Collagène et peau
Le collagène est l'une des protéines les plus importantes du corps humain et en particulier de la peau. On lui confère en effet de multiples vertus. Le but de cet article est de mieux comprendre ce qu'est exactement le collagène, quelles sont ses fonctions, comment stimuler sa production et enfin comment optimiser sa quantité dans l'organisme.
Sommaire
Qu'est-ce que le collagène ?
Dans l'organisme, les tissus sont certes constitués de cellules, mais aussi et surtout d'une substance englobant ces cellules: la matrice extra cellulaire. Cet espace extracellulaire contient de multiples protéines dont les collagènes. Le collagène est la principale protéine des divers tissus conjonctifs du corps humain: os, tendons, muscles, système digestif, peau (représentant plus de 80% du poids sec d'un corps humain). Cette protéine est composée de glycine, proline et hydroxyproline. Il existe en réalité une vingtaine de types de collagènes différents, eux-mêmes classés en deux catégories: collagènes de type fibrillaire et non fibrillaires.
Pour rappel, la peau est constituée de trois couches: l'épidermique, le plus en surface, séparé ensuite du derme par la membrane basale, et enfin l'hypoderme au plus profond.
C'est le derme qui regroupe l'essentiel du collagène et des fibres élastiques, en particulier le derme réticulaire (couche plus profonde du derme), contenant surtout les collagènes de type fibrillaires I, II, III, V et VI.
A quoi sert le collagène ?
Les fibres de collagène sont non extensibles et non élastiques. Elles donnent surtout au derme sa résistance aux forces de traction (à poids égal, une fibre de collagène est plus résistante que l’acier). La principale fonction du collagène dans la peau est donc de stocker les forces de tension pour apporter une résistance aux tissus et une structure.
Le collagène dans l'organisme est dégradé de manière naturelle par certaines enzymes dont les collagénases et métalloprotéinases, d'autant plus passé la vingtaine (vieillissement intrinsèque).
Vers 60 ans, 60% du quota de collagène cutané a déjà été dégradé. Cela se traduit par des signes de l'âge : une peau plus relâchée, plus sèche et l’apparition de rides.
Le processus de vieillissement extrinsèque vient s’ajouter à cela, et notamment par l’action des rayons UV (surtout les UVA), du stress oxydatif et des radicaux libres (agressions extérieures : pollution atmosphérique, stress, sport excessif, etc…), du tabac, d’une mauvaise alimentation…
Quel effet le collagène a sur la peau ? Quels sont les effets du collagène sur le visage ?
Au niveau de la peau, le collagène permet de donner la fermeté et la consistance de la peau. Quand on commence à noter son déclin, apparaissent alors un relâchement cutané, des ridules et rides, une perte de fermeté et une diminution de l'élasticité de la peau.
A l'inverse, le fait de faire une supplémentation en collagène permet visiblement d'augmenter l'hydratation cutanée, tout en améliorant l'élasticité de la peau. Des études cliniques plus vastes sur le sujet doivent toutefois être encore menées.
Où trouver du collagène ?
Booster son collagène est une préoccupation courante pour beaucoup, car le collagène est une protéine essentielle pour maintenir la structure et l'élasticité de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations. Voici quelques façons de favoriser la production de collagène dans le corps :
Comment booster naturellement sa production de collagène ?
