Arthrose de la hanche : causes, symptômes et solutions naturelles

L'arthrose est une pathologie des articulations qui toucherait 65 à 80% de la population après 45 ans. Parmi les personnes atteintes, 10 % présentent des symptômes d'arthrose de la hanche. Cette pathologie, courante, mais handicapante, bouleverse le quotidien. Dans cet article, explorons ensemble les approches naturelles permettant de retrouver confort et mobilité.

Par Guillaume Renaud

Publié le 29/07/2025Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que l'arthrose de la hanche ?Quelles sont les causes possibles ?Quels sont les symptômes de l'arthrose de la hanche ?Nos solutions naturelles pour soulager ces symptômes Comment prévenir la coxarthrose ?Précautions d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédacteur spécialisé, Guillaume RENAUD

Qu'est-ce que l'arthrose de la hanche ?

L'arthrose est une maladie qui touche les articulations. Elle évolue de manière chronique. Lorsque l'arthrose atteint la hanche, on parle de coxarthrose. C'est une maladie qui impacte fortement la mobilité des personnes qui en souffrent et qui évolue par poussées. L'arthrose se traduit par une dégradation progressive du cartilage. Dans les formes avancées de cette maladie, il peut y avoir une atteinte osseuse associée à une inflammation de la membrane synoviale. Le cartilage est un tissu qui joue un rôle d'amortisseur pour réduire les frictions et répartir les appuis entre deux articulations. Il se situe à l'extrémité de chaque os. Au niveau des articulations, on retrouve donc le cartilage sur chacun des deux os en contact et entre les deux, une poche remplie d'un liquide : la synovie. Ce liquide synovial va jouer plusieurs rôles majeurs dans le bon fonctionnement d'une articulation notamment de limiter la friction entre les os, d'amortir les chocs et d'alimenter les tissus comme le cartilage en nutriments et en oxygène. Lorsqu'une personne est atteinte d'arthrose, c'est tout ce système qui se met à dysfonctionner et à se dégrader. Dans le cadre de la coxarthrose, il s'agit d'une atteinte qui touche la tête du fémur et le bassin. On parle d'articulation coxo-fémorale. Petite précision tout de même, il ne faut pas confondre arthrose et ostéoporose : l'arthrose est une usure du cartilage des articulations alors que l'ostéoporose touche les os en général.

Quelles sont les causes possibles ?

Plusieurs origines sont possibles à la présence d'arthrose. Certaines sont modifiables par nos habitudes de vie et d'autres sont génétiques ou héréditaires. Et cela dépendra du type d'arthrose, car on distingue l'arthrose dite primitive qui affecte les articulations en général et l'arthrose secondaire qui est due à la modification du cartilage ou de la structure de l'articulation, donc plutôt due à une lésion directe de l'articulation. Selon le type, l'intensité des symptômes de l'arthrose de hanche peut varier :

Facteurs liés à l'âge : avec l'âge, nos os et nos articulations se fragilisent. C'est le cas par exemple de l'arthrose de la hanche qui survient en général après 60 ans.

Surpoids et obésité : une prise de poids importante ou un surpoids sollicite excessivement les articulations du corps qui doivent porter une masse plus importante que celle normalement supportée. La poche synoviale a alors plus de mal à jouer son rôle d'amortisseur. La friction au niveau de l'articulation est donc plus forte et favorise la dégradation du cartilage.

Blessures antérieures : une entorse à la cheville, une fracture peuvent modifier notre articulation. On parle alors d'arthrose secondaire. Pour vous expliquer un peu plus le lien. Pour une blessure à la cheville par exemple, on peut avoir tendance à se déplacer différemment pour compenser et limiter les douleurs. On favorise un mauvais positionnement du corps, et donc des articulations qui s'useront plus rapidement.

Activités intensives : des activités sportives ou des mouvements répétés d'une intensité plus importante que l'habitude peuvent occasionner des lésions au niveau des articulations et donc favoriser la survenue d'arthrose secondaire.

Sédentarité : un défaut de stimulation des articulations peut également impacter leurs structures et donc à terme favoriser l'apparition d'arthrose.

