Remèdes naturels contre la diarrhée

La diarrhée se caractérise par l’émission de selles molles à liquides, plus fréquentes qu’à l’accoutumée. Ce transit anormal peut s’accompagner de ballonnements, de gaz intestinaux, de maux de tête et de crampes abdominales plus ou moins intenses.

Elle témoigne d’un manque de réabsorption de l’eau au niveau du gros intestin (ou côlon) : l’eau est alors évacuée avec les selles, ce qui a pour effet de les dissoudre. Elle peut aussi signaler une accélération du transit, empêchant le bon déroulement des étapes de la digestion. Ces phénomènes peuvent avoir de nombreuses causes.

A noter : La diarrhée est jugée aiguë si elle dure quelques jours tout au plus et chronique si elle persiste au-delà d’un mois.

Déséquilibre de la flore intestinale

Les infections bactériennes ou virales telles que les gastro-entérite peuvent entraîner une prolifération de bactéries nocives dans les intestins, perturbant l'équilibre naturel de la flore intestinale.

De même, La prise de médicaments, notamment d'antibiotiques, conçus pour inhiber la croissance des bactéries pathogènes lors d'infections, peut également affecter les bonnes bactéries présentes dans les intestins. Ces bonnes bactéries sont pourtant essentielles pour maintenir un transit régulier et assurer une digestion saine. En altérant cet équilibre, les antibiotiques peuvent provoquer des troubles digestifs tels que la diarrhée ou d'autres problèmes intestinaux.

Stress ou choc émotionnel

Un contexte de stress intense (comme avant un examen ou après un choc émotionnel) peut affecter le système digestif, provoquant des diarrhées dues à la libération d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline qui peuvent perturber l’équilibre digestif.

La présence de parasites intestinaux

Ces parasites se transmettent généralement par l'ingestion d'aliments ou d'eau contaminés.  Les amibes et les oxyures notamment  peuvent provoquer divers troubles digestifs, notamment des diarrhées, des douleurs abdominales et des ballonnements.

La diarrhée peut s'accompagner de :

• Nausées et vomissements : En réponse à une infection virale ou bactérienne, ou par la présence de toxines dans le système digestif.

• Crampes abdominales et ballonnements : souvent dues à l'inflammation ou à l'irritation des intestins.

• Fièvre et frissons : La fièvre est une réponse du corps à une infection, généralement lorsqu'une bactérie ou un virus est présent. Les frissons surviennent lorsque le corps essaie de réguler sa température, en augmentant la chaleur interne pour combattre l'infection.

A noter : La grande majorité des diarrhées est bénigne.  Généralement un épisode de diarrhée disparaît spontanément entre 24-48 heures.

Si dans la plupart des cas, la diarrhée s’avère bénigne, son principal risque demeure la déshydratation. Par conséquent, en cas de diarrhée, il convient de contrôler régulièrement les signes suivants : faiblesse et irritabilité, soif, mictions plus espacées avec urines foncées, yeux creux, malaise…

C’est pour cette raison que l’on cherche à arrêter le phénomène au plus vite, en particulier chez les enfants, tout en apportant de l’eau et des nutriments susceptibles de réhydrater efficacement l’organisme en parallèle.

Une fois la perte d’eau endiguée et le corps hydrater de nouveau  comme il se doit, il ne faut pas négliger la cause, si toutefois elle a pu être identifiée, ainsi qu’un rééquilibrage de la flore intestinale à moyen terme.

Toute diarrhée très abondante, associée à une forte fièvre, une perte de poids conséquente, des douleurs abdominales vives voire la présence de sang dans les selles doit amener à consulter rapidement un médecin afin d’en déterminer la cause. Si la diarrhée dure plus de quelques jours, vous devriez également consulter. Une analyse des selles (coproculture) et un bilan sanguin pourront alors vous être prescrits, ainsi qu’une coloscopie selon les cas.

A noter : La diarrhée des nourrissons, des femmes enceintes et des personnes âgées est un critère d’urgence conduisant à une prise en charge médicale immédiate.

Les plantes

Le Psyllium : Le Psyllium a pour propriété d’absorber l’eau en excès dans les intestins, ce qui en fait un atout précieux contre la diarrhée. Consommez 1 à 3 cuillères à soupe de Psyllium blond par jour dans un grand verre d’eau.

La Salicaire : Astringente et antiseptique intestinale, cette plante antidiarrhéique peut être ingérée sous la forme d’infusions (sommités fleuries) à raison de 30 grammes par litre d’eau. Boire ½ litre par jour. Cette plante est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.

La Ronce : Les vertus antivirales et astringentes de la Ronce en font un bon remède anti-diarrhée sous la forme d’infusions, 3 tasses par jour en dehors des repas. D’une grande douceur, l’un de ses gros avantages est de pouvoir être utilisée par les femmes enceintes et les enfants.

