Bouton hormonal : causes, symptômes et solutions naturelles

Les boutons hormonaux sont particulièrement courants chez les femmes. Ils peuvent apparaître à tout âge, mais sont communs à partir de l'adolescence et pendant l'âge adulte. Ils surviennent souvent au même moment du cycle et toujours au même endroit. Ce type de bouton est généralement rouge, profond et assez douloureux au toucher. Pas de panique : en comprenant leur origine, il est possible d’agir en douceur avec des solutions naturelles, efficaces et respectueuses de votre peau.

Par Marine Leleux

Mis à jour le 06/08/2025Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Boutons hormonaux : qu'est-ce que c'est ?Quelles sont les causes de l'acné hormonale ?Comment reconnaître l'acné hormonale ?Comment se débarrasser des boutons hormonaux ? Nos conseils naturels pour retrouver peau nette Que faire pour prévenir l'apparition du bouton hormonal sur le visage ?Recettes associées Précaution d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux

Boutons hormonaux : qu'est-ce que c'est ?

Le bouton hormonal est une imperfection cutanée causée par un déséquilibre ou un changement hormonal temporaire. Contrairement aux boutons classiques causés par un excès de sébum ou des bactéries sur la surface de la peau, les boutons hormonaux sont généralement plus profonds, douloureux et localisés toujours aux mêmes endroits (menton, mâchoires, bas des joues). Ils surgissent souvent à des moments de bouleversements hormonaux : règles, grossesse, arrêt de pilule, puberté ou pré-ménopause. Ces variations stimulent la production de sébum et enflamment la peau en profondeur.

Bon à savoir : le bouton hormonal est souvent rouge, gonflé, douloureux… et bien là, même s’il ne “sort” pas.

Ce type de bouton survient-il toujours avant les règles ?

Pas forcément. Bien que de nombreuses personnes remarquent l’apparition de boutons hormonaux juste avant leurs règles, ce n’est pas une règle absolue. Chez certaines femmes, ces boutons peuvent apparaître au moment de l’ovulation, c’est-à-dire environ deux semaines avant les menstruations. En réalité, cela dépend du cycle hormonal propre à chaque personne. Les fluctuations de certaines hormones, comme les œstrogènes et la progestérone, influencent la production de sébum et peuvent provoquer des inflammations de la peau à différents moments du mois.

Bon à savoir : les boutons hormonaux sont toujours liés à des variations hormonales, mais le moment de leur apparition peut varier d’une femme à l’autre.

Quelles sont les causes de l'acné hormonale ?

Le bouton hormonal peut avoir une variété de causes. Le fait de comprendre ce qui engendre ce problème cutané est essentiel afin de mettre en place les modifications nécessaires dans votre mode de vie et retrouver une peau nette :

Les fluctuations hormonales

Pendant la puberté, avant les règles, à l’arrêt d’une contraception ou en préménopause, les hormones varient et votre peau le ressent. Une hausse des androgènes (comme la testostérone) stimule vos glandes sébacées, ce qui peut entraîner un excès de sébum, des pores bouchés et donc des boutons.

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Le SOPK est un trouble hormonal fréquent chez les femmes en âge de procréer. Il s'accompagne généralement d’acné hormonale persistante avec présence de petits kystes sous la peau, liée à un déséquilibre entre œstrogènes, progestérone et androgènes.

La contraception hormonale

Certaines pilules peuvent améliorer l'aspect de la peau… mais d’autres l’aggraver. Et à l’arrêt de la contraception, le corps peut mettre plusieurs mois à retrouver son équilibre hormonal naturel, ce qui peut provoquer ce qu'on appelle une “acné de rebond”.

Bon à savoir : de nombreuses femmes décident de prendre la pilule afin d'éliminer leur acné hormonale. Même si cela peut être efficace sur le moment, l'acné revient généralement si la cause profonde du problème n'a pas été éliminée. À l'arrêt de la pilule, les boutons hormonaux reviennent souvent, et de manière encore plus prononcée.

Le stress chronique

Le stress agit comme un dérégulateur hormonal : il augmente le cortisol, une hormone qui booste indirectement la production de sébum. Résultat : une peau plus grasse, plus enflammée, et des poussées de boutons plus régulières.

Bon à savoir : le stress influence directement votre équilibre hormonal. Il peut même retarder vos règles !

L'alimentation déséquilibrée

Une consommation régulière de sucres raffinés, produits laitiers ou aliments transformés peut aggraver les déséquilibres hormonaux. Certains aliments influencent l’insuline ou les androgènes, ce qui peut déclencher ou entretenir l’acné hormonale.

Comment reconnaître l'acné hormonale ?

