Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour l'immunité ?

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour l'immunité ?


Par Hélène Betoux

Publié le: vendredi 10 novembre 2023, Mis à jour le: jeudi 24 septembre 2026

Lecture: +4 min

Un complément alimentaire pour booster l’immunité, oui… mais lequel choisir ? Inutile de chercher trop loin ! Il existe de nombreuses substances naturelles qui vous aideront à soutenir les défenses de votre organisme. Parmi elles, il y a le Chaga, mais aussi la levure de bière, la Spiruline et la Vitamine D3. Voici nos conseils pour vous aider à trouver votre « cure » fortifiante face aux agents pathogènes.

Sommaire

Produits associés

Est-ce possible de booster mon immunité naturellement ?

Oui ! Il est tout à fait possible de soutenir votre système immunitaire avec des substances naturelles. C’est le cas des produits de la ruche (Propolis, Gelée royale) et des pépins de Pamplemousse, que vous connaissez probablement. Mais ce ne sont pas les seuls compléments alimentaires à booster votre immunité. Il existe aussi des plantes et végétaux moins médiatisés, mais tout aussi intéressants.

  • Les superaliments. Grâce à leur valeur nutritionnelle exceptionnelle, ces aliments un peu à part auraient de puissants bienfaits pour notre santé et notre bien-être

  • Les adaptogènes. Ce sont des plantes reconnues pour améliorer la capacité de résistance de notre organisme face à différents facteurs de stress.

Bon à savoir : un complément alimentaire ne se substitue ni à un mode de vie sain ni à un traitement médical.

Quelles sont les meilleures vitamines pour booster mon système immunitaire ?

  • La Vitamine D : Il s’agit d’une pré-hormone. Elle joue un rôle clé dans l’ensemble des mécanismes du système immunitaire inné et adaptatif. Notre peau la synthétise naturellement sous l’effet du soleil. L’hiver est donc souvent une période de carence

  • Les vitamines du groupe B : Toutes sont importantes, car elles agissent en synergie. Elles interviennent notamment dans la production d’anticorps. Vous en trouverez dans les oléagineux, les légumineuses, les produits d’origine animale et les céréales complètes

  • La Vitamine C : C’est la vitamine star des agrumes et des bons jus d’orange de l’hiver ! Elle est essentielle au bon fonctionnement de nos défenses naturelles face aux agents pathogènes. Elle favorise la prolifération et la mobilité de nos globules blancs (lymphocytes T)

  • La Vitamine A : Un manque de vitamine A altère la qualité de la réponse immunitaire à certains types de bactéries et virus. Elle existe sous deux formes : le rétinol (abondant dans le foie de poisson) et la provitamine A (carotte, patate douce, épinard, etc.).

Quel est le meilleur complément alimentaire pour les défenses immunitaires ?

Le complément alimentaire le plus adapté dépend de votre besoin, de votre mode de vie et de la période traversée. À l’approche de l’hiver, lorsque l’exposition au soleil diminue ou pendant une phase de fatigue passagère, certains actifs peuvent accompagner les défenses naturelles ou compléter les apports nutritionnels.

Votre besoin

Complément alimentaire immunité recommandé

Pourquoi le choisir ?

Soutenir les défenses naturelles à l’approche de l’hiver

Échinacée BIO

Formulée à partir d’un extrait concentré des parties aériennes et d’une poudre de racines d’Echinacea purpurea, elle est particulièrement adaptée aux périodes où l’organisme a besoin d’un soutien saisonnier.

Accompagner les défenses naturelles chez l’adulte

Extrait de Chaga BIO

Cet extrait de champignon BIO est concentré à 30 % de polysaccharides. Il est traditionnellement utilisé pour soutenir les défenses naturelles.

Soutenir l’immunité lorsque l’exposition au soleil est limitée

Vitamine D3 Vegan

La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Sous forme liquide, elle permet un dosage facile, notamment pendant les périodes moins ensoleillées.

Associer défenses naturelles, fatigue et équilibre nerveux

Levure de bière enrichie

Enrichie en Sélénium et en vitamines B6 et B12, elle apporte des nutriments qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire, tout en accompagnant les périodes de fatigue.

Compléter son alimentation en période de fatigue passagère

Spiruline de France BIO

Riche en protéines et source de fer selon la dose consommée, la Spiruline s’intègre dans une routine vitalité, notamment lorsque l’alimentation ou le rythme de vie nécessite un apport nutritionnel complémentaire.

Zoom sur notre Echinacée BIO

Echinacée BIO - 60 gélules - Complément alimentaire

Idéal pour soutenir les défenses naturelles, ce complément Echinacée BIO associe un extrait concentré des parties aériennes et une poudre de racines d’Echinacea purpurea pour une synergie complète de ses composés actifs. Grâce à sa teneur garantie en acide chicorique, aussi nommé acide cichorique, cette formule 100% d'origine végétale est une alliée de choix pour veiller au bon fonctionnement de votre système immunitaire à l’approche de l’hiver ou en cas de baisse de forme.

Découvrez notre complément alimentaire Echinacée BIO

Zoom sur notre extrait de Chaga BIO

Extrait de Chaga bio - 60 gélules - Complément alimentaire

Le Chaga est un champignon adaptogène réputé dans le soutien des défenses naturelles. Son extrait titré à 30 % de polysaccharides (ses principales substances actives) est pensé pour offrir des performances optimales. Il s’emploie traditionnellement chez l’adulte comme complément alimentaire pour booster le système immunitaire. Prendre 1 à 2 gélules par jour.

Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Déconseillé avec les pathologies ou traitements suivants : calculs rénaux, goutte, allergie aux champignons, au Bouleau, au Chaga, prise d'anticoagulants, diabète de type 1. Demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de maladie auto-immune.

Découvrez notre complément alimentaire extrait de Chaga BIO

Zoom sur notre Vitamine D3 vegan

Vitamine D3 Vegan

La Vitamine D3 ou Cholécalciférol est la forme de vitamine D la plus facile à assimiler pour l’organisme. Elle est conseillée pour améliorer la résistance du corps face aux virus de l’hiver. Elle se présente ici sous une forme liquide facile à doser, concentrée à 400 UI par goutte. La posologie peut s’adapter pour toute la famille. Adultes : 2 à 5 gouttes par jour.

Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans. Demander l’avis d’un professionnel de santé pour toute supplémentation chez l’enfant. Femmes enceintes ou allaitantes, sollicitez un avis médical.

Découvrez notre complément alimentaire Vitamine D3 vegan

Zoom sur notre levure de bière enrichie

Levure de bière enrichie 120 gélules - Complément alimentaire

Elle est riche en Sélénium, mais aussi en Pyridoxine (vitamine B6) et en Cyanocobalamine (vitamine B12). Toutes ces substances contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Ce complément alimentaire participe aussi à l’équilibre nerveux. Il peut ainsi être conseillé en cas de stress ou de fatigue. Prendre 1 à 2 gélules par jour.

Réservé à l’adulte. Déconseillé chez les femmes enceintes et allaitantes. Interactions possibles avec les dosages des hormones thyroïdiennes : parlez-en à votre médecin.

Découvrez notre complément alimentaire levure de bière enrichie

Zoom sur notre Spiruline BIO

Spiruline de France BIO - 120 comprimés - complément alimentaire

La Spiruline est une cyanobactérie. En plus de sa teneur élevée en Zinc, protéines, Fer et Magnésium, elle renferme un puissant antioxydant : la phycocyanine. Elle est particulièrement intéressante comme complément pour les défenses naturelles des personnes végétariennes et vegan. Elle contient en effet des vitamines qui ont tendance à manquer dans leur alimentation, comme la vitamine A et la vitamine B12. Prendre 2 à 6 comprimés par jour.

Réservé à l’adulte. Demander l’avis d’un médecin pendant la grossesse et l’allaitement. Déconseillé chez les personnes souffrant de phénylcétonurie, d'hémochromatose ou d'un excès d'acide urique.

Découvrez notre complément alimentaire Spiruline de France BIO

Découvrez notre sélection des compléments alimentaires pour l'hiver et des compléments alimentaires pour booster l'immunité sur Aroma Zone.

Retrouvez également une sélection des plantes adaptogènes sous forme de complément alimentaire sur Aroma Zone.

Précautions

Comment booster mon immunité avec les huiles essentielles ?

Les compléments alimentaires pour l’immunité se présentent sous la forme de gélules ou comprimés. Ils sont donc faciles à prendre et à doser. Pour les fans de phytothérapie et d'aromathérapie, sachez qu’il existe aussi une autre option : les huiles essentielles. Toutes possèdent des molécules actives spécifiques dont les bienfaits peuvent pour nous accompagner vers un mieux-être global. Certaines d’entre elles sont particulièrement recommandées pour prévenir ou lutter contre les infections hivernales. Voici quelques-unes de nos favorites.

Retrouvez nos recettes et conseils d'utilisation juste ici : Booster son immunité avec les huiles essentielles.

Comment rebooster mon système immunitaire naturellement ?

  • Privilégiez un mode de vie sain, qui limite les excès et notamment le stress chronique

  • Adoptez une alimentation équilibrée et variée riche en légumes frais et de saison, source de nutriments essentiels.

  • Pratiquez une activité physique modérée de manière régulière

  • Prenez soin de vous en ralentissant autant que possible votre rythme de vie lors des périodes de fatigue et des changements de saison

  • Dormez suffisamment (idéalement au moins 8 heures par nuit).

Précautions

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants à utiliser avec précaution. Elles peuvent être contre-indiquées en cas de certaines pathologies ou de traitements médicamenteux : demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute. De manière générale, elles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans, aux personnes épileptiques, hypersensibles, présentant des antécédents de cancer hormono-dépendant ou certains problèmes de santé. Respectez toujours les utilisations prévues, les dosages indiqués et les précautions d’emploi propres à chaque huile essentielle. Évitez tout contact avec les yeux et les muqueuses et tenez-les hors de portée des enfants. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, à l’abri de la lumière et de l’air. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche technique spécifique à chaque huile essentielle avant toute utilisation.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Hélène Betoux

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Hélène Betoux est une journaliste beauté française spécialisée dans les médias en ligne. Elle rédige quotidiennement des conseils, des recommandations et des guides pour aider les consommateurs à choisir les produits de beauté les plus adaptés à leurs besoins. Attachée aux cosmétiques naturels, biologiques et « clean », elle suit de près les tendances et les innovations du secteur, qu'elle aime analyser et partager.

Questions fréquentes

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