Reprendre une activité physique : et si c’était simple ?

1. Avant l’effort - préparer le corps et l’esprit : préparez votre corps en douceur avant chaque séance. Quelques minutes d’échauffement léger suffisent : mobilisations articulaires, rotations des épaules et des hanches, marche rapide ou étirements doux permettent d’activer les muscles et de prévenir les tensions. N’oubliez pas de vous hydrater. Vous pouvez aussi opter pour un complément naturel qui soutient l’énergie et la concentration sans alourdir l’estomac.Thé vert Matcha BIO : ce Thé vert en poudre est riche en antioxydants et en caféine naturelle. Pour le consommer, prenez 1 cuillère à café de poudre et dispersez-la dans une tasse d'eau chaude (environ 75 °C). Idéalement, utilisez un fouet à Matcha pour bien mélanger. Cette boisson tonique et revitalisante accompagne idéalement vos séances de sport en stimulant l'énergie et la concentration. Contient de la caféine (2,3 g/100 g). Déconseillé aux enfants et femmes enceintes ou allaitantes

2. Pendant l’effort - soutenir l’énergie et l’hydratation : pendant la séance, maintenez un rythme confortable et fluide, sans chercher la performance. Concentrez-vous sur votre respiration et vos sensations : si l’essoufflement devient trop intense, ralentissez. L’objectif est de retrouver le plaisir du mouvement tout en restant connecté à votre corps. Vous pouvez opter pour un complément à base d’électrolytes afin de compenser les pertes minérales, soutenir l’endurance et limiter la fatigue. Électrolytes en poudre : cette poudre aide à maintenir l’équilibre en Magnésium, Potassium, Calcium et Zinc. Diluez 1 cuillère doseuse (équivalent à 4,8 g) dans 500 mL à 1 L d'eau et agitez bien avant de boire. Cette boisson peut être consommée pendant et après l’effort pour soutenir l’équilibre électrolytique, favoriser la récupération et préserver la fonction musculaire et nerveuse. Réservé à l’adulte, tenir hors de portée des enfants, ne pas dépasser la portion journalière recommandée, ne se substitue pas à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain, et est déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes, aux personnes âgées ou atteintes de néphropathie.

3. Après l’effort - favoriser la récupération : après la séance, prenez quelques minutes pour étirer doucement les muscles sollicités. Ces étirements légers contribuent à limiter les courbatures, réduire les raideurs et favoriser la récupération. Vous pouvez compléter ce moment par un soin naturel pour détendre les tissus et soutenir la régénération musculaire. Huile de Soin Massage du Sportif : formulée à base d’huiles essentielles de Gaulthérie, de Copahu, d'Arnica BIO, de Lavandin super BIO et de Romarin à Camphre BIO, cette huile est idéale pour une utilisation après l’effort. Appliquez-la en massage sur les zones sollicitées pour détendre les muscles et favoriser la récupération. Usage externe, éviter les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, tester 48 h dans le pli du coude avant usage, ne pas appliquer sur peau irritée, lésée ou sur les muqueuses, et éviter le contact avec les yeux (rincer abondamment en cas de contact).

4. Au quotidien - consolider les bénéfices : en dehors des séances, maintenez votre équilibre général grâce à une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines et Magnésium. Un sommeil de qualité complète la régénération du corps et de l’esprit. Vous pouvez opter pour un complément de Magnésium pour soutenir la fonction musculaire, réduire la fatigue et optimiser la récupération, afin de maintenir une pratique régulière sans surmenage. Magnésium triple : soutient la récupération musculaire, contribue à l’équilibre nerveux et favorise l’énergie au quotidien. Ce complément alimentaire associe 3 formes de magnésium pour une efficacité optimale : Bisglycinate de Magnésium, Magnésium marin et extrait de Laitue de mer BIO. Il est conseillé de prendre 1 à 3 gélules par jour, de préférence avec un grand verre d'eau, en fonction de vos besoins et de la recommandation d'un professionnel de santé. Prendre 1 à 3 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau. Réservé à l’adulte. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation. Le Magnésium peut avoir des effets laxatifs chez certaines personnes. L'extrait de Laitue de mer BIO (algue) apporte une petite quantité d'Iode (< 10 µg pour la dose journalière de 3 gélules, soit moins de 6.7% de la valeur nutritionnelle de référence de 150 µg / jour pour l'Iode). En cas de problèmes de thyroïde, demandez l'avis de votre médecin.