L’IMC d’un homme varie avec l’âge, mais aussi en fonction de nombreux facteurs. Ainsi, l’interprétation ne sera pas la même suivant votre activité physique, votre historique de poids ou encore votre génétique. Comment calculer l’IMC d’un homme suivant l’âge ? Quels sont les risques lorsqu’on se situe en dessous ou au-dessus des valeurs « normales » ? Et comment mieux gérer son IMC naturellement ? Dans cet article, découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur l’IMC de l’homme selon l’âge.
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Beauté de la peau • Soutien des sportifs
L’indice de masse corporelle (IMC) est un outil de référence pour calculer la relation entre le poids et la taille. À l’aide d’un calcul mathématique simple, il permet ainsi d’évaluer si le poids d’un individu est proportionnel à sa taille. Plus exactement, il mesure combien de kilogrammes se trouvent par mètre carré sur un corps humain.
Depuis 1977, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) utilise cet indicateur pour établir des standards sur la population adulte. Il a ensuite été adopté par les professionnels de santé pour détecter les risques de maladies liées au surpoids et à l’obésité. Son calcul est désormais à la portée de tous. Toutefois, comme nous allons le voir, le résultat obtenu est à nuancer en fonction de différents facteurs individuels.
L’IMC est un outil largement utilisé. Toutefois, il possède des limites qu’il est important de connaître. En effet, l’âge n’est pas l’unique facteur qui peut faire varier l’IMC d’un homme. D’autres caractéristiques essentielles ne sont pas prises en compte dans le calcul, telles que la masse musculaire, la masse osseuse, la masse hydrique et la répartition des graisses. Imaginez deux hommes de même taille et de même poids : l’un est sportif de haut niveau, l’autre sédentaire. Leur IMC est identique, mais leur composition corporelle est complètement différente ! Ainsi, un homme avec une musculature développée peut avoir un IMC considéré en surpoids ou en obésité, alors qu’il est en excellente santé. D’autres situations, comme la rétention d’eau, peuvent aussi fausser les résultats.
À l’inverse, un IMC normal n’est pas forcément le signe d’une bonne santé. En effet, l’outil ne permet pas de détecter certains troubles, tels que la boulimie, dans lesquels l’IMC reste généralement dans la moyenne. Il est donc important de ne pas se fier uniquement à son résultat IMC. Son interprétation doit se faire en tenant compte d’autres facteurs, comme l’âge, l’activité physique, la génétique et les antécédents médicaux.
L’IMC d’un homme n’est pas une valeur figée dans le temps. Il fluctue naturellement au cours de la vie sous l’influence de plusieurs facteurs :
L’âge : Avec le vieillissement, l’IMC d’un homme peut légèrement augmenter. En effet, la composition corporelle évolue naturellement avec les années. La masse musculaire tend à diminuer au profit de la masse grasse.
La masse musculaire : le calcul de l’IMC ne distingue pas le muscle de la graisse. De ce fait, l’IMC d’un homme qui a développé une musculature importante peut sembler élevé, sans pour autant indiquer un problème de santé.
L’alimentation : une alimentation déséquilibrée, riche en glucides et acides gras saturés augmente le risque de surpoids et d’obésité, ce qui augmente par la même occasion l’IMC. À l’inverse, une dénutrition entraîne des risques de maigreur associés à une baisse de l’IMC.
L’IMC se calcule à partir de deux informations : votre poids en kilogrammes et votre taille en mètres.
La formule est la suivante : IMC = Poids (kg)/Taille² (m²)
Si les mathématiques ne sont pas votre tasse de thé, rassurez-vous le calcul est simple à faire. Il suffit de multiplier votre taille par elle-même et ensuite de diviser le résultat par votre poids.
