La Mélisse : quels sont ses bienfaits et comment l'utiliser ?
La mélisse, scientifiquement connue sous le nom de Melissa officinalis, est une plante de la famille des Lamiacées qui a une longue histoire en phytothérapie. À ne pas confondre avec la menthe qui lui ressemble beaucoup, ses feuilles, ses fleurs et son huile essentielle sont utilisées depuis des siècles pour leurs multiples bienfaits sur la santé. Dans cet article, nous explorerons les vertus de la mélisse, son utilisation, ses précautions d'emploi et les conseils pour intégrer cette plante à votre routine de bien-être.
Sommaire
Histoire et origine de la mélisse
La mélisse est une plante herbacée qui est originaire des régions méditerranéennes et de l'Asie occidentale. Son nom latin, Melissa officinalis, signifie "abeille" en grec, faisant référence à son attrait pour les abeilles en raison de son odeur citronnée. La mélisse était déjà connue à l'époque d'Hippocrate (le père de la médecine moderne), qui l'utilisait pour ses propriétés médicinales. Au Moyen-Âge, elle était cultivée dans les jardins des monastères pour ses vertus curatives.
Composition et principes actifs de la mélisse
Les parties aériennes de la mélisse, c’est-à-dire les feuilles, les tiges et les fleurs, contiennent une variété de principes actifs, dont l'acide rosmarinique. Cet acide est connu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il est responsable de nombreuses actions bénéfiques de la mélisse sur la santé.
Les bienfaits de la mélisse
Action antispasmodique : réputée pour son action antispasmodique, qui en fait un remède naturel efficace contre les crampes d'estomac et les maux de ventre, la mélisse peut apaiser les spasmes musculaires dans le système digestif, soulageant ainsi les cas de digestion difficile.
Propriétés sédatives : La mélisse est largement connue pour ses effets positifs sur les troubles du sommeil et la dépression nerveuse légère. Elle peut favoriser la relaxation et aider à améliorer la qualité du sommeil. Une infusion de mélisse le soir peut être bénéfique pour calmer l'anxiété et favoriser le bien-être mental.
Herpès labial : Certaines études ont suggéré que l'application topique (sur la peau) d'huile essentielle de mélisse pourrait aider à réduire la durée et la fréquence des poussées d'herpès labial (bouton de fièvre).
Soutien au système digestif : La mélisse favorise une digestion saine en aidant à réduire les gaz, les ballonnements et les douleurs abdominales. Ce qui en fait un soutien utile en cas de troubles digestifs légers.
Bienfaits pour le système immunitaire : La mélisse renforce le système immunitaire grâce à ses propriétés antioxydantes. Elle aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Apaisement des crampes menstruelles : La mélisse est bénéfique pour les femmes qui souffrent de crampes menstruelles. Elle a un effet relaxant sur les muscles de l'utérus, ce qui peut réduire l'intensité des douleurs.
Utilisation connue de la mélisse
La mélisse peut être utilisée de différentes manières. Pour profiter de ses bienfaits, voici quelques méthodes courantes qui ont déjà fait leurs preuves :
L’infusion de mélisse
L'infusion est la méthode la plus courante pour préparer et consommer de la mélisse. Pour cela, vous pouvez utiliser des feuilles de mélisse séchées. Versez de l'eau chaude sur une cuillère à soupe de feuilles de mélisse, couvrez et laissez infuser pendant environ 10 minutes. Buvez jusqu'à trois tasses par jour.
La teinture mère
Une teinture mère de mélisse est une alternative à l’infusion. Elle est préparée en extrayant les composés actifs de la plante dans de l'alcool. La posologie varie en fonction du produit, alors suivez bien les instructions sur l'étiquette.
L’eau de mélisse
Obtenue en extrayant les composés actifs de la mélisse à l'aide de l'eau, soit par distillation, soit par infusion. L'eau de mélisse est réputée pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle peut aider à réduire l'anxiété, le stress et les troubles du sommeil, favorisant ainsi le bien-être mental. On la boit mélangée à un verre d’eau.
L’huile essentielle de mélisse
L'huile essentielle de mélisse peut être utilisée en aromathérapie. Assurez-vous d'utiliser une huile essentielle de haute qualité, diluée dans une huile porteuse, et consultez un aromathérapeute qualifié pour des conseils d'utilisation.
