Quelle tisane pour la diarrhée ?

La diarrhée se caractérise par des selles molles ou liquides et fréquentes, souvent accompagnées d'inconforts comme des crampes abdominales et des sensations de faiblesse. Cet inconfort digestif est en fait une réponse de l’organisme pour évacuer rapidement des substances irritantes ou infectieuses du tube digestif. La diarrhée se classe en plusieurs catégories :

Aiguë : survient soudainement et dure généralement entre un à trois jours. Elle est souvent causée par des infections virales, bactériennes ou une réaction à des aliments irritants.

Persistante : moins violente que la diarrhée aiguë, elle dure au-delà de deux semaines, mais reste généralement en dessous de 30 jours. Elle peut indiquer une inflammation intestinale ou un déséquilibre de la flore.

Chronique : persiste au-delà de 30 jours et peut être le signe d’un trouble intestinal plus profond comme le syndrome du côlon irritable ou une intolérance alimentaire.

Qu’il s’agisse d’un épisode passager lié au stress, comme avant un examen, ou d’une infection bactérienne, les causes de la diarrhée sont multiples. La première chose à faire ? Évaluer la  gravité des symptômes pour pouvoir agir en conséquences.

Les infections  : virales, bactériennes comme la gastro-entérite et/ou parasites

Les Intolérances ou allergies alimentaires (lactose, gluten etc) 

Le stress et l'anxiété : Les émotions fortes peuvent affecter le système digestif et entrainer des diarrhées

Médicaments : En effet, certain médicaments peuvent provoquer des effets secondaires en perturbant la flore intestinale et entrainer des diarrhées.

Les symptômes de la diarrhée varient en fonction des causes et de la sensibilité de chaque personne. En général, voici les signes les plus fréquents :

• Selles liquides ou molles : c'est le principal indicateur de la diarrhée, associé à une fréquence accrue.

• Douleurs abdominales et crampes : souvent dues à la contraction des muscles intestinaux pour évacuer plus rapidement.

• Nausées : parfois présentes, elles sont liées au déséquilibre digestif.

• Ballonnements : résultent de la fermentation dans l’intestin ou de la présence de gaz.

• Fatigue : la perte de nutriments et l’effort du corps pour se débarrasser des irritants engendrent souvent une sensation de faiblesse.

• Déshydratation : en cas de diarrhée sévère, une déshydratation peut survenir à cause de la perte de liquides et d'électrolytes essentiels.

Dans tous les cas, si la diarrhée dure plus de trois jours, s'accompagne de fièvre, de douleurs intenses ou d'autres symptômes, il est essentiel de consulter un professionnel de santé. De même, si l’origine de la diarrhée est suspectée d’être bactérienne ou virale, ou en cas de doute, il est essentiel de demander un avis médical.

Les tisanes sont des boissons à base de plantes infusées dans de l'eau chaude, utilisées depuis des siècles pour leurs effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Lors d’épisodes de diarrhée, boire des tisanes est non seulement réconfortant, mais aussi bénéfique pour compenser les pertes de liquide et soutenir l’hydratation de l’organisme.

• Hydratation : la diarrhée entraîne souvent une perte d’eau. Les tisanes tièdes réhydratent doucement le corps.

• Effet apaisant : certaines plantes ont des propriétés calmantes qui soulagent les crampes et douleurs intestinales.

• Cicatrisation des muqueuses intestinales : des plantes riches en mucilages, comme la Mauve par exemple, aident à former un film protecteur sur les parfois intestinales, favorisant ainsi la cicatrisation et la protection des muqueuses irritées.

• Action antibactérienne : certaines plantes contiennent des principes actifs naturels capables de réduire la croissance de bactéries nuisibles.

• Rééquilibrage digestif : les plantes digestives, comme le Fenouil ou la Menthe poivrée, favorisent un retour à l’équilibre en apaisant l’inflammation.

Pour aller plus loin: pour connaître les tisanes qui accompagnent la digestion de manière plus générale, n'hésitez pas à consulter notre article.

Plusieurs plantes médicinales peuvent accompagner les intestins sensibles et atténuer les inconforts de la diarrhée. Pour des infusions efficaces, privilégiez les plantes en vrac, entières ou légèrement fractionnées, plutôt que celles en sachets contenant une forte proportion de poudre. Cela permet de mieux profiter des actifs naturels et d’obtenir une infusion de qualité.

Les meilleures plantes médicinales contre la diarrhée

• La Mauve (Malva sylvestris) : comme mentionné plus haut, la Mauve est incontournable en cas d'épisode diarrhéique. Riche en mucilages, elle forme un gel protecteur sur les parois intestinales, soulageant l’irritation et facilitant le transit apaisé. Elle est recommandée pour les muqueuses enflammées.

• Alchémille (Alchemilla vulgaris) : connue pour ses effets astringents, l’Alchémille aide à diminuer les selles liquides en resserrant les tissus intestinaux. Elle est utile pour réguler l’excès d'eau dans les selles.

• Salicaire (Lythrum salicaria) : cette plante contient des tanins qui contribuent à réduire les sécrétions intestinales et peuvent aider à calmer les inconforts digestifs liés à la diarrhée.

• Myrtille (Vaccinium myrtillus) : la Myrtille, riche en antioxydants et tanins, permet de calmer l’inflammation intestinale et à participe au soulagement des inconforts digestifs. Elle est souvent employée pour son effet régulateur sur le transit.

