Pieds secs en été : Quelles solutions naturelles ?
On a parfois tendance à l'oublier, mais les pieds sont une zone très sensible de notre corps et pourtant ô combien précieuse. Nos pieds nous soutiennent dans toutes nos activités, ils nous permettent de marcher, de courir et de nous déplacer. Lorsqu'ils sont abimés ou secs, ils peuvent devenir douloureux et la simple action de se déplacer peut devenir pénible. Alors comment en prendre soin et éviter les pieds secs, notamment en été ? On vous dit tout.
Sommaire
Qu'est-ce que les pieds secs ?
Lorsque la peau des pieds manque d'hydratation, elle devient moins souple et plus sujette aux dommages causés par les frottements et les pressions exercées lors de la marche ou d'autres activités. Les zones les plus touchées sont souvent les talons, où la peau est plus épaisse et plus sujette à se fendiller en raison de l'accumulation de pression et de l'absence de glandes sébacées pour fournir naturellement de l'hydratation.
En plus de l'inconfort physique qu'ils provoquent, les pieds secs peuvent également être source de problèmes de santé, tels que les crevasses qui peuvent s'infecter si elles ne sont pas traitées correctement. Par conséquent, prendre soin de ses pieds et prévenir la sécheresse cutanée est essentiel pour maintenir une bonne santé globale et profiter pleinement de la saison estivale.
Pourquoi j'ai les pieds secs en été ? Les causes de la sècheresse cutanée
L'été a beau être la saison préférée de beaucoup de personnes, cette période de l'année n'est pourtant pas tendre avec notre corps. On passe en revue les éléments qui sont responsables de la sècheresse cutanée de nos pieds en été :
Chaleur et déshydratation : En été, les températures augmentent, il est donc courant de transpirer et de perdre beaucoup d'eau. Cette déshydratation se ressent dans tous les corps, particulièrement sur les pieds. Pour préserver sa peau de la déshydratation, il est indispensable de boire beaucoup afin de compenser les pertes en eau. De surcroît, comme il fait chaud, les pieds sont plus souvent nus et en contact direct avec des surfaces chaudes. L'humidité naturelle des pieds est alors altérée par la chaleur, laissant les pieds secs et rugueux.
Sable, eau salée et chlorée : L'arrivée des beaux jours est synonyme de plage, de baignade et de chaleur. Si ces plaisirs estivaux sont agréables, ils ne sont pas tendres avec nos pieds sensibles et peuvent, au contraire, aggraver la sécheresse. Le sable peut avoir un côté très abrasif sur la peau, surtout lorsqu'il est brûlant. L'eau salée de la mer et le chlore des piscines ont eux aussi des effets desséchants qui peuvent priver notre peau de son hydratation naturelle. Marcher pieds nus dans le sable, se baigner dans l'océan ou dans une piscine au chlore peuvent donc abîmer la peau de nos pieds.
Activités en extérieur, marche, natation, etc : Les activités estivales, telles que la marche, la randonnée et la natation, peuvent contribuer à la déshydratation des pieds. La marche prolongée peut exercer une pression sur les pieds, entraînant une accumulation de callosités et de peau sèche. De même, la natation dans des piscines chlorées peut assécher la peau des pieds, aggravant ainsi la sécheresse cutanée.
Quels sont les symptômes associés ?
Le problème des pieds secs n'est pas seulement d'ordre esthétique, ils peuvent aussi être douloureux voire rugueux. Voici les principaux signes des pieds secs :
Les talons sont douloureux : La sécheresse cutanée peut rendre les talons particulièrement sensibles. Lorsque la peau des talons est déshydratée, elle perd de sa souplesse et devient rigide. Cela peut entraîner une sensation de tiraillement et de douleur, surtout lorsque vous marchez ou restez debout pendant de longs moments.
Les orteils et les talons sont abîmés : La sécheresse plantaire peut accentuer l'usure et l'abrasion de la peau au niveau des orteils et des talons. Le simple fait de marcher pieds nus sur des surfaces rugueuses, telles que le sable ou les chemins de randonnée, peuvent aggraver cette situation. La peau des orteils et des talons devient rugueuse, écailleuse et peut même développer des callosités.
Ils sont sujets aux crevasses et aux fissures : L'un des symptômes les plus graves des pieds secs est l'apparition de crevasses et de fissures, en particulier au niveau des talons. Les crevasses peuvent commencer par de petites fissures superficielles, mais si elles ne sont pas traitées, elles peuvent s'approfondir et s'élargir. Les fissures profondes peuvent être extrêmement douloureuses voire rendre la marche difficile. Elles présentent également un risque d'infection, car les bactéries et les champignons peuvent pénétrer dans la peau par ces ouvertures. In fine, les fissures infectées peuvent s'accompagner de rougeurs, de gonflements et de pus, jusqu'à nécessiter une visite chez le médecin.
La peau est rugueuse : La peau des pieds secs tend à devenir rugueuse et écailleuse. Cette texture rugueuse est due à l'accumulation de cellules mortes à la surface de la peau, qui ne sont pas éliminées naturellement en raison du manque d'hydratation. Cette rugosité est à la fois inesthétique et inconfortable, ce qui accentue la sensation de tiraillement. Utiliser des gommages et des crèmes hydratantes peut aider à lisser la peau et à prévenir ces petits désagréments.