L’utilisation culinaire
Les feuilles de mélisse fraîches ou séchées peuvent être ajoutées à des plats, des salades, des boissons et des desserts pour leur donner une saveur citronnée.
Précautions et contre-indications pour l'utilisation de la mélisse
Bien que la mélisse soit généralement considérée comme sûre, il existe certaines précautions et contre-indications à prendre en compte :
Les femmes enceintes et la mélisse
Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des produits à base de mélisse, il n'est pas recommandé d'en prendre sans un avis médical.
À éviter chez les jeunes enfants
L'usage de la mélisse est recommandé à partir de 12 ans selon la posologie générale.
À savoir
Certaines personnes peuvent être sensibles à la mélisse et présenter des réactions allergiques. Si vous êtes de nature sensible aux plantes de la famille des Lamiacées, telles que la menthe ou le basilic, soyez particulièrement vigilant.
La mélisse peut interagir avec certains médicaments, notamment les sédatifs et les médicaments pour la thyroïde. Consultez un professionnel de la santé si vous prenez des médicaments.
Comme pour de nombreuses herbes et compléments, une utilisation excessive de la mélisse peut entraîner des effets indésirables, notamment des maux de tête, des nausées et des vomissements.
La mélisse, comme bon nombre de plantes médicinales, possède une histoire riche et offre de nombreux bienfaits pour la santé. On note notamment son action antispasmodique, ses propriétés sédatives et son soutien au système digestif. Elle peut être utilisée sous différentes formes, que ce soit en infusion, en teinture mère, en huile essentielle ou même dans la cuisine. Cependant, il est important de prendre en compte les précautions et contre-indications, notamment en cas de grossesse, d'allergies et d'interactions médicamenteuses. Sachez que pour une utilisation optimale, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un herboriste qualifié. La mélisse demeure l'un des remèdes naturels les plus précieux pour favoriser le bien-être et la santé, à vous d’en tirer le meilleur.
Zoom sur notre rédactrice : Coralie Técher
Coralie est journaliste / rédactrice spécialisée dans l’univers du féminin depuis sept ans. Particulièrement intéressée par les sujets liés au domaine de la beauté et du bien être, elle a à cœur de mettre en avant les solutions offertes par la nature pour prendre soin de soi et ne manque jamais de s’informer sur le sujet afin d’en partager le meilleur.
Article publié le 2 novembre 2023
Photo : Victor Serban sur Unsplash
Bibliographie
1
Extraction, caractérisation et identification de quelques métabolites secondaires actifs de la mélisse (Melissa officinalis L.) de Souad FEKNOUS (*), Fairouz SAIDI (*), Ramdhane MOHAMED SAID(*) Unité de recherche en Biotechnologies Végétales, Département de Biologie, Université Saad Dahlab de Blida, Algérie. )
PDF : https://www.asjp.cerist.dz/en/downArticlepdf/47/6/2/43397
2
Extraction des agents antioxydants (acide rosmarinique) à partir de la mélisse (Melissa officinalis L.) de Petko Penchev1,2, George Angelov1 *, Jean-Stéphane Condoret2. 1 Institut de génie chimique, Académie bulgare des sciences, Sofia, Bulgarie 2 Laboratoire de génie chimique, CNRS, Toulouse, France
PDF : https://www.researchgate.net/profile/George-Angelov/publication/286781247_Extraction_des_agents_antioxydants_acide_rosmarinique_a_partir_de_la_melisse_Melissa_officinalis_L/links/568d093308ae197e426c0198/Extraction-des-agents-antioxydants-acide-rosmarinique-a-partir-de-la-melisse-Melissa-officinalis-L.pdf
3
La véritable formule de l'Eau de Mélisse des Carmes de la place Maubert de Maurice Bouvet, Revue d'Histoire de la Pharmacie Année 1953 139 pp. 173-176
Lien : https://www.persee.fr/doc/pharm_0035-2349_1953_num_41_139_8568
4
Melissa officinalis L. (Lamiaceae) : mélisse, de P Goetz, K Ghedira - Phytothérapie anti-infectieuse, 2012 - Springer
PDF : https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/978-2-8178-0058-5_20.pdf
