Qu'est-ce que les pieds secs et quelles solutions naturelles ?

Avoir les pieds secs est un trouble qui touche de nombreuses personnes. En effet, cette partie de notre corps est extrêmement sollicitée au quotidien. Nous faisons en moyenne 7000 pas par jour. Face aux appuis et pressions répétés sur nos pieds, la peau s’épaissit et durcit. C’est un phénomène de protection naturelle appelé hyperkératose. 

Il faut aussi savoir que les pieds ne contiennent que très peu de glandes sébacées. Or, celles-ci produisent le sébum. Il s’agit d’une substance huileuse qui entre dans la composition du film hydrolipidique et assure la protection et l’hydratation de la peau. Nos pieds sont, par contre, très fournis en glandes sudorales, responsables de la sécrétion de transpiration. Et contrairement à une idée reçue, l’eau n’hydrate pas la peau ! Elle aurait même plutôt tendance à l’assécher en éliminant le film lipidique. C’est particulièrement le cas de l’eau très chaude, de l’eau salée et de l’eau chlorée.

Ainsi, les pressions et frottements répétés au niveau des pieds combinés au manque d’hydratation favorisent une sécheresse de la peau. Les zones les plus touchées sont le talon, les côtés du pied et la voûte plantaire sous les orteils. C’est sur ces surfaces que les callosités se développent. La peau devient très sèche, rugueuse et jaune. L’atteinte est d’abord superficielle et on peut voir apparaître des craquellements au niveau de l’épiderme. En l’absence de soins, les fissures peuvent devenir plus profondes et atteindre les couches inférieures de l'épiderme, créant ainsi des crevasses très douloureuses. Si votre peau est concernée par ce type de désagrément, notre article pour apaiser naturellement les crevasses aux mains et aux pieds vous intéressera sûrement.

La peau des pieds est naturellement plus sèche que sur le reste de notre corps. Cette sécheresse varie d’une personne à l’autre et peut être favorisée par certains facteurs. Les plus courants sont :

Une transpiration excessive des pieds : Une sueur abondante contribue à rendre la peau plus sèche. Si vous pensez être concernée, découvrez nos solutions naturelles pour lutter contre l’hypersudation. 

L’utilisation d’un savon inadapté : L’utilisation d’un savon trop agressif peut favoriser l'apparition de pieds secs. En effet, en fonction de sa composition, certaines substances peuvent détruire le film hydrolipidique naturel de la peau. Se laver avec une eau très chaude et rester longtemps sous la douche aggravent également l’assèchement de la peau.

Le port de chaussures inadaptées : Certaines chaussures favorisent l’apparition de durillons ou de cornes. C’est notamment le cas des chaussures trop étroites et des chaussures à talons hauts qui engendrent des pressions et frottements excessifs au niveau de la peau. Et ceci, d’autant plus en cas de station debout prolongée. Les claquettes et les tongs sont aussi une des causes des pieds secs. Comme il n’y a pas de brides pour maintenir les pieds, les talons tapent à chaque pas. Les impacts répétés irritent la peau et contribuent à la formation de cornes.

Le climat : La peau est souvent plus sèche en hiver à cause du temps froid et sec. Les grosses chaleurs de l’été, quant à elles, favorisent la déshydratation des couches superficielles de la peau.

L’âge : En vieillissant les glandes sébacées produisent de moins en moins de sébum. La peau devient également plus fine, la rendant plus sensible aux frottements. Les personnes âgées sont donc particulièrement concernées par le problème des pieds secs.

Certaines activités sportives : Les sportifs qui pratiquent la marche prolongée et la course à pied sollicitent énormément leurs pieds. Ils sont donc plus susceptibles d’avoir la peau plus épaisse et sèche.

Les déformations du pied : Les pieds atteints de déformations, comme les pieds plats ou les pieds avec un hallux valgus sont plus soumis aux frottements des chaussures. Les appuis sont également perturbés, créant des pressions supplémentaires qui favorisent le développement des callosités.

Le diabète : Lorsque le diabète n’est pas contrôlé, il peut engendrer des problèmes de sécheresse de peau. Ceci s’explique par le fait que lorsque nous sommes en hyperglycémie, notre corps a davantage besoin d’eau, entraînant ainsi une déshydratation cutanée.

Face aux multiples agressions que nos pieds vivent au quotidien, notre peau tente de se protéger en produisant plus de kératine. Dans un premier temps, seule la première couche de peau est concernée avec la formation de callosités et de durillons. On peut alors observer :

• Une peau beaucoup moins souple, plus dure, au niveau : du talon, des côtés du pied, de la voûte plantaire sous les orteils, de la face extérieure du gros orteil et sur les pulpes des orteils

• Des craquellements et des fendillements, surtout au niveau du talon

• Une peau rugueuse à la vue et au toucher

• Des desquamations

• Une sensation de tiraillement, voire de démangeaisons

• Une peau qui devient jaunâtre.

Sur le long terme : Quels autres symptômes ?

• Des crevasses : c’est une complication des callosités. La peau se fissure en profondeur provoquant une vive douleur.

• Des cors durs : Il s’agit de petites zones de peau qui deviennent très dures, généralement sur le côté externe du petit orteil ou sur le dessus des orteils. Une fois bien installés, ils peuvent être très douloureux.

• Des cors mous : aussi appelés « œil de perdrix », ils se forment entre les orteils à la suite de frottements répétés. Ils sont blancs, ronds et un point noir se trouve dans le centre de la lésion. Également douloureux, ils peuvent s’infecter en cas de macération due à la transpiration.

