Connaissez-vous l’Alfalfa ? Aussi appelée Luzerne, cette plante est une véritable alliée pour la santé, et en particulier pour la peau. Grâce à sa richesse en nutriments et en antioxydants puissants, elle aide à préserver un teint éclatant et en pleine santé. Elle est particulièrement appréciée pour ses propriétés revitalisantes, nutritives et régénérantes. Dans cet article, découvrons ensemble pourquoi et comment l’Alfalfa peut sublimer votre peau.
Beauté de la peau • Soutien des sportifs
Nutritif • Démaquillant
Rééquilibrant • Purifiant
L’Alfalfa (Medicago sativa), aussi appelée Luzerne, est une plante herbacée de la famille des Fabacées, originaire du sud-ouest de l'Asie. Cultivée depuis des millénaires pour ses vertus nutritionnelles, elle se distingue par sa richesse en vitamines (A, C, E, K), en minéraux essentiels (Fer, Calcium, Magnésium, Potassium) et en antioxydants. Cette composition exceptionnelle lui confère de nombreux bienfaits, aussi bien pour l'organisme que pour la peau. Réputée pour ses propriétés revitalisantes et nutritives, elle est largement utilisée en alimentation, notamment sous forme de graines germées ou de compléments alimentaires, mais aussi en cosmétique où elle est prisée pour son action régénérante. Grâce à sa composition unique, elle contribue à nourrir, protéger et régénérer la peau en profondeur, aidant à maintenir son élasticité et son éclat naturel. Son pouvoir antioxydant en fait un véritable bouclier contre le stress oxydatif, responsable du vieillissement cutané, ce qui fait d’elle une alliée précieuse des soins naturels.
Pour sa composition exceptionnelle : l'Alfalfa regorge de nombreux actifs bénéfiques pour la peau, dont : les vitamines A, C, E et K, des minéraux (Calcium, Potassium, Fer, Magnésium), des acides aminés essentiels, de la Chlorophylle, des antioxydants (flavonoïdes, saponines) et des enzymes.
Pour sa polyvalence en termes d'effets cutanés : l’Alfalfa est idéale pour revitaliser la peau grâce à sa richesse en nutriments. Elle convient aux teints ternes en manque d’éclat, aux peaux matures souhaitant prévenir le vieillissement cutané et aux épidermes sujets aux imperfections. Grâce à ses antioxydants et minéraux, elle protège, équilibre et renforce la barrière cutanée. Intégrée dans des crèmes, des sérums ou des masques, elle apporte une solution naturelle pour une peau plus saine et éclatante.
Les bienfaits de l'Alfalfa pour la peau sont multiples et comprennent notamment :
Une action anti-âge : riche en antioxydants, l'Alfalfa combat les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau. Cette plante aide à réduire l'apparence des rides et des ridules, tout en améliorant l'élasticité cutanée
La stimulation de la production de collagène : grâce à ses composés favorisant la synthèse de collagène, elle aide aussi à préserver la fermeté et l'élasticité de la peau
L'hydratation et la nutrition : les acides aminés, les vitamines, les minéraux et les saponines présents dans l'Alfalfa aident à maintenir l'hydratation de la peau et à nourrir les tissus en profondeur. La peau est plus souple et plus douce au toucher
La purification de la peau : ses propriétés détoxifiantes libèrent les pores des impuretés et réduisent ainsi les imperfections pour un teint plus net
Le renforcement et la protection de la peau : l'Alfalfa soutient la barrière cutanée et protège la peau des agressions extérieures, comme la pollution environnementale et les dommages causés par les rayons UV du soleil, tout en renforçant sa résistance naturelle
La régénération cellulaire : en favorisant le renouvellement des cellules cutanées, l’Alfalfa aide à lisser et unifier la peau
L'éclat du teint : sa richesse en vitamine C et en Chlorophylle illumine le teint et lui apporte un éclat naturel
L’effet séborégulateur : ses propriétés séborégulatrices et apaisantes atténuent les rougeurs et limitent l’excès de sébum, ce qui contribue à atténuer les rougeurs et rééquilibrer les peaux mixtes et grasses
L’amélioration de la texture cutanée : l'Alfalfa stimule la microcirculation cutanée, ce qui favorise l'oxygénation des cellules de la peau et lui confère un aspect plus sain et plus radieux. Son utilisation régulière peut contribuer à affiner le grain de peau et à améliorer sa texture globale.
