Collagène & arthrose ?
Les bienfaits du collagène natif sur le confort articulaire ne sont plus à prouver. En effet, c’est grâce à cette protéine fibreuse, naturellement produite par le corps humain, que vos articulations restent flexibles, résistantes et confortables. Cependant, avec l’âge, la synthèse de collagène par l'organisme diminue, entraînant l'apparition de douleurs articulaires, exacerbées dans le cas de maladies comme l’arthrose.
Pour mieux prévenir leur apparition et profiter des nombreux bienfaits de cette protéine, une cure de Collagène alimentaire peut se révéler bénéfique. Comment le collagène agit au niveau des articulations ? Où trouver des sources de collagène ? Dans cet article, découvrez les bienfaits de cette protéine très prisée pour le bien-être et le confort des articulations.
Sommaire
Qu'est-ce que le collagène et quel est son rôle ? Où se trouve-t-il habituellement ?
Protéine fibreuse produite en abondance par l'organisme des animaux et des humains, le Collagène joue un rôle essentiel dans la lubrification articulaire. Présent dans divers tissus conjonctifs tels que la peau, les os, les tendons, les ligaments et les cartilages, il assure leur protection face aux différents chocs et participe à leur régénération en cas de blessure. D'autre part, il confère également leur élasticité à la peau et aux vaisseaux sanguins.
En fait, le collagène agit comme une sorte de "colle" qui maintient les cellules ensemble, contribuant ainsi à la cohésion des tissus et à la souplesse des articulations.
Pourquoi prendre du collagène ?
À partir de 30 ans environ, les cellules responsables de la synthèse de Collagène (les fibroblastes) ralentissent leur activité et la production de collagène tend à diminuer peu à peu, ce qui peut entre autres entraîner l'apparition de douleurs articulaires.
Des facteurs aggravants comme l’exposition aux UV, la consommation de sucre raffiné, le manque de sommeil, le tabac, la pollution, le stress oxydatif, peuvent accélérer la dégradation des protéines de collagène. Dans ce contexte, il peut être intéressant de consommer du Collagène en supplémentation.
En effet, une cure de collagène peut agir à plusieurs niveaux :
Beauté de la peau : Le collagène contribue à maintenir l'élasticité, la tonicité et l'hydratation de la peau. Conseillé pour les peaux matures et relâchées, il permet d'aider à atténuer les signes du vieillissement cutané et à redonner de l'éclat à la peau.
Beauté des cheveux et des ongles : Riche en acides aminés, le collagène permet de participer à stimuler la croissance des cheveux et des ongles.
Soutien des articulations : Composant clé des tissus qui recouvrent et protègent les articulations, le collagène pourrait aider à soulager les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité, en particulier chez les personnes atteintes de problèmes articulaires comme l'arthrose. De nombreuses études scientifiques suggèrent l’intérêt du Collagène marin en cas d’inconforts articulaires, cependant aucune allégation n’est à ce jour autorisée sur le collagène.
Quels bienfaits pour le confort articulaire ?
Vos articulations, points de jonction situées à l'extrémité des os, sont composées de plusieurs éléments structurels : les ligaments, le liquide synovial et le cartilage. Or le collagène est une protéine essentielle nécessaire à la production de ces éléments, qui forment comme une enveloppe protectrice à l’extrémité de vos os, permettant à vos articulations de bouger de façon douce et fluide.
Lorsque le collagène diminue et que le cartilage s’affine, les frottements au niveau de la jonction entre les os augmentent. Cette friction récurrente provoque certaines douleurs, typiques des maladies articulaires telles que l’arthrose.
Vous voulez en savoir plus sur les nombreux bienfaits du collagène ? Découvrez les aux côtés de nos experts grâce au replay de notre webinar sur le collagène et ses bienfaits.
Est-ce que le collagène est efficace pour soigner l'arthrose ?
L’arthrose est une maladie articulaire qui provoque une destruction progressive du cartilage. Lorsque ce cartilage s’affine, les frictions au niveau de la jonction entre les os augmentent, provoquant des douleurs articulaires.
Le collagène étant une composante majeure du cartilage présent au niveau des articulations, sa supplémentation pourrait favoriser la régénération ou la protection du cartilage chez les personnes atteintes d'arthrose, permettant d'améliorer leur mobilité et de soulager les douleurs articulaires qu'elles subissent.
Cependant, il est important de noter que la recherche sur le sujet est encore embryonnaire et qu'aucune allégation n’est autorisée sur le confort des articulations. Si certaines recherches indiquent des effets positifs, d'autres n'ont pas trouvé de bénéfices significatifs. Les résultats peuvent également dépendre du type de collagène utilisé, de la posologie, de la durée de la supplémentation et de la sévérité de l'arthrose.
Quel collagène pour soulager les articulations ?
Lorsque les gens consomment des compléments de collagène, il est souvent spécifié quel type de collagène est inclus, chacun ayant des avantages spécifiques pour différents tissus et fonctions dans le corps.