Prédispositions génétiques : certaines personnes sont plus sensibles que d'autres. L'hérédité joue une part non négligeable dans cette sensibilité, surtout chez les femmes après la ménopause. Les bouleversements hormonaux peuvent accélérer le processus.

Quels sont les symptômes de l'arthrose de la hanche ?

Les symptômes de l'arthrose de la hanche peuvent progressivement s'installer et perturber le quotidien :

Douleur à l'aine : c'est le symptôme le plus fréquent de la coxarthrose. Cette douleur prend naissance dans l'aine et descend dans la cuisse, parfois jusqu’au genou. Elle apparaît lors de mouvements et se calme normalement au repos selon la gravité. Les douleurs de la coxarthrose peuvent être bilatérales et donc toucher les deux côtés du corps en même temps.
Douleur dans les fesses : certaines personnes peuvent ressentir des tiraillements jusque dans les fesses. Ces douleurs peuvent s'apparenter à des douleurs dues à une sciatique ce qui peut rendre le diagnostic plus compliqué.
Raideur matinale : il n'est pas rare pour les personnes souffrant d'arthrose d'avoir des difficultés à réveiller leurs articulations le matin ou après une trop longue durée dans une même position. Il faut souvent plusieurs minutes d'activités pour que l'articulation retrouve sa souplesse. C'est le cas par exemple après une sieste, une bonne nuit de sommeil ou une période de position statique comme regarder la télévision.
Réduction des mouvements : les douleurs liées à l'arthrose et l'usure du cartilage peuvent avoir un impact direct sur l'amplitude des mouvements que peut réaliser la personne. Que cela soit dû à la douleur ou à une impossibilité physique, les gestes du quotidien deviennent plus compliqués.
Les autres symptômes d'arthrose de la hanche : dus aux douleurs ou à l'impact sur le cartilage d'autres symptômes peuvent apparaître comme une claudication. Cela est dû aux douleurs qui obligent la personne à modifier sa manière de marcher pour réduire la gêne. Des bruits de craquement peuvent se faire entendre signe que le cartilage s'use et se fragilise.

Les symptômes de l'arthrose de hanche évoluent généralement par paliers. Il peut y avoir des périodes d'amélioration où vous constaterez une plus grande mobilité et des douleurs moins importantes. Et d'autres où les douleurs seront plus intenses.

Nos solutions naturelles pour soulager ces symptômes

En complément des mesures nutritionnelles et de l'activité physique, des solutions naturelles peuvent permettre de soulager les symptômes d'arthrose de hanche au quotidien.

Complément alimentaire Curcumine optimisée : ce complément alimentaire 100% naturel et fabriqué en France contient un extrait breveté de Curcuma BIO à haute teneur en curcumine, micro-encapsulé dans une matrice d'origine végétale pour une assimilation optimale de la curcumine sans pipérine et sans effet irritant. Très réputée pour ses multiples bienfaits, la Curcumine aide à maintenir la flexibilité des articulations. Grâce à son dosage puissant, une gélule par jour suffit. Ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes. Déconseillé aux personnes souffrant de troubles hépatiques ou biliaires. Consultez votre médecin ou votre pharmacien en cas d’usage concomitant d’anticoagulants.

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Collagène marin : le collagène est une protéine présente de manière naturelle dans notre organisme. Cette protéine est produite grâce aux fibroblastes, mais au fur et à mesure des ans, sa production s'amenuise. Un apport en collagène permet d'assurer l'élasticité du tissu conjonctif, mais également de soutenir les tendons et ligaments qui composent les articulations. D'autant plus que le collagène est présent dans la composition du cartilage. Nous vous recommandons 5 à 10 grammes par jour à diluer dans un verre d'eau. Déconseillé en cas d’insuffisance rénale ou d'hypercalcémie sans avis médical. Il est conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation.

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Comment prévenir la coxarthrose ?

