La durée varie selon la cause : stress persistant, carence non corrigée, bouleversement hormonal… Un effluvium chronique peut durer au-delà de 6 mois. La clé réside dans l’identification du déclencheur, l’adoption d’une routine capillaire douce et régulière, et parfois un accompagnement médical pour soutenir la repousse dans le temps.
Effluvium télogène : Causes et symptômes
Cheveux qui tombent par poignées, cuir chevelu fragilisé, sensation de perte de densité soudaine, miroir qui inquiète, gestes du quotidien bouleversés… Si ces signes résonnent en vous, il est possible que vous traversiez un effluvium télogène. Ce phénomène de chute capillaire diffuse, souvent transitoire mais parfois chronique, touche de nombreuses femmes à différents moments de leur vie. Explorons ensemble ses causes, ses signes et surtout, les bons réflexes à adopter naturellement, en douceur et avec confiance.
Publié le 29/05/2025
Temps de lecture : +4 min.
Sommaire
Qu'est-ce que l'effluvium télogène ?
Qu'est-ce qui cause l'effluvium télogène ?
Quels sont les symptômes d'un effluvium télogène ?
Que préconiser comme solutions contre l'effluvium télogène chronique chez la femme
Quelles solutions naturelles contre le chute de cheveux
Comment prévenir naturellement l'effluvium télogène ?
Quelles précautions d'usages ?
Conseil de l'expert
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade
Qu'est-ce que l'effluvium télogène ?
L’effluvium télogène désigne une chute de cheveux réactionnelle, généralement diffuse, liée à une perturbation du cycle pilaire. Ce phénomène peut survenir soudainement, sans signes précurseurs, et toucher des femmes de tous âges, souvent dans des périodes de transition ou de bouleversement (accouchement, stress, changement de saison…).
En temps normal, la pousse du cheveu suit un cycle composé de trois phases : anagène (croissance), catagène (transition) et télogène (repos). En cas d’effluvium télogène, un grand nombre de follicules pileux passent prématurément en phase télogène, entraînant une chute abondante, souvent constatée quelques semaines après un évènement déclencheur.
Ce trouble capillaire n’est pas une maladie en soi, mais plutôt un déséquilibre transitoire de l’activité folliculaire. Il n’entraîne pas de calvitie, car les bulbes ne sont pas détruits : les cheveux peuvent repousser, une fois la cause identifiée et corrigée.
Qu'est-ce qui cause l'effluvium télogène ?
Plusieurs facteurs peuvent bousculer le cycle du cheveu et provoquer un effluvium télogène, en particulier chez les femmes :
Le stress : Qu’il soit ponctuel (comme un deuil, un choc émotionnel) ou durable (fatigue persistante, surcharge mentale), le stress influence directement le cycle du cheveu. Il agit sur l’équilibre hormonal et peut freiner la bonne circulation du sang jusqu’au cuir chevelu. Quand cette microcirculation est ralentie, les racines sont moins bien nourries et les cheveux deviennent plus fragiles.
Les changements hormonaux : Après un accouchement, à l’arrêt de la pilule ou au moment de la ménopause, les variations brusques d’hormones - notamment la chute d’œstrogènes - peuvent déclencher une perte de cheveux importante. Elle survient souvent deux à trois mois après l’événement, et bien qu’impressionnante, elle reste généralement temporaire.
Les carences en nutriments essentiels : Le fer, le zinc, la vitamine D, la biotine ou encore certains acides aminés comme la cystéine sont indispensables à la production de kératine, la protéine principale des cheveux. Une alimentation déséquilibrée, une période de jeûne ou des troubles digestifs peuvent suffire à affaiblir la fibre capillaire.
Certaines maladies : Après une grippe ou une infection virale (notamment la COVID-19), il n’est pas rare d’observer une chute de cheveux quelques semaines plus tard. Cette réaction est normale : le corps ayant mobilisé beaucoup d’énergie pour se défendre, il met en pause les fonctions non prioritaires comme la pousse des cheveux.
Une opération : Même légère, une opération peut provoquer un effluvium. L’anesthésie, le stress physique de l’intervention ou la convalescence fatiguent l’organisme. Résultat : les cheveux tombent davantage, souvent deux à trois mois après, sans autre signe associé.
Certains médicaments : Les traitements pour l’acné, la tension, le cœur ou la thyroïde peuvent influencer le cycle de vie du cheveu. Dans ces situations, la chute est souvent réversible, surtout si le traitement est adapté ou remplacé sur avis médical.
Quels sont les symptômes d'un effluvium télogène ?
Les signes sont souvent discrets au début, mais peuvent devenir visibles rapidement :
Chute abondante et diffuse sur l’ensemble du cuir chevelu
Cheveux sur l’oreiller, dans la douche ou sur la brosse en quantité inhabituelle
Raréfaction générale sans zones dégarnies précises (à la différence de l’alopécie androgénétique)
Cheveux plus fins, moins denses au toucher
Sensibilité du cuir chevelu parfois rapportée (mais non systématique)
A noter
Un test simple consiste à passer la main dans vos cheveux : si plus de 10 à 15 cheveux tombent, cela peut traduire un effluvium actif.