• Camomille matricaire (Matricaria chamomilla) : grande classique de la phytothérapie, appréciée pour ses vertus apaisantes, la Camomille matricaire calme les spasmes intestinaux et aide à réduire l’irritation. Elle est particulièrement recommandée pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Nos tisanes pour un meilleur confort digestif

En phytothérapie, plus les plantes sont associées entre elles, plus elles se potentialisent, créant ainsi une synergie bénéfique pour l'organisme.

Dans cet esprit, Aroma-Zone a formulé des mélanges spécifiques qui optimisent les effets de chaque plante pour soulager les inconforts digestifs naturellement.

Tisane Menthe Digestive Bio : conçue pour apaiser les désordres digestifs, cette tisane combine Menthe poivrée, Fenouil, Réglisse et Coriandre, des plantes réputées pour leurs bienfaits sur le système digestif. En cas de diarrhée, ce mélange peut apporter un réel confort : la Menthe poivrée et le Fenouil aident à calmer les spasmes intestinaux et réduisent les ballonnements, tandis que la Réglisse et la Coriandre apaisent l’inflammation et facilitent le rééquilibrage digestif.

Tisane rêves de Camomille Bio : bien qu'initialement développée pour favoriser le sommeil, cette tisane contient des plantes comme la Camomille matricaire et la Mélisse, qui possèdent des propriétés douces et apaisantes pour les intestins. Elle peut donc être utile en cas de diarrhée, apportant à la fois un effet calmant sur le système digestif et favorisant la détente et un sommeil réparateur.

Rappel : Les plantes et remèdes naturels peuvent accompagner, mais ne remplacent en aucun cas un avis médical ou un traitement adapté.

Comment prendre une tisane pour apaiser la diarrhée ?

Buvez 2 à 3 tasses de tisane réparties en petites quantités tout au long de la journée. Privilégiez une infusion tiède plutôt que très chaude, car les boissons trop chaudes risquent d’irriter davantage les muqueuses intestinales déjà fragilisées par la diarrhée. Laissez les plantes infuser à couvert entre 7 et 10 minutes pour bénéficier pleinement de leurs bienfaits.

Petite mise en garde : boire de la tisane, c’est bien, mais alterner tisane et eau, c’est encore mieux ! En cas de diarrhée, les besoins en eau augmentent pour compenser les pertes de liquides et de sels minéraux. Pensez donc à boire régulièrement de l’eau plate en plus de vos infusions afin de garantir une hydratation optimale.

Outre les tisanes, il est essentiel d’adapter son hygiène de vie. Prendre soin de son alimentation, gérer le stress et bien se reposer sont des règles de base qui favorisent le rétablissement. En complément, certains remèdes naturels peuvent apporter un réel confort.

Miser sur des aliments doux : riz, banane et compotes

Une alimentation adaptée peut aider à apaiser les intestins en cas de diarrhée. Privilégiez des aliments faciles à digérer et peu irritants, comme le riz blanc bien cuit, riche en amidon pour absorber l'excès d'eau, et la banane, douce pour l’estomac et riche en potassium pour compenser les pertes. En complément, choisissez des compotes de pommes sans sucre ajouté, de la viande blanche maigre (comme le poulet) bien cuite, et des carottes cuites, qui contiennent des fibres solubles apaisantes pour les intestins.

Enfin, évitez les produits laitiers, les aliments crus, les plats épicés, et les aliments gras, qui peuvent irriter davantage le système digestif.

Les remèdes de grand-mère : argile et charbon végétale

Certains remèdes naturels aident à apaiser les inconforts de la diarrhée.

L’argile blanche par exemple, peut être consommée sous forme d'eau d'argile (en ne buvant que l'eau claire après avoir laissé reposer une cuillère d'argile dans un verre d'eau). Elle agit comme un pansement naturel en tapissant les parois intestinales et en apaisant les irritations.

Le charbon végétal, grâce à ses propriétés absorbantes, capte les gaz et toxines dans les intestins, ce qui peut soulager les ballonnements et limiter les inconforts. Il est idéal en cas d’intoxication alimentaire pour aider l’organisme à éliminer les substances indésirables.

Hydratation renforcée pour compenser les pertes

En cas de diarrhée, les pertes en eau et en sels minéraux sont importantes. Une hydratation renforcée est essentielle pour compenser ces pertes. En plus de boire de l’eau plate, alternez avec de l'eau minérale riche en électrolytes, indispensable pour éviter la déshydratation.

Les bouillons de légumes légèrement salés sont également une excellente option, car ils apportent des minéraux tout en étant doux pour l’estomac. Évitez les boissons sucrées, caféinées, et les jus de fruits, qui peuvent irriter davantage le système digestif.

Si les symptômes persistent au-delà de quelques jours, consultez un professionnel de santé. Les solutions naturelles sont utiles pour des inconforts légers, mais en cas de diarrhée sévère, une consultation médicale est indispensable.

Charbon végétal : peut réduire l’efficacité de certains médicaments. À prendre à distance de toute prise de médicament.

Camomille : déconseillé aux personnes sensibles aux Astéracées.

Après un épisode de diarrhée, il est essentiel de soutenir la flore intestinale avec une cure de probiotiques. La diarrhée perturbe l’équilibre naturel des intestins en éliminant une partie des bonnes bactéries, ce qui peut rendre la digestion plus difficile par la suite et fragiliser l’ensemble du système digestif. Une cure de probiotiques, sur 2 à 4 semaines, permet de restaurer cet équilibre en réintroduisant des bactéries bénéfiques qui aident à la digestion et renforcent les défenses naturelles de l’intestin.

Eloïse est certifiée « praticien naturopathe » par l’institut supérieur de naturopathie (ISUPNAT) et exerce la naturopathie depuis plus de 5 ans. Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Éloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.