Vous souhaitez profiter des bienfaits de la nature pour retrouver un bon sommeil ? Ci-dessous quelques plantes aux propriétés pertinentes.
La Valériane (Valeriana officinalis) : cette plante contient des principes actifs tels que les valérénol et les acides valéréniques qui aident à calmer le système nerveux et à réduire la sensation d'agitation mentale. Cela permet de faciliter l'endormissement à l'instar d'un somnifère traditionnel.
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La Passiflore (Passiflora incarnata) : la Passiflore contient des flavonoïdes et des alcaloïdes qui participent à réduire l'anxiété et le stress tout en apportant un effet sédatif doux. Pour les personnes nerveuses, la Passiflore agit donc de manière similaire à un somnifère, apaisant l'esprit pour encourager un sommeil calme et réparateur.
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La Mélisse (Melissa officinalis) : la Mélisse est riche en composés phénoliques. Ces principes actifs agissent sur notre sommeil en favorisant la relaxation des muscles tout en réduisant l'influx au niveau de notre système nerveux. Cet effet apaisant encourage un endormissement plus aisé et aide à réduire la fréquence des réveils nocturnes.
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La Camomille (Matricaria chamomilla) : la Camomille contient de l'apigénine, un actif efficace pour apaiser l'organisme tout en douceur en apportant un effet sédatif sur nos récepteurs cérébraux. La prise en Camomille en soirée aide à calmer les nerfs et à préparer notre corps à un endormissement rapide.
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Le Tilleul (Tilia cordata) : riche en farnésol, le tilleul favorise un sommeil profond en apaisant les états d’agitation et en relaxant les muscles. Il agit donc à l'instar de certains somnifères visant à calmer le système nerveux pour induire le sommeil plus facilement.
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