Comment être du matin ? Nos astuces simples

1. Établissez une routine ! Pour vous lever tôt, il vous faut de la motivation : choses qui vous plaisent, activités extra-professionnelles, méditation, yoga, regarder le soleil se lever (même en hiver c’est possible !)... Adoptez la routine qui vous convient et tenez vous y. 

2. Assurez vous de dormir suffisamment Un bon sommeil, réparateur et profond, c’est la clé pour sortir du lit en pleine forme. Dans l’idéal, 7 à 9h vous conviendront amplement. Un matelas adapté, une literie de qualité et une luminosité absente seront autant d’atouts pour encore perfectionner vos nuits ! Et, au même titre que la routine matinale est importante, la routine du coucher l’est aussi : couchez-vous tôt et à la même heure pour habituer votre corps à l’endormissement. 

3. Pas d’écrans avant de dormir ! La tentation est grande, lors du coucher, de délaisser bouquins et lecture avisée pour se tourner vers son téléphone, et le consulter pendant des heures, sur des applications ou sites internet. Mais, en plus de vous empêcher de vous relaxer correctement, la lumière bleue diffusée par les téléphones et écrans en général perturbe votre cycle circadien et retarde votre endormissement… Pas d’écrans avant de dormir donc, et de préférence 1 à 2 heures avant le coucher ! 

4. Hydratez-vous correctement Et en quantités suffisantes ! Il faut boire avant le coucher, mais également après votre lever, pour que votre corps ne se dessèche pas pendant la nuit, ce qui, en plus d’être inconfortable, est dommageable pour la qualité de votre sommeil. 1 à 2 litres d’eau par jour sont recommandés. Un grand verre d’eau au réveil sera aussi tout particulièrement bienvenu. 

5. Le sport Vous inscrire dans une routine sportive peut vous aider à améliorer votre état de santé général, ainsi que votre moral et votre humeur. La pratique de ce type d’activité permet à votre corps de sécréter des endorphines, la fameuse hormone du bonheur, qui influe de façon tout à fait positive sur votre condition mentale ! 

Devenir “du matin” ne se fera forcément pas en une nuit, mais en respectant ces quelques étapes simples et facilement atteignables, vous n’éprouverez bientôt plus aucune difficulté à vous lever tôt, et avec le sourire !