Arthrose : comprendre les symptômes de cette usure articulaire

Douleur au genou qui revient chaque matin ? Doigts parfois raides ou épaules moins mobiles ? Ces signes peuvent évoquer un trouble articulaire fréquent : l’arthrose. Loin d’être réservée aux personnes âgées, cette affection mécanique peut toucher différents profils, à des degrés divers. Sans dramatiser, il est utile de savoir comment elle fonctionne, ce qui pourrait la favoriser et quels symptômes sont habituellement observés. Tour d'horizon des signes à connaître.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 11/07/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu’est-ce que l’arthrose ? Qu'est-ce qui peut provoquer une poussée d'arthrose ? Quels sont les symptômes de l'arthrose ? Quelles recommandations ? Comment prévenir l’arthrose ? Précautions d’usage Le conseil de l’expert En savoir plus

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’arthrose est une maladie articulaire chronique non inflammatoire, liée à une dégradation progressive du cartilage. Le cartilage est un tissu souple et lisse qui recouvre l’extrémité des os au niveau des articulations, permettant leur bon glissement. Dans l’arthrose, ce cartilage s’amincit, se fissure ou disparaît localement. Cette usure s’accompagne parfois de remaniements osseux, comme des ostéophytes (sorte de petites excroissances), ou d’un épaississement de la membrane synoviale. L’ensemble peut entraîner une perte de mobilité, une douleur mécanique et une gêne articulaire. Les articulations les plus souvent concernées sont les genoux (gonarthrose), les hanches (coxarthrose), les doigts (arthrose digitale), la colonne cervicale ou lombaire (arthrose vertébrale) et les épaules. L’arthrose est classée parmi les troubles musculosquelettiques d’origine mécanique. Elle n’est pas une affection inflammatoire au sens strict, bien que certains épisodes puissent s’accompagner d’une inflammation ponctuelle.

Qu'est-ce qui peut provoquer une poussée d'arthrose ?

L’apparition des symptômes de l’arthrose repose sur un ensemble de facteurs. Cette dégradation articulaire n’est pas toujours liée à une cause unique, mais résulte souvent d’un déséquilibre entre l’usure naturelle du cartilage et les capacités de réparation de l’organisme.

Causes environnementales

Il a été observé que certains facteurs environnementaux pourraient contribuer à l’évolution de l’arthrose. Par exemple :

L’exposition à des vibrations répétées (engins de chantier, machines industrielles) pourrait solliciter excessivement certaines articulations.

Le climat froid et humide est parfois associé à une sensation d’aggravation des douleurs, bien qu’aucune preuve directe ne confirme un effet causal.

L’alimentation pauvre en antioxydants ou en micro-nutriments essentiels au tissu cartilagineux pourrait influencer la qualité de la régénération articulaire.

Causes génétiques ou terrain personnel

Plusieurs études suggèrent une prédisposition génétique à l’arthrose. Certains gènes pourraient jouer un rôle dans la structure du cartilage ou dans la réponse des cellules articulaires au stress mécanique.

Des antécédents familiaux d’arthrose semblent augmenter la probabilité de développer la maladie.

Des particularités anatomiques (alignement des jambes, dysplasie de hanche, etc.) peuvent aussi constituer un terrain favorable.

Causes liées au mode de vie et facteurs déclenchants

Plusieurs habitudes de vie pourraient favoriser ou accélérer les phénomènes d’usure articulaire :

Le surpoids, en augmentant la pression sur les articulations portantes (genoux, hanches).

La sédentarité, qui limite la nutrition du cartilage, alimenté notamment par les mouvements.

Certains métiers physiques, impliquant port de charges, mouvements répétés ou postures prolongées.

Le sport intensif, s’il sollicite trop les articulations ou en cas de traumatismes répétés.

Il est également évoqué que des facteurs comme le stress chronique ou le manque de récupération pourraient interférer indirectement avec les processus de régénération.

Quels sont les symptômes de l'arthrose ?

Les symptômes de l’arthrose varient selon les articulations touchées, l’avancée de l’usure et la réponse de l’organisme. Voici les principaux signes fréquemment rapportés :

Douleurs articulaires : souvent ressenties lors des mouvements, elles diminuent généralement au repos. Elles sont dites "mécaniques" car liées à l’usage de l’articulation.
Raideur matinale : une sensation de rigidité peut être présente au réveil, mais elle s’atténue en quelques minutes.
Craquements ou frottements : liés à l’altération de la surface articulaire, ils peuvent être perçus à la mobilisation.
Perte de mobilité : certains gestes deviennent plus limités, notamment dans les articulations portantes ou fines.
Gonflement ou déformation : dans certains cas, une articulation peut apparaître élargie ou bosselée, en lien avec les ostéophytes.
Fatigue articulaire : après une marche prolongée ou une activité physique, une gêne ou une lourdeur peuvent survenir.

