Aubépine et Passiflore : pourquoi les associer ?

La plante

L'Aubépine (Crataegus monogyna ou Crataegus laevigata) est un arbuste épineux de la famille des Rosacées, pouvant atteindre jusqu’à 4 mètres de hauteur. Elle est reconnaissable à ses rameaux gris garnis d’épines courtes, ses feuilles vertes luisantes, et ses petites fleurs blanches ou rosées très parfumées, regroupées en corymbes au printemps. À la fin de l’été, ces fleurs laissent place à des fruits rouges appelés cenelles, riches en composés actifs. L’Aubépine pousse principalement en Europe, en Asie et en Amérique du Nord, et s’adapte facilement à différents types de sols. En phytothérapie, ce sont les fleurs, les feuilles et parfois les fruits qui sont utilisés.

Ses bienfaits

L’Aubépine est une alliée précieuse du cœur et du système nerveux. Sa richesse en flavonoïdes, proanthocyanidines et autres composés actifs lui confère de nombreux bienfaits :

• Soutien cardiovasculaire : l’Aubépine améliore la circulation sanguine, régule la tension artérielle modérément élevée, tonifie le muscle cardiaque et stabilise le rythme, notamment en cas de palpitations liées au stress ou à l’émotivité.

• Apaisement nerveux et sommeil : grâce à son action sédative douce, elle aide à calmer l’irritabilité, la nervosité et facilite l’endormissement sans accoutumance.

• Autres effets intéressants : elle détend les muscles lisses (effet spasmolytique), protège les cellules du stress oxydatif (antioxydant) et pourrait favoriser l’équilibre du cholestérol LDL. Elle est ainsi particulièrement adaptée aux troubles liés au stress chronique affectant le cœur et le système nerveux.

La plante

La Passiflore (Passiflora incarnata) est une plante grimpante de la famille des Passifloracées, originaire d’Amérique centrale et du Sud. Elle se distingue par ses fleurs magnifiques aux teintes violettes et bleues souvent utilisées comme plantes ornementales et ses fruits ovoïdes à chair jaune. Ses parties aériennes (feuilles, tiges, fleurs) sont utilisées en phytothérapie pour leur richesse en principes actifs.

Ses bienfaits

La Passiflore est une alliée précieuse du système nerveux. Sa richesse en flavonoïdes, alcaloïdes et autres composés actifs lui confère de nombreux bienfaits :

• Réduction de l’anxiété : elle apaise l’irritabilité, les angoisses, les tensions nerveuses ou les ruminations, y compris chez l’enfant. Elle est particulièrement utile en cas de surmenage ou de stress chronique.

• Amélioration du sommeil : elle facilite l’endormissement, améliore la qualité du sommeil et aide à réduire les réveils nocturnes, sans entraîner d’accoutumance ni de somnolence excessive.

• Soulagement des tensions physiques : grâce à ses propriétés antispasmodiques, elle détend les muscles, calme les spasmes digestifs et atténue certaines douleurs fonctionnelles liées à l’anxiété.

• Soutien global du système nerveux : elle apaise les manifestations psychosomatiques comme les palpitations ou l’hypertension d’origine émotionnelle, et peut accompagner en douceur le sevrage des anxiolytiques, sous supervision médicale.

Bon à savoir : son action profonde et bien tolérée est souvent comparée à celle d'anxiolytiques légers, sans les effets secondaires indésirables.

La richesse de ces plantes réside dans leurs principes actifs naturels.

L'Aubépine

L’Aubépine est riche en :

• Flavonoïdes : elle contient une variété de flavonoïdes tels que la vitexine, l'hyperoside, la rutine, l'apigénine et la lutéoline. Ces composés sont reconnus pour leurs propriétés antioxydantes et leur rôle dans la protection cardiovasculaire. 

• Proanthocyanidines : présentes sous forme de procyanidols dimères et trimères, ces molécules renforcent les capillaires sanguins et contribuent à l'effet cardioprotecteur de l'Aubépine.

• Acides phénoliques : l'acide caféique et l'acide chlorogénique sont deux acides phénoliques apportant des effets antioxydants et anti-inflammatoires. 

• Amines aromatiques : des composés tels que la tyramine et la choline sont également présents, jouant un rôle dans la modulation du système nerveux autonome et la régulation du rythme cardiaque.

• Acides triterpéniques : ces composés, bien que présents en plus faible quantité, participent à la protection cellulaire et au soutien du métabolisme.

La Passiflore

De son côté, la Passiflore est riche en :

• Flavonoïdes : la Passiflore est particulièrement riche en flavonoïdes tels que la vitexine, isovitexine, l'orienttine, la schaftoside et la lutéoline. Ces composés sont impliqués dans les effets calmants et antioxydants de la plante.

• Alcaloïdes indoliques : des alcaloïdes tels que l'harmane et l'harmine sont présents en très faibles quantités. Leur rôle exact dans l'effet sédatif de la Passiflore reste à clarifier, mais ils pourraient contribuer à ses propriétés anxiolytiques. 

• Acides phénoliques : l'acide caféique et l'acide chlorogénique sont également présents, et renforcent les propriétés antioxydantes de la plante. 

• Coumarines, phytostérols et tanins : ces composés confèrent à la passiflore des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et protectrices du système nerveux.

• Autres composants : la Passiflore contient également des huiles essentielles, des glucides tels que le raffinose et le saccharose, ainsi que des acides aminés, qui peuvent contribuer à ses effets thérapeutiques.

L’Aubépine et la Passiflore agissent en synergie : leurs propriétés se complètent et se potentialisent pour offrir une réponse naturelle aux déséquilibres nerveux et cardio-émotionnels. Ensemble, elles permettent un apaisement en profondeur, sans accoutumance ni effets indésirables marqués. 

• Apaisement global du système nerveux : la combinaison des deux plantes favorise la détente mentale et émotionnelle, tout en stabilisant l’humeur.

• Réduction de l’anxiété et des ruminations : elles agissent conjointement pour calmer l’agitation intérieure, atténuer les angoisses et limiter les pics d’émotivité.

• Amélioration du sommeil : leur combinaison facilite l’endormissement, réduit les réveils nocturnes et favorise un sommeil plus profond et réparateur, sans provoquer de somnolence diurne.

• Régulation du rythme cardiaque : l’Aubépine agit comme tonique cardiaque, tandis que la Passiflore apaise les palpitations liées au stress ou à l’émotivité.

• Soutien cardiovasculaire préventif : elles participent à la régulation de la tension artérielle légère et à une meilleure circulation sanguine, notamment en cas de réactivité émotionnelle élevée.

• Réduction des tensions musculaires et spasmes digestifs : leur effet antispasmodique combiné soulage les manifestations somatiques du stress (crampes, douleurs abdominales, oppression thoracique...).

• Régulation du système nerveux autonome : elles aident à stabiliser les déséquilibres neurovégétatifs responsables de symptômes physiques tels que sueurs, troubles digestifs ou sensation d'étouffement.

• Soutien lors d’un sevrage progressif : leur usage peut accompagner, sous supervision médicale, la réduction des traitements anxiolytiques ou hypnotiques.

• Prévention du burn-out léger et du stress chronique : en favorisant une meilleure adaptation face aux tensions du quotidien, cette synergie contribue à limiter l’épuisement nerveux.

• Bonne tolérance et absence d’accoutumance : elles représentent une alternative douce aux traitements classiques, sans dépendance ni effets secondaires majeurs.

• Adaptabilité : cette synergie convient aussi bien aux adultes qu’aux adolescents (avec avis médical), et peut s’intégrer dans différentes formes galéniques (tisanes, gélules, extraits liquides).