Tout savoir sur le brossage à sec
Le brossage à sec, également connu sous le nom de brossage lymphatique, est une pratique de bien-être qui consiste à se brosser délicatement la peau avec une brosse spéciale en poils naturels. Cette technique ancienne est utilisée pour stimuler le système lymphatique, qui joue un rôle essentiel dans l'élimination des toxines et le renforcement du système immunitaire. Bien plus qu'une simple tendance, le brossage à sec offre de nombreux bienfaits pour la peau et la santé globale.
Comment faire un brossage à sec et quels sont ses bienfait ? Quand faire le brossage à sec ? Dans cet article vous trouverez tous nos conseils pour effectuer le brossage lymphatique à la maison. Vous comprendrez également en quoi il peut vous aider à lutter contre la cellulite, prévenir les varices, limiter l'apparition des vergetures et combattre la rétention d'eau.
Sommaire
Qu'est-ce que le brossage à sec ou brossage lymphatique ?
Le brossage à sec est une technique de massage doux réalisée à l'aide d'une brosse en poils naturels. Son but principal est de stimuler le système lymphatique, un réseau complexe de vaisseaux et de ganglions jouant un rôle essentiel dans l'élimination des toxines de l'organisme et le renforcement du système immunitaire. En activant le système lymphatique, le brossage à sec aide à éliminer les déchets métaboliques, les toxines et l'excès de liquide du corps.
Quels sont les bienfaits du brossage à sec ?
L’état de votre peau reflète généralement l’état de votre milieu intérieur, d’où l’importance de veiller à ce que ce milieu, et particulièrement la lymphe, s’encrasse le moins possible. Afin d’éliminer les déchets et les toxines de l’organisme, le système lymphatique joue un rôle essentiel.
Comment les déchets de votre corps sont-ils triés et éliminés ? L’élimination des toxines du corps peut s’effectuer grâce à des "portes de sorties"; des organes dont le rôle est de filtrer les déchets de l’organisme. Parmi eux, se comptent le trio foie/vésicule biliaire/intestin, les reins, les poumons et la peau. Lorsque les reins et le foie sont surchargés par une trop grande quantité de toxines à éliminer, c’est souvent la peau qui prend le relais. Vous pourrez ainsi voir apparaître des boutons, de l’acné, des odeurs corporelles fortes mais aussi une peau sèche. Un tiers des toxines sont éliminées par cet émonctoire, d’où l’intérêt d’ouvrir les pores de la peau pour faciliter l’expulsion des déchets.
Le brossage à sec est une des méthodes les plus efficaces pour activer la circulation lymphatiques et possède de nombreux bénéfices :
Stimuler le système lymphatique : Le système lymphatique ne possédant pas de pompe comme le système sanguin pour faire circuler la lymphe, les déchets ne peuvent donc être éliminés que par la stimulation de cette dernière. Sa circulation s'active également grâce au mouvement, comme c’est le cas lorsque vous faites du sport. Le brossage à sec est un excellent moyen d’activer et de renforcer le rôle de la lymphe dans son processus d’épuration.
Lutter contre la cellulite : Lorsque la lymphe ne circule pas librement, par manque d’activité physique par exemple, celle-ci finit par stagner et créer de la cellulite ainsi qu'un effet « peau d’orange ». Les toxines qui ne sont pas éliminées sont systématiquement stockées sous formes de graisses. Le brossage à sec permet d’éviter cela: en stimulant la circulation lymphatique, il favorise l'élimination des graisses et des toxines accumulées sous la peau, réduisant ainsi l'apparence de la cellulite.
Limiter l'apparition des vergetures : En améliorant l'élasticité de la peau et en favorisant la régénération cellulaire, le brossage à sec peut aider à réduire l'apparition des vergetures, en particulier chez les femmes suite à une grossesse ou pour celles ayant connu des fluctuations de poids.
