Tout savoir sur le brossage à sec
Le brossage à sec, également connu sous le nom de brossage lymphatique, est une pratique de bien-être qui consiste à se brosser délicatement la peau avec une brosse spéciale en poils naturels. Cette technique ancienne est utilisée pour stimuler le système lymphatique, qui joue un rôle essentiel dans l'élimination des toxines et le renforcement du système immunitaire. Bien plus qu'une simple tendance, le brossage à sec offre de nombreux bienfaits pour la peau et la santé globale.
Comment faire un brossage à sec et quels sont ses bienfait ? Quand faire le brossage à sec ? Dans cet article vous trouverez tous nos conseils pour effectuer le brossage lymphatique à la maison. Vous comprendrez également en quoi il peut vous aider à lutter contre la cellulite, prévenir les varices, limiter l'apparition des vergetures et combattre la rétention d'eau.
Sommaire
Qu'est-ce que le brossage à sec ou brossage lymphatique ?
Le brossage à sec est une technique de massage doux réalisée à l'aide d'une brosse en poils naturels. Son but principal est de stimuler le système lymphatique, un réseau complexe de vaisseaux et de ganglions jouant un rôle essentiel dans l'élimination des toxines de l'organisme et le renforcement du système immunitaire. En activant le système lymphatique, le brossage à sec aide à éliminer les déchets métaboliques, les toxines et l'excès de liquide du corps.
Comment les toxines sont-elles éliminées ?
L’élimination des toxines du corps peut s’effectuer grâce à des "portes de sorties" des organes dont le rôle est de filtrer les déchets de l’organisme. Parmi eux, se comptent le trio foie/vésicule biliaire/intestin, les reins, les poumons et la peau.
Quelles sont les causes de ces déséquilibres ?
L'accumulation de toxines dans l'organisme peut survenir à cause d'une alimentation déséquilibrée, du stress ou d'un manque d'activité physique. La peau est alors sur-sollicitée pour éliminer les déchets. La sédentarité est un autre facteur important. Si vous bougez peu, la circulation de la lymphe ralentit, ce qui rend plus difficile l'élimination des toxines.
Quand dois-je effectuer un brossage à sec ?
L’état de votre peau reflète généralement l’état de votre milieu intérieur, ce qui signifie que lorsque des déséquilibres ou une surcharge de toxines se produisent, la peau peut en manifester les signes. Il est important de prêter attention à ce phénomène car le système lymphatique qui est chargé d'éliminer les déchets et toxines de l'organisme, joue un rôle clé dans ce processus.
Lorsque les reins et le foie sont surchargés par une trop grande quantité de toxines à éliminer, c’est souvent la peau qui prend le relais. Vous pourrez ainsi voir apparaître des boutons, de l’acné, une accumulation de cellulite, des odeurs corporelles fortes mais aussi une peau sèche et squameuse. En effet, un tiers des toxines sont éliminées par cet émonctoire, d’où l’intérêt d’ouvrir les pores de la peau pour faciliter l’expulsion des déchets. Enfin, si vous observez une rétention d'eau, il peut s’agir d’un signe du dysfonctionnement du système lymphatique.
Quels sont les bienfaits du brossage à sec ?
Le brossage à sec est une des méthodes les plus efficaces pour activer la circulation lymphatique et possède de nombreux bénéfices :
Stimuler le système lymphatique : Le système lymphatique ne possédant pas de pompe comme le système sanguin pour faire circuler la lymphe, les déchets ne peuvent donc être éliminés que par la stimulation de cette dernière. Sa circulation s'active également grâce au mouvement, comme c’est le cas lorsque vous faites du sport. Le brossage à sec est un excellent moyen d’activer et de renforcer le rôle de la lymphe dans son processus d’épuration.
Lutter contre la cellulite : Lorsque la lymphe ne circule pas librement, par manque d’activité physique par exemple, celle-ci finit par stagner et créer de la cellulite ainsi qu'un effet « peau d’orange ». Les toxines qui ne sont pas éliminées sont systématiquement stockées sous forme de graisses. Le brossage à sec permet d’éviter cela: en stimulant la circulation lymphatique, il favorise l'élimination des graisses et des toxines accumulées sous la peau, réduisant ainsi l'apparence de la cellulite.
Limiter l'apparition des vergetures : En améliorant l'élasticité de la peau et en favorisant la régénération cellulaire, le brossage à sec peut aider à réduire l'apparition des vergetures, en particulier chez les femmes suite à une grossesse ou pour celles ayant connu des fluctuations de poids.
Lutter contre la rétention d'eau : La rétention d'eau peut causer un gonflement inconfortable et une sensation de lourdeur. En stimulant le système lymphatique, le brossage à sec aide à éliminer l'excès de liquide et à réduire la rétention d'eau.
Stimuler les défenses naturelles : Le brossage à sec permet d’amener les toxines, mais aussi les éventuels pathogènes vers les ganglions lymphatiques (cou, aisselles, aines…) afin qu'ils soient traités et éliminés. Ces nœuds lymphatiques fonctionnent comme des stations d’épurations des déchets mais sont aussi un lieu de défense contre les virus et bactéries grâce aux cellules immunitaires qu’ils contiennent.
Exfolier et améliorer la texture de la peau : La peau, notre organe le plus étendu, est le premier bouclier de protection contre les agressions extérieures. Le brossage à sec élimine en douceur les cellules mortes de la peau, favorisant ainsi une exfoliation naturelle. Cela permet à la peau de mieux respirer et d'être plus réceptive aux soins et aux produits appliqués par la suite. Elle peut également améliorer la texture de la peau, en la laissant plus douce et plus lisse au toucher.
