Banane et gastro : astuces pour mieux traverser l’inconfort digestif

La gastro-entérite, communément appelée gastro, est une inflammation de l'estomac et des intestins qui provoque différents symptômes digestifs. Sans gravité, elle passe habituellement en quelques jours et peut toucher aussi bien les adultes que les enfants. Elle peut être contagieuse si elle est d'origine virale comme c'est souvent le cas, et a tendance à proliférer pendant les périodes les plus froides de l'année, plus favorables à la circulation des virus. Bien qu'elle soit généralement béguine, il convient d'être attentif chez les personnes les plus fragiles comme les enfants, car elle peut entraîner une déshydratation en raison des importantes pertes hydriques qu'elle génère, ses principaux symptômes étant les vomissements et la diarrhée.

On distingue trois grandes formes de gastro entérites: virales, bactériennes et parasitaires.  

Gastro-intérite virale: il s'agit de la forme la plus fréquente, surtout en hiver, et elle est très contagieuse. Elle se transmet par contact entre deux personnes ou avec une surface souillée comme une poignée de porte. Les principaux virus incriminés dans cette forme de gastro entérite sont un rotavirus, un norovirus ou un adénovirus. 

Gastro-entérite bactérienne: elle est communément appelée la "turista", c'est-à-dire la diarrhée du touriste, car la contamination se fait par l'ingestion d'aliments ou d'eaux infectées dans les pays dont l'hygiène n'est pas optimale. Parmi les principales bactéries en cause nous pouvons citer Escherichia coli, Salmonella enterica ou Shigella dysenteriae. La gastro-entérite d'origine bactérienne toucherait plus de la moitié des touristes qui séjournent au moins trois semaines dans un pays "à risque". 

Gastro-entérite parasitaire: comme son nom l'indique, cette forme de gastro-entérite est provoquée par un parasite, c'est-à-dire un micro-organisme qui se retrouve dans le système digestif. Les principaux parasites en cause dans le cas de la gastro sont les amibes et le giardia. La contamination se fait par ingestion d'eau ou d'aliments souillés, comme pour la forme bactérienne, et touche donc aussi en priorité les touristes dans certains pays à l'hygiène limitée.

La banane est l'un des rares fruits qu'il est possible de consommer lorsqu'on souffre de gastro entérite. Pauvre en fibres insolubles qui ont tendance à stimuler le transit, elle est riche en fibres solubles comme la pectine, ce qui favorise l'absorption du liquide présent en excès dans les intestins et responsable de la diarrhée, ce qui permet de réguler le transit et de limiter le risque de déshydratation. Elle contient également des minéraux sous forme d'électrolytes comme le Potassium, ce qui permet de compenser les pertes minérales induites par la diarrhée et les vomissements. Les sucres naturels qu'elle apporte permettent de redonner un peu de tonus aux personnes souffrant de gastro, tout en étant assez bien tolérés, même en cas de nausées. Est-ce-que la banane constipe?

Réhydratation: la diarrhée et les vomissements sont responsables d'importantes pertes hydriques et minérales et provoquent des symptômes comme la fatigue et les maux de tête. La consommation d'une eau riche en électrolytes permet de compenser ces pertes et de soulager les manifestations associées. Découvrir nos Electrolytes en poudre, dont il suffit de mélanger une cuillère doseuse dans 500ml d'eau pour obtenir une boisson hautement hydratante et prête à consommer. 

Restauration de l'équilibre intestinal: la gastro entérite peut entraîner un déséquilibre du microbiote, responsable de douleurs abdominales et de diarrhées. La prise de Probiotiques permet de restaurer l'équilibre optimal entre les différentes bactéries qui peuplent nos intestins. 

Apaisement des nausées: fréquentes chez les personnes qui souffrent de gastro, boire des tisanes à la Menthe permet d'apaiser les nausées et de stimuler en douceur l'appétit. 

Détoxification intestinale: le Charbon actif végétal et l'Argile ont des propriétés absorbantes qui permettent d'absorber les toxines présentes dans le tube digestif, ce qui favorise l'apaisement de l'inflammation et des douleurs qui l'accompagnent et permet de limiter la diarrhée. Le charbon actif se consomme avec un peu d'eau en dehors des repas, à raison de 4 à 8 gélules par jour.

Les compléments alimentaires sont déconseillés aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants. Ils doivent faire l'objet d'un avis médical chez les personnes souffrant de troubles chroniques ou prenant des traitements médicamenteux. 

En cas de symptômes persistant au-delà de trois jours, il est recommandé de consulter un médecin. Ce délai peut être plus court pour les jeunes enfants et les personnes âgées, plus fragiles et sujettes à la déshydratation.