Riche en protéines, minéraux, vitamines et actifs végétaux, l'Alfalfa est réputé pour ses effets revitalisants et reminéralisants. Il est particulièrement conseillé pour favoriser la beauté des cheveux et renforcer les ongles, ou encore en cas de fatigue passagère. Cette poudre d’Alfalfa BIO cultivée en France, idéale à consommer en cure, sera facile à saupoudrer sur vos salades ou à incorporer dans vos infusions et smoothies. Prendre 1 cuillère à café (1 à 2 g) par jour dans une infusion, un verre d’eau, de jus de fruits/légumes, ou à saupoudrer sur vos plats. Déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé chez les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. En effet, l’Alfalfa contient des actifs végétaux de type isoflavones, qui sont des phytoestrogènes, dont il est conseillé de limiter la consommation en cas de pathologie hormono-dépendante. Déconseillé chez les personnes souffrant de lupus érythémateux. Pour les personnes sous traitement anticoagulant, prendre l’avis de votre médecin en cas de consommation régulière d’Alfalfa.
L'Alfalfa est un ingrédient polyvalent qui convient à la plupart des types de peau. Voici un petit aperçu de ses bienfaits selon les différents types de peau :
Pour les peaux normales
L'Alfalfa aide à maintenir l'équilibre naturel de la peau, en lui apportant hydratation et nutriments essentiels.
Pour les peaux sèches
Il nourrit intensément, préserve l’hydratation des peaux sèches et aide à restaurer leur barrière hydrolipidique.
Pour les peaux grasses ou mixtes
Son action purifiante et équilibrante régule la production de sébum et réduit les imperfections.
Pour les peaux sensibles
Ses propriétés apaisantes calment les irritations et les rougeurs des peaux sensibles.
Pour les peaux matures
Riche en antioxydants, l'Alfalfa est particulièrement bénéfique pour les peaux matures. Cette plante aide à prévenir les signes visibles du vieillissement.
Pour les peaux ternes
Il peut aider à raviver l'éclat naturel de la peau et à lui redonner de la vitalité.
L'Alfalfa se décline sous diverses formes, permettant de l'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, tant en alimentation qu'en soins cosmétiques :
Dans l'alimentation
En poudre : ajoutez 1 cuillère à café (1 à 2 g) par jour dans une infusion, un verre d’eau, un jus de fruits ou de légumes, ou encore en saupoudrage sur vos plats et salades pour bénéficier de ses bienfaits nutritionnels.
En graines germées : faites germer les graines d’Alfalfa pour les consommer fraîches, en accompagnement de salades, sandwiches, bowls ou soupes. Riches en nutriments et croquantes, elles constituent un excellent apport en enzymes et en vitamines.
En infusion : intégrez la poudre d’Alfalfa à vos tisanes ou thés pour une consommation facile et douce.
En cosmétique
En masque visage : l'Alfalfa peut être intégrée à des recettes de masques maison pour ses propriétés revitalisantes et antioxydantes qui aident à illuminer et tonifier la peau.
Dans les soins capillaires : en incorporation dans un shampooing ou un masque capillaire, il contribue à fortifier les cheveux et stimuler la pousse grâce à sa richesse en minéraux.
Dans les soins corporels : l’Alfalfa est aussi utilisé comme ingrédient dans des crèmes ou des huiles pour ses propriétés apaisantes et régénérantes sur la peau.
En plus d'une cure d'Alfalfa, voici une routine de soin complète et adaptée à tous types de peaux en 8 étapes pour une peau saine, éclatante et protégée :
1. Démaquillage – Huile démaquillante Prune & Avoine : le soir, commencez par éliminer le maquillage et les impuretés accumulées dans la journée avec une huile démaquillante douce. Elle dissout efficacement les corps gras (sébum, SPF, maquillage) sans agresser la peau.
2. Double nettoyage – Gel nettoyant doux Prébiotique, Zinc & Concombre : après l’huile, utilisez un gel doux pour nettoyer en profondeur et purifier la peau. Cette étape élimine les résidus restants et prépare la peau aux soins suivants.
3. Lotion tonique – Lotion Tonique Niacinamide 5%, Zinc & Acide Hyaluronique : cette lotion purifiante et rééquilibrante, concentrée en Niacinamide, Zinc et Acide hyaluronique, affine le grain de peau, réduit les imperfections et apaise les rougeurs sans assécher.
4. Sérum à l’Acide Hyaluronique – Sérum concentré d'Acide hyaluronique 3,5% : appliquez un sérum hydratant à l’acide hyaluronique pour repulper la peau, maintenir son hydratation et lisser les ridules.