La Myrtille séchée : La Myrtille sous la forme de décoction de fruits séchés possède un fort pouvoir astringent. Prévoir environ 50 grammes de fruits séchés pour une casserole moyenne d’eau froide, portez à ébullition puis laissez infuser à feu doux pendant 45 minutes.

Les aliments lacto-fermenté

Le Kéfir : Le kéfir (à base d’eau ou de lait fermenté) contient plusieurs souches de bactéries bénéfiques, qui aident à réguler le transit intestinal et à rétablir l'équilibre microbiotique.

Yaourt nature (non pasteurisé) : Le yaourt contenant des cultures vivantes, comme Lactobacillus acidophilus, peut aider à rééquilibrer la flore intestinale et à favoriser la croissance des bonnes bactéries dans les intestins et réduire les effets de la diarrhée.

Kimchi : Ce légume fermenté coréen contient des bactéries lactiques bénéfiques, comme Lactobacillus plantarum, qui favorisent la santé intestinale.

Pickles (concombres, oignons,  carottes fermentés) : apportent des probiotiques qui aident à régénérer la flore intestinale après une diarrhée.

Nos solutions naturelles

Le charbon végétal activé

Le Charbon végétal activé est un incontournable qui a fait ses preuves contre la diarrhée. Doté d’un grand pouvoir d’absorption, il aide à capter les toxines tout en réduisant les ballonnements et les gaz intestinaux. Nous recommandons généralement 1 cuillère à café à 1 cuillère à soupe de Charbon végétal activé dispersé dans un verre d'eau par voie orale avant chaque repas, et ce dès les premiers symptômes

Electrolytes en poudre 

Les électrolytes n’ont pas d’effets sur la diarrhée à proprement parler, Cependant, il aide à maintenir un niveau d'hydratation optimal. En effet, La réhydratation avec des solutions d'électrolytes permet d'éviter des complications comme la déshydratation sévère qui peut survenir après une diarrhée et qui peut entraîner des symptômes tels que des vertiges ou une fatigue intense. 

Enrichie en eau de Coco et en Taurine, cette boisson électrolyte en poudre vous apporte la dose optimale de minéraux pour rester hydraté pendant l’effort ou au quotidien. Elle associe du Magnésium, du Potassium, du Calcium et du Zinc pour restaurer l’équilibre électrolytique, elle favorise notamment la réduction de la fatigue.  

Psyllium blond BIO 

Psyllium blond BIO de la plus haute qualité, grade 99%. Aussi appelé Ispaghul, le tégument de Psyllium blond est riche en fibres et mucilages, qui gonflent au contact de l’eau. Connu pour soutenir la bonne fonction intestinale, son action mécanique douce permet de réguler le transit intestinal, qu’il soit trop lent ou trop rapide.

1. S’hydrater un maximum : En cas de diarrhée, le corps se déshydrate plus rapidement. Buvez 2 litres d’eau par jour, si possible de bonne qualité (eau de source, eau du robinet filtrée). En voyage, achetez de l’eau minérale en bouteilles et assurez-vous que celles-ci soient bien scellées.

2. Adapter son régime alimentaire : En général un épisode de diarrhée s’accompagne d’une perte d'appétit. Toutefois il est important d’adapter votre alimentation. Privilégier les aliments comme le riz, la banane ou les viandes maigres.

3. Pensez aux fruits exotiques comme les graines de papaye (il est conseillé de les avaler sans les mâcher)  qui sont riches en enzymes digestives.

4. Appliquez une bouillotte chaude sur votre abdomen : La chaleur aide à détendre les muscles et à soulager les crampes abdominales.

5. Une cure de probiotiques à distance des symptômes permet également de réensemencer la flore intestinale pour prévenir la récidive.

Si la diarrhée persiste plus de 48 heures ou si des signes de déshydratation apparaissent, comme une soif intense ou une sensation de faiblesse et des vertiges, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Enfin, attention à l'automédication. Un avis médical est nécessaire avant de prendre un traitement médicamenteux.

Une question sur vos selles ? Elles vous semblent un peu molles mais peut-on vraiment les qualifier de diarrhées ? Il n’est pas toujours évident d’auto-évaluer son transit. 

Pour que ce soit plus parlant, vous pouvez vous référer à l'échelle visuelle développée par l'université de Bristol et initialement publiée en 1997 dans le Scandinavian Journal of Gastroenterology.

En répondant à ce questionnaire simple, on peut parler de diarrhée à partir du type 5.

Si vous vous reconnaissez dans les types 5 à 7 sur une base récurrente, n’hésitez pas à faire appel à votre médecin ou à un gastro-entérologue.