La prévention des symptômes de l'arthrose de hanche passe par une hygiène de vie et l'introduction de mouvement dans son quotidien :

Maintenir un poids de forme : il est important de maintenir un poids dit « santé ». C'est un poids pour lequel l'organisme est capable de porter le squelette, les muscles et la masse du corps sans sursolliciter les articulations et les user à chaque mouvement. Pour ce faire, on favorise des aliments bruts, des nutriments de qualité et on limite les apports alimentaires en fonction de son activité quotidienne et des besoins de son organisme.
Pratiquer une activité physique : le mouvement est le secret pour prévenir et éviter les problèmes articulaires. D'autant qu'une activité physique participe également au maintien d'un poids de forme. On vous conseille de garder en tête la recommandation santé des 10 000 pas par jour. Si cela n'est pas possible pour vous, essayez au moins une fois par heure de vous lever et faire le tour de la pièce où vous êtes par exemple.
Alimentation anti-inflammatoire : la mise en place d'une alimentation anti-inflammatoire permet de prévenir les symptômes d'arthrose de la hanche et de nombreux autres désagréments. Elle repose sur la consommation d'aliments riches en antioxydants, en omégas-3 et en fibres, tels que les légumes, les fruits, les graines, les poissons gras, les noix, etc.
Éviter les mouvements répétitifs excessifs : ces gestes, lorsqu'ils sont pratiqués sans préparation, sollicitent intensément vos articulations. Si votre quotidien ou votre activité sportive implique ce type de mouvements, nous vous conseillons de les adapter progressivement. Un entraînement régulier permet à votre organisme de s'habituer en douceur et favorise une meilleure récupération articulaire.
Renforcer les muscles périphériques : c'est une action majeure dans la prévention. On parle ici des quadriceps, fessiers et ischio-jambiers qui permettent de stabiliser l'articulation de la hanche. Un renforcement ciblé de ces muscles peut permettre de réduire les contraintes sur le cartilage.
Gérer le stress : c'est une étape qui pourrait sembler avoir peu d’impact sur les symptômes de l'arthrose de la hanche, mais un stress chronique peut aggraver l'inflammation. Des exercices de respiration, un sommeil qualitatif et régulier sont des éléments qui favorisent la réduction du stress et donc la réduction du terrain inflammatoire.

Précautions d'usage

Il est important de consulter un médecin pour confirmer le diagnostic d'arthrose et mettre en place un traitement adapté à votre situation. En cas d'utilisation d'huile essentielle vérifier les contre-indications avec votre pharmacien et réalisez un test cutané avant une application locale en massage.

Conseil de l'expert

La thermothérapie peut être un allié idéal pour soulager les symptômes de l'arthrose de hanche de manière naturelle. Privilégiez le froid pour soulager les poussées inflammatoires de l'arthrose. Et le chaud pour soulager les raideurs articulaires présentes par exemple au réveil ou lors d'une reprise du mouvement après une période de repos plus ou moins longue.

En savoir plus

La douleur liée à l’arthrose de la hanche se manifeste souvent dans l’aine, mais peut aussi irradier vers la fesse, la cuisse ou le genou. Elle s’intensifie généralement lors de la marche, des mouvements d’ouverture ou de montée d’escaliers.

Oui, la marche permet de garder son corps en mouvement et d'éviter la "rouille" des articulations. Les recommandations de santé indiquent un volume de 10 000 pas à réaliser quotidiennement. Ce qui permet de lutter contre la sédentarité, l'un des facteurs favorisant l'apparition d'arthrose. Mais cette pratique bénéfique permet également de réduire les risques cardio-vasculaires et circulatoires.

Bien que les deux pathologies puissent présenter des signes communs et des douleurs de même intensité, l'arthrose est due à une dégénérescence articulaire. Ce sont des douleurs qui sont liées au vieillissement et à l'usure de l'articulation. Tandis que l'arthrite est due à une inflammation de l'articulation qu'elle soit d'origine auto-immune, métabolique ou infectieuse.

Zoom sur notre rédacteur spécialisé, Guillaume RENAUD

Guillaume est préparateur en pharmacie et spécialisé en dermocosmétique. Fort de plus de dix ans d'expérience en pharmacie, il accompagne aujourd'hui les marques de santé et cosmétiques dans la rédaction d'articles de blog. Après des études dans le domaine de la naturopathie, il intervient dans des podcasts pour vulgariser la santé et les cosmétiques.