Qualità della pelle, compattezza, elasticità: l'integrazione di Collagene è stata dimostrata efficacemente da studi clinici. Questa proteina, fiore all'occhiello dell'anti-age o, meglio ancora, del pro-age, aiuta la pelle a invecchiare bene e a mantenere la sua luminosità, riducendo al contempo le rughe. Questo articolo ti fornisce tutte le informazioni necessarie per iniziare una cura a base di Collagene in tutta tranquillità. Qual è il modo migliore per assumere il Collagene? Quanto Collagene marino assumere al giorno e a che ora del giorno? Risponderemo a tutte le tue domande!
Definizione di Collagene e del suo ruolo nel corpo umano
Il collagene è la principale proteina della pelle e rappresenta l'80-85% del peso secco del derma. Questa grande proteina fibrosa è un polisaccaride, un carboidrato naturale della famiglia dei glicosaminoglicani. Il collagene è una proteina quasi completa, composta da 19 aminoacidi essenziali. Il collagene è caratterizzato dalla ripetizione regolare sulle 3 catene alfa delle triplette di aminoacidi Glicina - X - Y (dove X e Y sono altri aminoacidi, più spesso X = prolina e Y = idrossiprolina), la più comune delle quali è la sequenza Glicina-Prolina-Idrossiprolina. Queste eliche si uniscono per formare le fibre di collagene che costituiscono la base della matrice extracellulare.
Parliamo di collagene, ma sarebbe più corretto parlare di collageni. Oggi ne conosciamo 28, 12 dei quali sono espressi nella pelle. A seconda della loro struttura, delle loro dimensioni e del loro ruolo, questi diversi collageni svolgono funzioni diverse nell'organismo e sono classificati in vari tipi. I più abbondanti nel corpo umano sono i tipi di collagene 1, 2, 3 e 4.
Il collagene costituisce la base dei nostri tessuti connettivi come ossa, pelle, tendini e cartilagine. I collageni svolgono un ruolo essenziale nell'adesione cellulare e nella comunicazione tra cheratinociti e nella coesione generale dell'epidermide.
È il collagene a conferire alla pelle coesione, resistenza, compattezza e levigatezza.
L'acido ialuronico, il collagene, l'elastina e i proteoglicani formano un insieme che costituisce il tessuto di sostegno della pelle e di molti altri tessuti.
L'aumento della popolarità degli integratori di Collagene per la salute e l'estetica
Il collagene ha avuto una forte presenza nel mondo della cosmesi per molti anni. Ora, grazie a nuovi studi clinici, gli integratori alimentari di collagene sono al centro dell'attenzione per la loro comprovata efficacia nel migliorare l'aspetto della pelle.
L'assunzione di collagene sotto forma di integratori alimentari aiuta a compensare in parte la naturale diminuzione delle nostre scorte di collagene naturale e a sostenere il naturale processo di invecchiamento. Iniziando ad assumere collagene a partire dai 30 anni, questa integrazione può aiutare la pelle a invecchiare bene e a ritardare o ridurre la comparsa delle rughe.
Come funziona il collagene? Se ingeriti come integratori alimentari, i peptidi di collagene circolano nel flusso sanguigno e raggiungono i tessuti, rendendo la pelle più densa e resistente.
Per la pelle: elasticità, idratazione, prevenzione delle rughe
Fondamentale per la pelle, il collagene agisce come un importante supporto per i nostri tessuti e contribuisce alla buona salute dell'epidermide. È il collagene a dare alla nostra pelle volume e compattezza. Compensando parzialmente il calo dei nostri livelli naturali di collagene, l'integratore alimentare Collagene marino aiuta a:
rimpolpare la pelle, dandole un aspetto più sodo e compatto
migliorare l'elasticità della pelle
prevenire e ridurre la comparsa di rughe e rughette
migliorare la luminosità della pelle e uniformarne il colorito
Per le articolazioni: flessibilità, sollievo dal dolore, sport
Numerosi studi suggeriscono l'utilità dell'integrazione con il collagene marino per le articolazioni.
Difatti, il collagene marino potrebbe alleviare il disagio articolare o tendineo e migliorare la mobilità articolare.
Grazie al suo contenuto proteico superiore al 95%, il Collagene contribuisce all'aumento della massa muscolare e al mantenimento di una buona struttura ossea. Il collagene marino è quindi un integratore alimentare ideale per gli sportivi. Favorisce il corretto funzionamento di muscoli, articolazioni, tendini e cartilagini e contribuisce a ridurre i disagi post-allenamento.