Que préconiser comme solutions contre l'effluvium télogène chronique chez la femme
Nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé (médecin généraliste, dermatologue ou trichologue) pour confirmer le diagnostic et explorer les causes sous-jacentes. Les traitements proposés pourront inclure :
Un bilan sanguin pour identifier une carence ou un trouble hormonal
Des tests d’allergènes ou d’intolérances
Une désensibilisation en cas de réaction immunitaire
La prescription d’antihistaminiques, de fer, ou de vitamine D si besoin
A noter
Ces démarches permettent de poser un cadre médical solide, avant toute approche complémentaire naturelle.
Quelles solutions naturelles contre le chute de cheveux
Huile de Ricin BIO
Favorise la croissance des cheveux et renforce la fibre capillaire.
Actif pousse
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Comment prévenir naturellement l'effluvium télogène ?
Soigner son alimentation : Privilégiez une alimentation riche en fer, zinc, vitamine D, biotine et acides aminés soufrés : œufs bio, légumineuses, poissons gras, graines, céréales complètes… Ils soutiennent la kératinisation et renforcent la fibre capillaire. À l’inverse, limitez le sucre raffiné, les plats ultra-transformés et les carences liées aux régimes restrictifs.
Gérer le stress chronique : Le stress déséquilibre le cycle pilaire. Accordez-vous des pauses régulières, initiez des rituels apaisants (méditation, respiration, marche lente…). L’aromathérapie peut aider : en diffusion douce, les huiles essentielles de Lavande vraie ou de Petit grain bigarade créent un espace propice au relâchement émotionnel.
Favoriser un sommeil profond et réparateur : Le cuir chevelu se régénère la nuit. Instaurez un rythme stable, limitez les écrans avant le coucher et créez une ambiance calme : lumière tamisée, infusion relaxante, hydrolat de Mélisse ou Fleur d’Oranger sur l’oreiller. Un bon sommeil soutient directement la repousse.
Adopter des gestes minimalistes et doux : Oubliez les shampooings sulfatés, les coiffures serrées et les produits bourrés de silicones. Choisissez une base lavante neutre, un sérum à l’extrait de pois ou à la Maca vital, et hydratez avec un masque léger une fois par semaine. Moins de produits, mais bien choisis : c’est souvent la clé d’un cuir chevelu apaisé.
Quelles précautions d'usages ?
Éviter les huiles essentielles pendant la grossesse ou l’allaitement
Respecter les dosages indiqués sur les fiches techniques Aroma-Zone
Ne pas cumuler plusieurs actifs puissants sans suivi professionnel
Faire un test cutané 24h avant l’application d’un nouveau produit
Consulter en cas de chute persistante ou de pathologie avérée
Conseil de l'expert
Ce qu’on oublie souvent, c’est le rôle du cuir chevelu. Il mérite autant d’attention que la peau du visage, car c’est lui qui conditionne la vitalité des cheveux. Une chute chronique est souvent le reflet d’un déséquilibre interne (stress, carences, inflammation légère) ET d’un terrain sensibilisé. Mon conseil : massez votre cuir chevelu avec une synergie de Nigelle et Jojoba tiède, une fois par semaine, la tête en bas, en respirant profondément. Ce geste simple relance la circulation, nourrit le bulbe et apaise les tensions nerveuses. Résultat : une pousse plus harmonieuse et une sensation de bien-être immédiate, aussi physique qu’émotionnelle.
En savoir plus
Quand s'arrête un effluvium télogène chronique, qui dure ?
Quand s'arrête un effluvium télogène chronique, qui dure ?
Quand s'arrête un effluvium télogène chronique, qui dure ?
Quelle différence avec la chute de cheveux liée à l'alopécie androgénétique ?
Quelle différence avec la chute de cheveux liée à l'alopécie androgénétique ?
Quelle différence avec la chute de cheveux liée à l'alopécie androgénétique ?
L’effluvium télogène se manifeste par une chute diffuse et temporaire, souvent réversible. L’alopécie androgénétique, elle, est progressive, localisée (généralement au niveau des tempes et du sommet du crâne), et d’origine hormonale. Elle s’installe dans le temps et nécessite un suivi dermatologique spécifique pour limiter son évolution.
Mon effluvium télogène me cause perte de cheveux et démangeaisons : que faire ?
Mon effluvium télogène me cause perte de cheveux et démangeaisons : que faire ?
Mon effluvium télogène me cause perte de cheveux et démangeaisons : que faire ?
Les démangeaisons peuvent révéler une inflammation du cuir chevelu, souvent liée à un terrain sensibilisé ou à un déséquilibre du microbiote cutané. Optez pour un shampooing doux sans sulfates ni parfum synthétique, qui respecte le film hydrolipidique. Appliquez après chaque lavage un hydrolat apaisant comme la Camomille noble, la Lavande vraie ou la Mélisse, à vaporiser directement sur le cuir chevelu. Espacez les lavages à 2–3 fois par semaine pour ne pas aggraver l’irritation.
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade
Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.
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Bibliographie
1
Headington, J. T. (1993). Telogen effluvium.
Dermatologic Clinics, 11(3), 461–468.
2
Rebora, A. (2005). Telogen Effluvium:
A Comprehensive Review. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 29–38.
3
Malkud, S. (2015). Telogen Effluvium: A Review.
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4
Sinclair, R. D. (2007). Hair loss in women: medical and cosmetic approaches to increase scalp hair fullness.
British Journal of Dermatology, 157(5), 933–938.