Le bouton hormonal se démarque naturellement du bouton d'acné classique, par sa localisation et son aspect. Voici les signes communs du bouton ou kyste hormonal :

Localisation typique : il apparaît souvent sur le menton, la mâchoire, autour de la bouche ou parfois sur le cou. Ce sont des zones particulièrement sensibles aux variations hormonales.
Profond sous la peau : le bouton n’a généralement pas de tête blanche. Il forme une bosse sous-cutanée qui peut être rouge, gonflée et bien visible.
Douleur au toucher : ce type de bouton est souvent douloureux, même sans le toucher. Il peut créer une sensation de pression ou de gêne et faire mal même en effleurant la peau.
Apparition mensuelle : il revient régulièrement au même moment du cycle menstruel, souvent quelques jours avant les règles mais parfois au moment de l'ovulation.
Disparition lente : il met du temps à se résorber, parfois plus d’une semaine, et peut laisser des traces pigmentaires ou même des cicatrices, surtout si l'on essaye de le percer.
Peu nombreux : il ne s'agit pas toujours d'une poussée importante, mais plutôt de quelques boutons tenaces et localisés. Parfois il n'y a qu'un seul bouton qui arrive à chaque cycle hormonal au même endroit.

Bon à savoir : afin de mettre en place un plan de soins adapté, il est essentiel d'obtenir un diagnostic précis. N'hésitez pas à demander conseil à votre dermatologue si vous observez l'apparition de ces boutons régulièrement.

Comment se débarrasser des boutons hormonaux ? Nos conseils naturels pour retrouver peau nette

Le bouton hormonal peut être profond, inconfortable et surtout s'installer dans le temps ! Heureusement, il existe des soins naturels pour soutenir votre peau pendant cette période de dérégulation, afin de retrouver peau nette au plus vite. Découvrez nos favorise pour une peau lisse et fraîche tout au long du mois :

Gel nettoyant doux Prébiotique, Zinc & Concombre : ce nettoyant léger et agréable purifie sans assécher, grâce à l’action équilibrante du Zinc. Il élimine impuretés et excès de sébum, tout en apaisant la peau. Appliquez-en une noisette dans le creux de vos mains avant de masser votre visage en douceur. Rincez ensuite abondamment à l'eau claire et séchez doucement avec une serviette éponge propre.

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Hydrolat de Romarin à verbénone bio : cet hydrolat astringent aide àéquilibrer et purifier les peaux grasses et à tendance acnéique. Il tonifie aussi la peau en douceur et contribue à désobstruer les pores. Il est idéal pour rafraîchir le visage et améliorer le teint. Appliquez-le sur votre visage le soir après avoir nettoyé votre peau et laissez sécher à l'air libre.

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Sérum concentré Acide azélaïque 10% : ce sérum hautement dosé enacide azélaïque est un anti-imperfections naturel qui prévient l’apparition des comédons et points noirs. Pour l'utiliser, appliquez-en quelques gouttes sur une peau propre et sèche en évitant le contour des yeux et massez doucement pour faire pénétrer le produit.

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Crème fluide purifiante & hydratante bio (Zinc + acide salicylique) : cette crème idéalement dosée réduit et prévient les imperfections et apaise les inflammations, ce qui fait d'elle l'alliée idéale en fin de routine pour prendre soin de votre visage et soutenir le rééquilibrage de votre peau en cas de boutons hormonaux.

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Que faire pour prévenir l'apparition du bouton hormonal sur le visage ?

Il est possible de prévenir efficacement l'arrivée des boutons hormonaux en mettant en place ces quelques conseils simples et naturels. Envie de garder une peau nette sans vous prendre la tête ? Essayez ces petites astuces testées et approuvées :

Gérez votre stress au quotidien : le stress chronique est un vrai déclencheur hormonal. Il fait grimper le cortisol, ce qui dérègle le cycle, l’ovulation… et la peau. Intégrez des moments de pause dans vos journées : respiration, yoga doux, méditation ou balade au calme pour prévenir au mieux le dérèglement hormonal.
Misez sur des exercices doux en phase lutéale : bouger, oui, mais en respectant votre énergie cyclique. Juste après l’ovulation, privilégiez les activités douces (marche, étirements, pilates) pour éviter de stimuler davantage le cortisol, surtout si vous êtes déjà stressée ou fatiguée.
Mangez plus de protéines en phase folliculaire : la phase folliculaire précède votre ovulation. Votre corps a besoin de carburant pour fabriquer des hormones de qualité. Augmentez doucement les protéines (œufs, poissons, tofu, lentilles…) pour soutenir vos glandes endocrines et stabiliser votre glycémie. Pour vous aider à varier les plaisirs, découvrez notre article : Réinventer son assiette avec les protéines végétales
Stabilisez votre glycémie : les pics de sucre dans le sang entraînent des pics d’insuline… qui boostent à leur tour les hormones androgènes responsables des boutons. Pensez à des repas équilibrés : des fibres, des bons gras, et des protéines à chaque repas, même petit-déjeuner.
Dormez à heures fixes : un bon sommeil régule naturellement vos hormones. Essayez de vous coucher à heures fixes, limitez les écrans le soir, et faites de votre coucher un petit rituel calme pour profiter d'un sommeil réellement réparateur.
Prenez soin de votre foie en douceur : le foie aide à éliminer les hormones usées (comme les œstrogènes en excès). Une infusion de romarin, de chardon-marie ou un petit citron tiède le matin peut l’aider à fonctionner au mieux, sans forcer.