Lorsque vous choisissez un supplément de collagène pour le confort articulaire, assurez-vous de sélectionner un produit contenant du collagène de type II, qui recouvre et protège les extrémités des os dans les articulations.
Pour prendre soin de vos articulations : une cure de Collagène marin hydrolysé
Qu'est-ce que le collagène marin ?
Tout d’abord, il faut savoir qu’il n’existe pas de collagène végétal. En effet, toutes les sources de collagène sont animales, d’origine bovine ou marine. On trouve aussi du collagène dans les os de poulets.
Quant au collagène marin, disponiblesous forme de poudre ou gélules, il est généralement issu d’un procédé vertueux qui consiste à réutiliser les sous-produits issus de la pêche comme les écailles, la peau, le cartilage de poissons et crustacés. Pour faciliter son assimilation par l’organisme, il est hydrolysé en peptides de collagène.
Zoom sur notre complément alimentaire au Collagène marin
Des peptides de Collagène marin hydrolysé de qualité Premium, à bas poids moléculaire pour une absorption optimale et issu d’aquaculture certifiée durable ! Idéal en cure comme complément alimentaire pour lutter contre les signes du vieillissement cutané, ce Collagène de type 1 fabriqué en France a une efficacité prouvée sur la beauté et la fermeté de la peau confirmée par des études cliniques.
Le Collagène marin est également un supplément incontournable pour les sportifs. Cette poudre de Collagène au goût neutre s’utilise très facilement, diluée dans un verre d’eau ou de jus de fruits, dans un café ou un thé, dans un smoothie…
Zoom sur notre Actif Collagène végétal
Extrait naturel, cet actif est composé de glycoprotéines aux propriétés similaires à celles du collagène naturellement présent dans le derme. Le Collagène végétal est un actif idéal pour adoucir, lisser et protéger tous types de peaux, surtout les peaux sèches et déshydratées ainsi que les peaux matures. Le Collagène végétal a par ailleurs des propriétés épaississantes très intéressantes sur les cheveux ainsi que sur les cils.
En pratique : comment consommer le collagène ?
Compléments de Collagène : pourquoi et à partir de quand ?
De manière générale, la prise de Collagène avant l’âge de 20-25 ans n’a pas d’intérêt. Il faut en effet attendre la trentaine pour que la quantité de Collagène commence à diminuer dans votre corps. Vous avec donc deux solutions :
Consommer du Collagène de manière préventive,
Opter pour une « cure » intensive si vous présentez déjà des besoins spécifiques.
Si les personnes âgées sont davantage exposées à l’apparition de douleurs articulaires, c'est aussi le cas des sportifs pratiquant un sport de manière intensive et des femmes ménopausées.
Quelle dose de collagène marin par jour, en cas de douleurs articulaires ?
Il existe une grande variété de formes de collagène. Collagène en gélules, collagène marin ou bovin, collagène vegan, poudre de collagène, boissons au collagène… Le dosage adapté pour chaque complément alimentaire est propre à chaque produit et fabricant. Référez-vous donc à la notice d’utilisation du Collagène que vous avez choisi.
Cependant, la posologie recommandée est généralement de 2,5 à 10 g de poudre par jour. Pour préserver votre bien-être et accompagner le vieillissement, nous vous conseillons une prise quotidienne de 10 g de poudre, ce qui représente deux cuillères à soupe un peu bombées, à dissoudre dans un grand verre d’eau, une soupe ou un jus de fruit. L’idéal est de commencer par de petites prises et d'augmenter progressivement la dose.
La durée de la « cure » de Collagène est propre à chacun. Sachez toutefois que rien ne s’oppose à ce que vous en consommiez en continu, surtout si vous faites du sport ou si vous êtes âgé(e).
Lisez aussi : Nos conseils pour prendre de la poudre de Collagène à boire.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade
Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.
Recettes associées
Comment choisir son complément alimentaire au collagène ?
Il existe plusieurs types de collagène, dont chacun a une structure moléculaire spécifique, est présent dans des tissus spécifiques du corps et assure des fonctions différentes. Si on a identifié au moins 27 types de collagène jusqu'à présent, les types I, II et III demeurent les plus abondants. Présentation :
Le collagène de type I
Il est le type de collagène le plus abondant dans le corps humain (90%). Ce type, que l'on trouve dans la peau, les tendons, les ligaments, les organes, les os et les dents, assure principalement la bonne cohésion des tissus conjonctifs, garantissant leur fermeté et leur tonicité.
Le collagène de type II
Il est présent principalement dans le cartilage articulaire, qui recouvre les extrémités des os là où ils se rencontrent pour former les articulations.
Le collagène de type III
Spécifique aux parois des vaisseaux sanguins et aux muscles, on trouve souvent cette troisième forme de collagène aux côtés du collagène de type I.