Nos solutions naturelles pour prévenir l'insomnie

Un être humain passe le tiers de sa vie en moyenne à dormir. Le cerveau est programmé pour imposer un temps de sommeil régulier, plusieurs heures par jour. L’organisme en a besoin pour assurer certaines fonctions nécessaires au développement et à la santé : immunité, croissance (avec la synthèse de l’hormone de croissance la nuit), concentration  et mémorisation des informations pendant la nuit, équilibre du poids, comportement alimentaire, métabolisme, équilibre nerveux et hormonal.  

La médecine occidentale offre sur ce sujet des solutions plus ou moins efficaces et, surtout, à l’origine d’accoutumance (augmentation des doses nécessaire au long court) et d’effets secondaires très indisposant (perte de la mémoire immédiate, somnolence, goût métallique dans la bouche, troubles nerveux divers comme difficulté à se concentrer, troubles de l’humeur, somnolence, syndrome dépressif…). Ces traitements favoriseraient d’autre part, l’installation de pathologies dégénératives neurologiques (parkinson, Alzheimer…) et du cancer. L’approche énergétique de ces problèmes de santé par l’aromathérapie associée (ou non) aux techniques manuelles (acupuncture, shiatsu, réflexologie…) est une fois de plus riche et efficace. Récupération de l’énergie vitale, identification de la source du déséquilibre, traitement du terrain, amélioration de l’humeur et meilleure gestion du stress : les huiles essentielles ont une approche globale respectueuse et efficace des troubles du sommeil.

Dans la mythologie grecque, Hypnos, dieu du Sommeil, est le frère jumeau de Thanatos, la Mort, tous les deux fils de la Nuit. Morphée, le dieu des songes, est le fils d’Hypnos. Mort, sommeil, songes ont pour source créatrice commune la nuit. D’un point de vue énergétique, cette « espace-temps » résonne avec les structures profondes de l’Homme, celle du Yin et de l’inconscient. C’est l’ensemble du corps physique qui s’adapte d’un point de vue organique, viscéral et nerveux pour favoriser cet état. Le sommeil réparateur nécessite une mise au repos totale du système nerveux autonome : détente musculaire, lâcher-prise mental, ralentissement cardiovasculaire qui s’accompagne d’un ralentissement respiratoire. Si l’inspiration apporte l’oxygène et favorise la circulation, et donc la vie et l’état de veille, l’expiration profonde sature le sang en gaz carbonique et amène ainsi une dilatation des vaisseaux favorable à  la détente musculaire et au sommeil. Les animaux ne cherchent-ils pas à s’enrouler sur eux-mêmes et à enfouir leur nez ou leur museau dans leur fourrure pour s’endormir ?  

L’expiration profonde au moment du coucher est donc un moyen efficace pour favoriser l’endormissement. Le sommeil participe également au nettoyage et à la reconstruction des corps physiques, psychiques et énergétiques. Qui n’a pas évacué, le matin au réveil, beaucoup de mucosités ORL ou pulmonaires, signe d’une épuration des émonctoires ? Qui n’a pas eu la réponse à une question ou encore une prise de conscience aux conséquences décisives, marque d’un mental éclairci et débarrassé des pollutions parasites ? Qui n’a pas constaté en se levant une amélioration significative d’une douleur, d’une cicatrice, d’un mal de gorge… signe d’une reconstruction d’un tissu ?  

Une difficulté à l’endormissement, ainsi qu’un réveil nocturne, peuvent être passagers et réactionnels à une contrariété ou un stress particulier récent. Par contre lorsque ces désagréments se répètent toutes les nuits, sur plusieurs semaines, la recherche de l’étiologie et la prise en charge thérapeutique sont nécessaires. Dans cet état de plénitude et de profondeur, le corps physique est très sensible à toutes les fluctuations énergétiques qui amènent trop de yang favorable à l’agitation et à l’excitation.

Par exemple, le foie est souvent en tension du fait de toutes les sollicitations auxquelles il doit répondre (surcharge alimentaire, médicamenteuse, contrariété…). Cette tension pourra s’exprimer par des réveils nocturnes systématiques vers 3h du matin, ainsi que par une tendance à l’impulsivité, de l’impatience, de l’irritabilité et des soupirs fréquents. La solution à l’insomnie, dans ce cas, reposera sur un rééquilibrage énergétique hépatique en association avec des huiles essentielles décongestionnantes et drainantes, comme par exemple la Livèche, le Citron ou le Lédon du Groënland (1 goutte de chaque par voie sublinguale, 2 fois par jour, pendant 3 semaines). D’autre part, la digestion est un phénomène qui sollicite les fonctions organiques. Si celle-ci n’est pas terminée au moment du coucher, elle sera source de chaleur interne et perturbera l’endormissement ou le sommeil. Pour espérer bien dormir, l’idéal est de manger léger et suffisamment tôt. Le surplus émotionnel est aussi bien souvent à l’origine de réveil nocturne ou d’un sommeil agité peu réparateur. Dans ce cas, fluidifier et apaiser ses émotions et rétablir l’équilibre nerveux par des huiles essentielles appropriées comme la Lavande fine, la Camomille romaine et le Petitgrain bigarade  est la clé de l’équilibre.

