi massaggi facciali aiutano a sciogliere inizialmente le tensioni e a ottenere un certo grado di rilassamento.

Alcuni prodotti per la cura della pelle, come le maschere per il viso o le creme idratanti arricchite, contengono ingredienti con proprietà rilassanti. Le maschere viso, soprattutto quelle al collagene o all'argilla, offrono una sensazione rinfrescante e rilassante che può aiutare a calmare la mente. Le creme e i sieri per la notte, ricchi di oli nutrienti, aiutano a rigenerare la pelle e a favorire un sonno ristoratore. I bagni di vapore per il viso o i nebulizzatori possono ridurre la tensione e donare una sensazione di profondo relax.

Bonus: per mantenere la luminosità estiva, ricordati di idratarti quotidianamente, soprattutto con prodotti ricchi di carotenoidi e licopene, che donano un effetto bel colorito.

Lo stress e il sonno sono strettamente legati e ciascuno influenza intrinsecamente l'altro. Lo stress può disturbare il sonno, mentre la mancanza di sonno può aumentare i livelli di stress. Ecco come interagiscono questi due elementi e l'impatto che possono avere sulla salute e sul benessere. In uno stato di stress, l'organismo rilascia ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, che favoriscono la veglia. Lo stress può quindi portare a: difficoltà ad addormentarsi, sonno frammentato per l'interruzione dei cicli del sonno e insonnia, che può avere un impatto reale sulla vita quotidiana (stress, concentrazione, routine, relazioni).

Nota: favorire un sonno buono e ristoratore ti aiuterà a mantenere la tua salute mentale e il tuo benessere. A tal fine, è necessario adottare i giusti accorgimenti.

Al rientro dalle vacanze, il nostro cervello ha bisogno di rimettersi in moto, perché è più che mai chiamato in causa dalla ripresa del lavoro e ha bisogno di una concentrazione ottimale. Per aumentare questa concentrazione, è essenziale adottare dei rituali per strutturare la mente ed essere al meglio.

Lo stress può influire sulla concentrazione perché innesca una serie di risposte fisiologiche e psicologiche nell'organismo che possono alterare funzioni cognitive come la concentrazione, l'equilibrio emotivo, il sonno, l'energia fisica, ecc. Il cortisolo, l'ormone dello stress, agisce su diverse aree del cervello e può in ultima analisi disturbare la memoria, limitare la concentrazione e limitare l'esecuzione di compiti o il processo decisionale.

Inserisci gradualmente queste abitudini nella tua routine quotidiana per massimizzare i benefici. È anche possibile aggiungere gli integratori alimentari alla propria routine, previo parere del medico prima di iniziare il trattamento.

Per sfruttare al meglio i benefici degli oli essenziali, adotta le seguenti precauzioni: non diffondere mai gli oli essenziali in presenza di donne in gravidanza o in allattamento, di bambini piccoli o di persone con patologie specifiche come l'asma. Segui sempre la posologia consigliata.

Non esitare a consultare un esperto in aromaterapia prima di assumere qualsiasi olio essenziale.