Ménopause : découvrez nos meilleurs remèdes de grand-mère pour mincir

La prise de poids à la ménopause est très fréquente. Elle s’explique principalement par :

• Modifications hormonales : la chute des œstrogènes à la ménopause entraîne une redistribution des graisses corporelles, particulièrement vers la zone abdominale. Ce passage d’un profil hormonal gynoïde à androgène provoque une “masculinisation” de la répartition graisseuse.

• Ralentissement du métabolisme : avec l’âge, le métabolisme de base ralentit, c’est-à-dire que le corps dépense moins d’énergie au repos. La masse musculaire diminue, on parle de « sarcopénie », ce qui abaisse encore davantage la dépense énergétique de l’organisme, puisque le muscle est l’organe qui dépense la plus grande quantité d’énergie. Ce phénomène favorise la prise de poids sans augmentation réelle de la ration alimentaire.

• Impact sur la satiété et l’appétit : les fluctuations hormonales liées à la ménopause favorisent un déséquilibre entre les hormones qui stimulent l’appétit (ghréline) et celles qui suscitent la satiété (leptine). Elles dérèglent la sensation de faim.

• Alimentation émotionnelle : les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont très fréquentes à la ménopause. Elles perturbent la qualité du sommeil qui, lui-même, a tendance à augmenter la production de cortisol dans l’organisme. La fatigue, le stress et l’irritabilité favorisent les fringales et l’alimentation émotionnelle qui apportent un réconfort temporaire.

Évolution progressive sur plusieurs années sous l’influence conjuguée du vieillissement, des modifications hormonales et du mode de vie, la prise de poids à la ménopause se caractérise surtout par :

• Accumulation de graisse abdominale : l’un des signes les plus évidents de la prise de poids à la ménopause est la redistribution des graisses vers le ventre (graisse viscérale). Le tour de taille augmente souvent, parfois sans augmentation significative du poids total. Le rapport taille/hanche s’élève, traduisant un passage du stockage des graisses de type gynoïde (hanches, cuisses) à un type androïde (abdomen).

• Augmentation du poids corporel total : la prise de poids à la ménopause se traduit par un gain moyen d’environ 0,5 kg par an.

• Perte de masse musculaire : en même temps que la masse grasse augmente, la masse maigre (muscle) diminue. Le métabolisme est plus lent et favorise le stockage du gras.

• Aggravation ou émergence de symptômes vasomoteurs : l’élévation du poids et de l’indice de masse corporelle (IMC) s’accompagne d’une intensification des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes ainsi que des troubles du sommeil et de l’humeur.

• Baisse de l’énergie et vitalité : les femmes rapportent souvent une diminution de leur niveau d’énergie et de leur vitalité en lien avec la prise de poids et la répartition du gras.

• Altération de la qualité de vie physique : la ménopause s’accompagne régulièrement de troubles de l’image corporelle, d’une baisse de l’estime de soi et parfois d’une perturbation de la vie sexuelle.

Parmi les remèdes de grand-mère pour maigrir à la ménopause, les infusions tiennent le haut du pavé. Certaines infusions de plantes facilitent la digestion, stimulent le métabolisme et régulent l’appétit, comme :

• La Sauge sclarée : elle régule les déséquilibres hormonaux et favorise la digestion.

• La Menthe poivrée : elle réduit les ballonnements et l’inconfort digestif, et aide à garder un ventre plat.

• La Mélisse : connue pour ses effets relaxants et carminatifs, elle aide àréduire le stress, régule le transit, aide à limiter les grignotages nerveux et facilite une digestion apaisée.

• Le Pissenlit : grâce à ses vertus diurétiques naturelles, il favorise l’élimination des toxines par les reins et lutte contre la rétention d’eau.

• La Queue de cerise : draineuse naturelle, elle aide à éliminer l’excès d’eau et diminue l’aspect gonflé du corps.

Dans les remèdes de grand-mère pour maigrir à la ménopause, on retrouve également certaines astuces comme :

• Boire un verre d’eau tiède citronnée à jeun pour stimuler la digestion et le foie.

• Prendre un grand verre d’eau avant chaque repas pour favoriser la satiété.

• Inclure des épices dans vos plats, telles que le Gingembre ou la Cannelle qui soutiennent la thermogenèse, soit le processus biologique par lequel le corps produit de la chaleur en brûlant des calories.