Comment garder une peau belle et lumineuse ? Les 5 conseils d’une médecin anti-âge

Un apport trop élevé en sucres rapides favorise la glycation, un phénomène qui rigidifie les fibres du derme et accélère l’apparition des rides. À l’inverse, une alimentation riche en fibres, comme le modèle méditerranéen crétois, soutient le microbiote et, par ricochet, l’immunité cutanée. Les bonnes graisses jouent aussi un rôle clé : 

• Oméga-3, 

• Oméga-6 

• Oméga-9 

Les Oméga contribuent à une peau plus souple, moins sujette aux rougeurs.

La supplémentation peut apporter un soutien ponctuel lorsque la peau semble moins lumineuse ou que l’on traverse une période de fatigue. Certains actifs ont fait l’objet de nombreuses études pour leur rôle dans les mécanismes naturels de protection et de renouvellement. 

• Le Resvératrol, notamment lorsqu’il est associé aux OPC de pépins de raisin et à de la vitamine C d’origine végétale, fait partie des antioxydants les plus documentés. Ce type de synergie, que l’on retrouve dans des compléments comme le Resvératrol & OPC de raisin, aide l’organisme à mieux gérer le stress oxydatif, un phénomène qui peut ternir l’éclat du teint.

• Le Coenzyme Q10 est un autre antioxydant d’intérêt : présent naturellement dans l’organisme, il peut diminuer avec l’âge ou en cas de surmenage. Une supplémentation ponctuelle est parfois envisagée pour soutenir l’énergie cellulaire.

• Le Collagène marin, sous forme de peptides facilement assimilables, peut également être utilisé en cure pour accompagner la fermeté et le confort de la peau. Les versions micro-granulées ont l’avantage de se dissoudre rapidement et de s’intégrer aisément aux boissons du quotidien.

Ces compléments restent des coups de pouce temporaires : ils s’utilisent en fonction des besoins du moment et prolongent les effets d’une alimentation équilibrée, sans s’y substituer.

La nuit active la production des hormones impliquées dans le renouvellement cellulaire. C’est aussi le moment où le cerveau se détoxifie et où l’organisme répare les tissus. Un sommeil profond et régulier améliore la qualité de la peau autant qu’un soin bien formulé.

L’activité physique relance la circulation, permettant à la peau de recevoir davantage d’oxygène et de nutriments essentiels. Cette meilleure irrigation aide les cellules cutanées à fonctionner de manière optimale. Bouger favorise aussi les voies naturelles d’élimination : la transpiration, une hydratation plus régulière et un transit plus fluide contribuent à évacuer ce dont le corps n’a pas besoin. En combinant ces effets, l’activité physique aide à désengorger les tissus et à retrouver un teint plus net, plus uniforme.

Retrouvez tous les conseils de Alexandra Dalu, médecin anti-âge, pour garder une peau belle et éclatante en vidéo.

Consultante en communication éditoriale, Laetitia est spécialisée dans la création de contenus beauté et bien-être. Passionnée par la cosmétique naturelle, elle accompagne des marques engagées qui partagent sa vision d'une beauté authentique et responsable. Toujours à l'affût des dernières nouveautés, elle aime décrypter les tendances et innovations du secteur.