Zoom sur la Brosse de drainage lymphatique en bois
Cette brosse en bois de hêtre issu des forêts gérées de manière durable et responsable et en poil issues des fibres végétales de l’agave stimule est parfaitement adaptée au brossage à sec. Facile à prendre en main grâce à sa poignée en bois, elle active efficacement la microcirculation cutanée pour lutter contre la cellulite. Elle tonifie et raffermit l’épiderme, exfolie la peau en douceur et améliore l’aspect de la peau.
Les techniques pour un brossage à sec efficace
Utilisez une brosse naturelle pour brossage à sec
Pratiquez-le sur une peau sèche : Le brossage à sec doit être réalisé sur une peau sèche, non huilée et non humidifiée.
Pratiquez-le avant la douche ou le bain : Le brossage à sec est plus efficace sur une peau sèche, donc nous vous conseillons de le réaliser avant votre douche ou votre bain.
Adoptez des mouvements doux : Effectuez des mouvements doux et circulaires pour éviter d’irriter votre peau, en commençant par vos pieds et en remontant vers le cœur.
Évitez les zones sensibles : Évitez les zones irritées, les cicatrices, les varices, les plaies ou les éruptions cutanées.
Lavez votre brosse régulièrement : pensez à nettoyer votre brosse lymphatique une fois par semaine ou tous les 15 jours avec du savon de Marseille. Veillez à bien la laisser sécher avant la prochaine utilisation.
Comment effectuer le brossage à sec ?
Commencez le brossage à sec par vos pieds, puis les mollets, les cuisses, les fessiers jusqu’aux plis de l’aine. Faites des mouvements circulaires à l’avant puis à l’arrière du corps.
Répétez l’opération 3 fois. Passez ensuite aux mains, aux avant-bras et aux bras jusqu’aux aisselles.
Brossez ensuite le ventre (dans le sens d’une aiguille d’une montre), la poitrine puis le dos en direction des ganglions situés de chaque côté du cou.
Finissez par le cou et la clavicule en direction des aisselles.
Adaptez la pression en fonction de la zone et de votre sensibilité en évitant les parties sensibles du visage et de la poitrine.
Pour obtenir des résultats optimaux, pratiquez le brossage à sec régulièrement. Une séance quotidienne de brossage à sec ou au moins plusieurs fois par semaine aura une plus grande efficacité.
Quelle routine de soins préconisée pour effectuer son brossage à sec ?
La douche : Après votre séance de brossage, prenez une douche pour éliminer les cellules mortes et les toxines libérées pendant le brossage. Utilisez de l'eau tiède plutôt que chaude pour éviter de dessécher davantage la peau. Privilégier un gel douche doux comme notre Base lavante neutre sans palme pour nettoyer la peau en douceur. Séchez-vous bien, et appliquez votre huile avant de passer au massage.
Appliquez votre huile pour préparer le massage : L’huile de massage et soins neutre. Cette huile de massage et soin neutre BIO s'utilise pure ou agrémentée d'autres actifs et huiles essentielles pour de délicieux massages, soins du corps et soins du visage.
Massez-vous : Comme évoqué précédemment, commencez le brossage à sec avec votre brosse de drainage lymphatique, des pieds vers la tête, pour permettre une meilleure circulation sanguine.
Hydratez-vous : Après votre brossage à secvotre peau est particulièrement réceptive aux soins nourrissants. Pour maximiser l'hydratation, appliquez un soin hydratant immédiatement après votre douche.
Précautions à prendre avant d’effectuer un brossage à sec et contre indications
Notez que le brossage à sec n’est pas sans contre-indications puisqu’il est déconseillé en cas d’hyperthyroïdie, de thrombose, de lymphome, de cancer, d'insuffisance cardiaque ou rénale ou encore d'infection. Il est à éviter également en cas de grossesse.
Hydratez-vous après chaque séance pour vous réhydrater.
Recette d’huiles de soin à appliquer après le brossage lymphatique
Conseil de l’expert
Il est bon de rappeler que cette technique ne remplace en cas une hygiène de vie adaptée. Une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits et légumes de saison, la pratique régulière d’une activité sportive ainsi qu’un sommeil réparateur sont indispensables pour le bon fonctionnement des émonctoires (les organes chargés d’éliminer les déchets de l'organisme). Prenez soin de vous ! Tant à l'intérieur qu'à l'extérieur pour profiter pleinement des bienfaits de cette technique ancestrale.
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Article rédigé par Emilie Turin, Naturopathe
Naturopathe, praticienne en kinésiologie et Chi Nei Tsang, Emilie accompagne ses consultants dans leur démarche vers une meilleure hygiène de vie alimentaire, physique et émotionnelle.
Passionnée par la médecine naturelle et l'alimentation et parce qu'elle a à cœur de sensibiliser à la prévention santé, Emilie anime régulièrement des ateliers en naturopathie et partage ses conseils naturo et ses recettes saines sur son compte Instagram (@lacaznaturo).
Recettes associées
Bibliographie
1
Leduc, O., & Leduc, A. "The Lymphatic System: Physiology, Pathophysiology, and Diseases." Springer Science & Business Media, 2012.
2
Foldi, M., & Foldi, E. "Textbook of Lymphology: For Physicians and Lymphedema Therapists." Elsevier, 2012.
3
Rudroff, T., & Kindred, J. "The Role of Exercise in the Lymphatic System." Lymphatic Research and Biology, vol. 16, no. 1, 2018.
