Solutions naturelles contre l'acné hormonale
L'acné hormonale, que l'on associe à l'adolescence, affecte malheureusement de nombreux adultes, amenant avec elle son lot de boutons, points noirs et imperfections disgracieuses. Liée aux fluctuations de la production d'hormones, elle désigne un type d'acné lié au cycle menstruel, à la grossesse, à la ménopause ou encore au stress.
La bonne nouvelle ? L'acné hormonale n'est pas une fatalité et il existe des solutions naturelles et efficaces pour la soulager. Qu'est-ce que l'acné hormonale ? Quelles en sont les causes ? Comment l'atténuer ou s'en débarrasser ? On vous explique.
Sommaire
L'acné hormonale, qu'est-ce que c'est ?
Comme son nom l’indique, l'acné hormonale est liée à la production d’hormones. À l’adolescence, le corps commence à sécréter des hormones et c'est à cette période de la puberté, associée à un véritable bouleversement hormonal, que peuvent apparaître pour la première fois des boutons sur le visage.
L'acné est causée par un excès de sébum (séborrhée). Le rôle du sébum, mélange de lipides synthétisé et sécrété par les glandes sébacées présentes sur toute la surface de la peau, est de protéger la peau des agressions extérieures et de la déshydratation. Lorsque les glandes sébacées sont stimulées par les hormones, elles produisent plus de sébum.Or un excès de sébum bouche le pore qui s’infecte et laisse proliférer les bactéries, ce qui favorise l'apparition d’acné.
Alors que la production d'hormones tend à se stabiliser chez les hommes après la puberté, elle continue à fluctuer chez les femmes, au gré du cycle menstruel et des bouleversements hormonaux qu'elles peuvent traverser. En effet, tandis que l'acné concerne environ 40% des adultes âgés de plus de 25 ans, plus de 70% des femmes âgées de 25 à 45 ans se disent sujettes à ce type d'acné. Cependant, certains hommes sont concernés.
Si elle est souvent directement liée au cycle menstruel, à la grossesse, à la ménopause ou à l'arrêt de la pilule contraceptive, l'acné peut être déclenchée ou aggravée par un excès de testostérone, le mode de vie, le stress ou encore la génétique. Les causes pouvant se combiner, en identifier le déclencheur peut s'avérer complexe.
Quels sont les principaux facteurs de l'acné hormonale ?
L'acné hormonale est causée par un changement dans l'équilibre hormonal, notamment lorsque les hormones masculines "androgènes" (comme la testostérone), qui contrôlent l’activité des glandes sébacées et la sécrétion de sébum, prennent le dessus sur les hormones féminines (œstrogènes, progestérone) quijouent un rôle anti-androgène chez la femme, contrant cette production de sébum.
Cycle menstruel, ovulation, grossesse, ménopause... Les causes de l'acné "tardive"
Ce déséquilibre hormonal peut se créer à plusieurs moments :
La phase pré-menstruelle et les règles : avant et pendant le début des règles, l'augmentation du taux de testostérone peut provoquer l’augmentation de la production de sébum. Présents en faible quantité à ce moment du cycle, les oestrogènes n'exercent pas leur effet "anti-sébum".
L'arrêt de la pilule contraceptive : la plupart des contraceptifs oraux sont "œstroprogestatifs" et réduisent les poussées d'acné. Lorsqu'on arrête de prendre la pilule, la sécrétion de testostérone dans l'organisme reprend et peut s'accompagner d'une poussée d'acné pendant quelques semaines à quelques mois.
La grossesse : au cours de la grossesse, les changements hormonaux sont tels qu’ils peuvent influencer la sécrétion de sébum et favoriser l’apparition d'acné de grossesse, souvent dès le premier trimestre. Cela peut aussi être dû à l’arrêt de la contraception hormonale ou d’un traitement anti acnéique contre-indiqué pendant la grossesse.
La ménopause : lebouleversement hormonal qui accompagne la ménopause survient à la suite d'une diminution progressive de la production d'oestrogène et de progestérone. Le taux de testostérone tend à prendre le dessus sur les hormones féminines (oestrogène et progestérone), pouvant alors entraîner le développement d'acné chez certaines personnes.
Le stress : lorsqu’on est stressé(e), le corps fabrique une hormone en particulier : le cortisol. Cette hormone va venir stimuler les glandes surrénales, qui déclenchent à leur tour la production de testostérone. Cette dernière va stimuler la production de sébum et favoriser l'apparition d'acné.
Une prédisposition génétique : la taille, l'activité et la sensibilité des glandes sébacées présentes sur la surface de la peau peuvent être héréditaires et impacter la production de sébum et la qualité de la peau.
Nos traitements naturels et efficaces
En cas de poussées d'acné hormonale, il existe de multiples solutions à base de plantes pour retrouver une peau saine et lumineuse.
L'hydrolat de Sauge officinale : parfait pour les peaux grasses ou à tendance acnéique, cet hydrolat est connu pour lutter efficacement contre les imperfections liées au cycle menstruel ou à la ménopause, notamment. Purifiant et équilibrant, il aide à contrôler la production de sébum et assainit efficacement votre peau.
L'huile essentielle de Tea tree : purifiante et très douce, l'huile essentielle de Tea tree ou d'Arbre à thé est réputée pour le soin et l'assainissement des peaux à imperfections. Attention : cette huile est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, et chez les enfants de moins de 3 ans.