Dans l'alimentation, il est possible de consommer des aliments riches en vitamines et nutriments essentiels à la production de collagène, tels que :
La vitamine C présente notamment dans les agrumes et baies rouges
La vitamine E présente dans les noix, graines, avocats
Les protéines présentes dans les viandes, poissons ou produits laitiers
Le zinc présent dans les fruits de mer et les légumineuses
Le collagène peut aussi être stimulé par un supplémentation adéquate en :
Vitamine C, Vitamine E
En Collagène hydrolysé
Acides aminés
Avec une routine adapté, le collagène peut-être naturellement stimulé en :
Adoptant une hydratation adéquate, essentielle à la production de collagène
Exercice physique pour stimuler la circulation sanguine (que ce soit par la pratique d'un sport en particulier et ou en faisant des massages au visage qui améliore la santé de la peau ainsi que son élasticité
Sommeil suffisant pour stimuler la régénération cellulaire et donc le collagène
Eviter une exposition excessive au soleil pour prévenir les UV néfastes pour la peau et le collagène
Zoom sur le Collagène marin - Complément alimentaire
Elu meilleur complément alimentaire 2024 par les experts Santé du jury de Top santé. Des peptides de Collagène marin hydrolysé de qualité Premium, à bas poids moléculaire pour une absorption optimale et issu d’aquaculture certifiée durable ! Idéal en cure comme complément alimentaire pour lutter contre les signes du vieillissement cutané, ce Collagène de type 1 fabriqué en France a une efficacité prouvée sur la beauté et la fermeté de la peau confirmée par des études cliniques. Le Collagène marin est également un supplément incontournable pour les sportifs. Cette poudre de Collagène au goût neutre s’utilise très facilement, diluée dans un verre d’eau ou de jus de fruits, dans un café ou un thé, dans un smoothie…
Pourquoi prendre du collagène ?
Il peut être intéressant de stimuler ou optimiser sa quantité de collagène pour :
Améliorer l’hydratation cutanée
Diminuer le vieillissement cutané,
Améliorer la fermeté et l'élasticité cutanée
Avoir une action anti-oxydante,
Action aussi sur les phanères : cheveux et ongles, en les fortifiant et de manière globale : diminution des douleurs articulaires, et effets bénéfiques potentiels sur la digestion.
Quel est le collagène le plus efficace pour la peau ?
En ce qui concerne l'efficacité, il est important de choisir un supplément de collagène de haute qualité, généralement sous forme hydrolysée. Cela signifie que le collagène est décomposé en peptides plus petits, ce qui facilite son absorption par l'organisme, plus aisé si l'on souhaite en faire en cure.
Le choix du type de collagène dépend de vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous cherchez à améliorer la santé de votre peau, le collagène de type I et III peut être plus approprié, tandis que pour les problèmes articulaires, le collagène de type II peut être plus bénéfique.
Il est également important de noter que l'efficacité du collagène peut varier d'une personne à l'autre en fonction de facteurs tels que l'âge, le mode de vie, et l'état de santé général.
Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément, surtout si vous avez des préoccupations médicales sous-jacentes.
Quel collagène prendre pour les rides ?
Pour une meilleure action sur la peau et les rides, privilégiez le collagène de type I, notamment des cures de collagène dont les formules sont hydrolysées, de bas poids moléculaire (on veut des peptides de collagène, de suffisamment bas poids moléculaire pour être bien assimilés, sinon ils ne seront pas « digérés » par l’organisme).
Pour favoriser la réduction des rides, le collagène est préconisé mais son efficacité peut-être renforcé :
Par une hydratation cutanée intense avec l'acide hyaluronique et ou en utilisant aussi un sérum au rétinal.
Par la vitamine C source d'antioxydant peut-être aussi très efficace contre les tâches pigmentaires et prévenir des signes de vieillissement cutané.
Enfin, un mode de vie global plus sain est aussi préconisé : gestion du stress, hydratation suffisante, alimentation moins déséquilibrée et transformée (part belle aux légumes verts, fruits en tous genres, oléagineux, etc...), activité physique adaptée, protection solaire…
Complétez votre routine :
Le Sérum concentré Acide hyaluronique 3,5%
Reconnu pour lisser, hydrater et repulper la peau, sa texture fraîche, naturellement gélifiée, pénètre instantanément sans la pelucher ni la tirailler. Son efficacité en tant que sérum anti-âge a été testée et prouvée pour combler les rides, hydrater et améliorer l'élasticité de la peau. Notre sérum d'acide hyaluronique fait également des miracles sur les cheveux secs et abimés qu'il adoucit et restructure.
Le Sérum concentré Rétinal optimisé
Actif multi-cibles incontournable contre les signes du vieillissement, le rétinal raffermit la peau, diminue les rides et les ridules, estompe les taches aussi bien que la rosacée et illumine le teint. Bien connu également pour le traitement des peaux acnéiques, il a une action anti-inflammatoire, il élimine les impuretés, purifie, unifie et régule les peaux grasses.