Bon à savoir : avant de modifier votre hygiène de vie ou de prendre des compléments alimentaires ou remèdes naturels, veillez à demander le feu vert de votre médecin traitant.

Recettes associées

Ingrédients (sans balance)

Crème neutre Crème désaltérante

1 pot de 50 ml

Actif cosmétique Algo'Zinc

48 gouttes

Actif Cosmétique Acide salicylique végétal

50 gouttes

Huile essentielle Tea tree BIO

17 gouttes

Préparation

Mettez les actifs et l'huile essentielle directement dans le pot qui contient la crème neutre.

Fermez le pot et agitez vigoureusement pendant 30 secondes. C'est prêt !

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 5,0-6,0.

Stockez votre crème visage anti acné à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Pour aller plus loin, consultez :

Cette recette de crème visage anti-acné contient les meilleurs ingrédients naturels pour votre peau :

La crème visage neutre désaltérante, enrichie en Aloe vera et hydrolat de Menthe poivrée, hydrate intensément toute la journée pour une peau douce et souple.
L'a ctif cosmétique Algo'Zinc, purifiant, séborégulateur et apaisant, régule la production de sébum pour une peau nette et saine, sans imperfection.
L'actif cosmétique A cide salicylique végétal, puissant agent kératolytique, possède un effet peeling doux. Il améliore ainsi l'aspect général de la peau. Cet actif est parfait pour les peaux à tendance acnéique et à imperfections.
L'huile essentielle de Tea tree est la référence en matière de soins naturels anti-acné. Elle purifie la peau et aider à lutter contre les boutons.

En limitant l'excès de sébum et désincrustant la peau, ce soin permet d'éviter l'apparition des boutons et points noirs.

Ingrédients sans balance

Huile essentielle Tea tree (Arbre à Thé BIO)

4 ml

Huile essentielle de Cèdre de l'Atlas BIO

4 ml

Huile essentielle de Baume de Copahu BIO

2 ml soit 60 gouttes

Préparation

Mettez l'ensemble des ingrédients dans un flacon codigoutte.

Fermez le flacon et agitez.

Pour les sujets épileptiques, remplacer l'HE de cèdre de l'Atlas par celle de laurier noble.

Stockez votre préparation à l'abri de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Précaution d'usage

Les recommandations que nous vous partageons dans cet article vous sont données à titre informatif et ne remplacent pas les conseils de votre médecin traitant ou de votre dermatologiste. SI vous avez des questions sur votre sphère cutanée ou votre équilibre hormonal, n'hésitez pas à prendre contact avec votre professionnel de santé pour faire le point et, au besoin, obtenir un diagnostic clair.

Conseil de l'expert

Les soins naturels que vous pouvez inclure dans votre routine beauté au quotidien pourront soutenir les processus de rééquilibrage de votre peau tout en douceur et l'accompagner vers l'élimination progressive de vos boutons hormonaux. Cependant, les soins de la peau ne sont généralement pas suffisants pour dire au revoir aux boutons hormonaux une bonne fois pour toutes. Un travail de fond, portant sur un rééquilibrage hormonal général, est souvent recommandé pour profiter de résultats durables. Si vous souhaitez aller plus loin, n'hésitez pas à prendre contact avec un praticien naturopathe qui pourra vous informer sur la marche à suivre.

En savoir plus

Les principales causes des boutons hormonaux sont les fluctuations hormonales (comme avant les règles), le stress prolongé, et une alimentation riche en sucres ou produits transformés. Ces facteurs perturbent l’équilibre de la peau et stimulent la production de sébum.

Généralement, elle peut disparaître dès que l’équilibre hormonal se stabilise, mais cela prend parfois plusieurs semaines ou mois. Tout dépend de l'origine du déséquilibre et de la régularité des soins que vous mettez en place.

C'est une zone typique pour les boutons hormonaux ! Le menton fait partie de la "zone hormonale" du visage, particulièrement réactive aux variations hormonales. C’est souvent là que les boutons liés au cycle menstruel ou au stress apparaissent en premier.

Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux

Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.

Bibliographie

Acné : Comprendre, soigner, prévenir

Dr Catherine Gaucher, Éditions Marabout, 2022.

Hormonal Acne: Causes and Management

Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2020.

Tout savoir sur l'acné hormonale

Doctissimo, 2023.

Bouton hormonal : causes, symptômes et solutions naturelles

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Boutons hormonaux : qu'est-ce que c'est ?