5. Contour des yeux – Sérum concentré Contour des yeux 5% Caféine & Hélichryse : ce sérum concentré est idéal pour hydrater et lisser le contour des yeux. La caféine aide à décongestionner, l’Hélichryse stimule la microcirculation et l’acide hyaluronique repulpe les ridules.
6. Hydratation et nutrition – Crème riche Collagène Vegan & Spilanthes : nourrissez et raffermissez votre peau avec une crème riche au collagène vegan et au Spilanthes. Cette formule certifiée BIO aide à redessiner l’ovale du visage, lisser les rides et repulper la peau, tout en assurant une hydratation intense.
7. Protection solaire (matin) – Lait solaire minéral SPF 20 : le matin, appliquez une protection solaire pour prévenir le vieillissement cutané et les taches pigmentaires. Enrichi en huile de fruit de la Passion BIO antioxydante et régénérante, ce soin s'applique très facilement sans traces blanches, ni effet collant.
8. Soin hebdomadaire – Masque visage tissu à imprégner, lavable et réutilisable : offrez à votre peau un boost d’hydratation et de nutrition avec un masque une fois par semaine. Utilisez notre masque visage tissu à imprégner, lavable et réutilisable, pour optimiser l’efficacité de vos soins en profondeur.
L’Alfalfa est une excellent alliée pour la peau, mais d’autres super-aliments peuvent également contribuer à son éclat et à sa santé :
Sa forte teneur en antioxydants et en acides aminés soutient la production de collagène, essentielle pour une peau ferme et lumineuse.
Véritable booster d’hydratation et de fermeté, il aide à prévenir le relâchement cutané et à atténuer les ridules. Prendre 2,5 à 10 g par jour. Déconseillé en cas d’insuffisance rénale ou d'hypercalcémie sans avis médical. Il est conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation.
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Grâce à sa richesse en Chlorophylle et en nutriments, elle favorise l’élimination des toxines et contribue à une peau plus nette et éclatante. Prendre 1 à 2 cuillère(s) à café (2 à 5 g) à disperser dans un verre d'eau, de jus de fruits ou dans un smoothie. Déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement. Si vous avez une allergie connue aux fruits de mer ou aux algues, il est recommandé d’éviter la Chlorelle ou de demander conseil à votre médecin avant d’en consommer.
Infusion à la poudre d'Alfalfa :
Infusion à la poudre d'Alfalfa
Miel
1 cuillère à café
Votre tisane préférée
1 sachet
Eau
250 ml
1
Mettre la poudre d'Alfalfa BIO dans une boule à thé.
2
Faire bouillir l'eau
3
Faire infuser la poudre et le sachet de tisane dans l'eau chaude pendant 5 à 7 mn.
4
C'est prêt !
Pour le bonheur de vos papilles !
Cette infusion est parfaite en cas de fatigue passagère.
L'Alfalfa est déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. Il est également à éviter chez les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein. En effet, l’Alfalfa contient des actifs végétaux de type isoflavones, qui sont des phytoestrogènes, dont il est conseillé de limiter la consommation en cas de pathologie hormono-dépendante. De même, il est à bannir chez les personnes souffrant de lupus érythémateux. Pour les personnes sous traitement anticoagulant, prendre l’avis de votre médecin en cas de consommation régulière d’Alfalfa.
Pour potentialiser les bienfaits de l’Alfalfa sur votre peau, associez-la à une alimentation riche variée et équilibrée ainsi qu'à une bonne hydratation interne (au moins 1,5 litre d'eau par jour). N'oubliez pas que la santé de votre peau reflète votre bien-être global, prenez soin de vous !
La Luzerne est-elle bonne pour la peau ?
Oui, la Luzerne est bénéfique pour la peau grâce à sa richesse en antioxydants, vitamines et minéraux, qui favorise l’éclat du teint et la régénération cellulaire.
L'Alfalfa convient-elle aux peaux acnéiques ?
Oui, grâce à ses propriétés purifiantes, calmantes et sébo-régulatrices, l'Alfalfa peut être bénéfique pour les peaux sujettes à l'acné.
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
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https://medlineplus.gov/druginfo/natural/19.html
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https://www.herboristerieduvalmont.com/mes-remedes-naturels/5111-alfalfa-bienfaits-utilisations-et-contre-indications
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https://inci.guide/plant-extracts-derivatives/medicago-sativa-alfalfa-extract
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https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7590823/
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https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8976666/
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https://www.webmd.com/diet/health-benefits-alfalfa