La voie olfactive est une voie d’administration novatrice et efficace pour réharmoniser le système nerveux par les actifs aromatiques volatils. L’impact physiologique se fait directement et instantanément ressentir sur le système nerveux. La synergie «sommeil réparateur» suggérée va dans le sens d’une mise au repos du corps physique correspondant à un soutien du système parasympathique : diminution du rythme cardiaque, du rythme respiratoire, de la pression artérielle, favorable à l’endormissement. Parmi toutes les huiles essentielles qui mettent au repos le système nerveux, il est une grande famille biochimique incontournable, celle des esters.

Particulièrement antispasmodiques et psychoactives, la Lavande fine, lePetitgrain bigarade, la Camomille romaine, ou encore l’Ylang ylang sont incontournables dans la gestion du stress et des insomnies.  Utilisables seules, ou en synergie avec les autres, il n’est pas utile de les utiliser à de fortes concentrations ; une dilution à 20 ou 30 % suffit. Pour compléter la voie olfactive, il est recommandé de mettre la synergie aussi dans la bouche. Cette voie sublinguale permettra aux actifs aromatiques de migrer vers le cerveau par les fosses rétronasales et de compléter l’activité sur le tissu cérébral. La voie cutanée est aussi recommandée en plus pour les insomnies anciennes ou rebelles, et l’endroit idéalement choisi pour appliquer les huiles est la colonne vertébrale. En effet, un massage paravertébral amène les actifs aromatiques directement en contact avec le tissu nerveux sur la moelle épinière.

L’impact aromatique se situe non seulement dans la matière sur la fibre nerveuse et les neurotransmetteurs, mais également sur le registre informationnel, avec le retentissement direct sur  la psyché. Ce niveau d’action sous entend que le choix de l’huile est à rapprocher le plus possible du sujet et de la cause de ses troubles émotionnels. Pour l’insomnie digestive, leBasilic tropicalqui est une huile essentielle antistress par excellence, est très efficace aussi sur les spasmes, les lourdeurs et les brûlures épigastriques. Elle favorise l’endormissement lorsque l’arbre digestif est alourdi. Pour l’insomnie d’angoisse, la tempérance et la dévotion de la Lavande vraie rassurent et apportent calme et apaisement comme le câlin d’une maman. Soumise aux rudes épreuves du ventlaLavande vraie se laisse butiner, cueillir et donne tout d’elle même ; elle apaise, lave, écoute, cicatrise sans oublier personne à l’exception peut être d‘elle-même. LePetitgrain bigarade apporte un apaisement affectif en cas de rupture et/ou de conflits relationnels. Cette énergie d’agrume gorgée du soleil méditerranéen s’adresse particulièrement aux déceptions sentimentales, à l’insatisfaction en matière de relations amoureuses, ainsi qu’aux tempéraments "pulsatiles" , c’est-à-dire cyclothymiques.

Au-delà de ces propriétés revitalisantes nerveuses particulièrement utiles aux sujets épuisés nerveusement et aux pensées tristes voire morbides, l'huile essentielle de Ravintsare recharge les batteries nerveuses.  Cette huile essentielle utilisée directement sur la moelle épinière en massage paravertébral permet en quelques jours de retrouver des nuits plus récupératrices. Cette zone d’application est difficile d’accès si l’on est seul, mais elle procure un effet sédatif et revitalisant à la fois et va même par ailleurs apporter un réconfort émotionnel quasi instantané, du fait de la présence de certains points d’acupuncture sur le méridien vessie. Au niveau de l’impact informationnel, l'huile essentielle de Ravintsare adresse un message d’estime de soi, elle rassure en connectant à sa force intérieure. Elle aidera à souffler les angoisses en rapport avec le manque de confiance en soi.

Proverbe chinois : « Il faut fermer le cœur avant de fermer les yeux » 

Fiche AROMA : Insomnie : Les huiles essentielles pour aider à mieux dormir au naturel