L'Argile montmorillonite verte surfine : riche en sels minéraux et en oligo-éléments et dotée d'une forte capacité d'adsorption, cette argile a des vertus purifiantes sur la peau et convient à merveille pour préparer des soins nettoyants, pour assécher les boutons et réguler la production de sébum des peaux grasses ou à imperfections.
Notre sérum concentré Niacinamide 10%, Cuivre et Zinc : un incontournable pour lutter contre l'acné et les imperfections en cas de peau grasse ou mixte. La synergie puissante de Niacinamide, de Cuivre et de Zinc permet de réguler le sébum et de resserrer les pores. Il prévient égalemen
Notre sérum concentré Acide Azélaïque : excellent soin anti-imperfections, ce sérum concentré à 10 % d'Acide Azélaïque permet de réduire efficacement l'acné et les irritations que connaissent les peaux mixtes, grasses ou à tendance acnéique, grâce à son effet kératolytique. Anti-comédon et antibactérien, il est enrichi en Acide Hyaluronique hydratant, pour une peau plus lisse, plus saine et toujours hydratée.
L'huile végétale de Nigelle BIO : l'huile végétale de Nigelle possède une activité purifiante intéressante pour prévenir la formation de comédons et petits boutons. Elle apaise la peau à tendance acnéique en cas de petites inflammations et tiraillements.
Vous êtes enceinte et sujette à l'acné de grossesse ? Attention, certains actifs sont contre indiqués. Découvrez nos recommandations spécifiques à votre situation.
En cas d'hypersensibilité de la peau ou d'allergies, nous vous conseillons de vous adresser à un dermatologue, il vous aidera à choisir un traitement adapté.
Alimentation, sport, sommeil, soins adaptés... Nos conseils naturels pour soulager l'acné hormonale
Evitez de vous toucher le visage : Pour éviter de transférer des bactéries et autres impuretés sur votre peau, évitez de vous toucher le visage au cours de la journée. Essayez aussi de ne pas vous gratter ou de presser vos boutons, car cela pourrait vous laisser des cicatrices et créer une inflammation cutanée supplémentaire.
Adoptez une alimentation équilibrée : L'alimentation contribue directement à la santé de votre peau. La consommation régulière de laitages, de charcuteries ou de sucreries encourage la formation des boutons, ainsi mieux vaut ne pas en abuser et privilégier des repas riches en fruits et légumes, grains entiers et protéines maigres. Bien s'hydrater est également essentiel pour éliminer les toxines, tout comme limiter sa consommation d'alcool, riche en sucre et déshydratant.
Utilisez les bons produits : Pour les soins de votre peau, optez pour des produits naturels, doux, non décapants et non comédogènes, c’est-à-dire qui n’obstruent pas les pores de la peau et ne favorisent pas le développement de comédons ou de nouveaux boutons. Vous pouvez utiliser certaines huiles essentielles comme le Tea tree ou Romarin par exemple, ou bien des huiles végétales, très efficaces pour hydrater et traiter les peaux acnéiques. Enfin, le nettoyage de votre peau est une étape indispensable lorsque vous êtes sujet(te) à l'acné.
Pratiquez une activité sportive : le sport libère des endorphines dans l’organisme, hormones du bien-être qui aident à se sentir mieux et à se détendre. Le sport permet aussi d’ouvrir les pores et d’éliminer l’excès de sébum et les toxines présentes sur la peau.
Gérez votre stress : Le stress étant un facteur favorisant l'apparition d'acné, apprendre à gérer son stress est important pour s'en prévenir. La pratique du yoga, de la méditation, d'exercices de respiration et du sport peuvent vous aider à vous détendre et limiter les risques.
Soignez votre sommeil : la nuit, le corps se régénère etse détoxifie mais régule également certaines hormones qui contribueront à un bon équilibre physique et psychique. Pour bien dormir, veillez à pratiquer une activité sportive, à respecter votre rythme circadien et à éloigner les écrans au moment du coucher.
Limitez les facteurs aggravants : Le tabac, la pollution et l'exposition au soleil ont tendance à aggraver le cas d'une peau à tendance acnéique. Les éviter ne peut qu'être bénéfique pour votre peau.
Si vos problèmes d'acné persistent, n'hésitez pas à en parler à votre médecin traitant ou vous faire suivre par un dermatologue. Ce dernier pourra vous prescrire des traitements appropriés pour contrôler votre acné de manière plus efficace, et notamment pour prévenir son apparition lors des périodes de chamboulement hormonal.
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Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade
Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.
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Comment reconnaître l'acné hormonale ? Les symptômes
Vous souffrez peut-être d'acné de type hormonal :
Si vous notez une concentration de boutons au niveau du bas de votre visage autour de la mâchoire, du menton et du cou.
Si vous présentez des imperfections du type boutons rouges ou blancs, points noirs ou des micro-kystes douloureux, causées par des inflammations cutanées.
Si les poussées de boutons arrivent de manière cyclique ou suite à une perturbation hormonale connue, comme quelques jours avant les règles, au moment de l'ovulation ou lors d'évènements particuliers comme une grossesse, la ménopause ou un changement de contraception.
Il arrive qu'un excès anormal d'androgènes, les hormones mâles qui contrôlent la production de sébum, soit à l'origine de l'apparition d'acné, chez les hommes ou chez les femmes atteintes d'hyperandrogénie. Comment le repérer ? Dans le cas d’un excès d’androgènes, d’autres signes que l'acné se manifestent : une prise de poids soudaine, un excès de pilosité ou une perte de cheveux.