Prenons un exemple concret : pour un homme de 1,75 m avec un poids de 75 kg, le calcul serait : 75/(1,75 × 1,75) = 24,48 kg/m²
Les valeurs de référence de l’IMC sont définies par l’OMS. Voici comment interpréter l’IMC d’un homme selon son âge :
Pour les hommes de 18 à 65 ans :
Moins de 18,5 : Insuffisance pondérale
Entre 18,5 et 24,9 : Corpulence normale
Entre 25 et 29,9 : Surpoids
Entre 30 et 34,9 : Obésité modérée
Entre 35 et 39,9 : Obésité sévère
Au-dessus de 40 : Obésité morbide
Pour les hommes âgés de plus de 65 ans, les valeurs normales de l’IMC augmentent légèrement pour prendre en compte les changements naturels de la composition corporelle. Ainsi l’IMC est considéré comme normal lorsqu’il se situe entre 23 et 27 kg/m².
Les signes associés à un IMC élevé
Un IMC supérieur à 30 est généralement le signe d’une obésité. Or, l’accumulation excessive de masse grasse peut avoir de nombreuses conséquences sur l’état de santé, telles que :
Le diabète : L’excès de graisse, en particulier lorsqu’elle est localisée dans la partie abdominale, perturbe la régulation du sucre dans le sang. Sur le long terme, cela augmente le risque de développer un diabète de type 2.
Les maladies cardiaques : le surpoids favorise l’augmentation du taux de cholestérol et des triglycérides, ce qui peut encrasser les artères et fatiguer le cœur. Des troubles cardiaques peuvent alors apparaître, tels que l’hypertension artérielle.
Les problèmes articulaires : Le surpoids exerce une pression excessive sur les articulations, en particulier au niveau des genoux et des hanches. Cet excès de charge accélère le vieillissement du cartilage et favorise ainsi l’arthrose.
Les signes associés à un IMC bas
Un IMC inférieur à 18,5 suggère une insuffisance pondérale. Il est souvent lié à un apport calorique insuffisant et peut entraîner :
Des carences nutritionnelles : lecorps ne reçoit pas suffisamment de nutriments pour fonctionner correctement. L’absence d’apport de ces derniers affecte ainsi le métabolisme et favorise l’apparition de maladies.
Une baisse des défenses immunitaires un déficit en protéines et en micronutriments réduit la capacité du corps à combattre les infections.
Le Konjac
Ce complément alimentaire minceur à base de poudre de rhizomes de Konjac est un précieux allié pour perdre du poids naturellement. Riche en fibres, le Konjac gonfle au contact de l’eau et participe ainsi à la sensation de satiété. Grâce à son effet coupe-faim, il aide à réduire l’apport calorique et à retrouver un poids santé.
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Le Nopal
Riche en fibres, cette poudre de Nopal Bio aide à réduire l’absorption des graisses et des sucres et améliore le transit. Idéale dans le cadre d’un régime minceur, elle contribue à réguler le poids.
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Le Brûleur Draineur
Le Brûleur Draineur associe deux actifs brevetés, Sinetrol® et Cactinea™, avec du thé vert riche en polyphénols. Cette combinaison d’actifs favorise le métabolisme des graisses et l’élimination de l’eau. Parfait pour une cure minceur, ce complément alimentaire permet d’affiner sa silhouette tout en luttant contre la rétention d’eau.
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Des habitudes alimentaires saines pour maintenir un poids stable
Misez sur les fibres : remplissez au moins la moitié de votre assiette de légumes à chaque repas. En plus d’être riches en vitamines et minéraux, ils contribuent à la sensation de satiété, réduisent la charge glycémique du repas et favorisent un microbiote sain.
Limitez le sucre et les acides gras saturés : évitez autant que possible les aliments, tels que les pâtisseries, biscuits, boissons sucrées, pâtes à tartiner, chips, charcuteries, pizzas… De manière générale, tous les produits ultra transformés sont néfastes pour la santé et sont à limiter lorsque l’on souhaite perdre du poids.
Optez pour des aliments sains : on vous rassure, une alimentation équilibrée ne se résume pas à quelques haricots verts et de la salade. Vous pouvez varier les plaisirs et inventer plein de nouvelles recettes avec des aliments sains souvent mis de côté, tels que : les fruits oléagineux entiers ou en purée à tartiner (noisettes, amandes, noix de cajou…), le pain complet au levain, l’avoine, le sarrasin, les avocats…
Intégrez des Oméga 3 dans votre alimentation : ces bons lipides sont essentiels pour la santé de nos cellules. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques pour l’organisme. Vous les trouverez dans les petits poissons gras, comme le hareng, la sardine et le maquereau.
