5 aliments que vous devriez manger pour faire pousser vos cheveux

Pour que nos cheveux poussent en bonne santé et assez rapidement, il y a quelques points importants à prendre en compte. Pour commencer, il est recommandé d'éviter les produits chimiques agressifs et de privilégier des soins capillaires doux et naturels. Aussi, une bonne hydratation et un massage régulier du cuir chevelu peuvent favoriser naturellement la pousse des cheveux. Enfin, il est essentiel de leur offrir une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux comme le fer et le zinc. Mais quels sont les aliments à privilégier pour une bonne croissance de nos cheveux ?

1. Des œufs pour un apport suffisant en protéines : Riches en protéines essentielles pour la croissance de nos cheveux, les œufs contiennent également d’autres nutriments. La biotine et les acides aminés soufrés par exemple, permettent de renforcer les follicules pileux du cuir chevelu.

2. Des avocats pour une bonne santé du cuir chevelu : Source d’acides gras monoinsaturés, les avocats apportent de la force et de la brillance à nos cheveux. La vitamine E naturellement présente dans les avocats favorise également la croissance ainsi que la bonne santé du cuir chevelu.

3. Des noix et des graines pour faire le plein de vitamines et minéraux : Pour favoriser la pousse de nos cheveux, la consommation de noix et de graines est aussi recommandée. Les amandes, les noix du Brésil, les graines de lin ainsi que les graines de citrouilles sont particulièrement efficaces grâce aux vitamines et minéraux qu’elles contiennent.

4. Du poisson gras pour les omégas-3 : Le saumon et le thon sont des poissons gras riches en omégas-3, parfaits pour favoriser la pousse de nos cheveux. Excellents anti-inflammatoires, les omégas-3  contribuent à réduire les chutes de cheveux causées par une inflammation du cuir chevelu.

5. Des épinards pour un apport en vitamines A, C, et fer : Excellente source de fer, de vitamine A et vitamine C, les épinards font partie des aliments à privilégier pour faire pousser nos cheveux en pleine santé. Ces vitamines contribuent au maintien du cuir chevelu en bonne santé, et donc favorisent une pousse de cheveux sains.