Zoom sur la Crème pieds - Avocat & Acide succinique

Hautement réparatrice, cette crème certifiée BIO nourrit et protège les pieds grâce à sa formule naturelle enrichie en acide hyaluronique et huile d'avocat; elle adoucit les callosités tout en apaisant les pieds secs et abîmés, offrant une régénération immédiate et un confort durable avec sa texture baume enveloppante qui stimule la barrière cutanée.

"Réparation express : Certifié bio, ce baume hautement réparateur nourrit, protège et apaise les pieds secs ou abîmés. Sa formule naturelle, enrichie en acide hyaluronique et en huile d'avocat, aide également à assouplir les callosités."

Publié par Running Attitude le 1er juillet 2026.

Voici une routine pour prendre soin de vos pieds naturellement et retrouver une peau toute douce.

1. Utilisez un savon doux : Le choix du savon est très important pour lutter contre la sécheresse cutanée. Privilégiez un savon doux qui n’agresse pas la barrière naturelle de la peau. Le savon artisanal douceur d’Amande prend naturellement soin des peaux sensibles. Il contient du beurre de Karité, de l’huile de Germe de blé et de l’huile d’Amande douce aux propriétés nourrissantes et apaisantes. Il nettoie la peau en douceur tout en la rendant plus souple et plus douce.

2. Faites des gommages de vos pieds : Réaliser des gommages des pieds permet d’éliminer les peaux mortes et de favoriser le renouvellement cellulaire. Le sel d’Epsom est l’ingrédient parfait pour ça. La taille de ses grains permet une exfoliation efficace tout en douceur. Riche en magnésium, il est aussi reminéralisant et favorise la relaxation et la détente des muscles. Pour profiter de ses bienfaits, nous vous conseillons d’effectuer un gommage de vos pieds 1 à 2 fois par semaine. Insistez bien sur les zones de peau les plus épaisses, notamment les talons.

3. Faites des bains de pieds : L’eau tiède aide à ramollir les callosités des pieds. Vous pouvez ajouter dans votre bassine une cuillère à soupe de Bicarbonate de soude ou desel d’Epsom pour une action encore plus efficace. Laissez tremper vos pieds 5 à 10 minutes maximum pour ne pas assécher encore plus votre peau. N’oubliez pas de finir en appliquant un soin hydratant.

4. Nourrissez votre peau quotidiennement : Appliquez un soin nourrissant sur vos pieds, des orteils jusqu’aux talons, chaque soir avant d’aller vous coucher.

5. Essentielle pour une pédicure experte, cette râpe en bois de hêtre issu de forêts gérées durablement procure une exfoliation des rugosités douce et efficace. Sa râpe offre un aspect rugueux optimal sur toutes ses faces, pour une mise en beauté des pieds facile, des talons aux orteils. Idéale en association avec la Crème pieds Nutrition Intense pour des pieds tout doux.

Une hydratation quotidienne est la meilleure des solutions pour avoir une belle peau toute douce. Toutefois, certains gestes et habitudes peuvent vous aider à préserver votre peau et à prévenir naturellement les callosités.

1. Portez des chaussettes en coton : Les fibres naturelles, comme le coton ou le bambou, permettent de réguler l’excès d’humidité. Il existe aussi des chaussettes sans coutures pour limiter les frottements désagréables qui peuvent être source d’irritations.

2. Portez des chaussures adaptées à la morphologie de vos pieds : Choisissez des chaussures confortables, dans lesquelles vous vous sentez bien. Ainsi, vos pieds ne seront pas soumis à des frottements et des échauffements excessifs.

3. Buvez suffisamment : Une bonne hydratation passe aussi par l’intérieur ! Pensez à boire tout au long de la journée entre 1,5 à 2 L d’eau.

4. Adoptez une alimentation saine : L’alimentation joue aussi un rôle essentiel pour maintenir la barrière lipidique de l’intérieur. Pour cela, variez les plaisirs en intégrant dans votre alimentation : les huiles de lin, de colza et de noix, les amandes, les noisettes, les avocats et les petits poissons. Sans oublier les légumes et les fruits pour faire le plein de vitamines et d’antioxydants.

5. Limitez votre consommation de thé vert : Les tanins contenus dans le thé vert lui offrent une action astringente qui peut aggraver la sécheresse cutanée.

6. Limitez votre temps sous la douche : des douches trop longues empirent le phénomène de pieds secs. Évitez également de vous laver avec une eau trop chaud

Ces quelques recettes vous permettent de créer des soins sur mesure, spécialement conçus pour les problèmes de pieds secs et pour lutter contre les callosités.

Si vous souhaitez réaliser des soins pour les pieds maison, nous vous invitons à vérifier que tous les composants soient compatibles avec votre situation. Par exemple, si vous êtes enceinte, évitez les produits contenant des huiles essentielles.

Nous vous conseillons également de toujours réaliser un test dans le pli du coude avant l'utilisation d'un nouveau produit. Cette petite habitude vous permet de vérifier que vous ne faites pas de réaction allergique.

Dans le cas où l’aspect de vos pieds ne s’améliore pas malgré une routine de soins adaptée. Ou bien, si les lésions présentes sur vos pieds sont trop douloureuses, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé. Votre médecin généraliste pourra vous orienter vers un pédicure podologue qui vous proposera des soins spécifiques.

Amandine est rédactrice spécialisée en santé naturelle. Passionnée par les médecines alternatives, elle se forme au métier de naturopathe. À travers ses articles, elle souhaite partager ses connaissances au plus grand nombre pour que chacun puisse apporter plus de bien-être et d’équilibre dans son quotidien.