Per capelli e unghie: rafforzamento e lucentezza
La polvere di collagene marino, ricca di prolina e glicina, essenziali per la salute di pelle e capelli, rafforza il bulbo pilifero e stimola la produzione di cheratina. Questi aminoacidi possono anche proteggere dallo stress ossidativo, favorendo la la salute dei capelli, la loro densità e crescita. Il collagene è un ingrediente popolare nei prodotti per la cura dei capelli per i suoi benefici riparatori e volumizzanti, in particolare nelle formule botaniche. Infatti, una routine di prodotti arricchita con l'attivo collagene vegetale sarà il segreto per ottenere risultati duraturi.
Per la salute intestinale: sostegno alla mucosa intestinale
La mucosa gastrica protegge lo stomaco dall'acidità dei succhi gastrici e funge da barriera tra l'organismo e le sostanze ingerite. Uno squilibrio di questa mucosa, causato da stress, inquinamento, cibi industriali o farmaci, può portare a permeabilità intestinale e disturbi immunitari. Gli studi suggeriscono che il collagene marino, ricco di prolina e glicina, può aiutare a riparare la mucosa intestinale danneggiata e a potenziare le difese immunitarie locali.
In funzione dell'età: perché la produzione di Collagene diminuisce con il passare degli anni?
Il collagene diminuisce naturalmente con l'età; è un fenomeno naturale e normale. Le nostre riserve di collagene iniziano a diminuire lentamente a partire dai 25-30 anni, poi diminuiscono di circa l'1% a partire dai 40 anni. È a partire dai 50 anni che i livelli di collagene diminuiscono in modo più marcato, con un calo del 30%, nelle donne legato particolarmente alle variazioni ormonali della menopausa.
Come abbiamo visto in precedenza, alcuni fattori ambientali esterni (inquinamento, raggi UV, tabacco, alcol, zucchero), legati al nostro stile di vita, degradano le nostre fibre naturali di collagene e contribuiscono a ridurne le scorte.
In base alle esigenze: pelle lassa, dolori articolari, unghie fragili, ecc.
Si può scegliere di assumere integratori di Collagene marino per mantenere la pelle giovane, sostenere le attività sportive o alleviare i dolori articolari. Ecco alcuni esempi di situazioni in cui si può optare per un trattamento di collagene marino.
Bellezza della pelle: per pelli secche e disidratate, per ridare luminosità o volume, per rassodare la pelle, ridurre la profondità delle rughe o delle rughette, prevenire la comparsa delle prime rughe e ripristinare un colorito più luminoso e uniforme
Sport e bodybuilding: per aiutare a costruire la massa muscolare magra e favorire il recupero dopo l'esercizio fisico
Disturbi articolari: per i dolori articolari e la mancanza di flessibilità delle articolazioni
Cura dei capelli e delle unghie: per donare lucentezza e vitalità ai capelli, in combinazione con il Lievito di Birra arricchito con vitamine B e Selenio.
Prevenzione: a partire da quale età e in quali circostanze
L'integrazione di collagene può essere iniziata già all'età di 25 o 30 anni per un interessante effetto preventivo . Migliorando la qualità della pelle, l'integrazione di collagene potrebbe aiutare a ritardare la comparsa dei primi segni dell'età.
In caso di fumo, stile di vita stressante, esposizione ripetuta ai raggi UV senza protezione solare, mancanza di sonno o attività fisica molto intensa, l'integrazione di collagene può essere utile anche a partire dai 25 o 30 anni per evitare che le proteine del Collagene si degradino prematuramente.
L'integrazione di collagene non offre alcun beneficio prima dei 25 anni.
Collagene in polvere
La forma del collagene da bere (polvere) offre un'elevata biodisponibilità, digeribilità e assorbimento ottimale e si presta a diversi usi.
Il collagene marino in polvere è spesso composto al 100% da peptidi di collagene idrolizzato, come nel caso del collagene marino in polvere di Aroma-Zone.
Tra tutte le fonti di collagene, il collagene marino in polvere è considerato uno dei più facilmente assimilabili dall'organismo. Infatti, la sua struttura è simile a quella del collagene umano. Il collagene marino è altamente concentrato in aminoacidi: prolina, glicina e idrossiprolina.