Lutter contre la rétention d'eau : La rétention d'eau peut causer un gonflement inconfortable et une sensation de lourdeur. En stimulant le système lymphatique, le brossage à sec aide à éliminer l'excès de liquide et à réduire la rétention d'eau, procurant ainsi une sensation de légèreté.
Stimuler les défenses naturelles : Le brossage à sec permet d’amener les toxines, mais aussi les éventuels pathogènes vers les ganglions lymphatiques (cou, aisselles, aines…) afin qu'ils soient traités et éliminés. Ces nœuds lymphatiques fonctionnent comme des stations d’épurations des déchets mais sont aussi un lieu de défense contre les virus et bactéries grâce aux cellules immunitaires qu’ils contiennent.
Exfolier et améliorer la texture de la peau : La peau, notre organe le plus étendu, est le premier bouclier de protection contre les agressions extérieures. Le brossage à sec élimine en douceur les cellules mortes de la peau, favorisant ainsi une exfoliation naturelle. Cela permet à la peau de mieux respirer et d'être plus réceptive aux soins et aux produits appliqués par la suite.
Elle peut également améliorer la texture de la peau, la laissant plus douce et plus lisse au toucher.
Quelles brosses choisir pour un brossage à sec efficace ?
Le choix de la brosse pour le brossage à sec est crucial pour optimiser les bienfaits de cette technique. On privilégie les brosses à poils plus doux et naturels, afin de commencer en douceur les séances de brossage à sec. Il faut une brosse ni trop dure ni trop souple, et surtout facile à manier. Choisissez une brosse avec des poils bien répartis et d'une texture adaptée à votre type de peau, favorisant ainsi une exfoliation en douceur.
Il existe plusieurs formes principales de brosses :
ronde et petite pour brosser la plupart des parties de son corps.
avec un manche, bien plus pratique pour atteindre toutes les zones de son corps, comme le milieu du dos par exemple.
pour le visage, optez plutôt pour une brosse avec une petite tête et aux poils en fibre naturelle plus souples pour exfolier la peau sans l'agresser
Un bon entretien de la brosse, avec un nettoyage régulier à l'aide de savon de Marseille, garantira une utilisation hygiénique et efficace de votre brosse pour le brossage à sec.
Zoom sur notre brosse de drainage lymphatique
C’est l’accessoire incontournable pour pratiquer le brossage à sec. Elle s’utilise sur peau sèche, juste avant l’étape de la douche. Positionnez la brosse sur votre ventre et réalisez des mouvements circulaires toniques autour de votre nombril. Suivez le sens des aiguilles d’une montre.
Les techniques pour un brossage à sec efficace
Pour bénéficier pleinement des avantages du brossage à sec, il est essentiel de pratiquer cette technique correctement. Voici les étapes pour un brossage à sec efficace :
Utilisez une brosse naturelle pour brossage à sec : Quelle est la meilleure brosse pour brossage à sec ? Nous vous recommandons une brosse corps spécialement conçue pour le brossage à sec avec des poils naturels doux.
Pratiquez-le sur une peau sèche : Le brossage à sec doit être réalisé sur une peau sèche, non huilée et non humidifiée.
Pratiquez-le avant la douche ou le bain : Le brossage à sec est plus efficace sur une peau sèche, donc nous vous conseillons de le réaliser avant votre douche ou votre bain.
Adoptez des mouvements doux : Effectuez des mouvements doux et circulaires pour éviter d’irriter votre peau, en commençant par vos pieds et en remontant vers le cœur.
Évitez les zones sensibles : Évitez les zones irritées, les cicatrices, les varices, les plaies ou les éruptions cutanées.
Lavez votre brosse régulièrement : pensez à nettoyer votre brosse lymphatique une fois par semaine ou tous les 15 jours avec du savon de Marseille. Veillez à bien la laisser sécher avant la prochaine utilisation.
Quels soins après un brossage à sec ?
