Hypersudation : causes et remèdes naturels efficaces
Auréoles sous les bras, vêtements trempés, forte odeur... L'hypersudation peut parfois être un vrai cauchemar ! Nous redoutons d'aller danser avec nos amis, nous n'osons plus porter ce petit chemisier qui nous va si bien... c'est bien simple, nous évitons toutes situations qui nous feraient transpirer. Mais heureusement, des solutions existent pour limiter l'hypersudation. Dans cet article, nous partageons avec vous nos remèdes naturels et la meilleure routine à adopter pour moins transpirer.
Sommaire
Qu'est-ce que l'hypersudation ?
L’hypersudation, appelée aussi hyperhidrose, est une transpiration excessive qui peut être diffuse ou localisée à certaines parties du corps. Bien souvent, ce sont les aisselles, les mains, les pieds et les régions de l’aine qui sont les plus sujets à une hypersudation.
Il existe deux formes d’hyperhidrose en fonction de la localisation de la transpiration excessive.
L'hyperhidrose localisée
C’est la plus fréquente. 9 fois sur 10 il s’agit d’une hypersudation localisée au niveau de la plante des pieds, des paumes des mains et des aisselles. La poitrine, le dos, le visage et les régions de l’aine peuvent parfois aussi être touchées. Cette forme d’hypersudation apparaît souvent pendant l’enfance et s’intensifie lors de la puberté. Elle s’atténue ensuite vers 40 ans, mais peut réapparaître chez la femme lors des bouffées de chaleur liées à la ménopause.
L'hyperhidrose généralisée
Dans 10 % des cas, l’ensemble du corps est concerné par l’hypersudation. Elle peut se manifester à tout âge. Cette forme d’hyperhidrose plus rare est secondaire à une manifestation biologique de l'organisme. Il peut s'agir, par exemple, d'une transpiration secondaire à une fièvre causée par une infection.
Quel est le rôle de la sueur ?
Lorsque nous sommes au repos et qu’il ne fait pas une chaleur excessive, nous transpirons en moyenne 0,5 L de sueur par jour. C’est un phénomène naturel et vital. En effet, la sueur joue un rôle essentiel dans la thermorégulation. Pour maintenir notre température corporelle autour de 37°C, notre cerveau active les glandes sudorales situées dans les couches profondes de la peau. La transpiration permet ainsi d'évacuer l'excès de chaleur. Elle participe également à l'élimination de certains déchets présents dans l’organisme et maintient un film hydrolipidique à la surface de la peau.
Quelles sont les causes d'une transpiration excessive ?
L’hypersudation localisée
L'hypersudation localisée n’a pas de cause précise, on parle alors d'hypersudation primaire, cela veut dire qu’elle n’est pas liée à une pathologie sous-jacente. Selon deux hypothèses, elle pourrait être due à : Un dérèglement du système nerveux qui provoquerait une libération de sueur par les glandes sudoripares alors que la température corporelle est normale et ou encore des prédispositions génétiques.
L'hypersudation généralisée
L’hypersudation généralisée, quant à elle, est dite secondaire. Cela signifie qu’elle est liée à une cause clairement identifiée. Elle peut être de courte durée et être liée, par exemple, à un malaise, une fièvre, une attaque de panique ou à un infarctus du myocarde. Mais elle peut aussi se produire sur le long terme. Dans ces cas-là, elle peut être secondaire à : un surpoids, un trouble anxieux, la prise de certains médicaments, certaines maladies.
Pourquoi je transpire beaucoup ?
L’hypersudation localisée est déclenchée par différents facteurs. Les plus fréquents sont :
Les températures élevées
Les situations source de stress ou d’émotions fortes
La consommation d’excitants comme le café ou l’alcool
La consommation de nourriture épicée
Un effort physique
Les bouleversements hormonaux (puberté, grossesse, ménopause)
Quelles sont les conséquences d'une transpiration excessive ?
L’hypersudation est un phénomène bénin, mais qui peut avoir de nombreuses répercussions sur les personnes concernées.
Elle favorise les problèmes de peau, tels que les mycoses, les verrues, les gelures et les boutons de chaleur,
Elle peut entraîner une déshydratation, en particulier pendant les périodes de canicule. Les enfants et les personnes âgées sont les plus à risque,
Elle peut aussi entraîner un repli sur soi et avoir un fort retentissement sur la vie sociale et professionnelle,
Elle peut entraîner une usure prématurée des vêtements,
Elle peut favoriser la sédentarité pour les personnes qui redoutent l’effort physique par peur de transpirer.
Comment arrêter naturellement l'hyper transpiration ? Que faire ?
Voici un ensemble de recommandations qui peuvent vous aider à limiter votre transpiration naturellement :
Évitez de consommer des excitants, comme le café, le thé et l’alcool et de la nourriture épicée.
Portez des vêtements amples en fibre naturelle, comme le lin, la laine ou le coton. Ces matières absorbent facilement l’excès d’humidité. Évitez de porter des vêtements en matière synthétique qui retiennent l’humidité.
