Comprendre et soulager les brulures d'estomac
Vous souffrez de brûlures d'estomac et cherchez des solution naturelles pour les soulager ? Vous êtes au bon endroit. Dans ce guide, nous vous expliquons dans un premier temps les causes et les symptômes des brûlures d’estomac, puis vous partageons nos meilleures solutions naturelles pour apaiser et prévenir ces symptômes. Infusions, huiles essentielles, bicarbonate de soude, lait d’Amande, gestion du stress… Découvrez tous nos conseils et dîtes adieu aux brûlures d’estomac.
Sommaire
Qu’est-ce qu’une brûlure d'estomac ?
Une brûlure d'estomac est une sensation de chaleur ou d'irritation ressentie derrière le sternum, souvent accompagnée d'une remontée d'acide gastrique dans l'œsophage. Ces symptômes surviennent lorsque le cardia ou le sphincter œsophagien inférieur (une valve musculaire entre l'estomac et l'œsophage) ne fonctionne pas correctement, ce qui permet alors aux acides de l'estomac de refluer dans l'œsophage. Ce reflux acide peut provoquer une irritation de la muqueuse œsophagienne, conduisant à une sensation caractéristique de brûlure. Les brûlures d'estomac peuvent être déclenchées par divers facteurs, notamment le reflux gastro-œsophagien (RGO), une alimentation inappropriée ou encore le surpoids.
Quelles sont les causes des brûlures d'estomac ?
Les brûlures d'estomac peuvent avoir des origines diverses. Nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé afin qu’il puisse établir un diagnostic précis et les solutions adaptées. Parmi les causes, nous comptons :
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) Le reflux gastro-œsophagien (RGO) se présente souvent comme la principale cause des brûlures d'estomac. Ce phénomène survient lorsque les acides de l'estomac remontent dans l'œsophage, provoquant une sensation de brûlure derrière le sternum. Les muscles du sphincter œsophagien peuvent perdre leur efficacité, ce qui permet aux acides de remonter plus facilement.
Une alimentation inappropriée Certains aliments acides sont connus pour favoriser les brûlures d'estomac. Les aliments épicés, gras, l'alcool, le café, le thé et les agrumes peuvent aggraver les symptômes. Adopter une alimentation équilibrée et riche en fibres peut contribuer à apaiser l'estomac et à réduire les risques de reflux acide.
L’ obésité et le surpoids L'obésité et le surpoids sont également des facteurs de risque importants. L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur l'estomac, favorisant ainsi le reflux acide.
Les autres causes
D'autres causes peuvent également entrer en jeu telles que certains médicaments, le stress, le tabagisme, la grossesse, certaines bactéries, certaines maladies chroniques ou encore certaines prédispositions génétiques.
Quels sont les symptômes des brûlures d'estomac ?
Les brûlures d'estomac présentent des signes caractéristiques, parmi lesquels nous pouvons citer :
Une sensation de brûlure derrière le sternum La sensation de brûlure derrière le sternum est le premier symptôme caractéristique des brûlures d'estomac. Elle indique généralement une irritation due au reflux acide.
Des régurgitations acides Les remontées acides, où le contenu de l'estomac remonte plus ou moins dans l'œsophage, sont courantes en cas de brûlures d’estomac. Cela peut provoquer une sensation d'acidité dans la bouche.
Des douleurs à l'estomac et à la poitrine Au-delà de la sensation de brûlure, des douleurs à l'estomac et à la poitrine peuvent accompagner les brûlures d'estomac. Ces douleurs peuvent varier en intensité et en durée, mais signalent une irritation dans la région gastro-intestinale.
Nos conseils naturels pour prévenir les brûlures d'estomac
La prévention des brûlures d’estomac est aussi importante que leur soulagement. Pour cela, nous vous conseillons d’adopter une hygiène de vie saine basée sur :
Une bonne hydratation
Une hydratation régulière est cruciale pour maintenir une muqueuse gastro-intestinale saine. Nous vous conseillons de boire au moins 1,5 L d’eau par jour.