Après un brossage à sec, votre peau peut être plus réceptive aux soins. Après votre douche, utilisez des produits naturels et hydratants, tels que des huiles végétales ou des crèmes nourrissantes, pour apaiser et hydrater votre peau. Optez de préférence pour des produits non irritants et sans produits chimiques agressifs. Voici quelques huiles végétales que nous vous recommandons pour prendre soin de votre peau après le brossage à sec :
L’huile de massage neutre Aroma-Zone réalisée à base d’huile de sésame et coton pour hydrater et adoucir votre peau après une exfoliation.
L'huile de Coco : l'huile de Coco est un excellent choix pour nourrir la peau après le brossage à sec. Elle est riche en acides gras nourrissants et laisse votre peau douce et lisse.
Huile d'Amande douce : l'huile d'Amande douce est apaisante pour la peau et convient particulièrement aux peaux sensibles. Elle peut aider à calmer les irritations et à maintenir une bonne hydratation.
Aloe vera : le gel d'Aloe vera est apaisant et hydratant, idéal pour soulager les rougeurs ou les irritations après le brossage à sec.
Le brossage à sec avant / après
Le brossage à sec est une méthode simple, rapide et efficace pour soutenir les fonctions de la peau et l’élimination des déchets et des toxines vers l’extérieur. Si vous vous posez la question du brossage à sec avant après, sachez qu'en pratiquant cette technique régulièrement, vous pourrez obtenir des résultats positifs au fil du temps et profiter de ses nombreux bienfaits.
Cependant, il est bon de rappeler que cette technique ne remplace en cas une hygiène de vie adaptée. Une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits et légumes de saison, la pratique régulière d’une activité sportive ainsi qu’un sommeil réparateur sont indispensables pour le bon fonctionnement des émonctoires (les organes chargés d’éliminer les déchets de l'organisme).
Prenez soin de vous, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur pour profiter pleinement des bienfaits de cette technique ancestrale.
Article rédigé par Emilie Turin, Naturopathe
Naturopathe, praticienne en kinésiologie et Chi Nei Tsang, Emilie accompagne ses consultants dans leur démarche vers une meilleure hygiène de vie alimentaire, physique et émotionnelle.
Passionnée par la médecine naturelle et l'alimentation et parce qu'elle a à cœur de sensibiliser à la prévention santé, Emilie anime régulièrement des ateliers en naturopathie et partage ses conseils naturo et ses recettes saines sur son compte Instagram (@lacaznaturo).
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Comment faire un brossage à sec ?
Choisissez la brosse adaptée : Avant de commencer votre brossage à sec, il sera nécessaire de vous procurer une brosse en poils naturels, comme la brosse de drainage lymphatique Aroma-Zone, fabriquée en bois de hêtre et en poils vegan en sisal (la fibre végétale de l’Agave).
Commencez par les pieds vers le cœur : commencez le brossage à sec par vos pieds, puis les mollets, les cuisses, les fessiers jusqu’aux plis de l’aine. Faites des mouvements circulaires à l’avant puis à l’arrière du corps. Répétez l’opération 3 fois. Passez ensuite aux mains, aux avant-bras et aux bras jusqu’aux aisselles.
Brossez ensuite le ventre (dans le sens d’une aiguille d’une montre), la poitrine puis le dos en direction des ganglions situés de chaque côté du cou. Finissez par le cou et la clavicule en direction des aisselles.
Adaptez la pression en fonction de la zone et de votre sensibilité en évitant les parties sensibles du visage et de la poitrine.
Soyez régulier : Pour obtenir des résultats optimaux, pratiquez le brossage à sec régulièrement. Une séance quotidienne de brossage à sec ou au moins plusieurs fois par semaine aura une plus grande efficacité.
Hydratez-vous : Assurez-vous de boire beaucoup d'eau après la séance pour soutenir le processus d'élimination des toxines.
Notez que le brossage à sec n’est pas sans contre-indications puisqu’il est déconseillé en cas d’hyperthyroïdie, de thrombose, de lymphome, de cancer, d'insuffisance cardiaque ou rénale ou encore d'infection. Il est à éviter également en cas de grossesse.