L’arthrose du genou, ou gonarthrose, fait partie des troubles articulaires les plus fréquents chez l’adulte. Elle se manifeste progressivement, souvent par des douleurs ou une gêne à la marche et peut avoir un impact important sur le confort au quotidien. Mais comment reconnaître ses premiers signes ? Et pourquoi ce type d’arthrose touche-t-il plus souvent certaines personnes ? Cet article propose un éclairage informatif et rassurant sur les causes possibles et les symptômes de l’arthrose du genou.
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L’arthrose du genou, appelée aussi gonarthrose, est une forme d’arthrose localisée à l’articulation du genou. Elle se caractérise par une usure progressive du cartilage qui recouvre les surfaces osseuses, en particulier le fémur, le tibia et parfois la rotule. Avec le temps, cette dégradation peut entraîner une diminution de la mobilité, des douleurs mécaniques ou une gêne à la marche. Ce trouble articulaire est classé parmi les maladies ostéo-articulaires chroniques, mais son évolution reste très variable d’une personne à l’autre. La gonarthrose peut toucher une seule articulation (forme unilatérale) ou les deux genoux. Elle implique principalement le système locomoteur, en lien étroit avec l’ossature, les cartilages et les tissus périarticulaires.
Quels sont les 4 stades de l'arthrose du genou ?
L'arthrose du genou et ses symptômes évoluent souvent de manière progressive, classés en quatre stades selon l’ampleur de l’usure du cartilage visible à l’imagerie. Ces stades vont de l’arthrose débutante (stade 1), souvent asymptomatique, à une forme plus avancée (stade 4), marquée par une gêne fonctionnelle importante. Seul un professionnel de santé peut en apprécier le degré à l’aide d’un bilan adapté.
Différents facteurs peuvent contribuer à l’apparition ou à l’évolution de la gonarthrose. Ils varient selon les personnes et les contextes de vie.
Des causes mécaniques et environnementales
La sollicitation répétée du genou au fil des années est un facteur souvent cité. Il a été observé que certaines professions, activités sportives intensives ou postures prolongées peuvent exercer des pressions accrues sur cette articulation. Le surpoids constitue également un facteur de risque reconnu, car il augmente la charge exercée sur les genoux à chaque déplacement.
Un terrain personnel ou une prédisposition
Certaines personnes peuvent présenter un terrain plus favorable au développement d’une arthrose, notamment en cas d’antécédents familiaux, de déséquilibres posturaux ou anatomiques (jambes arquées, inégalité de longueur) ou encore de fragilités articulaires liées à l’âge ou à la ménopause.
Des facteurs déclencheurs liés au mode de vie
Le manque d’activité physique régulière, un déséquilibre alimentaire, des traumatismes anciens (entorses, fractures) ou certaines inflammations articulaires pourraient également favoriser la survenue d’une arthrose au niveau du genou.
Les signes de l’arthrose du genou peuvent apparaître progressivement et être parfois attribués au simple "vieillissement" articulaire. Zoom sur les manifestations les plus fréquemment rapportées :
Une douleur mécanique du genou : elle survient surtout à l’effort ou en fin de journée et diminue généralement au repos
Une raideur articulaire matinale : souvent ressentie au lever ou après une période d’inactivité
Des craquements ou frottements : parfois perçus lors des mouvements de l'articulation du genou
Une gêne à la marche ou à la montée des escaliers : les activités quotidiennes peuvent devenir inconfortables
Une sensation d’instabilité : un genou "qui flanche" ou donne l’impression de ne plus soutenir le corps
Une inflammation locale discrète : dans certains cas, un léger gonflement ou une sensation de chaleur peut apparaître.
Ces signes peuvent évoluer par périodes, avec des phases plus sensibles. Ils nécessitent une évaluation médicale pour en préciser l’origine.