Molto facile da usare, il collagene in polvere si scioglie facilmente e può essere aggiunto quotidianamente al caffè del mattino, alle bevande calde, ai frullati, agli yogurt, ecc. Ha un sapore neutro ed è piacevole da consumare.
Capsule di Collagene
Le capsule di Collagene sono solitamente composte da polvere di Collagene, pura al 100% (composta solo da peptidi di Collagene), o sotto forma di combinazione di ingredienti attivi, come l'Acido ialuronico o le polveri vegetali.
È possibile preparare le proprie capsule di Collagene marino utilizzando delle capsule di pullulano.
Alimenti ricchi di Collagene: brodo di ossa, pesce, ecc.
Alcuni piatti tradizionali a lunga cottura sono ricchi di collagene, come il brodo di ossa, il pot au feu, il brodo di pesce e cartilagini di pesci e crostacei (stufato di pesce o crostacei), il midollo osseo, la gelatina, ecc. Oggi questi piatti sono meno diffusi sulle nostre tavole, per motivi etici o per evitare cotture lunghe e dispendiose. Gli integratori alimentari possono compensare questo calo di collagene nella nostra dieta moderna.
Per le persone vegetariane o vegane, l'opzione migliore è scegliere alimenti che stimolano la sintesi del collagene e aiutano a ricrearlo, in particolare alimenti ricchi di vitamina C (semi germogliati, peperoni, kiwi, bacche e frutti rossi, agrumi, prezzemolo). Anche la Spirulina favorisce la sintesi del collagene.
Creme e prodotti localizzati contenenti Collagene
Per completare e rafforzare l'azione degli integratori alimentari al collagene, puoi optare per una beauty routine che includa trattamenti al collagene (Siero viso concentrato al Collagene, crema al Collagene, ecc.).
Come attivo cosmetico, il collagene agisce come uno scudo protettivo sulla pelle, mantenendola idratata e proteggendola dalle aggressioni esterne. Inoltre, aumenta l'idratazione della pelle, donando un colorito fresco e turgido e migliorando la consistenza e l'elasticità della pelle. Alcuni prodotti stimolano anche la produzione naturale di collagene, favorendo una pelle sana e più giovane, come il Siero alla Vitamina C 10% e Astaxantina.
Scopri la gamma di tutti i prodotti a base di Collagene su Aroma Zone.
Focus sulla nostra Polvere di collagene
Ideale come integratore alimentare per combattere i segni dell'invecchiamento cutaneo, questo Collagene di tipo 1, prodotto in Francia, ha dimostrato clinicamente di migliorare la bellezza e la compattezza della pelle. Il Collagene marino è anche un integratore essenziale per gli atleti. Questa polvere di collagene dal sapore neutro è facile da usare, diluita in un bicchiere d'acqua o in un succo di frutta, in una tazza di caffè o di tè, in un frullato… Il collagene da bere è il nuovo gesto beauty must have!
Con l'avanzare dell'età, il nostro organismo diventa meno efficiente nel sintetizzare il collagene e le scorte di collagene naturale diminuiscono. Altri fattori esterni, come lo stress ossidativo e i radicali liberi, danneggiano le fibre dicollagene e le rendono più fragili. L'eccessiva esposizione ai raggi UV, l'alcol, il fumo e la mancanza di sonno compromettono la produzione di collagene. Una dieta troppo ricca di zuccheri (presenti nei dolci, nella farina bianca, nella pasta, nelle brioches ecc.) porta alla glicazione delle proteine. I depositi di zuccheri indeboliscono il collagene, rendendolo fragile e frangibile, con conseguente invecchiamento precoce.
Una dieta povera di fonti di vitamina C, un cofattore essenziale per la produzione di Collagene, può portare a una riduzione della produzione di collagene.
Appassionata di piante e delle loro proprietà, lavora nel mondo della bellezza naturale e dell'aromaterapia da oltre 10 anni, dopo aver iniziato la sua carriera come profumiera. Lucie collabora con marchi etici e impegnati in development strategy, formulazione dei prodotti e consulenza ai clienti. Ha collaborato con i nostri team Aroma-Zone alla stesura di diversi libri, tra cui "Le grand guide de l'Aromathérapie et des cosmétiques naturels". Allo stesso tempo, si è formata per anni in aromaterapia, erboristeria e distillazione degli oli essenziali, sostenendo al contempo il lavoro dei coltivatori francesi.