Une alimentation variée et équilibrée
En adoptant une alimentation saine et variée, riche en minéraux, en vitamines et en bons acides gras, vous apporterez les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre système digestif et de votre organisme. Évitez les aliments déclencheurs de brûlures d’estomac tels que les aliments épicés, gras et acides ou encore l'alcool. Optez pour des portions adaptées à vos besoins, prenez le temps de manger lentement et évitez de manger juste avant de vous coucher. Ces habitudes peuvent réduire la pression sur l'estomac et minimiser le risque de reflux.
Une activité physique régulière
Un mode de vie actif favorise une meilleure digestion, nous vous conseillons d’intégrer des activités physiques modérées à votre routine quotidienne.
La gestion du stress
Le stress peut aggraver les symptômes des brûlures d'estomac. Vous pouvez intégrer des techniques de gestion du stress dans votre quotidien, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga, pour favoriser une digestion optimale.
Que boire en cas de brulure d'estomac ?
En cas de brûlure d'estomac, le choix de la boisson peut être judicieux dans le soulagement des symptômes. Optez pour des options douces et apaisantes, comme de l'eau, une infusion à la Camomille ou du lait d'Amande non sucré. Ces boissons peuvent contribuer à neutraliser l'acidité gastrique et à calmer l'irritation. Évitez les boissons gazeuses, les jus d'agrumes et le café, car ils peuvent aggraver les brûlures d'estomac en stimulant la production d'acide. N'oubliez pas de consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent.
Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
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Comment soulager les brûlures d'estomac naturellement ?
Face aux brûlures d'estomac, de nombreuses solutions naturelles peuvent apporter un soulagement efficace et durable. Voici nos conseils :
Les infusions de plantes médicinales
Certaines plantes sont réputées pour leurs propriétés particulièrement apaisantes sur le système digestif. La Camomille, la Mélisse, le Fenouil, le Gingembre et la Réglisse aident à calmer l'inflammation et à réduire les symptômes des brûlures d’estomac. Ajoutez l'équivalent d'une cuillère à café de plante séchée dans une tasse d'eau frémissante et laissez infuser une dizaine de minutes avant de filtrer et de déguster après les repas principaux.
Vous pouvez également opter pour notre tisane Menthe digestive BIO Aroma-Zone, composée de Menthe poivrée et de Menthe douce, reconnues pour leurs vertus digestives et rafraîchissantes, de Coriandre, de graines de fenouil aux propriétés carminatives et digestives, de réglisse de Gingembre et de Sarrasin Sobacha, qui apaisent les estomacs sensibles et fragiles. Nous vous conseillons de bien mélanger votre sachet de tisane avant de prélever 1 cuillère à café de mélange puis de l'ajouter dans une grande tasse d’eau frémissante. Laissez infuser 5 à 10 minutes, filtrez et dégustez après vos repas principaux. Son doux goût mentholé et épicé ravira vos papilles tout en apaisant votre système digestif.
Tisane Menthe digestive BIO
Délicieusement fraîche, parfaitement mentholée et légèrement épicée, la tisane BIO Menthe Digestive est particulièrement agréable après un repas. Sa composition complète très originale associe 7 plantes reconnues pour favoriser la digestion et contribuer au bien-être après les repas. Une infusion délicieusement efficace pour apaiser les inconforts digestifs. Sans théine, elle peut être consommée à tout moment de la journée.
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Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés apaisantes et digestives efficaces en cas de brûlures d’estomac.
C’est le cas notamment de :
L’huile essentielle de Basilic tropical apaisante du système digestif, antispasmodique et calmante du système nerveux, elle peut être diluée dans une huile végétale douce et appliquée sous forme de massages doux sur le plexus solaire et l’estomac.