Gardez vos aisselles épilées. Les poils retiennent la transpiration, ce qui peut générer de mauvaises odeurs dues aux bactéries présentes à la surface de la peau.
Buvez des tisanes de Sauge officinale, cette plante est reconnue pour réguler la transpiration.
Buvez suffisamment d’eau chaque jour, au moins 1,5 L. Une bonne hydratation favorise une élimination des déchets par les urines plutôt que par les glandes sudoripares.
Faites des exercices de relaxation avant chaque évènement qui vous rend anxieux.
Utilisez du bicarbonate de soude pour neutraliser les mauvaises odeurs dans vos chaussures. Vous pouvez aussi l'utiliser en bain de pied pour assainir votre peau. Ajouté dans la machine à laver, il élimine les taches de transpiration sur le linge blanc.
Privilégiez les endroits ventilés. En voiture, à la maison, au travail, laissez une fenêtre ouverte. Le courant d’air contribuera à évaporer rapidement votre transpiration.
Quelle routine adopter pour moins transpirer ?
Certains gestes quotidiens vous permettront de lutter efficacement contre l'hypersudation.
1. Utilisez un soin nettoyant doux et rafraîchissant : Le gel douche bio au Thé vert et à la Menthe est très apprécié pour son côté vivifiant et réfrigérant. Il enveloppe la peau d'une sensation de fraîcheur très agréable. Également riche en Aloé vera, il nettoie la peau en douceur sans l'assécher. Après votre douche, séchez soigneusement les parties du corps sujettes à la transpiration afin d’éviter la macération. Ainsi, vous limitez les risques de mycoses ou de mauvaises odeurs.
2. Vaporisez de l’hydrolat de Sauge sur votre peau : La Sauge est une alliée beauté incontournable. Ses vertus purifiantes et équilibrantes aident à réguler la sécrétion de sébum et de transpiration. En l’appliquant directement sur votre peau, elle contribue à limiter l'hypersudation.
3. Appliquez un anti-transpirant naturel : La Pierre d'alun est un anti-transpirant 100 % naturel. Astringente et antimicrobienne, elle est réputée pour réguler la transpiration et prévenir les mauvaises odeurs. Pour l'utiliser, la peau a besoin d’être préalablement humidifiée. Vous pouvez donc appliquer le stick comme un déodorant classique après avoir vaporisé de l’hydrolat de Sauge sur vos aisselles.
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Nos recettes naturelles pour réduire l'hypersudation
Pour des produits ultra-ciblés, vous pouvez aussi réaliser vous-même vos recettes ! Nous partageons avec vous celles qui nous semblent les plus indiquées pour venir à bout de l'hypersudation.
Hypersudation et solutions naturelles : quelles précautions ?
Lorsque vous choisissez d'utiliser des produits naturels, il convient de prendre certaines précautions :
Réalisez toujours un test dans le pli du coude afin de vérifier que vous ne soyez allergique à aucun composant.
Vérifiez que les actifs contenus dans le produit soient compatibles avec votre situation. Les huiles essentielles sont par exemple contre-indiquées pour les femmes enceintes et allaitantes.
Nous vous recommandons également de consulter votre médecin pour qu'il puisse vous aider à déterminer les causes de votre hypersudation. À fortiori si la transpiration excessive se manifeste au repos ou pendant la nuit. Après un examen clinique et l'analyse de vos antécédents, il pourra vous proposer des solutions adaptées à votre situation.
Conseil de l'expert
L'hypersudation est souvent reliée à des évènements stressants. Un entretien d'embauche, une prise de parole devant un public, un rendez-vous amoureux... Toutes ces situations peuvent provoquer des sueurs abondantes et mettre très mal à l'aise. Mais il ne faut pas prendre cela comme une fatalité ! La gestion du stress ça se travaille. Pour vous aider à développer votre assurance et votre confiance en vous, n'hésitez pas à faire appel à un thérapeute.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Amandine GRANGER
Amandine est rédactrice spécialisée en santé naturelle. Passionnée par les médecines alternatives, elle se forme au métier de naturopathe. À travers ses articles, elle souhaite partager ses connaissances au plus grand nombre pour que chacun puisse apporter plus de bien-être et d’équilibre dans son quotidien.
Recettes associées
Bibliographie
1
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/hypersudation/definition-symptomes-causes-evolution#:~:text=L%27hypersudation%20correspond%20%C3%A0%20une,et%20g%C3%AAner%20la%20vie%20sociale.
2
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/hypersudation/que-faire-quand-consulter
3
https://www.santemagazine.fr/sante/fiche-maladie/hypersudation-177641
Comment reconnaître l'hypersudation ? Quels sont les symptômes ?
Une sueur abondante qui mouille les vêtements
L'apparition d'auréoles au niveau des aisselles
La transpiration excessive au niveau des mains gêne pour tenir certains objets, comme un stylo ou le volant d'un véhicule
Crainte des situations où il faut faire un effort physique
Obligation de se changer et de se doucher plusieurs fois par jour
L'hypersudation peut s'accompagner d'une forte odeur et peut être difficile à camoufler