3) Les infusions et l'hydratation
Pour calmer l’inflammation et aider à fluidifier vos sécrétions, nous vous conseillons de bien vous hydrater. Pensez à boire suffisamment d’eau (au moins 1,5L) par jour et à consommer des infusions. En effet, les tisanes peuvent vous apporter réconfort et chaleur mais également d’importants bienfaits sur vos symptômes.
Vous pouvez choisir entre :
Eucalyptus (Eucalyptus globulus) : anti-inflammatoire, décongestionnant, mucolytique, antiseptique puissant, antiviral, antimicrobien, la plante idéale pour votre sinusite. Notre conseil: déposez 1 cuillère à soupe de feuilles séchées dans votre tasse d’eau frémissante, laissez infuser 10 minutes, 2 à 3 tasses par jour. Attention, nous ne recommandons pas son utilisation chez les enfants de moins de 2 ans et les femmes enceintes ou allaitantes.
Échinacée (Echinacea) : anti-inflammatoire, stimule le système immunitaire, antibiotique naturel et anti-infectieux. Nous vous conseillons d’utiliser 1g de plante séchée dans une tasse d’eau frémissante et de boire 1 à 5 tasses par jour. Attention, nous la déconseillons aux personnes atteintes de maladies auto-immunes, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans (réactions allergiques possibles).
Thym (Thymus vulgaris) : grand antiseptique, antiviral, anti-inflammatoire , décongestionnant, fluidifiant et renforce l’immunité, le thym est la plante amie de vos voies respiratoires. Nous vous recommandons d’utiliser 1 à 2g de plante séchée par tasse d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes et buvez 3 à 5 tasses par jour. Nous la déconseillons aux enfants de moins de 2 ans et aux personnes souffrant d’hypertension ou allergiques. Durant la grossesse, nous vous recommandons de ne pas dépasser 1 tasse par jour.
4) Les auto-massages et la Sinusite
Voici une solution on ne peut plus naturelle et simple: les auto-massages. Pour faciliter l’écoulement et désencombrer vos sinus, vous pouvez vous masser le visage et recourir à certains points précis utilisés en acupuncture :
Chauffez d’abord vos mains en les frottant l’une contre l’autre
Placez vos index de chaque côté sur la base des ailes du nez (le point GI 20) et maintenez une pression durant 2 minutes en respirant doucement.
Massez doucement vos pommettes en faisant des cercles jusqu’au dessus de vos yeux
Remontez le long de l’arête du nez jusqu’à la racine de vos cheveux puis 1 cm au-delà (le point DM 24) et appuyez de nouveau modérément à cet endroit durant 2 minutes.
Finissez par placer vos deux pouces à la base du crâne derrière vos oreilles en tenant votre tête avec les autres doigts. Effectuez de petits massages doux pour soulager vos maux de tête.
Vous pouvez effectuer ces auto-massages plusieurs fois par jour lorsque vous en ressentez le besoin.
5) Les huiles essentielles contre la sinusite
Les huiles essentielles sont très efficaces en cas de sinusite pour décongestionner, fluidifier et calmer l’inflammation dans le nez et les sinus.
Nous vous conseillons :
L'huile essentielle de Niaouli bio
(Melaleuca viridiflora), anti-inflammatoire, anti-infectieuse puissante, antibactérienne, antivirale, décongestionnante, anti-catarrhale.
Par voie orale : 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou sur un sucre, 3 fois par jour durant 4 jours
Par voie cutanée : 2 gouttes diluées dans une huile végétale à appliquer en massages autour du nez et au niveau du front (en évitant bien les yeux), 2 à 3 fois par jour pendant 4 à 5 jours.
Attention, elle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans et aux femmes enceintes ou allaitantes.
L'huile essentielle de Ravintsara
Parfois appelée Ravintsare (Cinnamomum camphora CT 1,8 cinéole), anti-infectieuse puissante, antibactérienne, antivirale, mucolytique, anticatarrhale, booster d’immunité .. c’est le remède d’exception de la sphère ORL.
Par voie orale : 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou un sucre, 3 fois par jour pendant 4 à 5 jours.
Par voie cutanée : 3 gouttes dans un peu d’huile végétale à appliquer sur les ailes du nez et le front 3 fois par jour durant 5 jours maximum.
En inhalation : 1 à 2 gouttes dans un bol d’eau chaude, à respirer 2 à 3 fois par jour.
Nous la déconseillons aux enfants de moins de 6 ans et aux femmes enceintes ou allaitantes.
L'huile essentielle de Menthé Poivrée Bio
(Mentha piperita), anti-inflammatoire, décongestionnante, antalgique, antibactérienne, mucolytique, rafraîchissante. Vous pouvez l’utiliser :
Par voie orale : 1 goutte sur un sucre, 3 fois par jour pendant 5 jours maximum.
Par voie cutanée : 1 goutte diluée dans une huile végétale à appliquer sur les contours de votre nez, en remontant jusqu’au front (veillez bien à éviter vos yeux !) 2 fois par jour durant 5 jours maximum.
En inhalation : 5 gouttes dans un grand bol d’eau bien chaude, à respirer 2 fois par jour. A proscrire pour les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes épileptiques ou allergiques.
Évitez absolument tout contact avec les enfants de moins de 36 mois. Pour les enfants de plus de 6 ans, préférez le Niaouli ou le Ravintsara cités plus haut.
L'huile essentielle d'Eucalyptus Radié Bio
(Eucalyptus radiata), anti-inflammatoire, antivirale, antibactérienne, décongestionnante, mucolytique, anticatarrhale, antiseptique, immunostimulante. Elle est idéale en cas de sinusite. Notre conseil :
Par voie orale : 1 goutte dans une cuillère de miel (ou un sucre), 3 fois par jour pendant 4 à 5 jours.
Par voie cutanée : 3 gouttes dans un peu d’huile végétale à masser sur le nez et son contour ainsi que le centre du front (attention à vos yeux), jusqu’à 3 fois par jour.
En inhalation : 4 à 5 gouttes dans un bol d’eau bien chaude, à respirer 2 à 3 fois par jour durant 5 jours maximum.
Elle est contre-indiquée aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes durant les trois premiers mois de grossesse et durant l’allaitement ainsi qu’aux personnes asthmatiques.
