Ashwagandha : ses bienfaits pour le bien-être et la beauté des femmes

Découvrez les incroyables bienfaits de l'Ashwagandha pour votre bien-être et votre beauté. Une plante aux multiples vertus, qui promet de vous apporter sérénité, énergie et une peau éclatante. Préparez-vous à être surpris par les trésors de la nature.

Par Camille Clément

Mis à jour le 27/06/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu’est-ce que l’Ashwagandha (Withania somnifera) ? Quels sont les effets du Ginseng indien ? Quels sont les bienfaits de l'Ashwagandha chez la femme ? Nos produits à l'Ashwagandha Utilisations de l'Ashwagandha Contre-indications et effets secondaires Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement

Qu’est-ce que l’Ashwagandha (Withania somnifera) ?

L'Ashwagandha dit ginseng indien est une plante issue de la famille des Solanaceae. Originaire d'Inde, elle est connue pour ses propriétés adaptogènes. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique pour aider à soulager le stress et l'anxiété, ainsi que pour stimuler l'énergie et renforcer le système immunitaire.

Elle est également réputée pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale, en favorisant une meilleure concentration et en améliorant l'humeur. Cette plante polyvalente peut être consommée sous forme de capsules, de poudre ou même de thé.

Que vous cherchiez à améliorer votre bien-être physique ou mental, l'Ashwagandha pourrait être un allié précieux pour vous aider à vous sentir plus équilibré et en meilleure santé. Voyons ensemble plus en détails les incroyables bienfaits de cette plante aux nombreuses vertus.

Quels sont les effets du Ginseng indien ?

L'Ashwagandha, avec sa richesse en antioxydants, en fer et en acides aminés, offre un cocktail de nutriments pour la bonne santé des cheveux et procure ses bienfaits à la chevelure. Elle aide notamment à gérer le stress, qui est souvent un facteur contribuant à la chute des cheveux.

De plus, l'ashwagandha pourrait stimuler la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, ce qui est essentiel pour nourrir les follicules pileux. Ces propriétés font de l'ashwagandha un allié précieux pour ceux qui souhaitent améliorer la santé et l'apparence de leurs cheveux.

Quels sont les bienfaits de l'Ashwagandha chez la femme ?

Voici quelques-uns des bienfaits de l'Ashwagandha sur le bien-être et la beauté :

Effet sur l'hygiène de vie

Réduction du stress : L'Ashwagandha est considérée comme un adaptogène, ce qui signifie qu'elle aide à réguler les réponses du corps au stress. Elle peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut favoriser une sensation de calme et de détente.
Amélioration du sommeil : L'Ashwagandha peut aider à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la relaxation et en réduisant l'insomnie. Un sommeil réparateur est important pour une bonne santé globale, mais aussi, maintenir une peau saine et un teint éclatant.
Renforcement du système immunitaire : Grâce à ses propriétés immunomodulatrices qui renforcent le système immunitaire, l'Ashwagandha aide à prévenir les infections et les maladies. Un système immunitaire fort favorise un corps et une peau en meilleure santé.

Effet sur la peau

Effet anti-âge : L'Ashwagandha contient des antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont responsables du vieillissement prématuré de la peau, tels que les rides, les ridules et la perte d'élasticité. La consommation régulière d'Ashwagandha peut aider à ralentir les signes du vieillissement et à maintenir une peau plus jeune et plus ferme.
Régénérante, elle favorise la réparation des tissus et soutient la cicatrisation des peaux abîmées ou fragilisées.
Apaisante selon l’Ayurvéda, elle réduit les déséquilibres de type Vâta et Kapha, qui se manifestent souvent par une peau sèche, réactive ou congestionnée.
Revitalisante, elle tonifie les peaux fatiguées ou matures en leur redonnant éclat et confort. Elle aide la peau à mieux résister aux agressions extérieures et au stress oxydatif, pour une meilleure résilience cutanée.

Nos produits à l'Ashwagandha

Reconnue pour ses effets adaptogènes, l’Ashwagandha BIO en gélules est une alliée précieuse pour :

Faire face au stress : plante adaptogène, l'extrait breveté KSM-66®, hautement concentré en withanolides, agit efficacement sur la réponse au stress physique et mental, tout en soutenant l’équilibre émotionnel.
Soutenir l’énergie physique et mentale : aide à lutter contre la fatigue persistante et favorise une meilleure endurance, tant sur le plan cognitif que physique.
Favoriser un sommeil réparateur : en régulant le stress et les tensions nerveuses, ce complément favorise un endormissement naturel et une qualité de sommeil améliorée, sans effet d’accoutumance.

Poudre d'Ashwagandha BIO

Aussi surnommé Ginseng indien, Ashwagandha signifiant « force du cheval » est connu dans la tradition ayurvédique pour redonner de l'énergie. Cette racine est réputée pour apaiser les constitutions à dominance Vâta et Kapha et pour être l'un des meilleurs régénérants de l’organisme, notamment pour les constitutions de type Vâta. Idéale pour vos soins anti-âge grâce à ses actifs antioxydants, cette poudre s'utilise pour préparer des soins de la peau pour ses propriétés régénérantes et toniques.

Découvrir la Poudre d'Ashwagandha BIO

Ashwagandha BIO - 60 gélules - Complément alimentaire

100% naturel et sans additifs, ce complément alimentaire contient un extrait concentré de racines d’Ashwagandha BIO standardisé à plus de 5% de withanolides, soit l’un des meilleurs extraits disponibles. Incontournable en Ayurvéda et largement reconnu pour ses effets adaptogènes, l’Ashwagandha est idéal pour aider à maintenir l’équilibre mental et les performances physiques, que ce soit chez les sportifs ou les personnes sujettes au stress, à la fatigue ou au vieillissement. Nous avons choisi pour ce complément alimentaire l’extrait KSM-66® hautement dosé, en version BIO et Vegan. Cet extrait de haute qualité est breveté et a fait l’objet de multiples études cliniques pour en valider l’efficacité.

