Effluvium télogène : Causes et symptômes

L’effluvium télogène désigne une chute de cheveux réactionnelle, généralement diffuse, liée à une perturbation du cycle pilaire. Ce phénomène peut survenir soudainement, sans signes précurseurs, et toucher des femmes de tous âges, souvent dans des périodes de transition ou de bouleversement (accouchement, stress, changement de saison…).

En temps normal, la pousse du cheveu suit un cycle composé de trois phases : anagène (croissance), catagène (transition) et télogène (repos). En cas d’effluvium télogène, un grand nombre de follicules pileux passent prématurément en phase télogène, entraînant une chute abondante, souvent constatée quelques semaines après un évènement déclencheur.

Ce trouble capillaire n’est pas une maladie en soi, mais plutôt un déséquilibre transitoire de l’activité folliculaire. Il n’entraîne pas de calvitie, car les bulbes ne sont pas détruits : les cheveux peuvent repousser, une fois la cause identifiée et corrigée.

Plusieurs facteurs peuvent bousculer le cycle du cheveu et provoquer un effluvium télogène, en particulier chez les femmes :

Le stress : Qu’il soit ponctuel (comme un deuil, un choc émotionnel) ou durable (fatigue persistante, surcharge mentale), le stress influence directement le cycle du cheveu. Il agit sur l’équilibre hormonal et peut freiner la bonne circulation du sang jusqu’au cuir chevelu. Quand cette microcirculation est ralentie, les racines sont moins bien nourries et les cheveux deviennent plus fragiles.

Les changements hormonaux : Après un accouchement, à l’arrêt de la pilule ou au moment de la ménopause, les variations brusques d’hormones - notamment la chute d’œstrogènes - peuvent déclencher une perte de cheveux importante. Elle survient souvent deux à trois mois après l’événement, et bien qu’impressionnante, elle reste généralement temporaire.

Les carences en nutriments essentiels : Le fer, le zinc, la vitamine D, la biotine ou encore certains acides aminés comme la cystéine sont indispensables à la production de kératine, la protéine principale des cheveux. Une alimentation déséquilibrée, une période de jeûne ou des troubles digestifs peuvent suffire à affaiblir la fibre capillaire. 

Certaines maladies : Après une grippe ou une infection virale (notamment la COVID-19), il n’est pas rare d’observer une chute de cheveux quelques semaines plus tard. Cette réaction est normale : le corps ayant mobilisé beaucoup d’énergie pour se défendre, il met en pause les fonctions non prioritaires comme la pousse des cheveux.

Une opération : Même légère, une opération peut provoquer un effluvium. L’anesthésie, le stress physique de l’intervention ou la convalescence fatiguent l’organisme. Résultat : les cheveux tombent davantage, souvent deux à trois mois après, sans autre signe associé.

Certains médicaments : Les traitements pour l’acné, la tension, le cœur ou la thyroïde peuvent influencer le cycle de vie du cheveu. Dans ces situations, la chute est souvent réversible, surtout si le traitement est adapté ou remplacé sur avis médical.

Les signes sont souvent discrets au début, mais peuvent devenir visibles rapidement :

• Chute abondante et diffuse sur l’ensemble du cuir chevelu

• Cheveux sur l’oreiller, dans la douche ou sur la brosse en quantité inhabituelle

• Raréfaction générale sans zones dégarnies précises (à la différence de l’alopécie androgénétique)

• Cheveux plus fins, moins denses au toucher

• Sensibilité du cuir chevelu parfois rapportée (mais non systématique)

A noter

Un test simple consiste à passer la main dans vos cheveux : si plus de 10 à 15 cheveux tombent, cela peut traduire un effluvium actif.

Nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé (médecin généraliste, dermatologue ou trichologue) pour confirmer le diagnostic et explorer les causes sous-jacentes. Les traitements proposés pourront inclure :

• Un bilan sanguin pour identifier une carence ou un trouble hormonal

• Des tests d’allergènes ou d’intolérances

• Une désensibilisation en cas de réaction immunitaire

• La prescription d’antihistaminiques, de fer, ou de vitamine D si besoin

A noter

Ces démarches permettent de poser un cadre médical solide, avant toute approche complémentaire naturelle.

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1. Soigner son alimentation : Privilégiez une alimentation riche en fer, zinc, vitamine D, biotine et acides aminés soufrés : œufs bio, légumineuses, poissons gras, graines, céréales complètes… Ils soutiennent la kératinisation et renforcent la fibre capillaire. À l’inverse, limitez le sucre raffiné, les plats ultra-transformés et les carences liées aux régimes restrictifs.

2. Gérer le stress chronique : Le stress déséquilibre le cycle pilaire. Accordez-vous des pauses régulières, initiez des rituels apaisants (méditation, respiration, marche lente…). L’aromathérapie peut aider : en diffusion douce, les huiles essentielles de Lavande vraie ou de Petit grain bigarade créent un espace propice au relâchement émotionnel.

3. Favoriser un sommeil profond et réparateur : Le cuir chevelu se régénère la nuit. Instaurez un rythme stable, limitez les écrans avant le coucher et créez une ambiance calme : lumière tamisée, infusion relaxante, hydrolat de Mélisse ou Fleur d’Oranger sur l’oreiller. Un bon sommeil soutient directement la repousse.

4. Adopter des gestes minimalistes et doux : Oubliez les shampoings sulfatés, les coiffures serrées et les produits bourrés de silicones. Choisissez une base lavante neutre, un sérum à l’extrait de pois ou à la Maca vital, et hydratez avec un masque léger une fois par semaine. Moins de produits, mais bien choisis : c’est souvent la clé d’un cuir chevelu apaisé.

• Éviter les huiles essentielles pendant la grossesse ou l’allaitement

• Respecter les dosages indiqués sur les fiches techniques Aroma-Zone

• Ne pas cumuler plusieurs actifs puissants sans suivi professionnel

• Faire un test cutané 24h avant l’application d’un nouveau produit

• Consulter en cas de chute persistante ou de pathologie avérée

Ce qu’on oublie souvent, c’est le rôle du cuir chevelu. Il mérite autant d’attention que la peau du visage, car c’est lui qui conditionne la vitalité des cheveux. Une chute chronique est souvent le reflet d’un déséquilibre interne (stress, carences, inflammation légère) ET d’un terrain sensibilisé. Mon conseil : massez votre cuir chevelu avec une synergie de Nigelle et Jojoba tiède, une fois par semaine, la tête en bas, en respirant profondément. Ce geste simple relance la circulation, nourrit le bulbe et apaise les tensions nerveuses. Résultat : une pousse plus harmonieuse et une sensation de bien-être immédiate, aussi physique qu’émotionnelle.

Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.