Le Sérum concentré Vitamine C 10% & Astaxanthine
Actif de référence pour les teints ternes et incontournable des soins anti-âge, la vitamine C stimule la synthèse de collagène, lutte contre les signes du photo-vieillissement, unifie le teint et atténue les taches brunes. Ce sérum vitamine C à la texture légère et douce est également enrichi en acide hyaluronique aux vertus hydratantes et anti-rides pour une peau repulpée.
Cure de collagène : combien de temps ?
Comment prendre le collagène marin ?
L’idéal est de faire au moins une cure de 3 mois, voire 6, par an.
Dose recommandée pour une efficacité optimale : 2.5 g à 10 g par jour.
2.5 g = environ 1 cuillère à café (bombée)
5 g = environ 2 cuillères à café (bombées)
10 g = environ 2 cuillères à soupe (bombées)
Ce collagène marin fait d'hydrolysât de collagène est sous forme de poudre, au gout neutre, à diluer dans des boissons fraiches ou chaudes, voire vos yaourts, smoothies (jus de fruits) ou préparations de barres ou en-cas.
Une dose journalière de 10g, en cure intensive, est conseillée pour les sportifs (qui apprécieront d'ailleurs la teneur en protéines pour un bon maintien de la masse musculaire) . Sinon, en dose d'entretien, 2,5 à 5g par jour.
Vous pouvez aussi vous renseignez sur : https://www.aroma-zone.com/page/cure-collagene
Zoom sur notre rédactrice dermatologue : le Docteur Aoun
Le Dr Agathe AOUN - COUSSIEU est dermatologue en Martinique, où elle exerce la dermatologie générale, chirurgicale et esthétique. Sensible au bien être de la peau, elle prodigue également des conseils et soins les plus naturels et adaptés aux peaux sensibles ou à spécificités.
Elle a aussi développé un compte Instagram où l’on peut retrouver ses coups de cœur produits, explications sur les pathologies cutanées et conseils peau (@dragatheaoun).
Bibliographie
1
Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. doi: 10.3390/nu15092080. PMID: 37432180; PMCID: PMC10180699.
2
https://www.biologie-journal.org/articles/jbio/pdf/2005/04/jbio05402.pdf
3
Prise en charge du vieillissement cutané : comment les cosmétiques s’inspirent des solutions esthétiques.
Bérengère Lambert. Sciences pharmaceutiques. 2018. dumas-01997443
Recettes associées
Comment optimiser au mieux sa cure de collagène ?
Si l'on veut optimiser au maximum les résultats du collagène sur la peau (notamment son action anti-âge), n'hésitez pas à faire une cure orale mais aussi en application locale, grâce au sérum de collagène.
Collagène vegan :
Pour les peaux matures et relâchées, ce sérum raffermissant, anti-rides et restructurant, concentré à 1,5% de Collagène vegan apporte une solution anti-âge globale. Il agit simultanément sur plusieurs signes de l’âge grâce à un complexe biomimétique de peptides et d’acides aminés à l’efficacité prouvée. De bas poids moléculaire, le Collagène vegan pénètre au cœur des couches profondes de l’épiderme pour favoriser la réparation et la régénération de la peau. Il redensifie la peau, lutte contre le relâchement cutané, atténue la profondeur des rides et ridules. Enrichi en Acide Hyaluronique à l’action hydratante intense, il maintient l’intégrité de la barrière cutanée et offre un aspect repulpé à la peau. Au fil des utilisations, la peau est renforcée, visiblement plus ferme, plus douce et plus lisse.
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100% d’origine naturelle, le Collagène vegan est un complexe biomimétique, c’est-à-dire qu’il mime la composition du Collagène humain, naturellement présent dans nos tissus. Il est composé d’une synergie d’acides aminésd’origine végétale et de peptides de collagène produits par bio fermentation.
Outre les bienfaits cités plus hauts, il permet aussi d'améliorer la barrière cutanée en renforçant la structure lipidique extracellulaire, ainsi que la prolifération kératinocytaire, stimulant ainsi la régénération de la peau.
Par ailleurs, le bas poids moléculaire de ces peptides de collagène et acides aminés permet une pénétration jusqu'aux couches profondes de l'épiderme.