1
Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature women.
Duteil L, et al. (2016). J Aging Res Clin Practice 5(2): 84- 92.
2
Effect of low dose type 1 fish collagen peptides combined or not with silicon on skin aging signs in mature women.
Duteil L, et al. (2018). JOJCS 6(4): 555692.
3
Matrice extracellulaire et vieillissement vasculaire. Med Sci (Paris) 22 (3) 273-278 (2006), DOI: 10.1051/medsci/2006223273
Marie-Paule Jacob
4
The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles.
Imelda Gunawan, Retno Indar Widayati, Puguh Riyanto, Asih Budiastuti, Diah Adriani Malik, Muslimin, Widyawati, and Suhartono. American Journal of Dermatological Research and Reviews, 2023, 6:57
5
An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin
Sara Sibilla, Martin Godfrey, Sarah Brewer, Anil Budh-Raja and Licia Genovese. Properties: Scientific Background and Clinical Studies, The Open Nutraceuticals Journal, 2015, 8, 29-42.
Come assumere il Collagene per ottenere la massima efficacia?
Quanto Collagene assumere ogni giorno?
La dose più comunemente consigliata di Collagene è da 2,5 g a 10 g al giorno. L'assunzione di Collagene può essere adattata alla propria dieta, alla propria età e alle proprie esigenze (bellezza della pelle, massa muscolare, benessere delle articolazioni, ecc.) L'ideale sarebbe iniziare con piccole quantità e aumentare gradualmente l'assunzione. Non esitare a chiedere consiglio a un professionista sanitario.
Quando si deve assumere il Collagene?
Il collagene marino può essere assunto in qualsiasi momento della giornata. Per ottenere risultati ottimali, è importante assumere gli integratori con regolarità, per osservarne l'efficacia. L'ideale è trovare una modalità di assunzione che possa essere facilmente integrata nella routine quotidiana, ad esempio la mattina a colazione, nel caffè del mattino, nella tisana della sera o anche nella bevanda post-allenamento per gli sportivi.
Quanto dura una cura di Collagene?
L'assunzione di Collagene è migliore se a lungo termine. Gli studi clinici raccomandano in genere un trattamento da 2 a 6 mesi per trarre i benefici a lungo termine del Collagene. Un periodo di tre mesi sarebbe già efficace per migliorare l'elasticità e la bellezza della pelle.
Come assumere il collagene in polvere?
Il collagene in polvere è una forma di integrazione pratica e versatile. Ecco alcuni suggerimenti per integrarlo facilmente nella tua routine quotidiana:
Mescolato alle bevande: puoi mescolare il collagene in polvere in diverse bevande, come acqua, succo di frutta, tè o caffè. Assicurati di mescolare bene per evitare grumi.
In frullati o shake: aggiungi un cucchiaino o un cucchiaio di collagene in polvere ai tuoi frullati o shake proteici abituali. Questo può essere particolarmente utile per chi segue una dieta proteica o ha uno stile di vita attivo.
Nelle ricette di cucina: incorpora il collagene in polvere nelle tue ricette preferite, come zuppe, salse, dessert o anche energy balls fatte in casa. Assicurati di scegliere piatti che non vengano cotti a temperature troppo elevate, perché il calore eccessivo può rompere il collagene.
Cospargerlo sul cibo: puoi anche cospargere la polvere di collagene su alimenti come yogurt, cereali, insalate o frutta. Questo può essere un ottimo modo per integrarlo in modo discreto nella tua dieta quotidiana.
Qualunque sia il metodo che scegli, assicurati di rispettare le dosi consigliate e consulta un professionista sanitario se hai dubbi o domande specifiche sull'assunzione di collagene in polvere.
Precauzioni e controindicazioni
Ci sono pochissime controindicazioni a un trattamento di Collagene da bere o da ingerire. Si consiglia di rivolgersi al proprio medico se si soffre di allergie, insufficienza renale o ipercalcemia. In altri casi, gli integratori di Collagene possono causare alcuni rari effetti collaterali.
Problemi digestivi (diarrea, costipazione, gonfiore, acidità gastrica).
Arrossamenti, irritazioni ed eruzioni cutanee.
Stanchezza e mal di testa.
Se si verifica uno di questi effetti, interrompi il trattamento e consulta il tuo medico curante.
In caso di gravidanza o allattamento, chiedi sempre il parere del medico prima di assumere un integratore.