Découvrir Ashwagandha BIO - 60 gélules - Complément alimentaire

Utilisations de l'Ashwagandha

Lotion tonifiante : Utilisée sous forme de poudre incorporée dans une base aqueuse comme un hydrolat, l’Ashwagandha permet de créer une lotion tonifiante pour réveiller la peau. Elle est idéale pour les peaux ternes, fatiguées ou sujettes au stress oxydatif.
Masque régénérant : Mélangée à de l’eau tiède ou un hydrolat. Elle peut être appliquée sur le visage pour redonner de l’éclat aux peaux matures et ternes.
Crème de jour : l’Ashwagandha agit comme un actif anti-âge inspiré de l’Ayurvéda. Elle aide à lisser les traits, améliorer la fermeté de la peau et atténuer les signes du vieillissement.
Macérât huileux : L’Ashwagandha peut également être utilisée sous forme de macérât huileux, à intégrer dans la phase huileuse de vos préparations cosmétiques. Ce macérât est idéal pour créer une huile de soin énergisante, tonifiante ou réparatrice.
Complément alimentaire : Par voie orale, l’Ashwagandha est réputée pour ses nombreux bienfaits dont ses propriétés adaptogènes. Elle aide l’organisme à mieux gérer le stress, améliore la qualité du sommeil, soutient la concentration et renforce l’énergie globale.

Quelle est la posologie du complément alimentaire Ashwagandha BIO ?

La dose de Complément alimentaire Ashwagandha BIO conseillée est de 1 à 2 gélules de 500 mg par jour, et ces gélules sont à prendre de préférence juste avant ou après un repas pour favoriser une bonne assimilation. Ainsi, 1 pot correspond à 1 à 2 mois de cure.
Pour bénéficier au maximum pendant la journée des vertus fortifiantes et toniques de la racine d'Ashwagandha, ou dans le cadre de la gestion du stress et de l’anxiété au cours de la journée, nous conseillons de les prendre plutôt le matin ou le midi.
Vous pouvez aussi choisir de prendre une gélule le matin et une le soir.

A noter : Pour favoriser une meilleure assimilation de l’Ashwagandha, accompagnez votre prise d’un corps gras, comme du lait, ou un peu d’huile végétale.

Contre-indications et effets secondaires

Par voie orale, elle peut interagir avec certaines fonctions endocriniennes, notamment en cas de troubles thyroïdiens. Elle est donc à éviter chez les personnes suivant un traitement de la thyroïde, en particulier en cas d’hyperthyroïdie. Ces précautions concernent essentiellement l’usage interne, et sont peu applicables en usage cosmétique.

De plus, avant une intervention chirurgicale, l’usage interne de l’Ashwagandha est à suspendre au moins deux semaines avant l’opération, car elle pourrait interférer avec la sédation ou la tension artérielle.

Enfin, des interactions sont possibles avec certains médicaments pris par voie orale, tels que les sédatifs, les anxiolytiques, les immunosuppresseurs ou les traitements hormonaux. Là encore, ces effets sont surtout à surveiller en cas de consommation interne, mais une vigilance générale reste conseillée.

Conseil de l'expert

En fonction de vos besoins, pensez à associer l'ashwagandha à d’autres substances : La mélatonine pour faciliter l’endormissement, ou le zinc pour améliorer l’aspect de la peau. Une cure de zinc peut aussi être efficace, le magnésium intervient dans la lutte contre la fatigue nerveuse et musculaire, souvent liée à une baisse d’énergie générale.

En savoir plus

L'ashwagandha (Withania somnifera) ne figure pas sur la liste des plantes interdites par l’ANSES ou par les autorités sanitaires françaises. Côté cosmétique, il n'est pas interdit par le règlement cosmétique 1223/2009. Il peut donc être utilisé pour un usage cosmétique c'est-à-dire : destiné à être mis en contact avec les parties superficielles du corps humain (épiderme, système pileux et capillaire, ongles, lèvres, organes génitaux externes) ou avec les dents et les muqueuses buccales, en vue exclusivement ou principalement de les nettoyer, de les parfumer, d’en modifier l’aspect, de les protéger, de les maintenir en bon état ou de corriger les odeurs corporelles.

L'Ashwagandha ne fait pas directement maigrir, mais il peut dans certains cas contribuer favorablement à la perte de poids en apaisant les effets délétères du stress et en favorisant l'équilibre hormonal et émotionnel.

Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement

Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.

Bibliographie

Ohla, J., & Zabrzyński, J. (2023). The effect of Withania somnifera (Ashwagandha) root extract on the endocrine system and hormones: A review. International Journal of Molecular Sciences, 24(22), 16513. https://doi.org/10.3390/ijms242216513.

Sikandan A., Shinomiya T., Nagahara Y. Ashwagandha root extract exerts anti-inflammatory effects in HaCaT cells by inhibiting the MAPK/NF-κB pathways and by regulating cytokines. Int. J. Mol. Med. 2018;42:425–434. doi: 10.3892/ijmm.2018.3608.

Raut, A. A., Rege, N. N., Tadvi, F. M., Solanki, P. V., Kene, K. R., Shirolkar, S. G., Pandey, S. N., Vaidya, R. A., & Vaidya, A. B. "Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers." Journal Name, Year, Volume(Issue), Page Range. [Note: Complete publication details should be filled in if available.]

Ashwagandha : ses bienfaits pour le bien-être et la beauté des femmes

Sommaire

Qu’est-ce que l’Ashwagandha (Withania somnifera) ?

Quels sont les effets du Ginseng indien ?