Équilibrez vos apports en protéines, lipides et glucides : assurez-vous d’avoir un apport suffisant en protéines chaque jour pour préserver votre masse musculaire. Privilégiez les protéines maigres (viandes blanches, poissons…) et variez les sources avec des légumineuses (lentilles, pois chiche, haricots rouges…)
Ma boisson tonique "minceur" au Thé matcha
Pour une utilisation
Extrait de plante Thé Vert Matcha du Japon BIO
1 cuillère à café
Eau minérale
300 ml
Jus de citron
1/2 jus de citon
1
Fouettez les poudres dans un peu d’eau froide pour bien les disperser sans grumeaux, puis ajoutez le reste de l’eau et le jus de citron, mélangez et boire immédiatement.
A déguster chaque matin au petit déjeuner
Gel exfoliant au concentré de caféine minceur
Phase A
85 g
Phase B
2 g
Phase C
Phase A
2 pelles 2 ml
Eau minérale
85 ml
1 pelle 2 ml
Phase B
2 pelles 2 ml
Phase C
8 pelles 2 ml
31 gouttes
1
Faites chauffer la phase A (Caféine + Eau minérale + Glycérine) dans un bol jusqu'à solubilisation de la Caféine.
2
Ajoutez la phase B (gomme xanthane) en pluie et sous agitation pour éviter les grumeaux.
3
Laissez reposer votre mélange environ 10 minutes (un gel se forme).
4
Mélangez de nouveau énergiquement afin d'obtenir un gel bien lisse et homogène.
5
Ajoutez la phase C (fèves de Café en poudre + Cosgard) et mélangez.
6
Transvasez la préparation dans votre pot.
Stockez votre pot à l'abri de la lumière et de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés en complément d’un mode de vie sain. En cas de problème de santé, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant toute prise de compléments.
Le Brûleur Draineur est réservé aux adultes et ne doit pas être consommé à jeun. Évitez-le les jours où vous consommez du thé vert. Il est contre-indiqué en cas d’ulcère gastro-duodénal, de troubles cardiaques ou d’hyperthyroïdie.
Le Coupe-faim Konjac doit être pris à distance des traitements médicamenteux pour éviter toute interaction.
Si votre IMC révèle une insuffisance pondérale importante ou une obésité, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. Il pourra vous aider à établir une stratégie personnalisée et efficace pour retrouver un poids santé, adaptée à votre situation.
Quelle est la signification de BMI ?
BMI (Body Mass Index) est simplement la traduction anglaise de l’IMC (Indice de Masse Corporelle). Ces deux termes désignent donc le même indicateur.
Quel est l’IMC normal d’un homme âgé de 70 ans ?
Comme nous l’avons vu, l’IMC de l’homme varie selon l’âge. Ainsi, pour les personnes de 70 ans, l’IMC normal se situe entre 23 et 29 kg/m². Cette fourchette plus élevée tient compte des changements naturels liés à l’âge.
Comment calculer l’IMC pour une femme ?
Le calcul de l’IMC utilise la même formule pour les hommes et les femmes : Poids (kg)/Taille² (m²). Toutefois, les interprétations peuvent varier légèrement selon le sexe et l’âge.
Amandine est rédactrice spécialisée en santé naturelle. Passionnée par les médecines alternatives, elle se forme au métier de naturopathe. À travers ses articles, elle souhaite partager ses connaissances au plus grand nombre pour que chacun puisse apporter plus de bien-être et d’équilibre dans son quotidien.
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Calculer votre IMC grâce à l’unique formule scientifique. (2023, 24 novembre). Santé Magazine.
https://www.santemagazine.fr/minceur/imc-indice-de-masse-corporelle-267579.
2
« Surpoids et obésité : calcul d’IMC et bilan médical ».
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/surpoids-obesite-adulte/calcul-imc-bilan-medical