La gonarthrose relève d’une évaluation globale du contexte articulaire, musculaire et fonctionnel. En cas de gêne persistante ou de doute, il est recommandé de consulter un professionnel de santé (médecin généraliste, rhumatologue ou kinésithérapeute). Des examens comme la radiographie ou l’IRM peuvent être envisagés pour mieux comprendre la situation.
Même si certaines causes ne peuvent être évitées, des habitudes simples peuvent contribuer à préserver le confort articulaire :
Privilégier une activité physique adaptée : comme la marche douce, la natation ou le vélo
Maintenir un poids stable : pour limiter la pression exercée sur les genoux
Adopter une posture équilibrée : éviter les stations prolongées accroupies ou les mouvements répétitifs
Veiller à l’échauffement et à l’étirement musculaire : surtout en cas de pratique sportive
Surveiller les chocs articulaires : et ne pas négliger les douleurs persistantes.
Roll-on de massage confort musculaire et articulaire
Ingrédients avec balance
Huile essentielle de Gaulthérie couchée
0.9 g soit 28 gouttes
Ingrédients sans balance
Huile essentielle de Gaulthérie couchée
28 gouttes
1
Faites fondre au bain-marie la cera bellina et les cristaux de menthol dans l'huile d'olive.
2
Retirez du feu, puis incorporez les huiles essentielles.
3
Plongez votre bol dans un bain d'eau froide puis mélangez jusqu'au refroidissement .
4
Transvasez la préparation dans le roll-on.
Gel de massage apaisant confort articulaire
Phase A
Eau minérale
33 g
Actif MSM biosourcé
4.5 g
Phase B
Gomme Guar BIO
0.5 g soit 2 cuillères DASH
Phase C
Conservateur Cosgard
0.3 g soit 10 gouttes
Phase A
Eau minérale
33 ml
Actif MSM biosourcé
2.5 pelles de 2 ml
Phase B
Gomme Guar BIO
2 cuillères DASH
Phase C
Conservateur Cosgard
0.3 ml soit 10 gouttes
Conseil
Les cuillères et les pelles complètes sont arasées : pour cela, passez une spatule ou une lame de couteau sur la cuillère ou la pelle pour éliminer l'excès de produit.
1
Transférez la phase A (eau minérale + MSM) dans un bol et mélangez à l'aide du mini fouet jusqu'à dissolution complète du MSM.
2
Transférez la phase B (gomme guar) dans une coupelle.
3
Ajoutez en une seule fois et d'un seul coup la phase B dans la phase A puis agitez très vigoureusement au mini-fouet sans attendre afin d'éviter la formation de grumeaux.
4
Continuez d'agiter environ 2 minutes, un gel homogène se forme.
5
Ajoutez enfin la phase C (le reste des ingrédients) en mélangeant bien entre chaque ajout.
6
Transférez la préparation dans votre flacon.
Nota : le pH de cette préparation est d'environ 6-6.5.
Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.
Huile de massage apaisante à l'huile essentielle de gaulthérie spéciale "confort articulaire"
Huile végétale Carthame BIO Linoléique
35.2 g
Huile de Millepertuis BIO (macérât huileux)
6.8 g
Antioxydant Vitamine E naturelle
0.1 g
Huile végétale Carthame BIO Linoléique
38.3 ml
Huile de Millepertuis BIO (macérât huileux)
7.5 ml
Antioxydant Vitamine E naturelle
0.1 ml soit 4 gouttes
1
Transférez le volume ou la quantité nécessaire d'huile de carthame et de macérât de millepertuis dans un récipient.
2
Ajoutez le reste des ingrédients, matière première par matière première, en mélangeant bien entre chaque ajout.
3
Transférez la préparation dans votre flacon à l'aide du petit entonnoir si nécessaire.
Cette recette contient une huile végétale photosensibilisante : le macérât huileux de millepertuis. Evitez d'appliquer ce produit si vous souhaitez vous exposer dans la journée au soleil (ou remplacer le millepertuis par une huile non photosensibilisante).
Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.
