Relaxation et sérénité : routines bien-être pour soulager les tensions
La grossesse est un moment unique, intense et bouleversant pour le corps comme pour l’esprit. Prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité. Adopter de petites routines de bien-être vous aidera à vous reconnecter à votre corps, à soulager les tensions musculaires, et à cultiver la sérénité tout au long de cette aventure.
Bain aromatique, automassage, respiration : les rituels quotidiens
Bain aromatique doux (sans huiles essentielles au 1er trimestre) : préparez vous un bain tiède (jamais chaud) en ajoutant une poignée de sel d’Epsom. Détendez-vous 15 à 20 minutes dans ce cocon apaisant.
Automassage ventre, jambes, dos : utilisez une huile végétale douce pour votre automassage (comme l’huile d’amande douce, jojoba ou noyaux d’abricot) et massez doucement votre ventre, vos jambes ou votre nuque. Cela stimule la circulation, hydrate la peau, et vous relie à votre bébé.
Respiration consciente et relaxation : chaque jour, accordez-vous 5 à 10 minutes de respiration profonde : inspirez lentement par le nez, en gonflant le ventre puis expirez lentement par la bouche, en relâchant les épaules. Cela calme le système nerveux, diminue le stress et améliore le sommeil.