Attention
Ne pas utiliser pendant la grossesse et pendant l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes prenant des médicaments anticoagulants ou ayant des troubles de la coagulation.
L’huile essentielle de Menthe poivrée connue pour ses vertus digestives particulièrement efficaces sur l’estomac. Rafraîchissante, apaisante, antispasmodique, vous pouvez diluer une goutte dans un peu d'huile végétale douce et appliquer le mélange en massant votre plexus solaire.
Attention
Elle est interdite chez les femmes enceintes ou allaitantes, les sujets épileptiques, les enfants de moins de 6 ans, les personnes souffrant de pathologie oestrogéno-dépendante et les personnes âgées. Ne jamais l’utiliser pure sur la peau.
et de l’huile essentielle de Camomille romaine, appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires et calmantes puissantes. Comme pour les deux autres, vous pouvez diluer 1 goutte dans un peu d’huile végétale et appliquer le mélange sur votre plexus solaire, en massant doucement.
Attention
Elle est déconseillée pendant les trois premiers mois de la grossesse.
N’hésitez pas à consulter notre petit guide intitulé : Brûlure d’estomac et huiles essentielles pour en savoir plus.
Le lait d'Amande
Grâce à sa grande douceur et son potentiel alcalin, le lait d’Amande représente une solution apaisante efficace en cas de brûlures d'estomac. Sa nature alcaline contribue à neutraliser l'acidité gastrique, offrant alors un soulagement immédiat de la sensation de brûlure. Vous pouvez opter pour un lait déjà préparé dans le commerce, ou choisir de le réaliser vous-même à l’aide de notre Actif Lait d'amande douce BIO en poudre. En diluant 15 à 25g de poudre dans 100 à 200 ml d’eau froide ou tiède, vous obtenez un lait végétal d’Amande BIO. N’hésitez pas à adapter les dosages selon vos goûts et l'effet recherché.
Actif Lait d'amande douce BIO (poudre)
Cette poudre au délicieux parfum d'amande se disperse dans l'eau pour créer un lait d'amande doux et nourrissant pour la peau et les cheveux. C'est une merveille pour réaliser très simplement des lotions adoucissantes, des sprays capillaires réparateurs... Le lait d'amande laisse la peau et les cheveux très doux et freine la deshydratation. Utilisé comme ingrédient de vos produits de bain, cet actif adoucit la peau et réduit le desséchement lié à l'eau calcaire et aux produits moussants, notamment sur les peaux sensibles. Délicatement amandé, c'est également un régal en boisson !
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Le bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude alimentaire (ou bicarbonate de Sodium) agit comme un anti-acide naturel en neutralisant l'excès d'acide dans l'estomac, diminuant ainsi la sensation de brûlure dans l'œsophage. L'eau bicarbonatée s'avère donc être un remède maison bien établi pour soulager les brûlures d'estomac en fournissant un soulagement rapide et efficace.
Bicarbonate de Soude (bicarbonate de sodium)
Produit multi-usages par excellence, le bicarbonate de soude, ou bicarbonate de sodium, s'utilise aussi bien en cosmétique, qu'en cuisine, pour l'entretien ménager ou le jardinage... C'est un ajusteur de pH alcalin, qui permettra d'augmenter le pH de vos préparations. Utilisez le aussi dans vos formules de boules de bains, de dentifrices et de déodorants, dans vos recettes culinaires comme poudre à lever, à la maison comme blanchissant du linge, poudre à récurer, désodorisant et nettoyant multi-fonctions. C'est un indispensable !
Découvrir le Bicarbonate de Soude
Pour préparer votre eau bicarbonatée, mélangez 1 cuillère à café de bicarbonate de soude alimentaire dans un grand verre d'eau jusqu’à dissolution complète. Buvez lentement pour permettre au bicarbonate de soude de neutraliser l'acidité petit à petit. Cette solution ponctuelle est à utiliser avec modération et ne remplace pas les conseils d’un professionnel de santé.