Ces symptômes n’évoluent pas toujours de façon linéaire. Il peut y avoir des phases d’accalmie et des périodes plus inconfortables.

Quelles recommandations ?

Seul un professionnel de santé est en mesure d'établir un diagnostic précis. Des examens d’imagerie (radiographie, IRM) peuvent être prescrits dans ce cadre. En cas de gêne persistante, il est recommandé de consulter un médecin généraliste ou un rhumatologue en cas de doute quant aux symptômes de l'arthrose. Des solutions encadrées peuvent être envisagées, selon l’évaluation médicale.

Comment prévenir l’arthrose ?

Il n’existe pas de garantie absolue, mais quelques mesures générales peuvent contribuer à préserver le confort articulaire et à éviter l'apparition des symtômes de l'arthrose :

Maintenir un poids stable : alléger la charge sur les articulations portantes
Bouger régulièrement : pratiquer une activité douce, comme la marche ou la natation, pour nourrir le cartilage
Adopter une posture saine : ajuster son environnement de travail, éviter les mouvements trop répétitifs
Prendre soin de son hygiène de vie : sommeil, gestion du stress, alimentation ciblée
Écouter ses articulations : éviter les efforts excessifs, accorder du repos en cas de fatigue articulaire.

Précautions d’usage

Ce contenu est proposé à titre informatif uniquement. Il ne remplace en aucun cas un avis médical ni un suivi personnalisé, en cas de symptômes d'arthrose.

Le conseil de l’expert

Nous vous encourageons à prêter attention à votre hydratation quotidienne. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée contribue au bon fonctionnement global de l’organisme, y compris au niveau articulaire. Un geste simple, mais essentiel, à intégrer dans vos routines.

En savoir plus

Les symptômes de l'arthrose sont l’un des troubles articulaires les plus répandus en France. Ils touchent environ 10 millions de personnes selon l’Inserm.

Le stress n’est pas une cause directe de l’arthrose, mais il pourrait influencer la perception de la douleur ou la récupération après une sollicitation articulaire.

Une crise d’arthrose peut commencer par une douleur localisée lors d’un mouvement habituel, parfois accompagnée d’une sensation de raideur ou de blocage. Ce ressenti survient souvent après un effort ou en fin de journée.

Les douleurs liées à l’arthrose sont généralement mécaniques : elles apparaissent pendant l’activité et diminuent au repos. Elles peuvent être diffuses, sourdes ou plus localisées selon l’articulation concernée.

L'encart de la naturopathe

Vous présentez des symptômes d'arthrose ? Et si vous pratiquiez le réveil articulaire ? Quelques minutes chaque matin peuvent suffire à éveiller en douceur l’ensemble du corps, soutenir la souplesse des articulations et installer un rituel de connexion à soi. Voici une routine simple, à réaliser en 10 à 15 minutes, sans matériel :

Assouplir la nuque : assis ou debout, effectuez lentement des cercles avec la tête, dans un sens puis dans l’autre. Puis inclinez doucement l’oreille vers l’épaule, de chaque côté.

Mobiliser les épaules : faites 10 rotations vers l’avant, puis vers l’arrière. Enchaînez avec de grands mouvements d’ouverture des bras, comme si vous dessiniez des cercles dans l’air.

Détendre les poignets et les mains : secouez doucement les mains, puis effectuez des rotations de poignet. Ouvrez et refermez les doigts plusieurs fois.

Échauffer la colonne vertébrale : debout, réalisez des flexions douces en avant, puis de légères rotations du buste, en respectant votre amplitude naturelle.

Soulager les hanches et les genoux : debout, mains sur les hanches, effectuez des cercles avec le bassin. Puis, en vous tenant à un support si besoin, pliez et dépliez les genoux sans forcer.

Stimuler les chevilles et les orteils : assis ou debout, levez un pied après l’autre pour dessiner des cercles avec les chevilles. Étirez les orteils, puis relâchez.

Ce temps de réveil articulaire peut devenir un rendez-vous précieux avec vous-même. L’essentiel est d’écouter vos sensations, de respirer profondément, et de bouger en pleine conscience.

Lou Dumas, Naturopathe