En savoir plus
Cette recette maison d'huile de massage apaisante à l'huile essentielle de gaulthérie présente de nombreux avantages pour le confort articulaire et la récupération musculaire :
Cette huile de massage est idéale pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, qu'elles soient quotidiennes ou ponctuelles. Après une activité physique intense ou en cas d'inconfort articulaire, un massage avec cette huile aide à détendre les muscles et à apaiser les zones douloureuses.
Les huiles végétales de Carthame BIO linoléique et de Millepertuis nourrissent et régénèrent la peau.
L'huile essentielle de Gaulthérie odorante est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antidouleur, tandis que l'Hélichryse italienne (immortelle) de Corse favorise la cicatrisation et réduit les hématomes.
Les huiles essentielles de Genévrier, d'Eucalyptus citronné, de Lavande vraie de Bulgarie et de Menthe Poivrée complètent cette synergie pour un effet apaisant et rafraîchissant.
La combinaison de ces huiles essentielles crée une synergie puissante qui potentialise leurs effets individuels. Ensemble, elles offrent un soulagement optimal des douleurs et une sensation de bien-être.
Utiliser cette huile de massage est simple et agréable. Appliquez-la en massage sur les zones concernées, aussi souvent que nécessaire, pour un confort articulaire durable. Cette recette maison est facile à préparer et s'intègre aisément dans votre routine de soins quotidiens.
Ce contenu est proposé à titre informatif. Il ne remplace en aucun cas un avis médical ou une consultation spécialisée.
Nous vous invitons à observer les moments où votre gêne articulaire se manifeste : après un effort ? à la reprise d’un mouvement ? Suivre les sensations et activités permet souvent de mieux comprendre les déclencheurs et d’en parler sereinement lors d’une consultation.
Mal au genou : est-ce la gonarthrose ?
Plusieurs causes peuvent expliquer une douleur au genou, qu’elle soit mécanique, inflammatoire ou liée à un traumatisme. La gonarthrose en fait partie, mais seul un professionnel de santé peut en identifier l’origine exacte à l’aide d’un examen clinique et d’éventuels bilans d’imagerie.
Cette forme d’arthrose est-elle fréquente ?
Oui, l’arthrose du genou est l’une des localisations les plus fréquentes. En France, elle concernerait environ 30% des personnes de plus de 65 ans, selon l’Inserm. Elle touche plus souvent les femmes, en particulier après la ménopause.
Peut-on la prévenir ?
Il n’est pas toujours possible de prévenir complètement les symptômes de l'arthrose du genou, mais adopter des gestes de protection articulaire peut aider à préserver la souplesse et retarder son évolution.
Est-ce que la marche est bonne pour l'arthrose du genou ?
Une activité physique douce comme la marche peut contribuer à entretenir la mobilité articulaire, tant qu’elle est pratiquée sans douleur excessive. Elle fait souvent partie des conseils donnés par les professionnels de santé pour maintenir le tonus musculaire et le confort du genou.
Avec l’âge, notamment à la ménopause, la production naturelle de collagène tend à diminuer, ce qui peut affecter la souplesse des tissus conjonctifs, y compris au niveau articulaire. En naturopathie, cette évolution est prise en compte dans les conseils d’hygiène de vie visant à préserver le confort des articulations. En l'absence de contre-indication, une complémentation en collagène marin peut être envisagée à titre préventif, dans une logique de soutien global. Contrairement à une idée reçue, augmenter la consommation de produits laitiers n’est pas systématiquement bénéfique : certaines personnes y sont sensibles, et leur consommation excessive pourrait entretenir un terrain inflammatoire. Cette approche, qui ne remplace pas un suivi médical, s’inscrit dans une démarche de long terme axée sur l’entretien du terrain et la prévention des symptômes de l'arthrose du genou.
Lou Dumas - Naturopathe
1
Inserm – Arthrose : données scientifiques et chiffres clés
2
Société Française de Rhumatologie – Informations sur la gonarthrose
3
Vidal.fr – Fiche arthrose du genou
4
Revue The Lancet Rheumatology, 2022