La desquamation : La peau des pieds secs peut avoir tendance à peler, c'est ce que l'on appelle la "desquamation". Cela se produit lorsque les couches superficielles de la peau morte se détachent, laissant derrière elles une peau clairsemée et inesthétique. La desquamation résulte d'une sécheresse extrême et d'un manque d'hydratation.
Comment prendre soin de ses pieds naturellement, nos recettes maison
Comment faire pour ne plus avoir les pieds secs ? Les bonnes habitudes à prendre
Si vous avez prévu de porter de jolies sandales cet été, voici quelques bonnes habitudes à prendre pour que vous pieds soient toujours au top :
Hydratez vos pieds quotidiennement : L'hydratation est la clé pour prévenir la sécheresse des pieds. Utilisez une crème hydratante riche en ingrédients nourrissants comme le beurre de karité, l'huile de coco ou l'huile d'amande douce. Appliquez la crème chaque soir avant de vous coucher pour permettre une absorption optimale pendant la nuit.
Exfoliez vos pieds : L'exfoliation aide à éliminer les cellules mortes de la peau et à prévenir l'accumulation de peau sèche et rugueuse. Utilisez un gommage doux une à deux fois par semaine. Pour les callosités tenaces, utilisez une pierre ponce ou une râpe à pieds après le bain ou la douche, lorsque la peau est encore molle. Cela aidera à lisser les zones rugueuses sans endommager la peau.
Alternez entre chaussures ouvertes et fermées (ou semi-fermées) : Les sandales et les tongs exposent vos pieds à l'air sec et aux éléments extérieurs, ce qui peut aggraver la sécheresse. Optez pour des chaussures fermées ou semi-fermées pour protéger vos pieds.
Hydratez-vous suffisamment : Au même titre que la peau du visage et du corps, un manque d'hydratation va se ressentir sur la beauté des pieds. En été plus que jamais, nous vous recommandons de boire beaucoup d'eau, au moins 1,5L par jour. Mais la bonne nouvelle, c'est que vous pourrez trouver beaucoup d'eau via votre alimentation, alors feu vert sur les pastèques, les gaspachos et les légumes !
En intégrant ces bonnes habitudes dans votre routine quotidienne, vous pouvez prévenir la sécheresse des pieds et maintenir une peau douce et saine. La régularité et la prévention sont essentielles pour garder vos pieds en parfait état tout au long de l'été.
Les précautions avec les solutions naturelles pour les pieds secs
Test de tolérance cutanée : Avant d'appliquer une solution naturelle sur vos pieds, effectuez un test de tolérance sur une petite zone de peau pour vérifier qu'il n'y a pas de réaction allergique ou d'irritation.
Hydratation modérée : Utilisez des solutions naturelles hydratantes avec modération. Appliquer trop de produit peut rendre la peau glissante et potentiellement causer des chutes.
Consultation médicale : Si vous avez des fissures profondes, des douleurs persistantes ou des infections, consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des remèdes naturels.
Le conseil de l’expert
Pour éviter les accidents, appliquez des produits hydratants naturels avant de vous coucher et portez des chaussettes en coton pour aider à l'absorption et protéger vos draps.
Zoom sur notre rédactrice bien-être, Laura Almeras
Laura est rédactrice santé, beauté et lifestyle. Passionnée de voyages et de gastronomie, elle vous dévoile tous ses conseils nutrition pour allier plaisir et bien-être. À travers ses articles, elle a à coeur de vous proposer des informations riches de sens et des conseils concrets pour nourrir votre corps et votre esprit.
Recettes associées
Bibliographie
1
https://podiatre.com/bain-pour-les-pieds-3-recettes-maison-a-essayer/
2
https://www.sante-du-pied.org/vos-pieds/pathologie/quelques-precautions-avant-de-liberer-les-pieds-pour-lete/
3
https://www.medisite.fr/maux-de-pieds-pieds-secs-les-causes.836902.524216.html
Comment bien hydrater ses pieds en profondeur ?
Les choses les plus simples sont souvent les meilleures. Au lieu d'investir dans des soins pour pieds, préférez les huiles végétales, les beurres de karité ou encore des actifs naturels. Voici notre sélection de produits hydratants parfaits pour l'été :
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Les huiles végétales hydratantes comme l'huile d'olive, l'huile de coco ou l'huile d'amande douce sont excellentes pour nourrir et hydrater la peau. Appliquez une petite quantité d'huile sur vos pieds propres et massez doucement jusqu'à absorption complète.
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Les huiles végétales anti-calosités comme l'huile de macadamia et l'huile de rose musquée seront idéales pour prévenir la formation de crevasses et de calosités. Si pour vous les vacances d'été riment avec activités sportives, appliquez un peu d'huile tous les soirs pour chouchouter vos talons.
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Les beurres végétaux pour assouplir la peau comme le karité ou le cacao. À appliquer le matin en couches légères sur les pieds ou en couches plus épaisses le soir avant de vous coucher. Sinon, apportez-en partout avec vous pour des retouches dès que vous sentez la peau qui tire dans la journée.
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