Coenzyme Q10 et arthrose : bienfaits et conseils

L’arthrose est une maladie articulaire chronique caractérisée par une usure progressive du cartilage, ce tissu lisse et élastique qui recouvre les extrémités des os au sein des articulations. En temps normal, le cartilage permet aux surfaces osseuses de glisser l’une sur l’autre sans friction. Dans l’arthrose, ce film protecteur se fissure puis s’amincit, exposant progressivement l’os sous-jacent et générant douleur, raideur et sensation de « frottement » lors des mouvements. Sur le plan physiologique, la structure des cartilages articulaires ainsi que sa fonction reposent entièrement sur les chondrocytes, qui régulent le turnover de la matrice extracellulaire pour maintenir l’homéostasie tissulaire (autrement dit, son équilibre). Un déséquilibre de cette régulation du turnover de la matrice extracellulaire conduit à la dégénérescence cartilagineuse caractéristique de l’arthrose (ostéophytes, raideur, douleur). On peut comparer les chondrocytes à des jardiniers minutieux qui, d’un côté, sèment sans cesse de nouvelles graines pour faire pousser le tapis cartilagineux et, de l’autre, taillent et enlèvent les branches mortes pour préserver ce “jardin”. En effet, lorsque l’équilibre entre synthèse et dégradation du cartilage est rompu - sous l’action de micro-traumatismes mécaniques répétés, de facteurs métaboliques ou d’un stress oxydatif chronique - les chondrocytes ne parviennent plus à renouveler le tissu endommagé. À terme, l’articulation perd sa capacité d’amortissement, les os se chargent de charges plus importantes, et des excroissances osseuses (ostéophytes) peuvent apparaître pour tenter de stabiliser l’articulation. Du point de vue clinique, l’arthrose concerne une large part de la population adulte et sa prévalence augmente avec l’âge, le surpoids et les antécédents de traumatismes articulaires.

Avec le temps, notre organisme produit naturellement des radicaux libres — des molécules instables qui, en excès, abîment les cellules. Dans les articulations, cette surproduction déséquilibre leur fonctionnement normal et déclenche une réaction inflammatoire. Ce cercle vicieux entretient l’inflammation, accélère la dégradation du cartilage et affaiblit les cellules qui le composent.

Les cellules du cartilage, appelées chondrocytes, ont besoin d’énergie pour entretenir correctement l’articulation. Mais lorsqu’elles sont trop exposées au stress oxydatif, leurs “petites centrales d’énergie” (les mitochondries) s’abîment. Résultat : elles produisent moins de collagène et d'autres substances essentielles, et ont plus de mal à réparer les dégâts.

Un sport intensif, certains gestes répétés au travail ou un excès de poids peuvent mettre les articulations à rude épreuve. À force de subir de petites pressions ou chocs répétés, le cartilage s’abîme par endroits. Et comme il se répare difficilement, ces lésions s’accumulent et favorisent l’apparition de douleurs et de raideurs.

Certaines personnes ont une prédisposition héréditaire à développer des troubles articulaires, notamment en lien avec la qualité de leur cartilage ou leur réponse à l’inflammation. Par ailleurs, des maladies comme le diabète ou un excès de cholestérol peuvent aggraver l’état des articulations en créant un terrain propice à l’inflammation et à l’oxydation.

Le coenzyme Q10, ou ubiquinone, est une molécule naturellement présente dans l’organisme, en particulier dans les mitochondries, ces structures cellulaires responsables de la production d’énergie. Il joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique, la lutte contre le stress oxydatif et la protection des cellules. Sa présence est particulièrement importante dans les tissus à forte demande énergétique, comme le cœur, les muscles et le foie.

Production d’énergie (ATP) : le coenzyme Q10 participe à la chaîne de transport des électrons dans les mitochondries, une étape essentielle à la production d’ATP, la principale source d’énergie des cellules.

Antioxydant puissant : sous sa forme active (ubiquinol), il piège les radicaux libres et protège les membranes cellulaires et mitochondriales contre les dommages oxydatifs.

Action anti-inflammatoire : il contribue à moduler la production de cytokines pro-inflammatoires, participant ainsi à la réduction du stress inflammatoire, notamment dans certaines pathologies chroniques comme l’arthrose.

Stabilisation des membranes cellulaires : il participe au maintien de la fluidité et de l’intégrité des membranes, ce qui favorise un bon fonctionnement cellulaire.

Régénération d’antioxydants : il aide à recycler certains antioxydants majeurs comme la vitamine E et le glutathion, renforçant ainsi les défenses naturelles de l’organisme.